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高茂源思维训练营1月前
学霸都在偷偷用的 睡眠记忆法 #学习 #教育 #孩子 #学习效率 #高茂源
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研究思维的茂哥1月前
睡得好才能学得好！ 睡眠是最平价的提高学习效率的方法#学习方法 #教育 #高效学习 #孩子学习
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知识小跳糖4月前
为什么我们会做梦？《少儿科普百科》 当我们进入深度睡眠时，活跃的大脑会开始“整理”白天接收的海量信息、经历和情绪。它会把这些记忆碎片、感受和想法，像拼图一样重新组合、混合起来。这个过程，常常会产生各种各样、甚至天马行空的画面、故事和感觉，这就是我们的梦！#科普 #科普一下 #儿童睡前故事 #十万个为什么 #做梦 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音精选官方账号
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软装定制 HEKA床垫1周前
别再把睡眠当关机!大脑的深度保养!#高质量科普视频 #睡眠 #知识科普
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謾说5月前
当你睡着时，大脑正在“加班”#冷知识 #科普
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老羊科学探索1周前
在梦里，你永远无法看清时钟上的数字，你也永远读不了一段完整的文字。做梦时低头看看手机，你会发现屏幕上的字在不断扭曲。这是大脑故意设下的屏障。它似乎在阻止你意识到，你正身处一个虚假的世界。它到底在隐瞒什么？#梦境 #宇宙 #知识前沿派对 #配上这个bgm #日出云海
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冷知识bot7月前
惊！每天睡觉时，大脑竟在偷偷干这事！ #梦境 #大脑的秘密 #涨知识啦
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讲失眠的唐医生1周前
熬夜学习效率更高？ 良好的睡眠可以巩固记忆，要想学习好，睡眠也要好才行。
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科科科普1年前
睡觉时，你的大脑是如何做梦的呢？ #知识科普 #科普一下 #抖音知识年终大赏 #万万没想到 #科普
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王博士教育心法4月前
揭穿3个关于大脑的"伪常识" 这3个关于大脑的"常识"，其实都是错的！你被骗了多少年？
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诺亿星球1月前
睡觉，看似最废的时间，其实最值钱。#涨知识 #知识科普 #睡眠真相#科学睡眠#大脑秘密
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科学之声4月前
熬夜对人的身体到底有多大？ #生命科学 #熬夜 #科普
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Kai生命使用手册7月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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深浅未来说2周前
#育儿知识分享 #创作者中心 #创作灵感 睡眠是记忆的加工车间，睡觉的时候，重要的记忆会被记下来，不好好睡觉，即便努力也白费 #脑科学 #dou加热门 @DOU+小助手
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大黄蜂带你编程6天前
与其睡觉前逼迫大脑进行复杂的逻辑或者记忆，不去早点睡，睡前放松，让大脑安心地造成它的夜间任务。毕竟，一个休息好的大脑，第二天才能更好地为我们服务#教育#信息学奥赛#思维培养#人工智能#逻辑思维
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咕叽咕叽（互关涨粉）1月前
#睡前故事 #每天跟我涨知识 #强烈推荐 #知识科普 你睡了吗？你到底睡了吗？
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马博士讲“脑”与“心”1月前
你睡着后，大脑比白天还“忙” #睡眠 #记忆 #阿尔茨海默病 #脑科学 #科普
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欣话亭2周前
千万别浪费这1/3的人生（—） 我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。 心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。 下期讲述“常见睡眠问题与应对” #在睡眠中学习 #失眠 #睡眠 #学习 #读书笔记
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王贵林（视频分享者）1周前
#科普 #科普一下 #科普知识 #科普达人 #科普涨知识
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迅卫康急救用品企业店—救在你身边7月前
为什么睡觉的时候脑袋会嗡嗡的#小知识 #知识科普 #安全知识
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脑科学知识分子1月前
“熬夜变笨”被科学证实，人在睡觉时,大脑会进行“自动清洗”过程！ #熬夜有什么后果 #脑科学 #小海创意脑科学 #育儿 #科普
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新疆科协3周前
你以为睡觉是关机？ 其实——大脑在偷偷学习！#大脑#科普
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MIT潘博士1月前
妈妈必看！脑科学博士的4个育儿真相 #AI #带娃 #教育 ##规划#育儿 睡眠是学习的「隐形加速器」 “睡觉时，大脑在偷偷整理记忆！” 研究发现，睡眠中大脑会像复读机一样回放白天学的内容，把短期记忆转化为长期记忆。尤其深睡眠阶段的脑电慢波，能像刻录机一样把知识“刻”进大脑皮层。 ✅ 实操建议： 固定作息：晚上9点前入睡，利用早上阳光调节生物钟 避免熬夜：海马体只在深度睡眠时处理记忆，熬夜等于白学 🏃 每天运动2小时，大脑更灵敏 “运动是大脑的充电宝” 运动不仅能释放多巴胺提升情绪，还能促进脑脊液循环，帮助大脑排出代谢毒素。对于低年级孩子，大肌肉群活动（跑步、跳绳）比精细运动更重要！ ✅ 实操建议： 校内体育课+校外活动凑满2小时 周末安排爬山、踢球等户外项目 📱 手机管控是底线！用老人机替代智能机 “90%孩子的问题根源在手机” 长期刷短视频会导致大脑前额叶（负责自控力）发育滞后。我接触的案例中，情绪失控、注意力涣散的孩子多数有过度使用手机史。 ✅ 实操建议： 用老人机保持通讯即可 如必须用平板，设置每天15分钟自动锁屏 🔍 抓住「心流时刻」发现孩子天赋 “热爱藏在他忘记吃饭的时刻” 当孩子沉浸在某件事中（如画画3小时不喊累、拆装玩具反复尝试），这就是心流状态。我儿子演讲时脸颊发红、女儿专注拆解机械结构，都是信号！ ✅ 实操建议： 每周记录孩子专注时刻（如搭积木、编故事） 提供相关资源（如喜欢拆装可买科学实验盒） ❤️ 核心心态：放弃完美主义，抓住关键 公立教育体系下，做好这4点已经超过90%家庭 不必焦虑报多少兴趣班——睡眠、运动、防沉迷、观察兴趣点，才是低年级的基石。 📌 最后一句大实话： “大脑发育有窗口期，一年级拼的不是刷题量，而是基础生态——睡够、动够、减少电子干扰，天赋自然会冒头。”
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‍宋小牛NEO1月前
睡眠中的记忆魔法：巩固、创造与修剪 大脑夜间在忙什么？揭秘睡眠中的记忆优化术#心理学 #睡眠 #记忆力 #知识分享 #教育
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小昕科普6月前
#冷知识 #你不知道的冷知识
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1月前
原来睡觉的时候，身体在偷偷“加班”！ 别再以为睡觉只是“躺平”了！你闭眼的8小时里，身体早把你不知道的事全干了！ 1. 大脑秒变“记忆整理师”，把白天记的知识点、事儿，从临时仓库挪去长期储存区，睡够了记性都变好不骗你！ 2. 还顺带搞“大扫除”，把大脑里的代谢废物全清走，熬夜=让垃圾堆在脑子里！ 3. 深度睡眠时，身体直接开“修复模式”，细胞更新、组织修复，连生长激素都猛分泌，抗老、长身体全靠它！ 4. 免疫力也趁这时候“充电”，T细胞、B细胞活性拉满，睡不够的人容易生病，根源在这！ 原来熬的不是夜，是偷偷溜走的健康！今晚就放下手机，跟身体约个好睡眠，评论区说说你多久没睡够8小时了？ #睡眠的秘密 #健康冷知识 #别熬夜了 #养生干货
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沈阳悦鑫3周前
#做梦 #睡眠冷知识 #脑科学 #健康科普#万万没想到
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顾春霞5月前
神经元在睡眠时迅速生长，主动回忆，及时复习，会让你学的知识在大脑里得到巩固
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暮音（成长版）3周前
睡前不要学习新知识，只用把白天已经学习的知识串联一下，睡醒之后再串联一下，学习效率加倍哦！#认知思维 #认知提升 #学习方法 #女性智慧 #女性成长
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老妖珠珠1周前
人睡觉的核心目的是修复身体、巩固记忆、调节代谢，就像给身体“充电”、给大脑“整理文件”，是维持生命运转和身心健康的必需过程。 睡眠时，身体会修复受损细胞、增强免疫力，大脑会筛选并储存白天的信息、清理代谢废物，同时调节激素分泌（如生长激素、褪黑素），保障情绪稳定和精力恢复，长期缺觉会直接影响记忆力、免疫力甚至内分泌平衡。
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燕小眠博士5月前
你有没有过这样的体验：某个问题想破头都想不出来，结果睡一觉醒来，答案突然就冒出来了？如果你以为这只是巧合，那就大错特错了，真相会颠覆你的认知！#知识分享 #涨知识 #健康科普 #睡眠 #育儿
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小强老师1月前
睡前黄金半小时搞定文科记忆！ #睡眠 #深度睡眠 #记忆 #短期记忆 #长期记忆
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穆导1月前
你知道在你睡觉的时候大脑在干什么吗？！#涨知识 #科普#知识科普 #强烈推荐
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宁谊文化1月前
睡眠除了让身体休息，还能做什么？ 和宁谊荐书官张鹏社长去《大脑说明书》里揭晓答案吧！书里的92个大脑冷知识，将让你轻松读懂脑科学，找到幸福生活的钥匙！#大脑说明书 #社长推书 #脑科学 #洪兰 #睡眠质量
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🐰顺鑫健康管理🐑羊乳食疗养生2周前
好好睡觉有多重要! 睡着后身体在干什么? 巩固记忆:进入睡眠后，大脑会处理白天知识和信息，将白天的短期记忆从海马体转移到大脑皮层，变成长期记忆 调节食欲:进睡眠会影响调节食欲的瘦素(饱腹激素)和胃饿激素(饥饿激素)的分泌，睡眠不足会使它们向相反的方向发展，导致食欲变大 深层排毒:深度睡眠可以清除淀粉样蛋白,而淀粉样蛋白的积累是阿尔兹海默病的标志之一 免疫系统:进入睡眠后，免疫细胞的水平会升高，帮助增强免疫力 稳定血糖:睡眠不足会降低胰腺β细胞的敏感性，使胰岛素分泌减少，导致第二天血糖水平偏高 细胞修复:充足的睡眠可以修复细胞功能，减轻yan症 骨骼健康:进入睡眠后，生长激素会维持较高的水平，可以强化骨骼和肌肉健康 良好情绪:良好的睡眠能让控制情绪的杏仁核得到充分休息，让我们醒来后更加积极乐观
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胡说故事3月前
入睡抽动胡说八说#强烈推荐 #健康 #上热门 #科普 #上热搜
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25小时观察站8月前
#冷知识 #知识分享
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一北未来教育小助手6天前
脑科学研究发现，睡眠是记忆巩固的关键期。#韶关#教育#记忆力#关键期#科学陪跑
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🐰顺鑫健康管理🐑羊乳食疗养生2周前
好好睡觉有多重要! 睡着后身体在干什么? 巩固记忆:进入睡眠后，大脑会处理白天知识和信息，将白天的短期记忆从海马体转移到大脑皮层，变成长期记忆 调节食欲:进睡眠会影响调节食欲的瘦素(饱腹激素)和胃饿激素(饥饿激素)的分泌，睡眠不足会使它们向相反的方向发展，导致食欲变大 深层排毒:深度睡眠可以清除淀粉样蛋白,而淀粉样蛋白的积累是阿尔兹海默病的标志之一 免疫系统:进入睡眠后，免疫细胞的水平会升高，帮助增强免疫力 稳定血糖:睡眠不足会降低胰腺β细胞的敏感性，使胰岛素分泌减少，导致第二天血糖水平偏高 细胞修复:充足的睡眠可以修复细胞功能，减轻yan症 骨骼健康:进入睡眠后，生长激素会维持较高的水平，可以强化骨骼和肌肉健康 良好情绪:良好的睡眠能让控制情绪的杏仁核得到充分休息，让我们醒来后更加积极乐观
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胖达科普10月前
大脑居然还有开关键 #科普 #知识科普 #大脑 #内容启发搜索
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楼教授的生命世界2周前
大脑啥时候清理垃圾？#睡眠#大脑#冷知识#早睡#熬夜
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脑咖优品汇2周前
你知道大脑是24小时在工作的吗？当你在做梦时，它还在工作呢？那它在做什么呢？#脑科学#大脑#梦#育儿##专注力记忆力提升
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七夜心理1周前
睡觉前的‘屈辱走马灯’，其实是‘反刍思维’在作怪 #心理学 #反刍思维 #睡前情绪 #胡思乱想
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柚柚知识指南1月前
为啥人要花一辈子三分之一的时间睡觉？ #科普 #睡眠
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菜小二(冷知识）百货1周前
大脑睡觉时比看电视时要活跃？……#冷知识#涨知识#每日分享#小知识#知识分享
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神经内科涂医生1周前
“熬夜变笨”被科学证实:你的身体正狠狠报复你，早睡身体好明天要起早！#熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #热门 科学家展示人睡觉时，大脑“自动清洗”的过程，熬夜会变傻是真的!#涂宇主任医师
