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小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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大力锤锤4月前
家里有个“永动机”3秒教会你如坐着消耗他的电，躺赢式消耗法#亲子互动 #亲子日常 #家有神兽日常 #亲子游戏陪伴 #大力锤锤
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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成长书库2月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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GDA BOYZ终身自律1月前
睡再久也累🔥让你快速满电的高效回血法！ 给大家分享4个超好用的高效回血法，如果你缺少充足的休息时间，那就赶快试试！让你快速充电，恢复精力！ #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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生宓心力觉醒6月前
8分钟抵24小时 回血休息法 #睡够八小时#睡不着怎么办#睡眠咨询#心理咨询 #熬夜
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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叔贵6月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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刘威的深度健康思考5月前
教你3招实用小妙招，甩掉全天疲惫感 #抗疲劳 #缓解疲劳 #改善体质
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墨竹书屋2周前
精读：《高效休息法》 真正的疲惫感并不来自于身体，而是来自于一个你从未在意过的地方——我们能量消耗高达70%的大脑。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #高效休息法 #墨竹书屋
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绍伟7月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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GDA BOYZ终身自律1月前
越休息越累？请收好这个高效休息法🔥 #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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领悟书单2周前
精读：《高效休息法》 我们的大脑里，有一套名为“默认模式网络”的隐形程序，它就像一台永不关机的后台发动机，在我们发呆、走神、为过去后悔、为未来焦虑时，疯狂消耗着能量。这才是我们真正疲惫的源头。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #领悟书单 #高效休息法
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智勇✦读书2月前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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南充市高坪区人民医院1周前
一分钟教你 科学午睡技巧 #科学午睡#南充市高坪区人民医院
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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精读指南1月前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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白嫖的知识6月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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林小妮4周前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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静_川2周前
焦虑疲劳睡不醒？可以试试这个方法#真的好累好疲惫什么都不想说 #能量补充 #如何恢复精力 #高能量 #心力
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潘潘营养健康1月前
#上热门话题🔥 睡10小时不如会休息8分钟！这5招“偷电”技巧，让你时刻电量满格⚡️#涨知识 #回血 #科普 #学习
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小文又困了(带娃版)1周前
睡前给宝宝多消耗能量，才能睡整夜，我家宝宝一觉居然可以💤10个小时🤭 #新生儿 #新手爸妈必看 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿 #物苑斜坡枕
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赵巍（骨外科）1周前
午睡是门技术活！学会这招，让你午后效率开挂。#午睡#健康科普 #工作效率 #时间管理 #抖音知识
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老高胡说8月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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陶勇医生5月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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小林读书1周前
高效休息法 休息不是浪费时间而是为了更好地出发真正高效的休息能让你用更少的时间恢复更多的精力让每一分钟的投入都更有价值#经济 #金融 #读书
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沐心❤️健康生活1周前
#创作灵感 每天睡够8小时仍疲劳？中医博士亲授3个黄金睡眠法则，按揉1个穴位+呼吸法，沾床10分钟入睡！附真实改善案例｜健康养生｜失眠调理"#养生小妙招#抖音小助手@DOU+小助手
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营养师花花1年前
熬夜后如何快速恢复精力？ 减少身体损伤tip 如果你每天睡眠不足6小时，甚至只睡3-4小时，长胖皮肤差还是小事，严重的是损害身体健康！ 那吃点什么，可以消除熬夜的伤害呢？ 我已经给大家总结好了，“熬夜党”赶紧点赞收藏！ #熬夜 #经常熬夜 #熬夜必备 #补气色 #营养师
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脑血管徐君主任1周前
熬夜伤害这么多，3招教你缓解伤害！#熬夜 #熬夜的危害 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @医学科普联盟 @抖音健康 @脑血管徐君主任
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超姐不是超哥7月前
每天只💤4小时如何精力满满 #精力管理 #企业管理 #职场 #市场营销 #品牌管理
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东陆营地—刘1周前
当你觉得累了来看看，单点摄入法#单点 #感情 #记录
