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枫糖吐司3月前
午休时间到！！#午休教程#开学#沁阳一中
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皮肤科教授毛越苹7月前
女生睡得浅，容易被吵醒，爱做梦，三甲医生教你3招 #睡眠 #失眠 #焦虑 #好气血不再虚 #高敏感
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Kai生命使用手册11月前
午睡必“鬼压床”，原来是这样～ 午睡这样做，20分钟=2小时 #睡眠 #精力管理 #睡眠质量
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可儿Samantha6天前
睡觉很浅的我通过戴眼罩有很好的改善了我的睡眠质量#每日分享 #戴眼罩睡觉的好处 #戴眼罩睡觉
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李新一✨1月前
睡不着？睡得浅？试试疏通这里‼️ #创作者中心 #创作灵感 #失眠 #半夜睡不着 #经络疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
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悦心冥想-助眠解焦虑9月前
午休冥想，高效放松，恢复活力！ 很多人午休的时候，要么睡不着，要么睡得不好，结果下午整个人都迷迷糊糊的。其实，午休冥想是个超棒的选择，只需要10-15分钟，就能让你彻底放松，精神满满。#午休冥想 #高效放松 #恢复活力 #正念冥想 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Ella说1月前
要改善睡眠质量首先是从“睡眠惰性”的状态中走出来#睡觉 #睡眠质量 #幻休助眠 #提高睡眠质量 #改善睡眠
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睡眠师 Delaney5月前
带你十分钟内入睡 #浅睡眠 #失眠 #睡眠 #科普 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠教程~
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允之🔆身心整合2周前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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娄鸣2周前
睡眠很浅 总被噪音吵醒滴！赶紧整个耳塞堵上吧！#耳塞 #困困鸭耳塞 #睡眠 #睡眠质量
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1米93的大毛1月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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西平县柏亭优乐森幼儿园8月前
今天的课堂很特别，为了让宝贝们午休睡得安心，今天教孩子们一起学习了午睡安全：怎么轻轻上床、不蒙头、从怎么正确上下小床，到安静入睡不打闹，小朋友们睁着大眼睛认真听，小朋友们都学得有模有样。看着他们认真的小模样，真希望每一次午睡，都是一场甜甜的梦。 有了安全知识保驾护航，相信以后的午睡时光，既安静又美好🌷#安全教育 #幼儿园安全教育视频
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星星爸爸4周前
最近睡觉的时候，睡的浅，醒来四肢疲惫，平时我的方式就比较笼统，就是跑步出汗或者让自己的心静下来。但这些都没理解里面的逻辑，今天我在跑步的时候，听了一个播客，似乎把这个里面的点讲解了一下： 首先，现在是冬天，一切的缘由都来自：冬燥！ 冬天的核心除了冬藏之外，还有一个就是润肺养阴。 如果当你身体没有一下子适应这种一冷一热的情况，尤其是最近长沙天气，一下子到 30 ° 一下子白天看着有太阳，实则也只有 10°，晚上就更加冷了。 哦，对了，还有基本在公司，办公室空调都开了，空气里面的湿度肯定越来越低，加上家里面也有电热炉子烤脚，加上最近的吃喝饮食上也没有太注意，身体就会有这样明确的反应。 刚刚我说谈的： 第一重“外燥”： 无论南北，室外寒冷，但室内电暖器、空调都在人为制造干燥，耗伤我们的津液。 第二重“内燥”： 一冷就想吃火锅、辛辣煎炸食物，这类热性饮食是“助火伤阴”，加速了体内的干燥。 肺为“娇脏”，负责宣发和肃降津液。燥气和虚火上扰，导致肺阴不足，心神就无法“归位”。这直接导致了“阳不入阴”，所以你睡觉很浅，身体也得不到修复。 冬季养生，必须“润肺养阴”！ 1.饮食： 减少辛辣，增加白色润肺食物，如：萝卜、梨、百合、银耳。日常可以常喝**“经典润燥三白汤”（银耳、百合、雪梨）。 2. 环境： 开启暖气的同时，务必使用加湿器**（湿度 50%-60%），防止津液被抽干。 3. 助眠： 睡前艾叶生姜泡脚（引火归元）或按摩神门穴（宁心安神）。 4. 情志： 肺气虚者易多愁善感。睡前可练习叩齿吞金法（生津），并有意识做深度呼吸来疏导情绪。 记住，优质睡眠的基础是“润肺养阴，调和宣降”。当你肺气充足时，不仅呼吸平稳，你的皮肤和精力都会变好！
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陶勇医生5月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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老实的廖同学8月前
如何解决睡眠困难问题？声阔睡眠耳机可以帮你！#声阔睡眠耳机A20 #睡眠耳机 #耳机
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译仁文武道2月前
原来中午午休是为了养心#爱自己 #修身 #国学 #黄帝内经
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心理生活家张冲7月前
#午休#山西午睡 #深睡眠 #越睡越困 #睡眠呼吸暂停综合征 怎么午休最解乏？
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木木爱运动3周前
午睡枕趴睡枕桌上小学生专用午休枕趴着桌子睡觉神器儿童趴趴枕头 #小学生趴睡枕 #桌上午休神器 #儿童专用 #趴着睡觉护颈 #防压脸设计
