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慢读时光3月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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小羊薏米Immy5月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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倪海厦养生说1月前
什么是充足睡眠？ 充足睡眠不是时间长短，而是在对的时间睡觉！#国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海廈 #正能量
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智慧少女派7月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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Kai生命使用手册7月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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青竹书库1周前
深度解读：《斯坦福高效睡眠法》 这本书不提供玄学技巧，不灌输养生鸡汤，只做一件事：用最严谨的神经科学与生物学，告诉你如何用最小的改变，开启最高质量的睡眠修复。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #斯坦福高效睡眠法
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有灵感的T学长5月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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王佳亮1月前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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朝陽樓老三3周前
为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？ 为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？那是你睡错了。#倪海厦 #黄帝内经 #中医养生 #睡眠 #引火归元
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神经内科牛朋朋4月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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Sam的梦修宝典1月前
成功需要睡眠！#梦#梦境#科学读梦#睡眠
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楠楠夜读1周前
“必须睡够8小时”是误区。 睡眠质量比时长更重要 睡前刷手机不是放松是刺激。蓝光会偷走你的困意信号。“必须睡够8小时”是误区。 睡眠质量比时长更重要。强迫自己睡反而会加重焦虑。#睡眠抗老#助眠干货#抗老书籍睡眠篇#无成本助眠#熬夜党救星
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生活分子5月前
睡眠时长：8小时≠黄金标准，群体最优≠个人最优。 #睡觉 #8小时睡眠 #科普 #睡觉时长
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中医治未病王雨玉6月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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周老师聊睡眠4月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗？ #睡眠 #认知 #睡个好觉
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注册营养师Sophie4天前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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轻松睡眠4月前
有多久没有睡够8个小时了？听完就睡着 有多久没睡够 8 个小时了？ 脑子停不下来，越想睡越清醒。 这段氛围助眠音乐，专为放松神经、缓解焦虑设计。 闭上眼，深呼吸，听着听着就睡着。 #催眠曲 #助眠 #解压 #睡不着 #快速入睡
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李医生说睡眠6月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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睡眠管理专家·刘可智3月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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浏中黄志医生2周前
踩准天时睡好觉 熬夜党醒醒！睡够8小时≠健康，“踩准天时”事半功倍#医学科普 #健康科普 #熬夜 #睡眠 #中医养生
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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心血管汤医生1月前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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心内科常尚医生（常一刀）5月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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赵健康老赵（赵秀刚）2年前
有钱人不会花一天的三分之一来睡觉，却忽悠打工的你睡满8小时#睡眠 #冷知识 #独立思考 #八小时睡眠
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博文读书汇4天前
倪师讲:睡好觉是睡对时间~
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心理研习社3天前
睡眠焦虑心理学解读 心理学
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北北5月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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遇见李丹1月前
8小时睡眠是错的？！ #睡眠#睡前黄金一小时#荐书达人赛#武汉大学出版社@武汉大学出版社
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泓枢3天前
熬夜？《道枢》揭秘：睡前‘存黄庭’，哪怕只睡4小时也精神抖擞 #熬夜失眠 #国学智慧 #睡眠质量 #精神抖擞
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搜狐科技1周前
马斯克：我平均每天睡6个小时左右，睡少了脑子就转不动了！ #马斯克 #科技 #睡眠 #思考
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木木1周前
