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你心中的小可爱3周前
懒人回家睡觉前一共要几个步骤？#vlog日常#宝藏生活家企划#毛戈平鱼子酱面膜 #毛戈平
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雨辰3310月前
好爱啊！懒人能趴床上开肩拉伸了！ 没错！躺床上拉伸是我的最爱！ 睡前黄金10分钟就是这么利用起来的 轻轻松松完成今天变美小目标✓ / 提升气质/开肩美背 怎么少的了拉伸 睡前卷一波宝子们~今天开始！ #开肩美背 #圆肩驼背 #改善圆肩驼背 #睡前拉伸 #拉伸
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野圆小阿伊3周前
懒人睡前10分钟小习惯，一不小心就变美了~#变美 #美商 #睡觉 #美女 #逆袭
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鱼粥粥1月前
三个懒人变美小技巧 #变美 #睡前好习惯
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我不是任敏2月前
懒人0成本！靠睡觉越睡越美？？ #变美小技巧 #女生必看 #正确睡觉姿势 #体态纠正#睡前运动
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贾朵宝3周前
老祖宗的秒睡技巧❗️无痛早睡，一觉到天亮！ #懒人必备 #睡觉姿势 #诺伊曼护颈深睡枕#养身 #入睡技巧
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道醫堂法棋3月前
睡不好 懒人都练这招#道家养生 #女性健康 #中医养生
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美颖子1周前
睡前5分钟练✅相当于熟睡2小时‼️亲测有效✅#养生局 #睡前养生 #懒人养生 #睡眠不好 #睡觉需要仪式感
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我是乐三十2周前
每天睡觉前几分钟来一个懒人睡前助高拉伸，发现了一个神奇的事情…#长高 #追高 #小妙招大作用 #睡前拉伸
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孟庭苇8月前
揭秘vlog㊙️｜女艺人靠睡觉变美 亚亚睡前变美小撇步大公开： 1. 在晚上10:30上床，准备入睡； 2. 睡前3-4小时完成晚餐，不要太饱也不要太饿，饮食也尽量清淡； 3. 不容易入睡的朋友可以试试还阳卧； 4. 睡前泡脚温度在36-40度左右，泡脚时间不用太长，10-20分钟就ok哦~ #懒人养生 #变美 #vlog #揭秘vlog #vlog日常
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大量流入-道人修真9月前
晚上睡觉前试试这个动作#养生#道家养生 #知识分享 #站桩 #居家锻炼
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予台道家养生8月前
睡前三分钟，改善身体状态#国学#道家养生#养生#古人的智慧
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十七爱健身3月前
睡前5分钟瘦手臂跟练版快冲!! 睡醒下床前也可练!!剪掉拜拜肉!! #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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Lucky颖崽1周前
#养生的小妙招 女生睡前做这几个动作，太好睡了！越睡越美#睡前运动#养生 #变美变瘦变好看 #懒人运动
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亦星吃不胖7月前
原来躺着也可以瘦🤓 亲测有效 一周三次 瘦腿很厉害👍#好身材练起来 #睡前运动
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邪修大法（生活技巧版）3月前
不想下床关灯怎么办？ 简单几步，教会你懒人关灯技巧!!! （片尾🈶彩蛋哦~~） #校园 #女大学生 #日常分享 #大学宿舍
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健康养生@老王1月前
养生博主不说的秘密！4 个操作让你睡着也能养气！ 有没有人跟你说过，睡着也能偷偷养生？让夜晚从 “被动等睡” 变成滋养身体的 “健康加油站”#睡前养生法 #冬季养生小技巧 #懒人养生攻略 #改善睡眠质量 #睡前泡脚好处多
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幸福之兔4周前
天冷不想动？3个“被窝运动”让你躺着也能暖 三个动作，组成了完美的 “被窝暖身三部曲”： 第一步：动脚趾，激活末端循环。 第二步：做还阳卧，收回阳气暖丹田。 第三步：腹式呼吸，内养脏腑通全身。 每天醒来或睡前花上10分钟，就能告别冰冷被窝，让自己一整天都手脚温暖，元气满满！#养生 #治愈系 #被窝里的小可爱 #健康科普 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一阳瑜伽3年前
睡前最喜欢的五个动作！分享给身边的懒人瘦身法，躺着#瘦全身#减肥#塑形#抖音小助手#懒人减肥#居家锻炼 #修身养心十六式
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大连泰通美业4年前
睡觉前懒人养生操，一起做做吧，五分钟让你轻松入睡#养生操 #睡觉
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国学智慧周2月前
睡眠！重要的事说三遍！ #传统文化#黄帝内经#健康分享
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张三峰讲道家养生1周前
懒人揉腹术 睡前练好这一个 #道家养生 #道家文化 #道家智慧
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就叫杨小糖1周前
懒人的睡觉技巧#看完不笑你来揍我 #内容太过真实
