您是不是在找：

黑马减肥贼船7月前
#减肥#减脂#塑形#俯卧撑 俯卧撑到底是外八还是内八
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
脉哥跑步健身4月前
正确的做俯卧撑应该是这样练效果会更好#居家锻炼 #每日分享 #健身干货 #俯卧撑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2535
肌肉杀手｜徒手健身版5月前
放假在家增粗手臂！开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4186
李哥健身干货铺5月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5350
健身时刻（女生版）5月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拿铁男孩1月前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4120
练不大的小鸣6月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
波波不想啵啵1周前
射手俯卧撑！解锁“人体开弓”的炫酷技能！ 提升手臂力量的同时，还能解决肌肉不对称的问题！等可以完成10次之后，还能意外解锁 单手俯卧撑！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
谢不肉健身3周前
新手从0到1解锁标准俯卧撑✅保姆级 俯卧撑作为上肢自重训练王牌动作之一～想要标准完成并不简单！ 今天给bro们分享解锁标准俯卧撑需要的步骤！以及对应的辅助训练 #俯卧撑 #自重训练 #健身干货 #居家训练 #健身教学
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4863
练不大的小鸣1月前
如果你也是做完俯卧撑手臂酸的不行，那你来对比一下你的俯卧撑标准吗？ #健身 #健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1286
肌肉杀手｜徒手健身版5月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
倒悬山见｜路飞5月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2532
徒手老孟8月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5867
阿北1月前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
健身小俊哥8月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2313
雕刻腹肌的郭3周前
钻石俯卧撑保姆级教程 想要练好手臂和胸肌内侧钻石俯卧撑一定要会做#俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #手臂训练 #胸肌训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
Ariel_宇5月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Aiden艾登1周前
希望每个人都能找到适合的运动#离快乐很近 #俯卧撑 #上肢训练 #俯卧撑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徒手老孟8月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
枫芒8月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀受伤#徒手健身 #健身干货 #俯卧撑 @DOU+小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
植植是个P(运动版)6月前
俯卧撑练体态第33天✅热完身活动活动手腕手滑的问题，调整好动作和发力，就能解决！！手腕也是同样的～特别是发力！！做完之后整个手掌都是通红的，用力就对了如果力量还是不够就降低难度，先练撑墙俯卧撑💪一起解锁俯卧撑，练好身材💪明天继续#原创视频 #vlog日常 #万万没想到 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2104
C虎子2月前
标准俯卧撑动作要领#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
大兵教健身(教学版)2月前
新手如何做好俯卧撑#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
徒手老孟4月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
大壮爱增肌4天前
俯卧撑你都没练对你还健什么身，看一下标准的俯卧撑是如何完成的✅#健身 #俯卧撑 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
体德健身教练培训1月前
俯卧撑使用说明：饭后练，睡前练，有事没事练一练。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑动作大全 #体德智训 #体德健身教练培训
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7085
大壮爱增肌4月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
宇成（生活号）1周前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
顾教练的上课日常1周前
零基础怎么做俯卧撑 #自律 #俯卧撑 #同城 #dou来运动吧 #普通人的生活是什么样子的
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱浩（健身版）4周前
1分钟学会标准俯卧撑！别练错伤到身体！ #健身干货 #健身教学 #健身💪
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
植植是个P(运动版)6月前
做俯卧撑的发力点到底在哪里啊？ 挑战俯卧撑练体态第31天✅ 做俯卧撑到底要怎么发力啊？ 💬一开始我也不会！都是练了这么摸索出来的经验 💬知道了发力的肌肉群，就能理解动作，提升每一下动作的质量啦～ 💪希望可以帮助到一起练的姐妹 💪一起练好身材 💬一起打卡📝有不懂可以一起交流📣
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
Mr.Wang科学健身1周前
徒手训练俯卧撑，这样一看就会#俯卧撑 #徒手训练 #健身 #健身教程
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
大宇i健身4月前
#不废话科普 俯卧撑的正确做法#健身 #运动健身 #拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
罗教练健身教学1周前