我有时也会很懒，譬如今天。六点闹钟响起的时候，我还做梦里，迷迷糊糊中，关了嗡嗡嗡不停振动的闹钟，翻身，继续睡。半个小时后才慢慢清醒，看了手机睡眠记录，昨晚居然睡了八个小时，早饭吃了一个鸡蛋喝一袋奶就开始清理多肉的腐叶，大概11点钟的时候准备午饭，摘洗韭菜，炒鸡蛋碎，和面。前几天就很想吃韭菜盒子了，正好今天有时间满足一下自己的口腹之欲。用砂锅熬北瓜小米粥，水和北瓜一起再下入洗好的小米，很快就能熬出一层米油。继续熬，至北瓜软烂，用勺子碾碎，使北瓜和粥完全融合在一起。这样熬出来的粥粘稠，颜色黄亮，好喝，一碗粥，几个韭菜盒子在来一碗自制萝卜干咸菜，走进冬天，就愿意俯身烟火，做一些热气腾腾的饭食，热气腾腾的事情，仿佛只有这样，才能对得起日子，对得起奔忙的自己。#记录真实生活 #随拍 @抖音小助手
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睡觉是个技术活儿1周前
午睡怎么睡?才能清醒又舒适 #午睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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楠溪江黎3天前
12月14日
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高兰说1月前
五大特征，您中了几个？#睡眠与健康#睡个好觉
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Paoen4天前
睡饱觉，是最高级的护肤品和健脑药！！！ #认知 #学习睡觉 #方法 #个人提升 #知识分享
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观心实验室-学睡觉8月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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邹公美梦 聊睡眠😴2月前
越想睡反而越清醒？#睡觉
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归元先生6天前
##失眠#失眠自救#睡眠改善#失眠认知行为治疗 命令大脑快睡觉它反而更兴奋了？你越是命令自己别想了快睡，心跳越快，彻底清醒？
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脑病科专家马洪明4天前
睡前运动累了就能睡？当心越动越清醒，彻夜难眠！ #失眠 #入睡难 #抖出健康知识宝藏
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南充市高坪区人民医院5天前
一分钟教你 科学午睡技巧 #科学午睡#南充市高坪区人民医院
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画说哲里3周前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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芸婕的人间清醒3月前
愿我们都能拥有一个高质量的睡眠 为什么我们明明睡了8个小时，却还是觉得没睡饱，整个人都昏昏沉沉的吗？#睡眠 #读书分享 #女性成长 #女性智慧
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肿瘤科西西医生8月前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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天边飘来一朵云2月前
#涨知识 #学习 #每天进步一点 #创作人计划 #学习日常
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心理医生郭馨文主任4月前
明明睡了8个小时，还是犯困，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理医生郭馨文主任 #广东省第一荣军优抚医院
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以琳酣睡小馆1月前
90%的失眠党没有打开清醒开关 #深夜失眠#整夜失眠 #职场焦虑 #酣睡小馆
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王老师的运动康复指南针1周前
#健身 #运动康复 #体态纠正
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修闲问道1周前
深度睡眠是清理大脑垃圾的最佳时刻 书里讲究“蛰藏”，强调在特定的时刻要像动物冬眠一样深藏。现代科学揭示了睡眠的惊人真相：类淋巴系统只在深度睡眠时开启，脑脊液会像水泵一样冲刷大脑，带走一种叫β-淀粉样蛋白的毒素（阿尔茨海默病的元凶）。《太乙金华宗旨》中的入静训练，其实是高效睡眠的预演。当你学会“心死神活”，在清醒状态下让大脑脑波降至Theta甚至Delta波，你哪怕只睡4个小时，修复效果也超过普通人睡10个小时。因为普通人睡觉时大脑还在做梦、还在焦虑（识神没死），垃圾清理不干净。真正的养生高手，是能控制脑波频率的人。睡得长不如睡得深，甚至在清醒时也能让大脑“微睡眠”，这才是精力无限的秘密。——读《太乙金华宗旨》#道系青年
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Aaa4天前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康 #读书
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骨科医生高军胜3月前
睡够八个小时竟是个错误认知？ #医学科普 #健康科普不基础 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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透皮咖博士（Dr. Topica）3周前
#睡眠科普 #睡眠与大脑#爱因斯坦#透皮咖博士
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科学漫谈1月前
精读《睡眠革命》 让你的睡眠更高效!“必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。#睡眠质量 #健康科普 #健康养生
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有灵感的T学长2月前
睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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JOJO日记本1周前
第五篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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老黄讲养生1周前
人要睡多长时间才足够？#睡眠 #失眠 #老黄讲养生 #中医养生
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中医李聪2月前
中医眼中，高质量的睡眠是什么样？从睡眠也可以看出人的智商哦！#睡眠质量 #睡觉的最高境界 #中医科普 #中医李聪
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特别关注3周前
如果你也有这样的情况#科普一下 #国货之光 #维生素
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跟着倪师学养生6天前
#涨知识 #中医 #知识分享 #正能量 #健康 倪师千古
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