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阿涵在福州2月前
怎样提升深度睡/眠#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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阿旭会早睡3月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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说走就走户外6天前
午休没地方睡得再也不用担心了！ #热点 #居家好物 #好物推荐🔥
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星选优品☑️1周前
【达人专属】项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适#重力眼罩 #助眠神器 #深睡眼罩 #遮光睡眠眼罩 #眼罩睡眠专用
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辉腾宿舍床公寓床课桌椅厂家1周前
学生午休难题？这款课桌椅秒解！ #学习桌 #午休课桌椅 #源头实力厂家
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Johnny仲尼1月前
白天做好这4件事，晚上睡得香更稳！#纪录美好生活 #日常分享 #如何睡好觉 #运动 #午休
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失眠专家李王杏安1周前
失眠不用花大几千，每天吃2丸，30天睡眠越来越好#失眠 #早醒 #多梦 #医学科普
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青青好物分享3周前
【开学季】午睡枕教室午睡神器趴枕小学生午休趴枕便携儿童睡觉抱枕 #开学季学生午睡枕 #教室趴睡神器 #小学生午休趴枕 #便携儿童睡觉抱枕 #午睡护颈趴枕
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大王666好物1周前
中午午休午睡趴在桌子上睡觉，手容易麻不说，还睡得很不舒服，这个午睡抱抱枕就能派上用场了#午睡枕＃午休时间＃实用好物＃抱枕
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小瑞~2月前
工位小那就试试这样子午睡！ 这么小巧的午休床没想到也能睡得舒服！#办公室 #折叠床 #好物分享 #打工人 #午睡神器
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李师锐4月前
降郁舒气了才能睡得好，试一下，多坚持几天就会有效果#自用好物推荐 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠浅难以入睡怎么办 #睡眠好物
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鹤壁市淇滨区欣荣湾艾乐幼儿园有限公司1周前
托班孩子睡得晚，老师为了让孩子多睡会，安排了贴心的服务！#幼儿园 #托育 #鹤壁市淇滨区
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回姐要暴富3月前
上班族学生党中午想要睡得好，一定要备一个午睡枕，有了它，趴桌子睡觉也舒服了#午睡枕 #学生午睡枕 #趴桌午睡枕 #开学好物
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大王666好物1周前
中午午休午睡趴在桌子上睡觉，手容易麻不说，还睡得很不舒服，这个午睡抱抱枕就能派上用场了#午睡枕＃午休时间＃实用好物＃抱枕
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大王666好物1周前
中午午休午睡趴在桌子上睡觉，手容易麻不说，还睡得很不舒服，这个午睡抱抱枕就能派上用场了#午睡枕＃午休时间＃实用好物＃抱枕
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一零3周前
MiiOW/猫人午睡枕趴睡枕小学生趴在桌子上睡觉的枕头教室睡觉神器 #猫人小学生午睡枕 #趴在桌子睡觉专用 #教室神器 #趴睡护颈 #柔软舒适
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跳进海里躲雨1周前
冰丝材质抱枕，办公室午休、学生趴睡的超棒神器！ #办公室午休 #办公午睡枕 #夏日清凉枕 #冰丝抱枕 #儿童枕头
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京美优选🛒2周前
#午睡枕 #午睡趴趴枕 #特别舒服 #睡午觉#上班族学生党
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云裳记2周前
#午睡枕 #午睡趴趴枕 #特别舒服 #睡午觉#上班族学生党@DOU+小助手 @DOU+好生意 @
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薇妙好物1周前
冰丝抱枕午睡枕趴睡枕办公室女生午休睡觉神器小学生儿童桌子枕头
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好好同学3月前
#学生党必备 孩子用它在学校午睡，不压手不压脸，很柔软亲肤、睡的好下午上课精神饱满！可折叠小巧方便携带～#午休枕 #午睡枕 #开学必备
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聊语花香1年前
走出“误区”谈午休……
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🌻清禾✨1周前
午睡睡得好，上课才更有精神！专给学生用的午睡枕#好物推荐🔥 #午睡枕头学生
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ᨳ͛丢失的兔子酱ᰔᩚ5天前
【达人专属】项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适#重力眼罩 #遮光睡眠 #午休神器 #绒感冰丝 #睡眠好物
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云霞甄选2周前
