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逆光奔跑5年前
上个视频已经有好多专业人士在评论里解释了，我帮忙总结下，我接受一切反驳。
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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房轻舟4年前
涨知识‖是身子先过线是第一还是脚先过线着地是第一?#田径那点事儿 #田径 #跑步
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逆光奔跑5年前
上个视频女生4乘100米看不出谁先到，这个清楚的视频来了，以微弱优势，黑色躯干先过线，真是没有高科技还分不出来
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77_77kimi1年前
1000米第一人称视角#校运会 #内向高中生 #1000米跑步技巧 #影石insta360 #第一视角 @会火
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田径齐导7月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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跑步教练聂子8月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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安康中考体育影子1月前
跑步满分技巧:1.身体姿态：保持5-10°前倾，头部正直目视前方，躯干直立避免左右晃动。2.摆臂与步幅：手臂弯曲约90°自然前后摆动，步幅适中（步频170-180步/分钟），落地脚在重心正下方。3.脚掌着地：优先前脚掌或全脚掌着地，减少关节冲击；避免脚跟直接撞击地面。#体育中考 #安康中考体育#跑步#立定跳远#跳绳
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NN1周前
中长跑正确的跑姿#中长跑 #田径训练 #跑姿 #学习
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上海全速出绩4天前
起跑问题分析 #体育生 #田径 #体育 #短跑 #上海全速出绩田径俱乐部
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校长爱跑步1周前
#中长跑 #长跑 #跑步姿势 #跑团 想要突破跑步成绩，就必须先学会正确跑步姿势
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跑不快的小水平5月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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跑不快的小水平7月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
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风行天下7月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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石春健跑步你问我答1年前
原地踏步练习，保持躯干稳定，耳肩髋膝踝一条线，找到跑步过程中身体立住稳定的感觉。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #跑步技术
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
途中跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
正确跑姿的十大要素 #跑步 #跑姿 #科学运动 #跑步打卡 #跑步知识
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战雷1月前
如何形成正确跑姿 如何形成正确跑姿#科普
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金春萍 不褪色的金子1月前
跑姿三大关键要素，用大白话以及画面表现出来，大家是不是能够好理解一些#跑步 #跑姿 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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天津中考体育 王教练4月前
万万没想到800/1000米 跑步脚掌竟然是这样落地的#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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LeapBound8月前
跑步前侧主导技术，途中跑时你的躯干和骨盆位置如何？#田径短跑 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑训练
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春健小低高-小白教练1周前
重心线一条线 跑动中，两脚距离过大，重心线不集中，形成两条线，落地足踝压力大，，， 日常走线，两脚尽量靠近来修正力线 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #济南 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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不跑快的任教练5月前
跑步用髋，没有那么神，也没有那么玄乎，其实原理非常简单，就是躯干的旋转，多去感受，多去做 #跑步 #送髋 #跑步姿势 #马拉松 #中长跑
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河海之春马拉松俱乐部4月前
跑步正确跑姿拆解#跑步 #跑姿 #马拉松 #天津海河之春俱乐部