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修缘（AI创作分享）1月前
为什么我们会做梦？#为什么#知识#百科#梦
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皮卡丘心理课3月前
心理学上的伴侣睡眠效应#睡觉 #情侣 #恋爱心理学 #睡觉需要仪式感 #明天就是七夕了 @DOU+小助手
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常德儿保刘医生9月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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戒.✐.ᴺᴵᴹᴱᴰH☞◡̈𓆡𓆝𓆟1周前
#热门 #梦境谜团
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心理研习社6天前
睡眠焦虑心理学解读 心理学
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知识小精灵1月前
少儿百科《为什么睡觉的时候会流口水》#涨知识 #科普 #创作者中心 #创作灵感 #科学育儿知识科普 @全民任务小助手
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辰智·玄庭5月前
潜意识 #潜意识 #知识分享 #揭秘 #涨知识 #梦
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乳腺外科王医生4月前
睡了等于白睡？如何拯救你的睡眠 #硬核科普健康行动 #抖出健康知识宝藏 #睡眠中断 #碎片化睡眠 #医师节
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透近医学1月前
一次讲清“尿尿”的秘密，深度对话上海仁济医院迟辰斐医生 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #泌尿 #尿频尿急尿不尽 #泡沫尿
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觉安德健康睡眠（和众祥）3周前
你知道当你睡着大脑在干什么 #睡眠的重要性 #了解大脑
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神经内科江静雯4月前
影响睡眠的生活习惯 #睡眠 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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念念的频道5月前
明明我们睡着时是没有意识的，为什么心跳不会停止呢？ #冷知识 #睡眠 #呼吸 #进化 #有趣的知识又增长了
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心血管内科梁医生8月前
睡眠不好的人，睡觉前必须避免的六种行为#抖出健康知识宝藏#失眠 #健康科普 #医学科普
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认识自己1周前
马修·沃克教授在《为什么我们要睡觉》中生动描述了这一过程：“在深度睡眠期间，大脑内数百亿神经元会开始同步发出信号，然后一起沉默。这种同步的集体沉默使得神经元暂时停止活动，为脑脊液的涌入创造空间。”#原创#睡眠#神经元#提升自己#认识自己
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书七5月前
分享3个经过临床验证的解决办法，记得点赞收藏： 1. 睡前1小时启动“大脑关机程序” 把手机设成“睡眠模式”，放在客厅。拿一张纸写下“未完成清单”：明天要做的事、担心的问题，甚至可以写“对领导的不满”。心理学研究发现，把想法具象化能降低大脑的反刍频率，相当于给大脑发了“下班通知”。 2. 重建床和睡眠的绑定关系 记住：床只能用来睡觉和亲密行为。如果躺下20分钟还没睡着，立刻起来到昏暗的房间做单调的事，比如叠衣服、看无剧情的风景画。直到有困意再回到床上，重复几次，身体就会重新记住：床=睡觉。 3. 用“5-4-3-2-1感官着陆法”对抗焦虑 当大脑开始胡思乱想时，依次说出： 5个能看到的物体（台灯、窗帘、相框） 4个能触摸到的东西（被子的触感、地板的凉意） 3个能听到的声音（空调声、窗外的虫鸣） 2个能闻到的气味（洗衣液的香味、茶香） 1个能尝到的味道（牙膏的薄荷味） 这个方法来自认知行为疗法，通过激活感官让大脑从“焦虑模式”切换到“当下模式”，亲测3分钟就能平静下来。 #失眠 #心理学知识 #焦虑情绪
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肺部肿瘤内科孟昭婷医生10月前
连续72小时不睡觉大脑会发生什么 其实熬夜72小时后，大脑会严重缺氧，导致头晕、头疼，记忆力明显下降，就像手机电量不足一样，处理信息的速度变慢啦。这时大脑还会出现幻觉，甚至产生错觉和妄想，就像喝醉酒一样。 不仅如此，长时间不睡觉还会让情绪变得暴躁，容易发脾气，做事 #抖出健康知识宝藏 #连续72小时不睡觉大脑会发生什么
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