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听个小知识7月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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吉米要变美💃🏻4月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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九九医博士2月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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尤优冷知识4月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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麻醉睡眠先“峰”4月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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营养师顾中一7月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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睡眠管理专家·刘可智4周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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白小木_Niki3月前
拯救开学作息！生物钟调小妙招（不打不骂，轻松让孩子乖乖早睡早起）#上热门 #dou上热门 #我要上热门 #上热搜 #开学前的精神状态
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师3月前
晚睡的调整方法 晚睡调整不过来的尝试这样做#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #晚睡
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注册营养师Sophie6天前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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MicroCTC-CELL CLOUD1月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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鑫木教育5月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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焦龙-青春期教育3周前
中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
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研路领航员2周前
考前作息乱了，一周调回最佳状态 #热点 #考研上岸 #考研加油 #考研复试
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知识班主任👨‍🏫2周前
教你熬夜后怎样调节生物钟#生物钟紊乱 #生物钟 #睡眠不好 #有趣的知识又增长了 #女生必看
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Naresha洁哥哥3月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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睡眠学姐3月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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Codie十年失眠成功自救4月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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头小蛋冷知识7月前
调节生物钟 经常熬夜的宝子们 拿去用#冷知识 #涨知识 #万万没想到 #科普一下 #实用小技巧
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新月聊家教4月前
3招搞定孩子熬夜睡懒觉#新月聊家教#亲子教育#家庭教育
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计算机考研大G1周前
调整调整生物钟！#考研 #计算机考研 #考研加油 #考研上岸 #26考研
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师3月前
宝宝日夜颠倒怎么办 宝宝日夜颠倒尝试看看反向重置法往后推#哄睡 #宝宝睡眠 #日夜颠倒 #频繁夜醒
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精神科医生寻广磊1周前
熬夜后快速恢复法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #免疫力下降 #亚健康
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睡着的李修斯10月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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睡羊羊2周前
为你的生物钟按下“启动键”#大健康
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头痛大叔7月前
凌晨3点就清醒？翻来覆去睡不着？入睡困难与早醒？医生教你科学应对睡眠障碍，评论区留下你的入睡时间 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #医疗健康创作训练营
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鄂尔多斯市第四人民医院1周前
熬夜补觉？告诉你3个科学恢复法！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #补觉 #医生科普
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燕小眠博士5月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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新加坡全能植物基1周前
失眠星人自救指南✨ 不用药也能睡香香 家人们谁懂啊😭 凌晨两点眼睛瞪得像铜铃，脑子里还在回放白天的工作碎片，这种滋味也太折磨了！ 翻来覆去睡不着？先搞懂问题出在哪👇 ✅ 压力超标：大脑跟按了播放键似的停不下来，越强迫自己睡越清醒 ✅ 作息混乱：周末熬夜补剧、工作日早起，生物钟直接被搞崩 ✅ 睡前作妖：刷手机刷到眼睛酸，蓝光把“该睡觉”的信号全打乱 💡 亲测有用的助眠小习惯，赶紧码住！ ▫️ 固定作息：哪怕周末也别超过12点睡，让身体形成“到点就困”的条件反射 ▫️ 睡前“断电”：提前1小时关掉手机，换成看纸质书或者泡个脚，温度40℃左右超放松 ▫️ 卧室“减负”：别在床上办公、吃零食！让身体一进房间就知道“这里是睡觉的地方” 🍽️ 不用药也能帮睡眠的天然食物，吃对超安心 ▫️ 温牛奶：睡前半小时喝一杯，里面的色氨酸是天然“助眠因子” ▫️ 酸枣仁茶：煮一杯喝着暖暖的，传统食疗里就是安神的好东西 ▫️ 香蕉/燕麦：富含镁元素，能帮神经放松，睡前吃小半根刚好 ⚠️ 避坑提醒：睡前别吃太饱！咖啡、浓茶、辛辣刺激的食物也别碰，不然胃里闹腾更睡不着 失眠真的不是“熬熬就过去”的小事，调整习惯慢慢养，睡够8小时的快乐谁懂啊✨ 评论区聊聊你是怎么跟失眠斗智斗勇的？ #失眠星人 #助眠好物 #睡眠质量 #不用药助眠
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nszty麻醉5月前
下夜班睡不着，别慌，给你一个好办法，坚持就一定有效#失眠 #麻醉 #下夜班 #昼夜颠倒
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木子先生安睡指南1周前
#我要上热门 @DOU+小助手 三招调好生物钟！
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牧老师群主--醒悟（河北衡水）🌿♥2周前
怎么调整生物钟
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郑奶奶开心育儿5月前
宝宝睡眠黑白颠倒如何调整？ 夜里睡的不好，白天睡大觉，怎么帮我们宝宝把生物钟调整过来，郑奶奶教你#科学育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈
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晋江永和林氏健康分享1周前
五个方法改变晚睡习惯，人人都能学会#爱健康的福哥#周子AI分享
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睡眠养生笔记2周前
爱熬夜的人有福了，快来看怎么调整你的生物钟！ #冷知识 #睡觉 #熬夜 #涨知识 #你不知道的冷知识
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睡眠医学科马医生5月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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爱木子的鱼1周前
宝宝作息总错乱怎么办呢！
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晋江永和林氏健康分享6天前
如何通过运动改善晚睡习惯#爱健康的福哥#周子ai分享
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河小医1周前
#医学科普#熬夜复习回血指南
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失眠医生张建平1周前
#上热门话题🔥 #医学科普 #入睡困难 #焦虑 #生物钟
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思健科技4月前
睡不好的都看过来，营养师教你提升睡眠小技巧 #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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弘威老师5月前
#生物钟 #作息时间 #生物钟如何恢复正常 #生物钟紊乱 #知识分享 ，生物钟可不可以自己调控，半夜2点睡中午11点起来，长期这样是否可以。
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睡个好觉💤1周前
#小知识大作用 #失眠 #健康科普 生物钟乱了太难受？倒班党、旅行者必学的调时技巧，简单又管用！
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知识煎饼侠（科普版）4月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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郝鹏医生5月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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豆子3年前
通宵熬夜后生物钟乱了怎么办？赶紧来学习#科普 #冷知识 #艾特你想要艾特的人 #涨知识 #每天跟我涨知识
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温州吴旭杰医生4月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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钟圈圈-良食养人6月前
约会这4招，睡觉很简单。失眠 焦虑 熬夜 生物钟的调理#创作者中心 #创作灵感 #失眠怎么办 #生物钟如何恢复正常 #睡眠浅
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知南1周前
熬夜自救指南：把偷走的元气补回来 凌晨两点的手机屏幕很亮，清晨七点的镜子却很 “丧”？别让熬夜的疲惫缠上你，这份「熬夜自救清单」，帮你把透支的活力快速拉满！你会发现：元气满满的状态，比熬夜刷手机更值得！ #再也不熬夜 #早点睡觉拒绝熬夜 #良好睡眠习惯 #一边熬夜一边养生 #睡眠不好导致状态差
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睡悦静好4月前
别让紊乱生物钟偷走你的身高和记忆#青少年成长 #青少年睡眠#科普健康知识
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六六和猫—（猫咪行为学）8月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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晋江永和林氏健康分享1周前
以为晚睡改不了。掌握这几点轻松逆袭#爱健康的福哥#周子Al分享
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粥粥教你养宠物20点直播给布偶找家长9月前
被逆子深夜蹦迪逼疯的姐妹集合！亲测有效的猫咪生物钟调节法来啦，3招让猫陪你睡到大天亮，从此告别熊猫眼#干货分享 #凌晨跑酷猫 #科学养宠攻略
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光光是颗小太阳3月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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星夜下的幻想2周前
你不是懒，是生物钟崩了！3招7天重启身体节律 白天困死，晚上嗨翻？补觉越睡越累？你不是懒！是你身体里的“生物钟”崩了！3个方法7天重启，亲测有效！🔥 #生物钟 #熬夜危害 #睡眠修复 #精力提升 #健康生活
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燕小眠博士5月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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哈佛教育周周学姐🎓1月前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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睡个好觉读书会5月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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