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Lucem林老湿3月前
学会利用躯干，跑起来会更轻松！
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跑不快的小水平5月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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觉醒优品严选9月前
#慢跑 #科学运动。#以下是一些关键要点，帮助你保护膝盖并提升跑步效率： --- ### **一、正确的身体姿态** 1. **头部与视线** - 保持头部自然中立，目视前方（约20~30米处），避免低头或仰头。 - 下巴微收，减少颈部压力。 2. **肩背与核心** - 双肩放松下沉，避免耸肩或含胸。 - 收紧核心肌群（腹部），保持躯干稳定，身体略微前倾（利用重力带动前进，而非弯腰）。 3. **手臂摆动** - 手肘弯曲约90度，前后自然摆动（非左右晃动），幅度控制在胸口到髋部之间。 - 双手放松，避免紧握拳头。 --- ### **二、步频与步幅控制** - **高步频、小步幅** - 理想步频为每分钟170~180步，减少落地时的冲击力。 - 避免过度跨步（步幅过大），否则会导致脚后跟过度撞击地面，冲击力直接传递到膝盖。 - **轻盈落地** - 落地时膝盖微屈，脚部靠近身体重心下方（非前方），减少“刹车效应”。 - 落地声音越小越好，想象脚下是鸡蛋，轻柔触地。 --- ### **三、脚部着地方式** - **避免脚后跟直接撞击** - 推荐前脚掌或中足着地（非刻意踮脚跑），利用足弓、跟腱的弹性缓冲冲击。 - 如果习惯后脚跟着地，需确保落地点靠近身体，并选择缓震性能好的跑鞋。 --- ### **四、跑鞋与场地选择** 1. **跑鞋** - 根据脚型（如正常足、扁平足、高足弓）选择支撑或缓震型跑鞋。 - 每500~800公里更换跑鞋，避免鞋底老化失去保护性。 2. **场地** - 优先选择塑胶跑道或平坦的草地，减少水泥地、石板路等硬地面的冲击。 --- ### **五、强化腿部与核心肌群** - **力量训练** - **臀部肌群**：深蹲、臀桥、侧抬腿（预防“跑步膝”）。 - **大腿前侧**：靠墙静蹲、弓步蹲（增强股四头肌稳定性）。 - **小腿与脚踝**：提踵练习、单脚平衡训练（提升落地稳定性）。 - **核心肌群**：平板支撑、俄罗斯转体（减少跑步时身体晃动）。 - **灵活性训练** #跑步知识
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中考体育—一博教练5月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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姿势跑法龙井教练2月前
跑步上身又不稳又累该咋办？ 跑步时躯干扮演的角色就像是一个固定的基座，腿相对于这个基座来讲就如同杠杆，推动你向前进。这个固定基座是由躯干和骨盆肌肉组成的，如果它们非常薄弱或者很快就容易疲劳，你就无法在跑动过程中保持一个高效的身体姿势。#跑步 #稳定 #核心 #dou来运动吧
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四联综合高中冯老师8月前
中考体育夺分小技巧👇听薛教练怎么说🥸#中考体育 #特长生 #体育 #考试小技巧 #西安第四联合职业中学
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汉水强哥1周前
标准的跑步姿势需保持身体自然前倾、手臂协调摆动、步幅适中 标准的跑步姿势需保持身体自然前倾、手臂协调摆动、步幅适中且着地轻柔，以提升效率并降低损伤风险。 ‍♂️ 身体姿势 头部与躯干：头部直立，目视前方约10-20米处，颈部放松；躯干挺直，核心微收，从脚踝处整体前倾5-10度，利用重力辅助前进。 肩部与手臂：肩部下沉放松，避免耸肩；手臂弯曲约90度，以肩为轴前后自然摆动，前摆不超胸部中线，后摆不超臀部，手部虚握。#看过来 #解锁新姿势 #知识分享 #跑步 #健康科普
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峰明慢跑1周前
#跑步知识 #跑步 #马拉松 #户外运动 #健康运动
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阿侠大学要逆袭！3周前
大学体测邪修救急！都是干货 听完再考！ 大学体测急救指南#大学生体测 #大学体测 #大学体测技巧 #体测技巧 #大一新生
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航仔不会飞4月前
为什么你的百米成绩总是提不上去？#体育生 #百米短跑 #弹射者 #弹射者征服
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丽姐爱跑步1周前
正确跑步十大核心要点，轻松跑稳不费腿#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步知识#丽姐爱跑步
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画跑-画小仙6月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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春健小低高-小白教练1月前
推动启动 失衡向前练习推动，核心稳定，躯干稳定，膝盖放松，把上身推出去，脚跟被躯干撬动离地，即可启动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #推动启动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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石家庄新势力体育（桥西校区）4天前
三个动作教你正确的跑步姿势✅#跑步#中考体育#石家庄中考体育 #跑步姿势#1000米跑步技巧
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清河1周前
理想的跑姿 目视前方 微微前倾 前脚掌外侧落地过渡到全脚掌 以躯干为轴双手前后摆臂 经济且高效 还在学习中#跑步 #跑姿 #暖系跑 #先跑再说 #暖冬运动场
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跑步教练飞豹1周前
北京跑姿学员，95分考核跑姿，详细技术分析，大家看看如何#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿分析 #跑姿纠正 #跑步大神支个招
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北京丰台体考体测训练基地2周前
50m提分关键！压线这招帮孩子多拿2分，稳过线不丢分！ #丰台体育中心 #北京田径训练 #寒假集训营 #体育生 #田径训练
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跑步教练飞豹5天前
跑步肩髋，相对关系，垂直挺拔，不偏不倚#跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿练习 #跑步大神支个招
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春健小低高-小白教练1月前
核心稳定躯干 核心稳定，躯干稳定，耳肩髋膝踝五点一线，胸腹盆腔三腔对位 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #跑步技术 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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高平康复蔡伟博（2）2周前
#拉伸小腿后侧 干脆从足到躯干把跑步过一遍之第三个问题
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教体考的老曹6月前
河南省体育生报考志愿 最基础教学 文化体育必须双过线 首先要了解五种录取规则 与综合分计算 #教体考的老曹
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洪兰3月前
三分配速是自毁，四分配速是自伤，五分配速是挑战，六分配速是治愈，七分配速是永生，八分配速是慢跑，你在哪个阶段？#跑步#因为热爱所以坚持#自律
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小杨不是小羊（大寸体育）5天前
别把过线当成终极目标#体考 #大寸体育 #冬训 #体育生 #小杨不是小羊
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枣庄亿胜体育5月前
聚焦2025年山东省体育类高考！体育生志愿填报高频问题解答与院校报考技巧！还是那句话，改革首年一定是好上学的一年（文化差者除外！）#山东高考百事通朱老师 #山东体考 #山东高考 #体育生如何报志愿 #高考志愿
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王一凡8月前
体测800咱不说及格？！那也得满分呀！#体测#特步360x2代#321跑步节#800米
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春健小低高-小白教练8月前
上身稳定下肢灵活 初跑者，核心稳定，躯干才能稳定，躯干稳定，下肢才能灵活，膝盖放松，脚踝灵活，跑起来才更加轻松自如。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #推动感 @小白不姓白的健康生活 @石春健跑步你问我答 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小隼子5月前
【全程干货】都是学姐呕心沥血的教训啊 其他省份不太了解 湖北省必看系列 希望大家都能够擦亮眼睛#中考 #初升高 #一分钟干货教学
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梁晶4年前
梁博士观点，科技只是辅助，以防作弊或者节约人力成本，就应该谁先躯干过线谁冠军#青岛马拉松
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优优小淘气8月前
第一次参加半马马拉松，全程vlog，为啥那么多人喜欢马拉松，这就是运动的魅力！ #成都世遗马拉松 #半程马拉松 #传递奔跑的力量 #马拉松
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体考规划-谷老师8月前
全国体育统招~福建篇精髓讲解 #体育统招 #体育单招 #福建体考 #体育高考 #体育生
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王者荣耀折纸3月前
#巅峰赛 #中单 粉丝投稿巅峰赛1800分中单第一视角复盘教学全局讲解#2025抖音夏日农友节 #抖来王者找搭子
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大鱼（细节解析）2月前
职业比赛打法教学，射手究竟有多难活！ #2025KPL夏季赛 #青年创作者成长计划 #我在抖音农啥嘞
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吴老师聊教育3周前
潍坊七中#潍坊公办高中 #潍坊高中 #潍坊教育 #潍坊中考
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15547213311周前
#驾考学习#驾考理论#科目一科目四理论技巧辅导 #驾考知识
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医学郑老师2年前
研究生初试过线是不是就等于进面试了？过线后需要做那些重要的事？#考研复试 #23考研 #研究生 #医学郑老师
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卜卜爸5月前
髋关节连接的是躯干和双腿，送髋一方面要求双腿充分活动，另一方面也同时要求躯干不乱动，这个能力就是核心稳定。#跑步 #跑步训练 #跑姿
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 慢跑这几步做到很重要！
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