您是不是在找：

生椰辣妮7月前
圆肩驼背这样练‼️动作选对效果翻倍💥直接跟 有圆肩驼背和肱骨前移的姐妹别再乱练了‼️ ✅正确做法是加强菱形肌、中下斜方肌和肩后束，不知道有哪些动作的姐妹可以参考这期视频！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了2月前
圆肩驼背体态这三个动作坚持练一周，非常不错#背部训练 #体态管理 #圆肩驼背 #健身小白必看经验 #女生力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
本来运动（昆明）7月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2619
嘿！亦菲健身了2月前
圆肩驼背体态的这个动作把他加入到背部训练计划中去，一段时间你会感谢我的#颈后下拉 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5816
自律的黑7月前
90%的体态问题都是因为某一部位力量太弱 好体态 练出来 #体态纠正 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
金华大力哥7月前
想通过练背改善圆肩驼背，应该重视加强外旋肌群的力量，这套训练计划更适合想要改善圆肩驼背的女生#体态 #圆肩驼背 #健身干货 #新手健身 #健身房器械使用大全
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
李壮士的减肥日记3周前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦背瘦手臂训练！ 25分钟哑铃上肢力量训练，减脂塑形！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦背 #瘦手臂 #肩背训练 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 27:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
楠哥爱健身5月前
圆肩驼背到底怎么练？✅正确思路和训练计划码住！改善不良体态#圆肩驼背 #美背训练 #开肩美背 #健身干货 #背部塑形
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2053
减减 •要努力（塑形中）1周前
圆肩驼背体态不好跨脸？那就多做力量训练#新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
极简健身MiniGym3月前
仅靠背部的力量训练并不足以改善你的圆肩驼背‼️请在热身前加入这个动作🤯#健身干货 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #圆肩驼背矫正 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
金戈铁马（沉淀增肌版）6月前
改变启程：五分化#自律#训练#爆改
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大狮子1年前
【投屏版】40分钟哑铃负重上肢训练，主要训练部位：手臂、肩、背！动作简单，新手、大小基数都能跟练！上肢负重训练能跟很好的紧致手臂、改善圆肩驼背、练就一字肩！#居家锻炼 #拜拜肉 #哑铃 #肩背 #抖音小助手
00:00 / 43:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6876
合肥体态塑型·庆庆5月前
“力线正位”体态调整的第一顺位！多有体态问题解决的根本都来练它！#运动康复 #体态矫正 #体态管理 #圆肩驼背 #力线运动康复 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
橘橘猫-爱吃醋1月前
Marie 50分钟力量普拉提训练 这套训练可以解锁上肢力量与全身柔韧性，针对上肢肌群设计的力量训练， 明显改善圆肩驼背，预防肩颈劳损，提升运动表现，改善你的体态，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#普拉提 #塑形 #力量普拉提 #改善体态 #上肢力量
00:00 / 53:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
JR怪叔身材书4月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1683
小娇爱健身6月前
当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背 #拜拜肉#哑铃 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第83集 | 20分钟肩背力量训练跟练版。#改善圆肩驼背的动作 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 20:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
嘿！亦菲健身了7月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大橙子Diary10月前
告别含胸圆肩！改善肱骨前移+提升肩关节稳定 #健身干货 #圆肩驼背 #体态纠正 #力量训练 #唯有训练不可辜负
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
七仔自律中1年前
费教练 4分钟tabata背部训练 改善体态 告别圆肩驼背！#开肩美背 #健身 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3788
慢博士～灵活汤米1周前
Day2 动物流，主要强化核心力量，燃脂这是很好的动作，用做练前热身，居家也可以练，强化核心改善圆肩驼背，减脂就多做几组好用 #动物流 #改善圆肩驼背 #体态改善 #强化核心 #燃脂爆汗
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
