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浮道从生4月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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新华社1月前
转发！收藏！这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收～
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营养师顾中一7月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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凌川视角3月前
为什么我们要睡觉的真相 #科普 #睡觉 #睡眠 #真相
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尹烨1年前
熬夜不是抢时间，而是透支生命。有充足、规律的睡眠很重要。 #尹烨科普 #睡眠 #科学睡觉 #大咖观察
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CCTV生活圈2月前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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筱筱1周前
为什么我们每天要把生命的三分之一交给睡眠？你知不知道，那些你以为在浪费时间的睡眠，实际上是大脑在执行一场生死攸关的自救任务？十分钟读一本书，今天我们来读知名睡眠科学家马修·沃克的《我们为什么要睡觉》#生命 #健康 #读书 #个人成长 #好书分享
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财经网科技4周前
新华社转发的“优质睡眠”行动指南：调整好睡眠状态 人的状态真的会不一样 #优质睡眠 #健康 #科普 #状态
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新华社快看4周前
优质睡眠行动指南，调整睡眠状态发现更好的自己，“睡前不要刷手机 不要刷手机！”
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橙子绘本4天前
如何让孩子按时睡觉 小兔波波因为晚睡而疲惫不堪，直到学会按时作息才重获活力。通过这个温馨故事，帮助孩子理解规律作息的重要性。#习惯养成 #绘本 #儿童故事 #创作者中心 #创作灵感
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尹说烨话4天前
怎么才能睡好觉 睡好觉#尹烨 #睡眠 #失眠 #熬夜 #益休
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央视频3周前
请查收！这份“优质睡眠行动指南”（央视频号：CCTV纪录）
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柒星老师3月前
好睡眠助你能量满满 #睡眠修复能量 #拒绝熬夜养阳气 #作息规律很重要 #好睡眠促健康 #黄帝内经养生道
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睡眠导师鑫哥1月前
不好好睡觉，一切养生方法都是徒劳#睡眠 #养生 #睡眠质量 #睡眠规律
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费墨2周前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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老王说：时间管理1周前
第72集：睡眠管理秘诀 #睡眠管理 #健康生活 #精力恢复 #生物钟 #睡眠科学 #睡眠质量 #作息规律 #工作效率
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李医生聊脑袋那些事5月前
我们为何要规律作息？#睡眠医学科普#失眠#作息规律#睡眠的重要性
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珠江新闻1周前
原来保持规律作息真的能远离焦虑
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中萃健康1月前
为什么说充足的睡眠是健康的基石？#养生 #健康科普 #睡眠 #健康#充足的睡眠
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骞之心理9月前
张朝阳为什么要这样睡觉？有科学依据吗 #分段睡眠 #睡眠剥夺 #抑郁焦虑 #张朝阳 #行为认知 @张朝阳的物理课
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阿钰养生手帐2月前
什么样的生活方式才算健康？ #健康养生 #营养 #生活方式 #作息规律
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华西医院孙元锋6天前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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汪医生（抑郁焦虑失眠）4天前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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甜欣👩‍🏫育儿5月前
第8集/育儿知识【为什么要睡午觉】 📚幼儿园老师不会告诉你的真相： 不睡午觉的孩子，下午上课总走神！规律午睡不仅能缓解疲劳，还能提升记忆力💡 从今天起，和孩子一起把“午睡”变成超酷的成长仪式吧～ #育儿经验分享 #儿童睡眠管理#培养孩子好习惯 #父母必看系列 #亲子教育
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梁宛伶3月前
#健康科普#什么才是最好的睡眠#要素：有时长有质量有规律#女生必看 #涨知识
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刘保茹4周前
认识睡眠（2）：睡眠控制因素-生物钟和睡眠驱动力 失眠的人必看！搞懂睡眠规律，才能睡个好觉。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划 #失眠治疗
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鱼子酱读书1周前
睡够仍疲惫，科学睡出好状态？《我们为什么要睡觉？》 熬夜伤身心，优质睡眠解内耗？《我们为什么要睡觉？》 睡眠误区多，找准方法睡得爽？《我们为什么要睡觉？》 #健康养生 #睡眠管理 # 身心调理 #睡眠科学 # 昼夜节律 #REM睡眠 # 都市白领睡眠优化 #职场人高效睡眠方案 # 睡眠不足职场修复
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小星易易4天前
规律作息，拒绝熬夜#睡眠健康 #拒绝熬夜 #生物钟 #褪黑素 #养生作息
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田甜的养生日常2月前
为什么一定要养成规律的睡眠#每日一个养生小知识# 秋季养生指南#打工人也能坚持的养生习惯
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华大营养益生菌旗舰店3天前
全球超¼人睡眠，规律睡眠不该重视吗？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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幼幼儿童趣味百科2周前
