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豌豆公主(康健版)1月前
15min改善韧带松弛症✅ 针对全身#韧带松弛，这套动作是精简到极致的训练方案，该练的地方都练到了，简单有效懒人友好！每天记得练一练哦～#居家锻炼 #体态纠正
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知愫美学健康管理3月前
你们要的手臂刮经络跟练来咯#拜拜肉 #手臂粗 #刮痧 #刮经络#水肿
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独行健身-洪3年前
多关节覆盖多肌群的训练动作 有效瘦身，配合饮食减少节食后遗症，开启真正的减脂之旅 #减肥 #身材管理 #干货分享 #健身
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上海女子体态纠正私教 火箭3月前
"说出来你可能不信！妈妈臀根本不是脂肪的事"#体态纠正 #骨盆修复 #上海体态 #妈妈臀
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骨科关节医生赵海燕5月前
当肥胖遇上膝关节磨损严重，到底应该要怎么办呢？听听赵医生来怎么说。#单髁置换 #骨科关节医生赵海燕 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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葛秋玲教功能手法（11月培训开课中）1月前
斜方肌又厚又硬葛老师教您三招 #手法训练 #斜方肌消除 #斜方肌 #手法教学 #康复训练
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天鹅老师美肩背1月前
改善拜拜肉最好的方法
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刘学-筋骨同调2月前
关节突#关节 #富贵包 #筋骨同调 #体态矫正 @DOU+小助手
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美臀黄建3年前
膝关节内凸，膝盖内侧肉多。#体态纠正 #腿型
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刘元1月前
30分钟哑铃手臂线条塑造、轻手臂线条、紧实手臂、甩开手臂赘肉 女生手臂真的不要有赘肉引力啊姐妹 不然哪怕你很瘦、你也不敢穿背心、多么心酸的感受啊 尤其是后侧的蝴蝶袖子、一旦过了30➕代谢功能下降女生的肌肉松弛、地心引力等问题就都出来了～ 这组训练里面加了一些配合全身的动作、可以消耗全身脂肪同时再紧致手臂的线条 两者合二为一就是甩开手臂蝴蝶袖的王炸 这套训练可以每周安排2次、每次两个循环就可 #见人不如健身 #哑铃手臂训练 #拜拜肉
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晓明体态健康1月前
#我有我的宣传方式 三分钟手臂塑形，瘦手臂摆摆肉#大臂赘肉#三分钟奇迹 #健身 #普拉提 @DOU+小助手
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阿颜 健身3月前
#居家锻炼 #类风湿锻练#手指操 #健康生活 类风湿的姐妹注意啦！手指肿得厉害的时候，可千万别瞎揉，越揉越肿可就麻烦了～ 分享一套超实用的舒缓拉伸操，跟着做就能帮手指“减负”#dou上热门@DOU+小助手
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深圳运动康复体态调整2月前
一招改善你的手臂粗！ 🔥比打瘦手臂针还管用的动作、剖析瘦手臂背后的秘密！ ㊙️#瘦手臂 #手臂粗#深圳私教 #运动康复#瘦拜拜肉 手臂粗的底层逻辑：手指与颈部功能缺失 手臂粗壮，多因五指及颈部运动功能不足。从根源改善，可从以下动作入手： 1. 握瓶核心：指腹掌心包裹水瓶，全程保持“似要捏爆”的紧绷感，力度不松，激活手部、联动手臂。 2. 动作执行： ◦ 收回时，捏实水瓶停2秒；伸出时，手臂伸直、手腕翻至极致，再上抬到最高处停2秒。 ◦ 上抬时颈部上拔稳定，专注感受拜拜肉挤压收缩。 3. 训练心法：静心感知动作，体会握力与手臂联动。坚持练，能紧致手臂，或有体态惊喜🌹🌹🌹 肌肉决定生命状态 培养以年为单位的运动习惯，坚持训练、储存肌肉。祝大家万事顺利，添财添喜添健康🙏🙏🙏
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关节外科丁黎明6月前
肥胖增加#膝关节 负担，牢记#减重 小妙招#膝盖疼 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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乔栋谈健康2月前
脖子后的“包”、背上的“肉”？别顾着减肥！问题根源在这儿 #按摩放松 #健康新星创作营 #关节紊乱 #脊柱健康 #富贵包消除
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是米小米5月前
手臂松、拜拜肉多？练这3个动作就对了！#拜拜肉 #瘦手臂 #新手健身 #减脂 #手臂线条
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中医梁教授（心身同治）6天前
预防“五十肩”，守住“天鹅臂”#肌肉#肩背肌群#训练#招财猫#肩周炎
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西安红会介入诊疗中心9月前
每多一斤肉 关节多一分压力 #骨性关节炎 #体重 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #红会医院介入诊疗中心
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是静静呀🌸2月前
30min有氧燃脂操🔥轻松瘦全身‼️居家快乐跟 这套30分钟的燃脂有氧运动，对关节友好、适合在家做，无需跳跃也不会吵到邻居！ 动作简单轻松，但出汗超多，燃脂效果很强！😊❤️ 音乐选的是轻快又有节奏感的歌，让这30分钟过得飞快！调高音量，跟我一起动起来吧！ #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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关节健康许伟华教授1月前
两个实用的膝关节改善方法，不用花钱 #膝关节康复 #膝关节康复训练 #甩腿 #膝关节训练 #膝关节
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银发是金1月前
让关节更年轻的3个动作 #严料坊 #锻炼 #年轻态
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念一师姐7月前
小腿肉多 你以为是胖的？ #养生 #健康 #小腿粗 #小腿肉多 #念一师姐
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晓蕾女子健身运动（力量燃脂）1月前
全身功能性训练！高效燃脂塑形的六个动作，想塑形赘肉比较多的姐妹们 这期视频你一定要看！#全身塑形 #赘肉掉光光 #全身功能性训练
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北科生命岛1月前
医生揭秘：每天5分钟，关节不适有救了！#科普一下 #养生知识 #北科生命岛
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张老师讲增肌耗糖1周前
腿部有肌肉，关节有保护，耗糖变轻松 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
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亚历山大觉5天前
假胯宽 腿内侧肉多 都可以试试 #体态 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿内侧赘肉
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大海运动表现3月前
运动表现必做拉伸动作：半跪姿胸椎旋转！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #动态拉伸
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阿群形体管理（左旋专场）4月前
大腿根肉特别多怎么办！！！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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郑大一附院关节外科李树山1月前
骨关节炎减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #玛仕度肽 #司美格鲁肽 #减肥
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中医闫钧5天前
痰湿越重肉越多教你一个三块钱的土方子 #抖出健康知识宝藏 #dou来说健康 #中医养生 #我的年度健康盘点
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张姐养生操6天前
#养生操 #一起来锻炼 #改善肩颈 ，#锻炼 关节，实现#全民健康
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赛普健身教练培训基地1周前
手臂松垮有拜拜肉？王严教你选对三头动作，精准练出紧致手臂！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #肱三头肌 #拜拜肉 #手臂训练
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小蓝2周前
姐妹们，平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #平衡垫
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黑妹6天前
中年关节多动动，老年生活就轻松#中老年健康＃健身打卡
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能量UP（运动版）2周前
指压板超慢跑快来跟练！180步频，不伤关节，真的有用！ 超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度#指压板 #减肥 #居家锻炼 #超慢跑
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阿肯运动健身（健身干货）4月前
一招改善大腿内侧赘肉多 走路磨大腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #体态矫正 #健身干货 #超简动作
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艾比的运动日记1月前
早上一杯温水，20分钟，不伤膝盖不伤关节，特别大肚腩，肉比较多的姐妹，都可以来踩一踩，慢慢你会发现人小了一圈，状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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艾比的运动日记3周前
非常建议30岁以上的女生，每天一杯温水，一张指压板，不伤膝盖不伤关节，特别大肚腩，肉比较多的姐妹，都可以来踩一踩，慢慢你会发现人小了一圈，状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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孟老师谈运动养生1周前
分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #脸垮#居家健身有新招
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用AI守护老人的老严3周前
#关注老年人的健康 #中老年日常养生 #关爱老人 #关爱父母 #老年养生 @健康科普小讲堂