JR怪叔身材书4月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1518
大超带你健身（教学版）7月前
背好不好直臂下压是重点，还可以改善圆肩驼背斜方肌高耸问题#背部训练 #直臂下压 #圆肩驼背 #力量训练 #抖音健身房
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
勇哥专注于运动训练5月前
体态调整功能功能改善在前，力量训练在后，可以不练肌肉，但是身体功能不能少。#健身房日常 #健身 #运动康复 #运动表现 #体态调整圆肩驼背
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱健身的Su. Su1周前
15分钟哑铃肩背：坚持两周、气质练出来 薄背直角肩、瘦胳膊拜拜肉说拜拜、腰腹赘肉一抓一大把的姐妹们也去练它，想要马甲线的姐妹快去练，上半身气质练出来太美了#圆肩驼背怎么矫正 #肩背训练 #哑铃肩背训练 #薄背开肩 #女性力量
00:00 / 13:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
花花无所谓（练背版）1周前
建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下背会薄脸会小，动作细节都会讲到，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背 #脸垮
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孟小亮1周前
#圆肩驼背#肱骨前移#肩内扣 #斜方大 改善 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
教练王彦1周前
防垮脸，先练背！ 很多人脸看起来垮，其实是背太弱了！后背更挺拔的肌肉能把肩打开，让锁骨变平、胸廓抬起，脸自然显紧致俊美。今天教大家的这组力量耐力动作，要多做（每个动作3-4组），直到气喘吁吁，感觉比较累才能停下。#运动 #锻炼 #垮脸 #女性 #教练王彦
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
健身李教4月前
因为你经常做#力量训练 ，紧致有型的身材，挺拔的气质就会找上你。#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1019
晶晶健身运动(力量塑形)8月前
3个动作改善圆肩肱骨前移 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #圆肩驼背 #肱骨前移 #力量训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6000
有腹肌的果果4周前
改善圆肩驼背的黄金动作 #力量训练#背部训练 #圆肩驼背改善 #划船 #体态纠正
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
多米乐（爱健身）4月前
帮大家试过了，这些动作真的可以改善圆肩驼背，拥有直角肩，消除拜拜肉 视频最后有我的对比照#健身 #肩背训练 #居家健身 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
大个林在运动1周前
姐妹们，如果你背厚或者脸有点松垮 一定要试试这套10分钟练背！🔥 练背真的能瘦脸！我鼻基底凹陷都改善不少！ 用一对小哑铃做后背和手臂的力量动作， 不仅紧实手臂线条，还能防止发腮！ 脸看着小了，下颌线也收紧不少！ 负重训练🏋️对塑造背部线条特别有用 还能改善圆肩驼背，体态也跟着好起来。 跟练：Eleni.fit 🌸大个林建议：每天跟练2-3遍，全程核心收紧。 🏋️小哑铃推荐开始用1KG×2，后面增加到2kg. ⚠️刚开始练习千万不要🙅太重 我试过 很容易代偿！得不偿失！ ✅如果对你有用就点赞收藏动起来吧！ 记得关注我，持续分享真正有用高效的运动视频～ #居家锻炼 #练背 #瘦脸 #体态改善 #哑铃健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
木子里予1周前
圆肩驼背体态不好垮脸？哪就多做力量训练 #健身 #直角肩 #居家健身 #新手居家健身 #健身塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
李粒粒1周前
圆肩驼背体态差还垮脸！小哑铃这几个动作练起来！ #力量训练 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1774
珊珊爱健身（已瘦31斤）1周前
圆肩驼背体态不好垮脸？那就多做力量训练！#改善体态 #开肩美背 #哑铃健身 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
冰冰i健身6天前
圆肩驼背体态不好、跨脸？那就多做力量训练#新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼#开肩美背#改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
170的冰冰教练1周前
圆肩驼背、体态不好、身上肉肉松松垮垮，那就多做力量训练，坚持一段时间，你的身材差不了。 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背#改善体态#力量训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
晶晶健身运动(力量塑形)7月前
改善圆肩驼背就练俯身划船 #力量训练 #居家健身 #女子塑形 #哑铃划船 #晶晶力量
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5686
辉辉的马甲线6月前
改善圆肩驼背就这几个动作！ 改善圆肩驼背就这几个动作！每天举100个小哑铃，夏天就可以美美的#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #圆肩驼背 #含胸驼背挺拔气质
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