俯卧撑掌握这些细节，让你快速找到胸部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #俯卧撑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1942
大志真的很努力1周前
俯卧撑掌握这几个细节、让你少走弯路✅ #健身干货 #健身教学 #俯卧撑#抖音健身房
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
撸铁镁1周前
俯卧撑不同幅度主要练的是哪里#胸部训练 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学 #居家健身有新招
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小钢炮8月前
俯卧撑如何找到胸肌发力感#俯卧撑教学 #居家锻炼 #发力感 #胸肌训练 #新手健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
周日1周前
是时候好好练了 #新手 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
阿闯爱健身1周前
俯卧撑练的好，也能练出饱满又好看的胸型。但是姿势不对，就会练到肩膀和手臂上去。学会姿势的同时也要感受发力。#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #俯卧撑挑战 #健身干货
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
徒手摘星星4周前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
罗教练健身教学1月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下常犯的错误以及纠正细节#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
信仰-健身之路1月前
作为新手上路想要练好上肢一定要学会“俯卧撑”这个动作#健身小白必看经验 #俯卧撑#上肢力量训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
尼克健身1周前
如何正确的做一个标准俯卧撑？#俯卧撑 #健身教学 #健身干货
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱健身的航3月前
标准俯卧撑详细教程#健身 #自律 #励志 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
锻炼日记1周前
俯卧撑也有这么多讲究#锻炼 #俯卧撑 #运动 #打卡 #核心力量
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
可乐-健身教学1月前
俯卧撑你真的练对了吗？ #居家健身有新招 #可乐健身 #健身教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4060
Mr.Wang科学健身6天前
居家徒手训练俯卧撑三种不同当时#徒手训练 #俯卧撑 #健身干货 #居家健身有新招
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
宗竹健体5月前
健身黄金动作，如何做好俯卧撑 #每日一练 #让健身成为一种习惯 #徒手健身 #体能训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
亦书先生6天前
#宽距俯卧撑 注意点
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徒手老孟4月前
俯卧撑改掉这几点，你的胸部发力更加明显！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
自律 凯文1月前
俯卧撑正确做法，你会了吗？ #健身 #居家锻练 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3901
自律的小杨家5天前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身指南
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
意志(健身教学)6天前
俯卧撑的正确做法！你做对了吗？#俯卧撑#健身教学#俯卧撑教学#居家健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
全民健身小课堂2周前
大多数人做俯卧撑都是错误的——这会扼杀你的锻炼效果。 重塑你的体型，保护你的肩膀，以正确的方式增强你的胸肌。 这6个调整将改变一切 1、张开手掌，不要挤压你的手 2、保持脖子中立（向下看，不要向前看） 3、双手略微超出肩线 4、身体呈直线，没有下垂或拱起 5、肩膀向后稳定，不耸肩和塌陷 6、肘部打开30-45°，更多肌肉刺激＋安全 更聪明地训练，更快地增长，无伤害的锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
@大白带你健身（教学版）1周前
俯卧撑要去注意这些细节，掌握好了再去做俯卧撑力在胸上了。#健身 #俯卧撑 #胸肌 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身小百科1周前
正确做俯卧撑 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌 #锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5天前
新手做俯卧撑找不到发力感？ #新手健身 #俯卧撑 #发力感 #自律 #平板支撑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
皮卡肌1周前
俯卧撑的正确做法，这些细节你要注意！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #胸肌 #新手健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
老梁爱健身5月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1261
晨韵健身工作室1周前
新手练俯卧撑避坑：不塌腰不撅臀，发力集中胸肩，循序渐进加次数，坚持就有明显变化💯#创作灵感 #日常训练 #徒手健身 #新手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
徒手老孟2月前
俯卧撑的正确发力，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
徒手小磊3月前
正确俯卧撑你学会了么#俯卧撑 #居家健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
鹰（自律版）1周前
标准俯卧撑正确发力姿势 快去试试吧！#俯卧撑 #标准俯卧撑 #健身教学 #徒手健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2234

简介:

您在查找“俯卧撑是手掌还是掌根发力”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: