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豌豆公主(康健版)
1月前
15min改善韧带松弛症✅ 针对全身#韧带松弛,这套动作是精简到极致的训练方案,该练的地方都练到了,简单有效懒人友好!每天记得练一练哦~#居家锻炼 #体态纠正
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知愫美学健康管理
3月前
你们要的手臂刮经络跟练来咯#拜拜肉 #手臂粗 #刮痧 #刮经络#水肿
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独行健身-洪
3年前
多关节覆盖多肌群的训练动作 有效瘦身,配合饮食减少节食后遗症,开启真正的减脂之旅 #减肥 #身材管理 #干货分享 #健身
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上海女子体态纠正私教 火箭
3月前
"说出来你可能不信!妈妈臀根本不是脂肪的事"#体态纠正 #骨盆修复 #上海体态 #妈妈臀
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骨科关节医生赵海燕
5月前
当肥胖遇上膝关节磨损严重,到底应该要怎么办呢?听听赵医生来怎么说。#单髁置换 #骨科关节医生赵海燕 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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葛秋玲教功能手法(11月培训开课中)
1月前
斜方肌又厚又硬葛老师教您三招 #手法训练 #斜方肌消除 #斜方肌 #手法教学 #康复训练
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天鹅老师美肩背
1月前
改善拜拜肉最好的方法
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刘学-筋骨同调
2月前
关节突#关节 #富贵包 #筋骨同调 #体态矫正 @DOU+小助手
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美臀黄建
3年前
膝关节内凸,膝盖内侧肉多。#体态纠正 #腿型
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刘元
1月前
30分钟哑铃手臂线条塑造、轻手臂线条、紧实手臂、甩开手臂赘肉 女生手臂真的不要有赘肉引力啊姐妹 不然哪怕你很瘦、你也不敢穿背心、多么心酸的感受啊 尤其是后侧的蝴蝶袖子、一旦过了30➕代谢功能下降女生的肌肉松弛、地心引力等问题就都出来了~ 这组训练里面加了一些配合全身的动作、可以消耗全身脂肪同时再紧致手臂的线条 两者合二为一就是甩开手臂蝴蝶袖的王炸 这套训练可以每周安排2次、每次两个循环就可 #见人不如健身 #哑铃手臂训练 #拜拜肉
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晓明体态健康
1月前
#我有我的宣传方式 三分钟手臂塑形,瘦手臂摆摆肉#大臂赘肉#三分钟奇迹 #健身 #普拉提 @DOU+小助手
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阿颜 健身
3月前
#居家锻炼 #类风湿锻练#手指操 #健康生活 类风湿的姐妹注意啦!手指肿得厉害的时候,可千万别瞎揉,越揉越肿可就麻烦了~ 分享一套超实用的舒缓拉伸操,跟着做就能帮手指“减负”#dou上热门@DOU+小助手
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深圳运动康复体态调整
2月前
一招改善你的手臂粗! 🔥比打瘦手臂针还管用的动作、剖析瘦手臂背后的秘密! ㊙️#瘦手臂 #手臂粗#深圳私教 #运动康复#瘦拜拜肉 手臂粗的底层逻辑:手指与颈部功能缺失 手臂粗壮,多因五指及颈部运动功能不足。从根源改善,可从以下动作入手: 1. 握瓶核心:指腹掌心包裹水瓶,全程保持“似要捏爆”的紧绷感,力度不松,激活手部、联动手臂。 2. 动作执行: ◦ 收回时,捏实水瓶停2秒;伸出时,手臂伸直、手腕翻至极致,再上抬到最高处停2秒。 ◦ 上抬时颈部上拔稳定,专注感受拜拜肉挤压收缩。 3. 训练心法:静心感知动作,体会握力与手臂联动。坚持练,能紧致手臂,或有体态惊喜🌹🌹🌹 肌肉决定生命状态 培养以年为单位的运动习惯,坚持训练、储存肌肉。祝大家万事顺利,添财添喜添健康🙏🙏🙏
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关节外科丁黎明
6月前
肥胖增加#膝关节 负担,牢记#减重 小妙招#膝盖疼 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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乔栋谈健康
2月前
脖子后的“包”、背上的“肉”?别顾着减肥!问题根源在这儿 #按摩放松 #健康新星创作营 #关节紊乱 #脊柱健康 #富贵包消除
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是米小米
5月前
手臂松、拜拜肉多?练这3个动作就对了!#拜拜肉 #瘦手臂 #新手健身 #减脂 #手臂线条
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中医梁教授(心身同治)
6天前
预防“五十肩”,守住“天鹅臂”#肌肉#肩背肌群#训练#招财猫#肩周炎
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西安红会介入诊疗中心
9月前
每多一斤肉 关节多一分压力 #骨性关节炎 #体重 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #红会医院介入诊疗中心
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是静静呀🌸
2月前
30min有氧燃脂操🔥轻松瘦全身‼️居家快乐跟 这套30分钟的燃脂有氧运动,对关节友好、适合在家做,无需跳跃也不会吵到邻居! 动作简单轻松,但出汗超多,燃脂效果很强!😊❤️ 音乐选的是轻快又有节奏感的歌,让这30分钟过得飞快!调高音量,跟我一起动起来吧! #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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关节健康许伟华教授
1月前
两个实用的膝关节改善方法,不用花钱 #膝关节康复 #膝关节康复训练 #甩腿 #膝关节训练 #膝关节
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银发是金
1月前
让关节更年轻的3个动作 #严料坊 #锻炼 #年轻态
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念一师姐
7月前
小腿肉多 你以为是胖的? #养生 #健康 #小腿粗 #小腿肉多 #念一师姐
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晓蕾女子健身运动(力量燃脂)
1月前
全身功能性训练!高效燃脂塑形的六个动作,想塑形赘肉比较多的姐妹们 这期视频你一定要看!#全身塑形 #赘肉掉光光 #全身功能性训练
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北科生命岛
1月前
医生揭秘:每天5分钟,关节不适有救了!#科普一下 #养生知识 #北科生命岛
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张老师讲增肌耗糖
1周前
腿部有肌肉,关节有保护,耗糖变轻松 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
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亚历山大觉
5天前
假胯宽 腿内侧肉多 都可以试试 #体态 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿内侧赘肉
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大海运动表现
3月前
运动表现必做拉伸动作:半跪姿胸椎旋转! #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #动态拉伸
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阿群形体管理(左旋专场)
4月前
大腿根肉特别多怎么办!!! #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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郑大一附院关节外科李树山
1月前
骨关节炎减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #玛仕度肽 #司美格鲁肽 #减肥
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中医闫钧
5天前
痰湿越重肉越多教你一个三块钱的土方子 #抖出健康知识宝藏 #dou来说健康 #中医养生 #我的年度健康盘点
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张姐养生操
6天前
#养生操 #一起来锻炼 #改善肩颈 ,#锻炼 关节,实现#全民健康
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赛普健身教练培训基地
1周前
手臂松垮有拜拜肉?王严教你选对三头动作,精准练出紧致手臂! #王严训练法 #王严指哪打哪 #肱三头肌 #拜拜肉 #手臂训练
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小蓝
2周前
姐妹们,平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲!可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了!!#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #平衡垫
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黑妹
6天前
中年关节多动动,老年生活就轻松#中老年健康#健身打卡
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能量UP(运动版)
2周前
指压板超慢跑快来跟练!180步频,不伤关节,真的有用! 超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友,睡眠不好 、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月,你也能轻松拥有好身材! 新手指南:原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地,过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度#指压板 #减肥 #居家锻炼 #超慢跑
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阿肯运动健身(健身干货)
4月前
一招改善大腿内侧赘肉多 走路磨大腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #体态矫正 #健身干货 #超简动作
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艾比的运动日记
1月前
早上一杯温水,20分钟,不伤膝盖不伤关节,特别大肚腩,肉比较多的姐妹,都可以来踩一踩,慢慢你会发现人小了一圈,状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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艾比的运动日记
3周前
非常建议30岁以上的女生,每天一杯温水,一张指压板,不伤膝盖不伤关节,特别大肚腩,肉比较多的姐妹,都可以来踩一踩,慢慢你会发现人小了一圈,状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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孟老师谈运动养生
1周前
分享四个动作,尤其是脸垮,双下巴拜拜肉多的一定要多练!#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #脸垮#居家健身有新招
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用AI守护老人的老严
3周前
#关注老年人的健康 #中老年日常养生 #关爱老人 #关爱父母 #老年养生 @健康科普小讲堂
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初念ོ好物
5天前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲!可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了!!#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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杨姐家居