嘿！亦菲健身了1月前
颈后下拉女生一定要去练，体态好不好看就是这个动作。细节很重要#颈后下拉 #体态纠正 #体态 #女生力量训练 #健身干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1493
小芳讲体态1周前
圆肩驼背体态不好垮脸？那就多做力量训练 #新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
Ida.德德呀4月前
新手练背全流程🔥美背薄背 健身房新手练背必看！4步全流程计划：热身松解→肌肉激活→主体力量→拉伸放松，美背薄背，挺拔体态，改善圆肩驼背！学完小白也能精准发力💪 #背部训练 #新手健身 #美背薄背#背部塑形#夏日减脂大作战
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2537
山川屿沫5月前
三天改善圆肩优化体态 肱骨前移也就是常说的圆肩体态，先搞清楚它底层的失衡逻辑才能针对性的去改善。事半功倍！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肱骨前移 #改善体态
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
张涛涛健美运动员1月前
肩部训练动作，打造一字肩，解决圆肩驼背。 缓解肩周问题 #三角肌 #力量训练 #健身塑型 #一字肩#健身小白必看经验
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小鱼居家健身1周前
圆肩驼背体态不好跨脸？那就多做力量训练#新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背#改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
大黄教练（马甲线）1周前
当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#健身干货 #哑铃健身 #居家锻炼#真实生活分享计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李瘦肉4周前
好身材练起来！#力量训练#圆肩驼背#富贵包#手臂#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
教练阿汤1周前
圆肩驼背体态不好跨脸？那就多做力量训练#新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
波哥的健身日记1周前
圆肩驼背、体态不好、身上肉肉松松垮垮，那就多做力量训练，坚持一段时间，你的身材差不了。#哑亚铃健身#居家锻炼 #开肩美背#改善体态#力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
浩辰爱健身4月前
当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背 #拜拜肉#哑铃 #女生必看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
浩辰爱健身5月前
当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背 #拜拜肉#哑铃 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
张涛涛健美运动员1月前
肩部训练动作，打造一字肩，解决圆肩驼背。 缓解肩周问题 #三角肌 #力量训练 #健身塑型 #一字肩 #健身小白必看经验
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
脱壳公社-张铭教练3月前
想要体型好看，力量训练不可少！ #运动无处不在 #健身增肌 #训练打卡 #力量训练 #坚持
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1308
一个懒怂1周前
圆肩驼背、久坐伏案纠正训练#健身 #体态矫正 #上肢力量锻炼技巧 #含胸驼背#涨知识
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大表哥运动健身2月前
当你逐渐开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背 #拜拜肉 #哑铃 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
暖阳的健身日记1周前
圆肩驼背体态不好，那就多做力量训练，告别拜拜肉，身体很紧致。#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
刘教带你练1周前
无负重不紧致，长期低头久坐含胸圆肩手臂拜拜肉这些动作要多练，没有哑铃先拿两瓶水！#一起来锻炼 #居家锻炼 #力量训练 #变美小技巧 #塑型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
橘橘猫-爱吃醋1月前
C&E40分钟负重拉力训练 这套训练可以全面激活背部肌群，有效改善圆肩驼背，全面刺激肱二头肌，雕刻清晰肌肉线条， 提升整体拉的力量，效率最大化！有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#负重训练 #背部训练 #拉力训练 #塑形瘦身 #增肌
00:00 / 51:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
大圣不油腻6月前
姐妹们，当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背 #拜拜肉#哑铃 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1676

简介:

您在查找“力量训练能改善圆肩驼背吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 06:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: