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新一的训练日记～4月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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六月4月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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苏华仁论养生之道4月前
都在练的脚趾八段锦，睡前五分钟 养皿一小时 #古法锻炼 #健康养生 #古法养生 #脚趾操
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炳炳养生记4月前
懒人养气🩸，睡前脚趾八段锦！4分钟无废话完整跟练！【自用】 #八段锦 #脚趾八段锦 #转脚腕 #养气血 #我的养生日常
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轻养生凡凡子5月前
睡前脚趾八段锦，顶过养气血1️⃣小时#腿部放松 #转脚腕 #养生之道 #脚部放松 #养生
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武当紫灵4月前
全网都在跟练的脚趾八段锦跟练版来啦！动作简单，躺在床上就能练……#居家锻炼 #中医 #中医养生 #养生 #八段锦
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桃子养生日记5月前
脚部八段锦｜睡前五分钟相当于补气血一小时 #中式养生#道家养生#懒人养生#足部养生 #小动作大作用
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陶陶子4月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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侯梦蝶4月前
脚趾八段锦🔥没想到睡前转脚腕那么厉害‼️ #养生#转脚腕#我的养生仪式感#养生小知识
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小雅养生运动5月前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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推拿店主老路的养生记录4月前
人人都在学练的脚步八段锦，非常简单易学，躺在床上就能练。睡前练一练，活力常相伴。#养生 #中医养生 #八段锦 #居家养生
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莲子养生记5月前
脚趾八段锦，睡前跟练5分钟，睡香香睡美美#养生 #脚部按摩#八段锦
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珊珊的养生宝藏阁4月前
脚部八段锦跟练版（4min+）#懒人养生 #躺着养生 #脚部八段锦
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青玄养生5月前
脚趾八段锦｜ 睡前5分钟，相当于养气🩸1小时！#养生#穴位按摩 #养生知识 #小动作大作用 #脚部按摩
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大量流入-道人修真4月前
睡前转脚腕，简单几招提升氣皿#道家文化#道家养生#养生#传统文化
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金子养生5月前
脚趾八段锦，睡前5分钟，胜吃🐛草#养生之道 #养生就等于养健康#健康 #放松解压 #强烈推荐
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一阳瑜伽4月前
脚趾八段锦|睡前做5分钟，相当于养气血1小时#中医养生
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娜娜的养气堂4月前
频转脚腕，活力常伴！全网都在跟练的脚部八段锦，小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
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是能能吖（养生版）4月前
脚趾八段锦🔥睡前5分钟❗️相当于养气血1小时 #养生 #足部养生#穴位养生 #懒人养生 #足部按摩
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赵冲冲八段锦7月前
睡前转动脚脖子15分钟，睡觉嘎嘎香#睡觉 #赵冲冲 #八段锦
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爽子的养生日记5月前
脚趾八段锦你练过吗？每天睡前5分钟，相当于养气🩸一小时 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #腿部放松 #养生
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aking5月前
脚趾八段锦跟练版来啦！ 每天睡前练习，养气血的同时还能调整腿型，扁平足、足弓高张都可以改善！#脚趾八段锦 #跟练 #可爱的小脚丫 #古法养生 #居家锻炼
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玉磬5月前
🔥超火的脚趾八段锦，躺在床上一起练！睡前五分钟，相当于养气血1小时！ #手脚冰凉救星 #传统养生功法 #懒人养生好物 #身体去湿气 #养生先养脚
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谢博士科学调养21年前
坐式八段锦口令跟练完整版来啦！！！适合所有人跟练~~ 坐式八段又称文八段锦，对调理身体各部位的疲劳，增加气X运行的能力，增强抵抗；宜睡前练习，睡觉前坚持练能够缓疲劳！#坐式八段锦 #八段锦 #居家锻炼 #谢博士八段锦 #谢博士中式帕梅拉
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许小咸4月前
每天10分钟足部八段锦＃古法健身＃居家锻炼 #传统文化 #小动作大作用 #干货分享
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宋遥遥5月前
脚趾八段锦🔥睡前五分钟，相当于养气血1小时 #养生 #脚部按摩 #养气血 #转脚腕 #好睡眠
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新一的训练日记～4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #八段锦
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雁子姐姐4月前
脚趾八段锦每天睡前10分钟 #转脚腕的养生功效解读 #创作者中心 #创作灵感
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深度睡眠（贾馆长）10月前
晚上可以练习的文八段锦 #睡眠 #八段锦 #养生 #运动
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内丹回春苏华仁5月前
脚趾八段锦睡前10分钟汽色红润精神好！#苏华仁#身体健康 #道家文化
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乐知（书法、养生）5月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时#中医养生#养生 #道家养生 #养生先养脚 #小动作大作用
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南阳养生操5月前
睡前脚趾八段锦，养气生桖 #八段锦 #足部护理 #穴位按摩 #养生
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蔡蔡教养生4周前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍 #健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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不完美的可可🍐4月前
👣脚趾八段锦，每天睡前躺着就能练习5min，培补气血，缓解僵硬，美化腿部线条‼️一举多得，动作简单容易坚持‼️ 气血不足，手脚冰凉，上热下寒，焦虑压力大的姐妹练起来‼️ 1.转脚腕 2.前后绷脚 3.撞太白 4.搓脚 5.脚趾抓握 6.拇指点赞 7.刮太冲 #居家健身有新招 #小动作大作用 #脚趾八段锦 #足弓训练 #改善腿型拥有长直腿
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扣子在干嘛（养生版）5月前
🔥脚趾八段锦|睡前5分钟，相当于养气血🩸1小时 ! #养生 #穴位按摩 #养生操 #足部护理 #脚部按摩
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可夏活力养生5月前
脚部八段锦 睡前转脚腕5分钟 等于养气血1小时 #养生 #养气血 #睡眠 #古法健身 #倪师
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卓一的养生日记5月前
🔥脚趾八段锦｜简单好坚持，每晚睡前五分钟转转脚腕，真舒服。#养生 #养生操 #脚趾八段锦
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谈谈瑜伽5月前
🔥脚趾八段锦&睡前5分钟，相当于养气血1小时！#养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #理疗
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阁阁养生记2月前
睡前养生：脚趾八段锦，每天养气血1️⃣小时#养气血 #秋冬养生 #养生就是养健康 #小动作大作用 #脚部锻炼
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莉莉（自律版）1周前
每晚睡前7分钟，在床上做脚趾八段锦，直腿，改善拇指外翻，健脾清热，疏肝解郁，总之好处多多，赶紧收藏练起来。#脚趾八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #居家锻炼#直腿
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鹿驰无顾5月前
转脚腕原来这么牛，不愧是“脚部八段锦”！ #气血不足 #上热下寒 #转脚腕
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苓小欢2周前
睡前必练的脚趾八段锦，养成好气血从暖脚开始！ #极度舒适 #脚趾八段锦 #养生就是养健康
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太乙游龙拳1年前
睡前三个动作，让你安睡一整晚！#道家养生 #道系青年 #八段锦 #睡前锻炼
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余小妖东方养生4月前
古法脚趾八段锦，真的很不错👍没有难度😄信我#健康小妙招 #涨知识 #养生之道 #穴位按摩
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中华小泽2月前
脚趾八段锦，睡前五分钟懒人也能养生！ 动动脚躺着就能做，养气血！做完睡个好觉！#八段锦 #脚趾八段锦 #懒人养生 #中医养生 #小动作大作用
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雨铮的道养日记4月前
气血不足的人都来做脚趾八段锦！睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生就是养健康 #古法养生 #中医养生 #气血不足 #上热下寒
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茜茜sissi5月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#转脚腕#脚趾八段锦 #小动作大作用 #养生
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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陈皮跳跳跳5月前
睡前五分钟，相当于养气🩸一小时#养生 #脚趾按摩 赶紧练起来吧！#养生知识 #八段锦#居家健身有新招
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百岁老人养成计划5月前
脚趾八段锦| 睡前5分钟，相当于养气血🩸一小时#健康 #中医养生 #父母必看系列 #中老年锻炼 #居家锻炼
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落落养生记4月前
全网都在练的脚趾八段锦，睡前五分钟，相当于养气血一小时！#睡觉需要仪式感 #古人的智慧 #古法养生 #古法锻炼 #脚趾操 @抖音小助手
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小善爱养生5月前
🔥脚趾八段锦/睡前5分钟，相当于养气血一小时！整天手脚冰凉 上热下寒 的姐妹们一起动起来吧！#养生之道 #养生保健 #脚部护理 #补气血#养生
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食光书影爱美呀🌹4月前
脚趾八段锦🔥睡前10分钟，相当于养气血1小时!，舒睡一整晚！ #脚趾八段锦 #补气血 #养生就是养健康 #足部护理 #养生之道
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软软00（养生版）5月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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六一昊昊爱运动5月前
9岁哥哥跟练完整版八段锦｜脾胃好｜身体棒 🔥练习注意事项 - 最佳时段：清晨（5-10点）或晚间睡前2小时（21:00前）。 - 每次15分钟，每周≥5次，坚持3个月效果显著。 🔥禁忌与要点 - 避免空腹或餐后1小时内练习；练后0.5-1小时再洗澡。 🔥严重心脑肺疾病、急性脊柱损伤者不宜练习。 🔥初学者以自然呼吸为主，熟练后可配合腹式呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #调理脾胃 #强身健体增强免疫力
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是能能吖（养生版）4月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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粟粟爱养生4月前
睡前脚趾八段锦五分钟，相当于养气血一小时。躺床上就能做，不耽误刷手机#按摩养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #躺床上锻炼
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瑞盈爱养生5月前
脚趾八段锦，睡前五分钟，养气血一小时#穴位按摩 #锻炼 #养生#健康#中医养生
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姚养生4月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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莲子养生记5月前
睡前5分钟，全身暖和，睡得香香#居家锻炼#小动作大作用 #八段锦
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知恩的训练日记～4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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凯丽体质养生4月前
全网跟练的脚部八段锦，每天3分钟躺着就能练。常转脚腕活力相伴 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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桃桃健身5月前
脚趾八段锦，睡前5分钟，相当于养气血1小时 早上起来先来5分钟，脚活力一整天，亲测有效，练完脚暖羊羊#养生操 #脚趾八段锦 #转脚腕 #转脚腕的好处 #健康养生
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自然养生道6月前
气血不足❓赶紧试试这几种运动吧❗#气血不足 #中医养生 #八段锦 #dou+上热门
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小闺蜜养生记5月前
睡前五分钟，相当于养气🩸一小时#dou上热门 #可爱的小脚丫 #无处安放的小jio #八段锦 #养生操 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手
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