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勒一昂梁.4月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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大牙zoom2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化？精气神都溢出来了！传下去！ #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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冬之火8月前
为什么不建议年轻人练8段锦？
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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200斤的麻一要减肥啦5月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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知尔正9月前
八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史。最初是一种健身功法，后经历代传承和发展，融合了中医经络学说、气血理论等，形成了完整的养生体系。八段锦共有八式动作，分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。#传扬中华文化 #八段锦养生功教学
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太极孙清华2年前
八段锦国家体育总局标准版，八段锦视频全套完整版，八段锦初学跟练版#太极拳入门自学教程 #太极养生动起来 #中华武术博大精深 #强身健体增强免疫力 #八段锦养生功教学
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养生-君姐1年前
八段锦练对了身体才会出现的反应！对照自身 每天做一遍八段锦，唤醒生命力量。 让你从僵硬到柔软，从冰冷到温暖，从紧张到放松。 #八段锦 #太极八段锦 #养生太极 #八段锦养生操
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太极八段锦不能被埋没11月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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三道说易4月前
如何正确修炼 #八部金刚 #八段锦
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固始医药陈哥1月前
无论身体有什么样的问题，都可以试着练习一下八段锦，惊喜也许就在你不经意的坚持之后就出现了。#健康 #创作人计划 #知识分享 #原创 #抖音小助手dou上热门
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梅子（家庭教育&个案咨询）1年前
国家体育局标准版~八段锦，八 段锦已有800多年的历史，是北 宋时期中医研究出来的一套气功 法，可强身健体，疏通经络，促 进血液循环，使人更加年轻健康。 先熟练动作再练呼吸 吸气：鼻吸鼻呼，均匀。上吸下呼， 张吸收呼。 #居家锻炼 #八段锦 #运动 #养生 #锻炼
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海爷爷练太极5月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）1年前
八段锦虽好 但不能瞎练 #居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #寻真子 #无极养生功
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草莓酱健身操2月前
脚部八段锦，每天跟练健康在线！#八段锦 #养生 #锻炼 #日常分享
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崇沛师兄👋请留步1年前
段锦打坐别跟风练❗️哪个适合你养生❓ #八段锦 #道家养生 #站桩 #打坐 #太极拳 现在功法很多，大家练功的热情高涨 想养生是好事，但养生要知道道理 练功也要知道自己该练什么❗️ - ✖️切记瞎跟风 这期视频有点长，给大家系统的讲了 ✔️各类功法是干什么的 ✔️该如何选择❗️ 🌟建议大家先收藏慢慢观看 - 还有朋友们不知道自己该练什么的，欢迎评论区提问❗️
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张日宏爱养生2年前
大家都喜欢的八段锦带呼吸口令（跟练版） #八段锦 #健身 #小动作大作用
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中国中医科学院西苑医院6月前
降压八段锦！跟练版，大家练起来吧 #养生操 #强身健体增强免疫力 #中医养生 #八段锦 #抖出健康知识宝藏
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燕子来了4月前
全网都在跟练的脚步八段锦非常简单，躺在床上就可以做。长期久坐久站，气血不足，上热下寒，睡眠不好，每天早起或者睡前做一遍，它可以帮助我们引火归元，调动气血下行，还可以促进我们身体的气血循环，每天五分钟，相当于养气血1个小时。#养生 #八段锦 #脚部
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牛牛妈养生1年前
气血不足的人该做的事，尤其是女生，真的太需要练八段锦了。 练习八段锦能够增强人体体质，提高免疫力，有效改善人体的抗病能力，增加柔韧性、消除疲劳，对于气血不足的人特别友好。今天直接上视频，大家坚持每天跟练一次哟．这个是6分钟简易版，还有国家体育总局跟练版的12分钟，可以看主页跟练哦～#养生 #八段锦 #打通全身气血的好方法 #八段锦养生操 #五一
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简简单单宋大龙3月前
八段锦和金刚功哪个更适合自己 #八段锦 #金刚功 #八部金刚功 #张至顺道长 #道家养生
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
练20多年八段锦后，我变了一个人 练了20多年八段锦，可以说让我收获颇丰， 特别想分享给大家，希望大家能一起走在变好的路上#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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时夏3年前
为什么练习八段锦，我一个九零后被零零后推荐的，练习了一段时间，真的很好，每天十分钟，好处自知#每天学习一点点 #每天十分钟健康又轻松 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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焦宏敏八段锦课堂3月前
女生庄力大没精神练入段锦真能不显老?#八段锦#古法锻炼#传统文化#焦宏敏
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养生八段锦2年前
八段锦收功动作要领和注意事项 练功不收功，等于一场空。练完之后不要急着走动，要原地搓搓手抖抖脚，把这股酸软的劲卸掉，做完会非常舒服。。#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦的好处和禁忌 #养生八段锦 #健身八段锦
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方昕宇FXY4月前
由于老妈身体体态一些问题，我建议她练习八段锦，结果她身体多方面得到了正向变化，中国人不骗中国人！#八段锦 #漏尿 #便秘 #睡眠质量 #体态纠正
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清阳心理～三维疗法1年前
八段锦与金刚功，注意心情不好千万不要练习#百病生于气 #八段锦 #金刚功 #如何养生和调理身体 #疾病的根源来自哪里
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导引子丁丽玲（古法健身）4天前
练八段锦膝盖疼？看这里~ 最近好多朋友说练八段锦膝盖疼，很多人都是这两个原因导致的，试试这样做有没有改善 #八段锦 #膝盖 #古法健身
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樊师傅古法锻炼1月前
八段锦能疏通气血、激发阳气改善体质所以大家要常练。#八段锦 #古法养生 #中老年锻炼
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妙手唐先生1月前
想要瘦，管住嘴，迈开腿。 八段锦，活血脉，升阳气。 #养生小妙招的热门视频 #养生健康操 #健康科普 #知识分享#正能量
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
想不到八段锦还有隐藏用法 每式解锁一个隐藏用法，快来对号入座吧#八段锦 #养生操 #练八段锦的好处和原理 #一起来锻炼
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无限代5月前
易累体质必练，八段锦助你提元气 八段锦是提升活力的秘密武器！常练指定招式，能疏通经络、振奋阳气，有效缓解疲劳、让你元气满满不犯困。
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八极拳至承·观武5月前
来练八段锦了，今天调养脾胃。#八极拳 #武术 #八段锦 #工作娱乐两不误 #至承观武
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平安喜乐 日渐富友6月前
晨练第二步骤及八段锦注意要领，分解解说#户外运动 #原创视频 #八段锦养生功教学 #记录生活 #健康运动
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内调外养践行者戍福丽人2周前
#养生日记练八段锦就像给身体做"体检"！💪因为每个动作都在悄悄帮你缓解身体的小毛病🧘‍♂从筋骨拉伸到气血循环，再到五脏六腑都被温柔照顾到～难怪越练越舒服，老祖宗的养生智慧太绝了👍️
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三十三讲结构2月前
锻炼腿脚，健康一生，身法步法训练现已加入八段锦豪华超值套餐#八段锦 #强身健体 #腿脚锻炼 #太极拳 #形意拳
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一择6天前
#八段锦#养生 不要再这样练五劳七伤往后瞧～
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晓伟精准营养1月前
八段锦是一项双向调节的运动#八段锦 #运动 #中医文化 #营养科张晓伟
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崇沛文化养生2月前
八段锦和金刚功有什么区别 #弘扬传统文化 #传承文化 #人生感悟 #智慧人生
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会养生的英姐6月前
什么是八段锦？为什么叫千年长寿操？
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长长明5月前
我从200斤瘦到160斤，靠的不是健身房撸铁，而是这招养脏腑的功夫！三伏天晒背+八段锦，祛湿加瘦身，绝了 #八段锦养生#三伏天祛湿#减肥逆袭 #脾虚湿气重
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太极孙清华10月前
八段锦全套系统精讲课程 八段锦完整版带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#过年坚持锻炼太极八段锦，我运动我快乐