冰丝抱枕午睡枕趴睡枕办公室女生午休睡觉神器小学生儿童桌子枕头
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盐盐好物优选3月前
开学家长都会给孩子必备的午休趴睡枕，让孩子在学校睡得好，上课才有精神#午休枕 #趴睡枕 #午休神器
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䖝八1周前
冰丝抱枕午睡枕趴睡枕办公室女生午休睡觉神器小学生儿童桌子枕头
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丸子百货铺ㅤ  ㅤ1周前
冰丝抱枕午睡枕趴睡枕办公室女生午休睡觉神器小学生儿童桌子枕头#冰丝抱枕 #午睡枕 #趴睡枕 #办公室抱枕 #儿童枕头
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云朵小豆包3月前
解决趴睡难题！开学季给孩子一个不憋气、护颈椎的优质午休。 #可韵午睡枕 #开学季 #小学生午睡枕 #午睡枕头学生 #宝妈推荐
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小白萨摩耶5月前
给孩子安排这款午睡趴趴枕，拒绝趴在桌上手麻脖子酸了，舒适透气不闷热，睡得好才更有精神学习#午睡枕 #午睡趴趴枕 #学生午睡枕 #午睡枕头 #午休枕
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云锦生活坊3周前
午睡枕小学生趴睡枕夏季儿童教室桌上睡觉趴趴枕头睡觉神器午休枕 #小学生午睡枕 #夏季儿童趴睡枕 #教室桌上趴趴枕 #午休睡觉神器 #儿童护颈枕
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曼里小寨4月前
神奇的日间小睡，开启身心修复的密码！还有哪些你不知道的技巧#午休 #睡眠 #放松
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广西群贤技工学校2周前
🤗在校园要深耕技能 💪也要养好元气❗️ ✅快快跟着子午流注规律作息，养出好状态✨ #广西群贤技工学校 #健康知识科普 #广西中职 #中专选什么专业好 #养生
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资深患者康复1月前
#睡眠 #失眠 #焦虑 #快速入睡 #健康
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吉善港百货3周前
【开学季】午睡枕教室午睡神器趴枕小学生午休趴枕便携儿童睡觉抱枕#开学季 #午睡枕 #小学生用品 #便携趴枕 #教室午睡神器
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精选小超市（旻艼）2周前
小学生睡垫午休垫儿童午睡地垫学校打地铺家用垫便携折叠垫子#睡垫 #午休垫 #午睡地垫 #折叠垫 #家用垫
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小䲜同学6天前
午休床躺椅折叠午休办公室午睡陪护床户外便携躺睡两用靠背椅#折叠床#办公室午休折叠床#陪护床#折叠躺椅#躺椅
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爱觅百货1月前
【开学季】午睡枕教室午睡神器趴枕小学生午休趴枕便携儿童睡觉抱枕#开学季 #午睡枕 #小学生用品 #便携趴枕 #午休神器
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琳琳好物2周前
对光线敏感的宝宝们，办公室午休，都可以试试这个胶囊眼罩，随时随地可以睡个安稳觉。#胶囊眼罩 #提高睡眠质量 #日常必备
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《大地飞歌》官方3周前
【达人专属】项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士 #眼罩 #睡眠 #好好睡觉 #午休 #好物推荐🔥
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余霖阁百货1周前
便携式折叠床，午休神器来袭！舒适与便捷并存，助你轻松进入梦乡！ #家用午休床 #便携式午休床 #宿舍小床 #午休神器 #折叠床
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烟火人家1周前
折叠床单人家用简易床折叠午休床神器行军床宿舍午休小床成人铁床 #折叠行军床 #家用午休床 #简易铁床 #宿舍小床 #午休神器
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悦礼医生的健康姿势1月前
医生都在用的高质量睡眠充电法 很多人以为自己累是因为工作太多。 但我在门诊里却发现—— 真正压垮人的不是忙，而是不会用睡眠来高质量休息。 我是个不太容易累的医生，今天午休时间就把我每天都在用的「电量重启法」讲给你们听。 三步就足够，让你的生物钟回到正确的规律。 #睡眠#健康 #养生#失眠#疲劳
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大王666好物1周前
中午午休午睡趴在桌子上睡觉，手容易麻不说，还睡得很不舒服，这个午睡抱抱枕就能派上用场了#午睡枕＃午休时间＃实用好物＃抱枕
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【达人专属】项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适#重力眼罩 #睡眠神器 #项博士 #遮光眼罩 #午休好物
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琼崖勇锅🌴1月前
睡眠浅的朋友晚上能睡一个好觉嘛#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠浅 #口播
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英才吴园长1周前
#园长日常《午睡巡查》 幼儿园老师有午休吗?午休时间老师仍在忙碌着各种工作，看似简单的事情重复做，重复的事情用心做，用真诚的爱呵护每一位宝贝！#幼儿园#日常分享 #午休
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