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初念ོ好物5天前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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杨姐家居1周前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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赵主任讲健康6天前
痰湿越重赘肉越多，简单一招，减肥又刮脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #科普
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艾比的运动日记1月前
每晚一杯温水，20分钟，不伤膝盖不伤关节，特别大肚腩，肉比较多的姐妹，都可以来踩一踩，慢慢你会发现人小了一圈，状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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骨科关节医生赵海燕7月前
膝关节疼痛——导致不能多走路开始长胖体重增加，想减肥多走路膝关节又开始疼痛，恶性循环，看赵医生怎么解决！#膝关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #骨科关节医生赵海燕
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杨姐家居1周前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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杨姐家居1周前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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艾比的运动日记1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地和年龄，不伤膝盖不伤关节，一家老小都能踩，特别大肚腩，肉比较多的姐妹，都可以来踩一踩，慢慢你会发现人小了一圈，状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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关节养护王老师3月前
背和手臂肉肉多的试试这套动作，爬着就能练#一起来锻炼 #居家健身有新招 #小动作大作用
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小牛_学术派健身🥧5天前
忽视了它，后悔也没用❗️ 关节健康如果你还在依赖钙片氨糖，就需要做点改变了！#健身小白必看经验 #健身干货 #关节 #膝盖 #骨胶原
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休闲课堂1月前
它才是真正的“散寒王”，散除骨缝最深处的寒、寒除一身轻 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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CCTV生活圈3周前
【1个动作缓解膝盖疼】 跑步多了膝盖疼怎么办？专家表示，出现关节疼痛没必要完全静止，适量运动更护膝，推荐试试这个动作：膝盖夹球。简单易操作，坐在椅子上就能练，有助于锻炼膝关节内侧肌肉，缓解外侧压力。经常练习，让你的膝盖更健康。具体怎么练呢？赶紧跟着视频学起来吧！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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邦畅健身分享3月前
三个动作，膝盖更舒心！#膝盖#膝盖保护 #锻炼 #中老年运动
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艾比的运动日记2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地和年龄，不伤膝盖不伤关节，一家老小都能踩，特别大肚腩，肉比较多的姐妹，都可以来踩一踩，慢慢你会发现人小了一圈，状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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天鹅老师美肩背6天前
改善下巴肉多 最好的方法
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爱健身的曹大方5天前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的 顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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戴老师运动养生1周前
如果你也有大肚腩，大象腿，粗胳膊，浑身的肉松松垮垮，都非常建议姐妹们练一练！#壶铃摇摆#大肚腩#腿粗 #居家锻炼
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艾比的运动日记4周前
非常建议30+的姐妹们，每天一杯温水，一张指压板，不伤膝盖不伤关节，特别大肚腩，肉比较多的姐妹，都可以来踩一踩，慢慢你会发现人小了一圈，状态也越来越好了#居家锻炼身体 #腿粗 #大肚腩 #超慢跑 #指压板
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辣不加香菜2月前
肩真的很影响整体的比例，女生一定要练！！这期来get直角肩+紧致的手臂！ 这个“不请私教”系列是适合新手一周去3次健身房的攻略，剩余四天休息 #撸铁女孩 #直角肩 #拜拜肉 #健身干货 #自律
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苏子5天前
想把萎缩的肌肉练回来，快速增加肌肉力量，公认最快的方法就是做抗阻练习，一根弹力带是抗阻训练最好的搭子#运动康复 #膝关节康复 #弹力带
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