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决明9月前
张老师的拉伸操是所有人都可以做的，拉伸操去疏通我们手上的所有的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通的。命运其实是掌握在我们自己手里的。#内容启发搜索 #中医养生 #拉伸操
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赈沐4月前
道爷们的各种拉筋操就是这么来的吧？
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王老师劲舞健身1年前
拉伸操完整版《我是你的格桑花》，原创：昊月老师。#拉伸操 #热身操 #健身操 #适合所有人的健身动作 #一起运动一起变美
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又胖又瘦的苗条鱼1周前
张老师拉伸操解说＋跟练完整版，原理和动作讲的非常细致，一定要 跟着练起来！共勉之~#创作者中心 #创作灵感 #张玄化 #拉伸操 #拉伸操完整版
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清果园4月前
张老师拉伸操跟练版，早上找个有太阳的地方练起来吧！谁都可以练，拉伸全身经络。#张玄化 #拉伸操完整版 #古法养生操 #古法拉伸操 #生命在于运动一起锻炼吧
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定西消防6月前
关于训练前拉伸你了解哪些？快来和消防员一起 #亨受运动的快乐
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
张老师的经络拉伸操！晨起8个动作，打通五脏六腑经络 #居家锻炼 #古法健身 #经络疏通 #小动作大作用 #夏日减脂大作战
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明静11月前
《活骨功》拉伸操的升级版，#这是师祖跟练版本，功力是拉伸操的30倍，学了这个拉伸操就不用做了，每天5-10遍#第一个动作我悟了很久😥 再按照#道家养生 ，十三点生活，脾胃确实舒服很多 #第一个动作我悟了很久😥
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樂耳5月前
张玄化老师的拉伸操 坚持一周试试～ 八个动作，每个动作30下 ，腿并拢 ，不说话，不在有风空调间做～（手都在耳后） #快来围观 #张玄化 #张玄化拉伸操
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清豆子5月前
快来跟着我们一起练吧，周周老师创编的这套柔力球拉伸操很专业，对我们打柔力球来说帮助很大，再配上罗莉老师选的音乐，节奏应该特别舒服吧？我们今天录这段视频只是给提示，每天打球前做两遍是很舒服。只是我们现在还做不标准，其实每次练习时对着镜子纠正动作和队友互相提醒，进步会特别快～坚持下去肯定会越来越流畅，下次说不定能当“标准示范”啦～ 😊 @久久星柔力球 @柔力球教学 #柔力球 #全民健身你我同行
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圆圆养生记8月前
自从刷到@张玄化老师，就爱上了这个拉伸操，简单又有效，连续练了一个星期期左右，感觉身体轻松了许多，肩胛骨缝也不怎么疼了，强烈安利给你们，尤其是肩颈背部不适的朋友们！拉伸操 通经络百病皆消！ 通经络拉伸操跟练版！#拉伸操 #养生 #打通全身气血的好方法 #中医经络调理 #张玄化
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杨华💖有氧健身（请勿连赞）2月前
肩颈混搭拉伸操，谁练谁好一起来吧💪 ##今日分享 #放松解压 #关注健康 关注杨华💪✊🍎❤️
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爱练功的野百合8月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作3分钟跟着张玄化老师做拉伸操改善肩颈问题富贵包弓背拜拜肉背厚等问题！张老师的拉伸操是所有人都可以做的，练拉伸操可以疏通我们人体的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通。命运是掌握在我们自己手里的。#拉伸操 #富贵包#拜拜肉 #经络拉伸操 #传统养生
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乐天派9月前
张老师的拉伸操来了，41岁的年纪皮肤开始干燥长斑，肉越来越不紧实，是该好好爱自己了，疏通操我坚持早晚跟练两组，经络疏通开了，睡眠好很多，早上排便更通畅。这个春天希望我们都心情好睡眠好！#居家锻炼 #经络疏通 #拉伸操#张玄化 #创作者中心 @DOU+小助手 @抖音小助手
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画渣花小烙5年前
广播体操到底是谁发明的？ #冷知识 #暑期知识大作战 #广播体操
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阿雨健身操4月前
#原创#拉伸操今生方知我是我#热门@真诚～专业广场舞～健身操音乐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱听马喜藻3周前
13点第三点的解释 做操，抻筋拔骨，中国人老祖宗传下来的操喜欢哪个就做哪个。#养生 #中医
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刘高高9月前
我现在做张玄化的拉伸操毫无压力，从刚开始的一遍也做不下来，累到大喘气，胳膊抬不起来，脖子大鼓包，再到消下去，现在做完全不会了，做一遍跟玩儿似的，一天做个3次，效果更好#张玄话拉伸操 #拉伸操做起来#脖子不舒服看过来 #颈肩不舒服这个动作帮你
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星路探长1年前
老中医：动作仅供参考，请勿随意模仿 #锻炼 #中医 #健身操
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浙一甲状腺王医生7月前
什么是颈部拉伸操？ #甲状腺癌术后 #甲状腺结节 #精细化甲状腺手术 #抖出健康知识宝藏
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唯芳10月前
一首直达人心的歌#世界赠予我的 #原创拉伸操 送给大家，人生得失皆是馈赠！感恩世界赠予我有你们的支持和陪伴！#三分练七分拉 #热门音乐🔥 @沥小兔~健身操音乐DJ编曲，修改制作
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新加坡多功能活性干细胞疗愈9月前
张玄化13点《活骨功》这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，每天做5-10遍，学会这个拉伸操就不用做了。#道家养生
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爱练功的野百合8月前
经络拉伸操跟练版 张老师的经络拉伸操是非常好的一套操，能开经升阳，疏通手上的的六大正经，打通上焦，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，手太阴肺经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通。 所有人都可以做，只要活着就可以做。 全套8个动作，每个动作30次，每天做3-5组。 坚持做还能改善肩颈问题富贵包驼背拜拜肉背厚等问题！跟着我一起来练习吧！#古中医养生 #富贵包 #拜拜肉 #拉伸操 #传统养生
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健身塑形常教练7月前
我无数次跟练的#拉伸操 来啦 运动后、 睡觉前跟练五分钟，浑身上下都舒服！赶紧练起来吧～#放松解压 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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喜乐＆养生先养心❤️（早上9点直播）9月前
张玄化老师的拉伸操，昨天第一次做，第三个动作剪辑的时候剪掉了，今天是完整版。看着简单，做的时候痛并快乐着，今天手臂还酸疼，中间又歇了一次。#张玄化 #拉伸操完整版 #居家锻炼 #肩颈酸痛
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姜小藕3周前
《拉伸操》每天坚持跟练，富贵包不见了，精神越来越好了，好似脱胎换骨，共八组每组三十个，谁练谁知道#养生#健康#古中医养生#道家养生
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冰冰姐姐8月前
除了每天吃藕粉方，拉伸操也是每天必须要练的，谁练谁舒服！#拉伸操 #拉伸操完整教程
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李李呀8月前
拉伸操确实治好了我的颈椎病，但我不能去伸话它，拉伸操就是经络疏通操坚持做肯定是有好处的！在此我还要感谢张玄化老师，让我这么多年终于可以睡一个好觉，再不会每天晚上手被麻醒，颈椎疼醒！所以希望大家能坚持下去不要半途而废#看过来 #古法养生 #拉伸操#颈椎病#日常分享
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开心健身队（拒绝连赞）7月前
#简单易学 好听好看，原创拉伸操首发#一学就会系列
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跃然FitSoul1月前
跑前热身动作之王——马克操 马克操不是“网红热身动作”，它来自 20 世纪顶尖田径教练 Gerard Mach，一套动作，让身体在开跑前就进入“适合跑的状态”。你不用跑得更狠，只需要跑前多做这5分钟，你就能明显感觉：更轻、更稳、更省力、更安全。 #马拉松 #马克操 #马克操教学 #跑步 #训练
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本自具足8月前
#张老师 #拉伸操 #记录生活的美好 跟着张老师练习拉伸操第3个月，从最开始的脖子僵硬，肩膀僵硬抬不直，到现在的轻松拿捏🤏
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健身养生国家队孙教练4月前
国家队教练教你拉伸锻炼肩颈 #肩颈训练 #养生 #运动 #居家锻炼 #一起来锻炼
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟古法健身操跟练版（最后含简单拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，曹师傅的30分钟跟练版，5个动作为一组，曹师傅安排了6组，霸主小姐姐跟了2遍，一共12组，共60分钟，太好跳太上头了，根本停不下来，想要瘦全身的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦) 巨简单，姨妈期也可以放心跟哦！！ 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来！！ 第三阶段健身第93天 （2025.5.11 00:34－01:34） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #活跃账号 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@张闯王 @好人曹师傅
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大猫叨叨6天前
每天完成一件小事，第二天 张玄化拉伸操×10遍 呃…明天又是一条好汉😂 #居家锻炼 #每天完成一个小目标 #三分钟热度
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艳姐爱健身爱剪辑8月前
拉伸操，正能量健身操好视频分享
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阿克塞哈萨克族自治县融媒体中心5月前
办公室拉伸活力操 (来源：全民健身)
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医生开讲10月前
春节宅家”毛病多“，名医教您一套拉伸操，激活全身，告别僵硬疼痛#做操 #拉伸 @抖音小助手
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@小圆养生日记6月前
强烈推荐张师傅的拉伸操，对于颈椎病很有用，亲测很有用，而且颈椎引起的头疼，供血不足都很有用。以前到按摩店按摩都没用，听了张师傅的直播才知道是因为经络堵了，跟着他做拉伸操几天就不痛了，真的很神奇，所以希望更多的有颈椎病的人受益#拉伸操#道家养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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赚钱养猪1月前
第一集《经脉拉伸操》这是师祖的原 视频，每天5一10遍可通手上的六大正1 经，开经升阳。 注意事项:随时随地都可以做，可以盘 腿做，可以站着做(双腿并拢)做的时候不要说话、避风避寒#道家养生 #古中医养生 #经络疏通#居家锻炼#道医
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艾清坊1周前
#张玄化拉伸操#古法养生操#健身
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涵香操曲舞曲5月前
贞贞演绎操前拉伸口令优化版#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感
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娟子有氧形体（早上6：50-8：00直播1年前
#有氧运动瘦全身 你们要的完整版拉伸操来了，喜欢的姐妹，点赞收藏吧！#变美变瘦变好看
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彩云七月🔥3年前
拉伸，拉伸，拉伸，运动后不拉伸越练越胖，好好拉伸是关键。#热门 今天的拉伸你做了吗？
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牡丹江动感健身舞队-娟儿7月前
#原创 #拉伸 #情罪 @DOU+小助手 @抖音小助手 #完整版 运动后原创拉伸操
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太极诚煊•传承派5天前
把太极当拉伸操? 你浪费了它90%的价值! #太极#养生#锻炼
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幸运叶9月前
活骨功具体讲解 #古中医养生#活骨功 全套动作，只是我的个人理解，如果有错误不足之处，也是正常的，所以仅供参考。 活骨功开经升阳的功效，是拉伸操的30倍，如果学会了这个，可以取代拉伸操，做这个就行。但是会稍微有一点耗气，觉得有不适，要自行调节速度和遍数，灵活变通，一切以身体舒适为主。 全组是8个动作，每个动作30次，每天可以做5-10组。脖子颈椎肩膀不舒服的，可以立马缓解不适感。初学者做不下来的，还是去练拉伸操，逐步进阶。
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潇雅9月前
张玄化师傅的拉伸操，每天坚持做，一段时间后你会感谢现在的自己#拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #亲测分享 #学会快去试试吧🔥
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嫩江站减肥朔型操5月前
#原创拉伸保健操
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七七的朋友圈4天前
#张玄化#拉伸操#通经络@DOU+上热门
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小琐3周前
根据体质，慢慢叠加，适应后每天30分钟#拉伸操 #张玄化 #张玄化养生
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李李呀8月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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@正阳推拿@4月前
拉伸操完整版，完整一套下来爆汗，全身汗淋淋的，通经络首选#张玄化#拉伸操完整版 #通经络百病消
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Yy1周前
#奇经八脉操 奇经八脉操是拉伸操、活骨功的最上乘功夫。奇经八脉操是一种结合中医经络理论的养生功法，通过特定动作与呼吸配合，刺激拉伸十二经络，以达到疏通奇经八脉、增强体质的目的。
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自由自在11月前
#热身运动 拉伸操
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花木兰健身操7月前
花木兰健身操。这套拉伸操所有人都适合练习 每天练一练上半身都通畅#颈椎操 #健康 #肩宽背厚 #瘦身操 #瘦身操
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假如我有超能力（DMD）4月前
#让罕见病不再罕见 #进行性肌营养不良 培珺昨天跳操有点累了，今天拉伸训练，再泡脚放松一下肌肉，加油吧，少年！#康复训练
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该起床啦4月前
拉伸操-张玄化师父演示版#跟我一起做运动
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阿雨健身操4月前
拉伸操片片相思赋予谁#热门#好身材练起来 @我要上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @小伍健身 #热门
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耳朵陈的陈5月前
拉伸操打卡第94天#中老年养生操 #拉伸操 #张玄化 #张玄化拉伸操 #居家锻炼
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天秤姐姐7月前
前两天看到有个博主发视频说自己的老母亲天天做拉伸操驼背竟然慢慢没那么驼了，好神奇。几个小动作有大作用，坚持的力量更是伟大.我自己的富贵包也有了很大的改善，以前我去逛街，侧面看自己的富贵包都是好大一坨堆在脖子后面，现在虽然没有那么完美，我自己看侧面已经看不怎么出来了#养生 #每天学习一点点 #居家锻炼 #古法养生 #改善肩颈
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