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做一只有梦想的兔子🐇💫1年前
同样睡八个小时，为什么别人活力满满，我还是困得不行？#科普一下
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成长书库2月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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老马助老-正能量3年前
同样是睡8小时，为什么就必须晚上睡呢？#睡眠 #中医 #养生
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睡着的李修斯7月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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李爱琴营养师1月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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宣武医院神经外科何川主任1年前
为什么大家都是睡够了8个小时，但是早睡早起的人看着更有活力？ #睡眠时间 #睡眠质量 #早睡早起 #何川医生 #硬核健康科普行动 @抖音医疗健康小助手
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晚安万万睡3月前
一觉睡8小时，为什么还是累？😭#失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠科普 #改善睡眠
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心脉守护3月前
同样是睡8小时，时间段不一样效果却天差地别？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠 #医学科普 #健康科普
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神经内科崔明1月前
为什么你睡了8个小时，起来还是那么累 #睡眠 #焦虑 #神经内科医生崔明 #科普 #抖出健康知识宝藏
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中医治未病王雨玉6月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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营养师 郑连君1年前
同样睡眠8小时、为啥晚睡晚起、不如早睡早起？#早睡早起 #熬夜 #医学科普
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小兰story5月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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西安减重普医生8月前
早睡早起和睡够八个小时，哪个更重要#睡眠#减肥#科学减脂#西安减重#抖出健康知识宝藏
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唐宁-八角居然之家席梦思4月前
同样是休息，为何有人只需6小时就能元气满满，有人睡足10小时依然困倦乏力？核心差异在于睡眠质量：即便睡够8小时，若深陷频繁夜醒、多梦纷扰，就像手机后台程序持续运行，电量悄然耗尽。 想要一夜好眠，三招解锁高效充电模式：把空调温度设为26℃，凉爽环境触发褪黑素自然分泌，轻松叩开深度睡眠之门；选床垫时认准独立带状弹簧与透气材质，远离劣质床垫的甲醛隐患，让每一寸肌肤都能自由呼吸；合理规划入睡与唤醒时间。今晚就实践起来，让每个夜晚都成为身心深度修护的治愈时刻！#席梦思床垫 #八角席梦思#弹簧床垫#护脊床垫#甜梦床垫
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人物传记5天前
睡够8小时，白天还是困？你可能一直都睡错了！ #别再被“8小时睡眠”绑架了！🔥 真正的科学方法，让你睡得少还精神好！ 我发现了这本给曼联、皇马球星用的睡眠秘籍《睡眠革命》。作者直接颠覆常识：好睡眠不看“小时”，要看“周期”！🌟#读书 #好书分享 #健康 #睡眠 #科普
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朝陽樓老三3周前
为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？ 为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？那是你睡错了。#倪海厦 #黄帝内经 #中医养生 #睡眠 #引火归元
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睡眠与疼痛 戈医生1月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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泌尿外科韩庆杰5月前
#科普一下 #熬夜 #生物钟 #涨知识 #dou是知识
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常识中国4月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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大渔大师课8月前
为什么明明睡够了8小时，第二天还是疲惫不堪？原来不是你不会睡，而是方法错了。伯克利神经学教授Matthew Walker带来5个科学助眠策略，帮你重启高质量睡眠，科学入梦，醒来不再疲惫。#睡眠 #科学 #马修沃克 #失眠 #大渔大师课
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华林子食养5天前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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Aaa3天前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康 #读书
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睡眠导师鑫哥1周前
睡眠质量提升第三集：男女睡眠差异明显#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #男女睡眠差异
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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数羊官焦哥1周前
睡了8小时，为什么像睡了假觉？你的睡眠在“吃垃圾食品”！#睡眠质量 #垃圾睡眠 #改善睡眠 #健康生活 #熬夜
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耳鼻喉范志涛医生1月前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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行云流水-八角居然4月前
同样是休息，为何有人只需6小时就能元气满满，有人睡足10小时依然困倦乏力？核心差异在于睡眠质量！ #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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爱跑步的周周谈大健康8月前
同样是睡8小时，对于健康却截然不同#科普 #生活常识 #万万没想到 #干货分享
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战友（食来运转一古法今传）1周前
晚上睡够8小时，白天还是昏沉？你可能陷入了“垃圾睡眠”的陷阱#健康 #每天跟我涨知识 #老百姓关心的话题 #知识分享 #老百姓关心的热点话题
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齐女早睡日记1月前
睡眠是养阳气的唯一方式，更是养命的根本#早睡早起 #别熬夜#vlog十亿流量扶持计划 #睡眠质量 #养生
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大姚大摆5月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