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Relax董晴☀️1周前
内耗-100、快乐+200❗️快速恢复心力巨🐮tips✨ #拒绝内耗 #女性健康 #自我成长 #女性力量 #观点分享
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允棠妈妈7月前
新手爸妈不要嫌麻烦，睡前安排一堆活动合理消耗宝宝精力，晚上睡得更沉稳，养成习惯以后就可以轻松很多
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睡眠界的扫地僧4周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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雯雯丨修心3月前
#正念冥想 #心理学 #睡眠
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德哥科学护肤6月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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饱饱冷知识2月前
经常浑身疲惫的朋友一定要学会这个8分钟休息法哦#冷知识 #日常分享 #涨知识 #睡眠
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百岁约读计划2周前
让你疲惫不堪的，从来不是工作，而是你从未停止运转的大脑。即使你什么都不做，你的大脑也在消耗你的能量，把你推向精疲力竭的深渊。这本由耶鲁大学医学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》，教会你如何把大脑清空格式化，让你1小时的专注胜过别人1天，在精力和效率上跑赢别人，让收入翻倍！ #高效休息法 #好书分享 #好书推荐 #大脑放松 #原创视频 @DOU+小助手
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今解6月前
为什么明明休息了，可还是感到精神疲惫？ #心理学 #抖音精选 #高能量 #自我疗愈
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超超医生7月前
怎么把熬夜伤害降到最低 #熬夜 #睡眠 #通宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小萌同学3月前
通勤微休息，睡前用扫描，覆盖全场景，让大脑快速 “满血”。 每个小间隙都能清脑疲劳，睡够 8 小时不白耗。
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山西省中医院肿瘤科郝淑兰4月前
中医教你熬夜后如何补救#医学科普 #健康科普 #中医 #山西省中医院#郝淑兰
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村花陈多米🌸7月前
睡前多消耗能量 才能睡整夜 不要偷懒哦#如何培养宝宝睡整觉 #育儿经验分享 #自主入睡
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荣瑞说健康2月前
午休别趴着睡了！换个姿势，8分钟=2小时，下午精力爆棚！#健康养生 #职场女性 #告别疲劳 #办公室养生 #中医穴位
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胡说老王·商拆解1周前
老是觉得累！其实是这些动作都在不断消耗你的体力和心力！ 老王精力旺盛和能不断成事的诀窍！#胡说老王 #累了休息一下 #时间管理
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广夏说情感情绪4月前
调整生活作息快速提升能量#心理健康 #成长 #心理 #个人成长 #涨知识
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意美慧眠床垫馆3周前
如何把握碎片化时间， 更高效的休息。 #知识科普 #睡眠质量 #失眠 #科普一下 #每日分享
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云南省第一人民医院睡眠医学科6月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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Mary姐姐6月前
手把手教你如何“躺瘦” 😴睡一个好觉，身体就可以在一个晚上自动消耗500-600大卡❗️#睡眠 #减肥 #健康 #健康科普 #知识分享
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尼采的胡子5月前
现代人精神内耗的解药 #哲学 #内耗 #精神内耗 #抑郁 #人文星闪耀计划
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我是可可谢1月前
如何提升精力？ 停止无意识刷视频 停止无意义消耗，给大脑留足放空时间 #精力管理#短视频#自我提升#每天进步一点点
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四院内分泌科旷劲松1月前
熬夜王者看过来！医生教你4个小技巧削弱熬夜伤害！#熬夜 #剁脚 #喝水 #健康科普破圈计划
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有灵感的T学长1周前
熬夜不等于努力，这样做精力管理直接到位#精力管理 #学习方法 #干货分享 #学习方法 #逆袭
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小曲情感日记8月前
每天睡够10小时才能活？高能量人群的充电秘籍太颠覆 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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清竹修行營銷說1周前
四种越睡越穷的睡眠方式 90%的人都在用这4种方式睡觉， 它们正在悄悄消耗你的福气、拉低你的运势！特别是第3种，几乎人人都在做，越睡越“衰”！ #德元 #福气 #运势 #睡眠 #能量
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乐享平湖6月前
越躺越累不是你的错觉！ 其实躺久了也会消耗气血，传统医学认为：久卧伤气，久坐伤肉，休息日别一直躺着，适当活动很有必要
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心里有书3周前
《高效休息法》指出，真正的疲劳源于大脑。即使身体停歇，名为“DMN”的大脑网络也会持续消耗能量，导致精神疲惫。本书由久贺谷亮所著，融合脑科学与心理学，揭示了即使忙碌也能快速恢复精力的秘诀。 核心方法是“正念呼吸法”，通过引导注意力回归当下，有效抑制DMN过度活跃，为大脑带来真正的休息。这不仅缓解疲劳，更能提升专注力与情绪管理能力，帮助我们从内在获得深度放松与复原。#高效休息法 #好书分享 #休息 #呼吸 #读书成长
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自然静修学院·养生内功站桩5月前
午饭后趴桌睡一小时，下午精神满满！老板都在用的气血提神法，告别饭后困倦。 #午休 #气血循环 #自然桩 #精力管理 #老板秘籍
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张超想早点睡5月前
沉浸式消耗补货🎧我今晚一定会大睡特睡 #沉浸式 #补货 #居家好物 #vlog日常 #消耗补货
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一点亮金金1周前
#如何拯救低能量的自己 #创作者中心 #创作灵感 你也在和自己打“内战”吗？停止精神内耗的终极方法。“自我疼惜”四步法，亲测有效。#内耗型人格 #善待自己
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曾曾（带娃版）1月前
别再整天让宝宝躺着了！多消耗宝宝精力增加运动量，有助于宝宝晚上睡整夜觉，新手爸妈快学起来#新手爸妈 #育儿经验分享 #爸爸带娃 #内耳前庭训练 #小月龄早教
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