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木芯爱运动4月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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江路路5月前
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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小小肩颈运动5月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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大张奇姑1月前
21节颈椎操全身跟练版本，跟我一起打卡吧！ 注意全程动作轻柔缓慢#颈椎 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #肩颈操 #21节颈椎操
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郝鹏医生1月前
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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张博士疼痛诊疗4月前
颈椎最喜欢你做这四个动作 #颈椎 #颈椎病#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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维小宝1周前
肩颈养护操越练越轻松 每天6分钟，让你的颈椎好起来~#居家锻炼 #健康养生 #肩颈疏通 #dou来运动吧
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阿宇讲健康5月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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谈脊论筋杨主任4月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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大张奇姑1月前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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悦悦老师-专注运动养身2月前
肩颈锻炼操，快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
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骨科陈永和医生7月前
适合久坐低头人群锻炼的颈椎操 经常低头久坐，出现脖子酸痛，手麻手痛的人，可以多做这些锻炼动作#颈椎操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎反弓
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掌门八段锦日常8月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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大牙师姐运动养生3月前
肩颈不舒服的，教你一个非常有效的动作#健康 #中老年运动#居家锻炼 #养生操
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安贞脊柱孟祥龙博士3月前
三个动作缓解颈椎酸困 颈椎操跟练版#医者仁心#颈椎病#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小丽 吖5月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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卢骁的急诊日记3周前
五个动作缓解颈椎不适#颈椎 #颈椎操 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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小哥子老腰铺4月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 ＃颈椎操 ＃颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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脊柱医生梁昌详3月前
颈椎最喜欢你做的5个动作，颈椎不舒服的朋友可以去试试#颈椎 #医学科普 #颈椎操 #脖子不舒服
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肩背美学4天前
颈椎操 全套颈椎操，一起跟练起来试试效果#养生 #居家锻炼 #锻炼
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小延爱健康～肩颈操6665月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板二 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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大张奇姑1月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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糯米3月前
北京三甲医生颈椎操跟练版🔥做一遍太舒服啦👍 #居家锻炼 #颈椎操 #肩颈操 #颈椎按摩 #肩颈僵硬
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琴姐肩颈锻炼6月前
三个动作让颈椎越来越好#颈椎操#颈椎#一起来锻炼
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骨科王珏7月前
颈肩部不舒服，如何锻炼？ #颈椎病 #颈椎反弓 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎操
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红姐爱运动1月前
肩周颈椎富贵包，每天十分钟#居家锻炼
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脊博士鹏哥4月前
肩颈酸痛？1分钟颈椎激活操！做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
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阿一4月前
颈椎操，一遍就舒服，颈椎不舒服的老铁们强烈推荐，亲测有效。长期久坐低头办公、玩手机、脖子肌肉酸痛不舒服的都可以试试这套操#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #居家锻炼 #体态纠正
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睡眠疼痛康复彭医生3天前
肩颈养护操越练越轻松，每天几分钟，让你的颈椎好起来#健康科普#居家锻炼#健康养生#肩颈疏通#康复科
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有金有喜🚀1月前
适合颈椎病患者的“六六大顺操” #颈椎操 #脊髓型颈椎病锻炼操 #六六大顺操 #全民健身
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）7月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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笨笨爱运动6月前
十多年的颈椎疼痛不舒服，一套肩颈理疗操，帮你解决#居家锻炼 #肩颈理疗跟练操#脖子不舒服跟练版
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骨关节康复朱医生5月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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红旗康复1周前
脖子僵硬，转起来还咔咔响。来做这套颈椎操##居家锻炼 #一起来锻炼 #康复训练
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大师姐甲乳节课堂7月前
肩周颈椎不舒服这样练 每天3到5组 身体越来越舒服#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #中老年养生 #中式养生
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绵阳市第一人民医院丨四〇四医院1周前
推荐给肩颈不舒服的朋友，每天放松一下！ #肩颈酸痛 #颈椎病 #颈椎操 #放松一下自己 #久坐
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糖豆妮妮🍬2月前
颈椎友好，一遍就舒服👍🏻 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 肩颈操一遍就缓解，肩颈酸痛不见了，富贵包消失了 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭快来收藏打卡吧 ❗全程核心收紧 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子#居家锻炼 #肩颈操
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美女健身操4天前
适合所有人群 #健身操#适合肩周炎颈椎的健身操 #单易学#一学就会。
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我是翰林呀（互）1月前
#颈椎操 设置3分钟是因为抖音最长只能拍3分钟，方便操作，利于坚持，想看看能不能通过长期主义来治愈我的颈椎。我拍视频是对自我的约束与纪录，大家有症状的先看医生，具体动作遵医嘱，置顶视频有我的医嘱，有兴趣的可以查看参考。如果想共同见证或者修炼#长期主义 精神的，欢迎一起交流，共同进步！
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禅一说运动6月前
古法颈椎操太厉害了!久坐打工人，低头族，学生党!长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适!大家都来练这套颈椎操吧!每天5分钟，真的一遍就舒服!#养生操
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小延爱健康～肩颈操6665月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板三 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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妮妮的（生活）日记5月前
古法颈椎操太牛了‼️每天一遍，颈椎太舒服了，办公室、 打工族、低头族、学生党、不爱运动的人都可以练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛，僵硬不适！ 大家都来练这一套颈椎操吧，每天坚持5分钟，真的一遍就特别舒服 ！#肩颈 #颈椎 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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李李呀1周前
头疼，颈椎，拉伸操做起来 我三月份就开始推广 希望帮助更多的人 #拉伸操#颈椎病#头疼#养生
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秒杀富贵包-依宸1周前
8分钟颈椎操，居家跟练，缓解颈椎不适#创作者中心 #创作灵感
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中医养生郑丽丽2周前
颈椎不舒服，常练这个操 #颈椎病#中医养生郑丽丽#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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运动养生戴老师5天前
全套颈椎肩颈操#颈椎操 #肩颈操 #女生必看#养生操
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陈卓越5月前
#肩颈操适合所有人#居家锻炼#生命在于运动#每天坚持练一练会有不一样的收获
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崔继昆运动康复2月前
脖子僵硬的试试这样做 #脖子 #脖子酸痛 #肩颈 #居家锻炼
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陈老师讲康复运动4天前
冬天❄️肩颈僵硬，后背不舒服的，每天早晚5分钟颈椎锻炼操，做完后背都是暖的#居家锻炼 #改善肩颈 #开肩美背 #颈椎锻炼
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邹聪医生1月前
颈椎病康复操 #颈椎病 #居家锻炼 #疼痛科
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)3天前
颈椎3-7椎间盘突出，曲度反弓，肩颈僵硬，每天练10分钟米字操，感觉轻松了好多#居家锻炼 #肩颈操 #颈椎 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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露露爱分享6月前
完整版肩颈操 每天跟练十分钟，富贵包包、颈椎肩周所有不舒服都消失不见啦！真的真的有效，非常舒服！ #肩颈疏通 #肩颈操 #开肩美背 #变瘦变美变好看 #直角肩
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热爱健身1月前
#居家锻炼 颈椎肩周#养生操 #颈部疏通 可以缓解肩颈酸痛 脑血栓 头痛手麻 低头看手机的 久坐不动的男女都可以 试试这个肩颈操 坚持七天就轻松舒服了就在评论区给我打个招呼。
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热辣滚烫健身6天前
《肩颈操》完整版分享，改善颈椎不舒服，圆肩驼背，每天练一练，越来越好颈椎
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琴姐肩颈锻炼6天前
颈椎锻炼操，轻松全身！#锻炼 #颈椎操 #颈椎
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-懒得李你1月前
在家也能做的颈椎操 动作简单 和颈椎酸痛说再见 ！一起来做操吧！#养生操 #一起锻炼 #中医
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童彤2周前
低头族颈椎不舒服做的简单几个动作#上热门话题🔥 #古法健身#居家锻炼#养生操 #小动作大作用
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专注健身吕教练8月前
颈椎不舒服，锻炼这四个动作#养生#健康#运动#居家锻炼#肩颈操
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李木子是也7月前
睡醒以后，颈椎不舒服的，试试这几个动作#居家锻炼#改善颈椎#养生操
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康复指南5月前
被颈椎疼折磨？这 4 个 “神仙动作”，练完比按摩还管用！ #颈椎操 #康复 #100集跟练计划 #每天10分钟 #全程中健
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舒心的运动跟练1月前
颈椎不舒服，肩颈僵硬的，脖子前倾的，四个动作让你舒服#肩颈疏通 #养生操 #居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感
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云姐的运动养生课堂2月前
颈部不舒服的做做这套颈椎操，坚持7天，你会感谢自己的#颈椎 #居家锻炼
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柚子姐姐3天前
跟着我来练，每天5分钟，肩颈灵活又轻松 #肩颈疏通 #颈椎锻炼 #养生操#经络疏通 #富贵包颈后大包做这个动作
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上海东广康复1周前
拯救低头族的颈椎操来啦，不限场地，简单易学，每天10分钟，大家一起动起来吧~#颈椎操 #健康科普 #健康操动起来
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厚德康康复（小何老师）1周前
颈部不舒服 早晨锻炼做起来！#康复运动 #颈肩腰腿痛 #颈椎疼痛
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