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eva6月前
#八段锦——“来自东方血脉觉醒的底气” 阴阳，刚柔，生机之源 作为中式传统的运动方式 具有一整套刚柔并济的动作体式、要领 在一招一式间，运作全身气血 舒展平衡，舒缓身体的紧张与压力 #国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令跟练#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版
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晓之以理健身养生8月前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #强身健体
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大牙zoom2年前
别问8段锦有没有用，认真看完注意事项，练对了再来杠！#跟我练八段锦 #女子养生
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听～瘦的声音2周前
《护士带你练八段锦｜千年养生智慧，藏在八个动作里》 在医院见多了急症，更懂得日常养生的重要。🩺 今天，晋城护士王听听带你解锁一项流传千年的“国家宝藏”——八段锦。 它动作温和、安全有效，被誉为“国民健身操”。特别适合久坐、体虚、压力大和想开始运动的朋友。 跟我一起，用古老智慧唤醒懈怠的身体。 #八段锦 #中医养生 #居家锻炼 #晋城护士 #传统文化@抖音小助手 @抖音创作小助手
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乾亿元娜姐1年前
朋友，你知道那类人不适合练八段锦吗？千万注意，不要适得其反。#养生之道 #八段锦练习时间和禁忌 #养生保健小知识
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#八段锦 #太极拳 #太极养生 #内容启发搜索 #养生操
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博博妈妈3月前
八段锦 老祖宗留给我们的真的很好用，坚持锻炼，会改善睡眠质量#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦养生操
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九悦6月前
坚持练八段锦两年，心态也变好了，以前很浮躁，现在能沉下心来了。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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我的养生日记4月前
关于八段锦的心得#八段锦#八段锦心得 #八段锦运动养生 #活在当下
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金灿灿8月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑 ！😄跟练两遍已经出汗了😅 # 八段锦 # 八段锦完整版 # 八段锦跟练 # 养生 # 每天坚持锻炼#八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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美丽修行🧘‍♂️1月前
#八段锦 #养生 #上热搜 #创作灵感 #抖音小助手
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较瘦1年前
#跟着央视一套学练八段锦
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焦宏敏八段锦3月前
多练八段锦补充身体能量 #焦宏敏 #八段锦
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大成养习社1月前
练太极、八段锦、站桩对身体有什么好处 #乐康 #养生 #站桩 #八段锦 #太极
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马儿8月前
八段锦完整版，健康才是最好的！#养生八段锦 #养生 #居家锻炼 #中医养生运动操 #强身健体增强免疫力
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晓之以理健身养生10月前
国家体育总局推广健身气功《八段锦》自学跟练版 教练分动讲解 #养生八段锦
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北京医院汪芳4月前
夏季户外运动时，哪些细节不容忽视？#医学科普 #健康科普 #夏季运动 #北京医院汪芳
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遵义大鱼篮球9月前
篮球脚步灵敏练习，一条线练出“魔鬼步伐”#篮球#遵义#今日训练打卡 #篮球人日常#篮球干货@DOU+小助手
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邓州市道医武养生有限公司5月前
八卦掌趟泥步的妙处，你知道吗？#知识分享 #健康 #八卦掌 #拳驰之道 #内家拳
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瑜伽田子老师2月前
睡前脚趾八段锦口令跟练版来啦！练完脚酸，脚趾僵硬都是正常的哦，坚持每天练习都会改善的！练完可以美美的睡上一觉啦！#脚趾灵活性#八段锦养生#养生先养脚#小动作大作用
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古法陈师傅2月前
#居家锻炼 #强身健体 #八段锦 别再瞎跟风健身了！传统八段锦温和不挑人，跟着练舒展身体、改善疲劳，在家就能开启养生模式~
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