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可可教瑜伽9月前
睡前10分钟开髋，直腿女孩的懒人秘诀🔥 如果你总是长期久坐腰酸腿僵一定要来练！睡前一个抱枕就能解锁"开髋自由"👏🏻 ✔平躺一个抱枕开髋，零基础友好 ✔可以放松紧张髋屈肌群 ✔可以改善假胯宽+骨盆归位 ✔可以缓解腰背酸痛助眠 ✔长期练可以纤直腿型 动作超简单全程躺平！每天10分钟为你的美腿助攻#直腿攻略 #瑜伽 #开髋 #阴瑜伽
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禅熙瑜伽普拉提塑形会馆官方号1月前
拒绝繁琐，失眠自救就靠这几组“懒人瑜伽”！ 睡前10分钟三个瑜伽放松体式让您快速入眠。 #改善失眠的瑜伽体式 #瑜伽
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图宝er3周前
懒妹也能变美 睡前十分钟#自律 #睡眠 #日常唠嗑
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阿超要减肥1月前
睡前躺瘦3个动作，懒人也能瘦！ 💤晚上最好的运动就是这3个！不用跑不用跳，睡前10分钟练完，睡觉都能悄悄燃脂，第二天醒来肚子都平了～ 1️⃣半蹲拍手：30个就好，消耗超大，肚子的肉肉都在发抖，反复练平坦超有效！ 2️⃣提膝触肘：30次能瘦全身，侧腰都跟着紧致，练完腰腹暖暖的～ 3️⃣胯下击掌：30次专门针对下腹，高效燃脂，坚持练感觉小腹都收紧了。 不用大动干戈，睡前就能做，第二天体重秤会感谢你！#睡前运动#燃脂#瘦肚子
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脆皮阿鱼要养生了3月前
懒人友好｜睡前4️⃣个动作｜越睡越美 睡前花3分钟，舒展开身体 放松肌肉和脊椎，一夜好眠💤 超简单！本懒人认证过的简单！ #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #中式养生 #睡前运动
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小福猪练不瘦3月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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师妹小花1周前
睡觉也能养身！懒人必练还阳卧，绝世睡功教你练！ #道家养生 #睡觉 #冬天赖床 #锻炼
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馋禅营养饭3周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
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十三变美日记1周前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀！！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #跟练 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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宝儿不馒了4月前
入秋了学会这7个低成本方法，一起邪修变美。#变美 #分享 #邪修
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浙江~华少耳健康知识分享1月前
睡前揉耳朵，每次5分钟，让耳朵做个SPA保养！#知识分享 #健康 #日常生活
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你的张十八2月前
宝宝睡觉前的准备分几步？ ：分三步 #带娃日常 #人类幼崽可爱瞬间 #骗你生女儿 #萌娃搞笑日常 #创作者扶持计划
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瑶瑶一家5月前
分享一个背书过目不忘的技巧 清北学霸都在用的懒人三步法 海马体记忆法，让你睡觉也能轻松记忆。 第一步，睡前背书在睡前一小时 当你入睡后，海马体会对这部分内容进行重点处理，帮助你加深记忆。 第二步，录音助眠 把需要记忆的内容录成音频睡前播放，这样你就可以轻轻松松的在睡眠中掌握知识。 第三步，早起背书。刚睡醒的前30分钟是记忆的黄金时间，在这段时间内回忆昨晚背过的内容，可以让海马体对知识进行二次加工，巩固记忆。#家长必读#记忆力#学霸秘籍 #背书技巧 #孩子学习
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林黛余2周前
4个睡前变美小习惯‼️越睡越美丽～ 睡觉💤～适合懒人宝宝的变美方法 都是自己总结归纳的干货哦～ 1.睡前梳头 2.敲大腿外侧胆经 3.拉伸腿 4.睡前眼保健操之轮刮眼眶 #变美 #美女日常 #逆袭 #养生 #睡前运动
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梨子讲养生1周前
冬天懒人养生必备，这几件事要牢记！#养生 #冬天养生 #懒人养生 #懒人必备 #高能量打卡
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一坨肥蜜7月前
从普女到小漂亮｜抓住睡前黄金3h轻松变美！ #变美逆袭 #养生 #懒人必备 #好皮肤
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京城小二1年前
姐妹们，咱们一起分享自己的护肤小技巧吧，我就先说了，我是属于懒人护肤法，三到五分钟完事😁#护肤分享
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一坨肥蜜2月前
普女逆袭小漂亮vlog|晚间变美指南 轻松躺赢 #vlog #变美 #逆袭#达霏欣防脱洗发水 #达霏欣
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我是方小圆儿7月前
适合懒人的骨盆矫正法，每天睡觉前做5分钟，骨盆回正啦！
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宁酱Ning7月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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星妤1月前
姐妹们！！晚上睡觉前 一定要做这个动作拉伸一下#居家锻炼#瑜伽#拉伸#开肩美背 #懒人运动
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林小妮5月前
改善富贵包、颈纹，还可以开肩胸、逆生长噢，赶紧练起来！#懒人瑜伽 #瑜伽 #倒挂 #居家锻炼 #体态管理
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真气运行养生法1周前
如果觉得盘腿打坐太累，教你一招懒人必练的李少波真气运行法，让你轻轻松松躺着练出真气，打通周天#练气 #李少波真气运行法 #真气运行
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Olzzz5月前
#懒人 #内容太过真实 #睡觉
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赵超医生7月前
这样睡觉会“悄悄变瘦”，教你5招懒人瘦身法 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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清言莲心2周前
家人们谁懂啊！失眠到凌晨的痛苦，这4个免费方法直接救我！ ① 晚餐是关键：19点前必须吃完，就煮小米粥、燕麦粥配清炒青菜，肉绝对不能碰！食物消化要4小时，半夜肠胃还在忙，怎么可能睡得着？ ② 睡前10分钟“通气血”：站桩松肩沉胯，再从上到下拍八虚，每个部位轻拍30下，把一天的淤堵都拍走，气血通畅了，困意自然来； ③ 睡觉先睡心！拿张纸把所有焦虑写下来，狠狠撕掉，就当把负能量全扔掉！听流水白噪音，静坐15分钟，大脑放空，情绪没了，一觉睡到大天亮； ④ 睡姿别瞎躺：还阳卧（屈膝脚心相对）、混元卧（还阳卧基础上双手抱腹）、五龙盘体功（侧卧屈膝），选一个体感最舒服的，气血一通，轻松睡着。 不用花一分钱，今晚就能试，评论区打卡你的入睡时间，扣“入睡”帮你定制养生方法！ #养生 #女性成长 #懒人养生 #正能量 #打工人养生
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三宝妈妈的小日常3月前
懒妈必看，睡前预约，第二天10分钟吃上营养早餐#广东人的早餐吃什么 #小学生早餐#紫米饭团#懒妈必备#儿童早餐
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我就是葱葱1月前
冬季多睡觉的小妙招，懒人一定要看！ #涨知识 #生活小妙招 #冬天 #内容过于真实
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养生智慧之家9月前
越懒越要学！七个动作把养生变成习惯 懒人养生真香现场！#打工人养生 #低成本养生 #养生就是养健康 #健康养生 #养生知识
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慢觉～懒人学养生2周前
懒人学养生-人体筋络循行 人体是在不断做动态的阴阳平衡的！！！#倪海厦 #睡前五分钟 #懒人养生 #黄帝内经懒人版 #学习
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NA哥_5年前
懒人睡觉卷发，手残党也能轻松学会~
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小雯少吃点1月前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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睡功袁浩4月前
适合懒人的顶级养生功法！ #睡眠#养生#小动作大作用#养生知识
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sali 的修厨房1周前
晚睡5分钟，轻松搞定减脂餐！ #厨房日记 #减脂餐 #抖音美食创作者 #懒人美食 #日常分享
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大脸曼5月前
睡觉前把明天早餐准备了，还挺简单，隔夜燕麦适合我这种好吃的懒人#早餐吃什么 #低脂低卡 #隔夜燕麦 #减脂早餐 #燕麦的神仙吃法
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马老师练瑜伽1周前
😱骨盆前倾毁体态？懒人必练的睡前神仙动作！姐妹们懂得都懂，练习起来哦！ 睡前练五分钟， 生活小习惯：1. 避免久坐：每小时起身拉伸髂腰肌。 2. 改掉二郎腿：双腿分开与肩同宽，脚尖朝前。 3. 睡眠姿势：侧睡时双腿间夹枕头，减少腰部压力。#拉伸 #体态 #腿部拉伸 #脊柱灵活性 #改善腰肌劳损
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华夏正能量2周前
睡前「一匙它」，等於給身體慢充電！倪師：這才是「懶人補血」最強法，一覺醒來面色紅潤、頭髮烏黑！#华夏正能量 #补血 #倪海厦
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㜂🐝孞❣️1周前
#十万个怎么做 #真实还原 #懒人 #赖床 #睡觉
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得得饿了3周前
懒人装修，想要安心到底入住需要几步？全屋规划巧思！#装修避坑 #收纳整理 #好险我有蚂蚁保 #支付宝家财险 #蚂蚁保家财险
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乐老师运动养生1周前
中医养生睡觉姿势， #居家锻炼 #懒人必备 #瘦肚子 #睡眠质量 #睡觉姿势
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仕晗1周前
懒人甩肉指南吃喝睡要调好 懒人甩肉指南吃喝睡要调好#女生必看 #女性健康 #健康知识科普 #健康养生 #养生
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