为什么要按时睡觉#育儿#生活有规律#时间规律启蒙#儿童趣味百科全书漫画版
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Linda学姐3周前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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博文读书汇3天前
倪师讲:睡好觉是睡对时间~
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心里学知识分享育儿3天前
想想要睡好觉，做事要有规律#怎么睡得着#失眠#睡眠质量
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乐源养生说2月前
作息规律是保持身心健康，精力充沛的基石！ #正能量分享 #原创作品
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元泰堂洪光经络洪山分店官方号1周前
子时藏，丑时养。错过了，身体真的记得#子时睡觉 #睡眠节律 #养肝血 #作息规律 #养生就是养节律
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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精神心理科郑英君主任4月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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小兰story5月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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休心修行:(拒绝闲聊)1周前
养生！充足规律的睡眠真的很重要#每日分享 #变美逆袭 #女性
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凡音智睡5月前
生物钟和行为钟 生物钟，也称为生物节律，是指生物体内的一种自发的、周期性的生理和行为节律。 #凡音优眠 #睡眠健康 #睡眠管理 #睡眠健康管理师培训
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咏梅师姐4天前
规律作息，脾胃的大补药。#中医养生 #养脾胃 #脾胃虚弱
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2008🌲🌸2周前
是你的理想吗：睡眠规律，早睡早起 早起给人类带来的影响是非常不一样的#科普一下 #关于睡眠
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孙融-格致养生4月前
比早睡更重要是规律 #早睡早起 #早睡早起真的好吗
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越乡茶舍3周前
睡觉非常重要，能不熬夜尽量别熬夜，早睡早起，生活要有规律，睡觉相当于救命#生活小智慧 #情绪管理 #身体健康 #生活要规律
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百姓问诊2周前
睡眠要跟太阳保持一致！晚11点睡，早7点起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠
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浙江大学沈岳良教授1月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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李氏短剧7月前
#为什么孩子一定要早睡早起
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陶以成7月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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神农日记2月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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华大营养轻食旗舰店直播间8月前
规律睡眠真的很重要，生物学博士教你 #尹烨 #科普 #规律睡眠
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梦懂柿长2月前
早睡早起并非人人适用规律比时间点更重要#知识分享 #睡眠 #身体健康@DOU+小助手
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精神心理小课堂2月前
#医学科普 #精神心理健康#抑郁#作息规律#睡眠
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月姐聊健康1周前
《我们为什么要睡觉》 “美容觉”是真的科学 深度睡眠时，身体分泌的生长激素会修复皮肤细胞，促进胶原蛋白生成。熬夜后脸色暗沉、长痘，不是巧合。真正的护肤品，其实是规律且充足的睡眠。#睡眠的重要性#养生#航天医学造福人类#
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言可阅读笔记1周前
科学睡眠才是身体的 “修复剂” 别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90睡眠法
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财经网科技2周前
尹烨:早起一小时会降低抑郁症发病率10%至20%，规律睡眠给人类带来的影响是非常大的 #睡眠 #健康 #身心健康 #科普
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睡眠医学科刘主任2周前
睡不够8小时就不健康了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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认识自己3天前
马修·沃克教授在《为什么我们要睡觉》中生动描述了这一过程：“在深度睡眠期间，大脑内数百亿神经元会开始同步发出信号，然后一起沉默。这种同步的集体沉默使得神经元暂时停止活动，为脑脊液的涌入创造空间。”#原创#睡眠#神经元#提升自己#认识自己
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睡眠精神心理吕医生3月前
#睡眠规律#焦虑#客服困难
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那顺5月前
比起睡眠时长，睡眠质量更重要‼️ 专家说好的睡眠要看这3个维度👉🏻
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大艳说4月前
规律作息，别熬夜，好好睡觉#国学文化 #知识分享
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王爷爷育儿5月前
2月龄宝宝如何训练睡整觉？#宝宝睡眠 #宝宝作息 #科学育儿
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Zzzzzz（学习成长版）4月前
为什么大夫总说是药三分毒呢，是因为任何一种药物，他其实都是人为的一种干预，导致了你内身的稳态的打乱，治标不治本，真正的健康还是要多运动，合理饮食，规律的睡眠💪#普及知识 #知识分享 #读书成长 #读书分享
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