1周前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲!可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了!!#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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赵主任讲健康
6天前
痰湿越重赘肉越多,简单一招,减肥又刮脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #科普
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艾比的运动日记
1月前
每晚一杯温水,20分钟,不伤膝盖不伤关节,特别大肚腩,肉比较多的姐妹,都可以来踩一踩,慢慢你会发现人小了一圈,状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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骨科关节医生赵海燕
7月前
膝关节疼痛——导致不能多走路开始长胖体重增加,想减肥多走路膝关节又开始疼痛,恶性循环,看赵医生怎么解决!#膝关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #骨科关节医生赵海燕
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杨姐家居
1周前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲!可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了!!#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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杨姐家居
1周前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲!可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了!!#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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艾比的运动日记
1周前
指压板超慢跑真的很神奇,不限场地和年龄,不伤膝盖不伤关节,一家老小都能踩,特别大肚腩,肉比较多的姐妹,都可以来踩一踩,慢慢你会发现人小了一圈,状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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关节养护王老师
3月前
背和手臂肉肉多的试试这套动作,爬着就能练#一起来锻炼 #居家健身有新招 #小动作大作用
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小牛_学术派健身🥧
5天前
忽视了它,后悔也没用❗️ 关节健康如果你还在依赖钙片氨糖,就需要做点改变了!#健身小白必看经验 #健身干货 #关节 #膝盖 #骨胶原
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休闲课堂
1月前
它才是真正的“散寒王”,散除骨缝最深处的寒、寒除一身轻 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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CCTV生活圈
3周前
【1个动作缓解膝盖疼】 跑步多了膝盖疼怎么办?专家表示,出现关节疼痛没必要完全静止,适量运动更护膝,推荐试试这个动作:膝盖夹球。简单易操作,坐在椅子上就能练,有助于锻炼膝关节内侧肌肉,缓解外侧压力。经常练习,让你的膝盖更健康。具体怎么练呢?赶紧跟着视频学起来吧!#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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邦畅健身分享
3月前
三个动作,膝盖更舒心!#膝盖#膝盖保护 #锻炼 #中老年运动
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艾比的运动日记
2周前
指压板超慢跑真的很神奇,不限场地和年龄,不伤膝盖不伤关节,一家老小都能踩,特别大肚腩,肉比较多的姐妹,都可以来踩一踩,慢慢你会发现人小了一圈,状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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天鹅老师美肩背
6天前
改善下巴肉多 最好的方法
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爱健身的曹大方
5天前
顽固大粗腿看过来!大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的,磨裆磨大腿的 顽固大粗腿看过来!大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的,磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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戴老师运动养生
1周前
如果你也有大肚腩,大象腿,粗胳膊,浑身的肉松松垮垮,都非常建议姐妹们练一练!#壶铃摇摆#大肚腩#腿粗 #居家锻炼
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艾比的运动日记
4周前
非常建议30+的姐妹们,每天一杯温水,一张指压板,不伤膝盖不伤关节,特别大肚腩,肉比较多的姐妹,都可以来踩一踩,慢慢你会发现人小了一圈,状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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辣不加香菜
2月前
肩真的很影响整体的比例,女生一定要练!!这期来get直角肩+紧致的手臂! 这个“不请私教”系列是适合新手一周去3次健身房的攻略,剩余四天休息 #撸铁女孩 #直角肩 #拜拜肉 #健身干货 #自律
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苏子
5天前
想把萎缩的肌肉练回来,快速增加肌肉力量,公认最快的方法就是做抗阻练习,一根弹力带是抗阻训练最好的搭子#运动康复 #膝关节康复 #弹力带
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最新发布时间:2025-12-14 07:33
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