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画说哲里3周前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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北北5月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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李庆英8月前
同样是睡八个小时，为什么会不同呢？
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莲姐在魔都1周前
别再瞎睡了！睡8小时还累，就差这一步！#睡眠
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量芝数智健康岳主任3天前
告别越睡越累！ 你是不是也这样：明明睡够了8小时， 早上醒来还是头晕脑胀，仿佛睡了个“假觉”？ 教你这样睡，帮助脑脊液循环，帮助大脑深度清洁。 #睡眠 #健康科普 #改善睡眠 #深度睡眠 #睡眠质量 #冷知识
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龙王立华1月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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中医杨志宏4月前
失眠30年 两个疗程，每晚睡够8小时， 老中医分享调理思路 #失眠 #入睡困难 #中医
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园园的月饼1月前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #独居女孩的生活 #家居生活
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冼光-光氧焕活生命节律4天前
起床比睡前还累？你的睡眠可能是“无效”的！ 睡够8小时还疲惫不堪？ 可能是“假睡眠”在作祟！ 光环境失调，细胞能量（线粒体）充不上电，睡眠周期全乱。 「晶扶光」穿透皮肤，激活细胞，提升氧代谢，把睡眠变“有效”。 醒来神清气爽，状态满分！ #假睡眠 #改善睡眠 #光疗 #亚健康 #恢复精力
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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净心妙显3天前
为什么睡了8小时，依然像没睡一样？ 因为你需要的不是“昏迷”， 而是真正的“修复”。 这支蜡烛的使命： ✅缩短入睡时间 ✅减少夜间易醒 ✅提升睡眠质量 ✅醒来身心轻盈 把夜晚，真正还给身体。 宝妈纯手作，愿这份清净的力量， 陪你迎接每一个焕然一新的开始。 私人订制，让这份温暖，更贴合你独一无二的能量场。 #深度睡眠#睡眠质量＃蜡烛＃香薰蜡烛
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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MRs李瑜伽3周前
别被睡够8小时绑架了 最佳睡眠时间其实是……#失眠 #睡眠 #瑜伽
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1月前
同样是睡觉：为啥你8小时依旧犯困，他4小时精力充沛？后者多半有这个共同点！ #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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王颖4月前
巧用大枣加一物睡足8小时失眠的朋友别乱折腾了 #中医 #失眠 #健康
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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小李不吃🐷3月前
晚睡晚起睡够8小时，对减脂速度到底影响有多大？ #减肥知识 #減肥 #瘦身 #健康 #熬夜
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崔醫僧7月前
每天睡满8小时，但晚睡晚起，伤身体吗？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时，时间才真正属于自己，睡太早总感觉亏了……那么在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，1点睡9点起，有什么区别呢？#抖出健康知识宝藏 #早睡早起 #晚睡晚起 #健康睡眠
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瑞百-功能营养2月前
为什么睡了８个小时还是很累？#累 #疲惫 #疲劳 #知识
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内分泌白宇医生7月前
睡够八小时就能减肥？没那么简单！#睡够8个小时 #减肥 #医学科普
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小妞儿5月前
睡眠好坏不是由睡眠时长决定的😀 #simmons席梦思 #睡眠不足#睡眠质量 #床垫#独立袋弹簧床垫
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全康康5月前
早睡黄金时段：22点睡更有效 #健康 #养生
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菲姐吖1月前
为什么睡够8小时第二天起来反而很累呢？五大特征 您中了几个？#知识分享 #睡眠 #科普 #养生
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宋读人生1月前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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中医宋洪丽博士2月前
睡8小时还是困？你不是懒，是身体“虚”了！ #中医 #中医健康
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蕊希养生酱紫说6月前
为什么你越睡越累？神经科医生不会告诉你的三个秘密#健康 #睡眠 #健康科普 #养生 #创业 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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棲野国学4周前
你知道“失眠”的秘密是什么吗？#国学文化 #国学智慧 #黄庭经讲解
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80后养生局长2周前
每天睡8、9个小时还困是不是跟脾胃有关系？#脾胃 #气血 #阳气 #脾胃虚弱
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凯风知养生4天前
整天睡不醒？别怪熬夜，是脾给你“断电”了！#疲劳 #精力管理 #亚健康#知识科普 #养生
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HY一家的朋友圈5月前
同样八小时睡眠，差距也会很大的 @H和Y的日常 @HY的爹碎碎念 @爱吃泡面的羊 #枕头 #酒店同款 #慢回弹
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精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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且行且看且从容NJ1周前
曼联C罗都在用的睡眠法！状态满格 🚀 😱 为什么你每天睡够8小时，醒来还是浑身无力？ 曼联御用睡眠教练尼克告诉我们：执着于8小时其实是个“美丽的误区”！🚫 每个人体质不同，睡觉不该按小时算，得按“周期”算！🔄 《睡眠革命》揭秘了顶尖运动员的**R90法则**： 一个睡眠周期是90分钟。你不需要每天死磕8小时，只要一周睡够35个周期（每晚5个）就是达标！💯 ⚽️ 偶尔睡得晚没关系，就像信用卡透支，月底补上就行。💳 别再为睡不着纠结了！掌握这个节奏，让你像C罗一样保持状态！🏃‍♂️💨 👇 想定制你的专属睡眠方案？这本书就是你的枕边军师！📘 #睡眠革命 #R90法则 #精力管理 #拒绝熬夜
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纽扣.1年前
同样是睡八个小时 你为什么不选22:00-6:00 而是04:00-12:00#实况live #抖音热门
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