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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3年前
跳绳时手臂容易酸是怎么回事？通常是摇绳发力错误导致的#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势
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尼老师教运动3年前
跳绳手臂酸痛什么原因？尼老师教你解决#跳绳 #抖音全民健身计划
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我是维兽3年前
跳绳技巧分享｜上肢容易酸痛原因及缓解方法（上）#跳绳 #跳绳教学 #干货分享 @DOU+小助手
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易林Mirror1年前
跳绳手臂一高一低/手臂张开/手臂酸/手腕下掉 #跳绳 总是短绳失误，本期内容从三个方面跟大家做个沟通和交流，希望能够帮助到大家，也欢迎大家分享经验和技艺。#跳绳教学 #中考体育 #跳绳打卡 #重庆中考体育培训
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Rain雨2年前
跳绳姿势 | 解决跳绳胳膊酸 跳绳手位怎么调整？跳绳手臂酸胳膊酸怎么办？找不到哪里发力更轻松？#跳绳#每天坚持一点点 #有氧运动
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兰州满分体育外卖 小刘1年前
中考跳绳手臂酸怎么解决 #中考体育#兰州中考体育#跳绳 #中考跳绳
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跳绳的鹏鹏5年前
跳绳是不是手臂、肩膀酸痛，那是因为摇绳发力点不对，分享一个纠正小方法，轻松摇起来#跳绳 #跳绳技巧
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我是维兽3年前
跳绳手臂酸？试试这样 #跳绳 #跳绳技巧 #干货分享 @DOU+小助手
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涂了个乐子3年前
跳绳减肥一定会瘦，但手臂酸痛拦住了很多人，三步法，直接改善肩部酸、涨、痛#瘦 #每日跳绳打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #全民健身#燃脂爆汗 @抖音小助手 @巨量创意 @DOU+小助手
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教运动的夏天2月前
# 娃跳绳手酸没劲儿？这弹力带太管用！ 谁懂啊！娃跳几下就喊“手累”，甩绳软趴趴没发力感，根本冲不了速度！ 试了这个跳绳专用弹力带，每天练10分钟： ✅ 激活手腕力量，甩绳不用靠大臂使劲； ✅ 练“轻发力”技巧，跳久了也不酸； ✅ 儿童款弹力刚好，不勒手还便携，书包里就能装！ 娃现在甩绳又快又稳，1分钟直接多跳15个！左下角拍儿童款，试练7天不合适能退，练跳绳别光练绳，先把发力感练对才快～ #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳
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Rain雨3周前
跳绳如何小臂不酸不累？握手柄很关键！#跳绳 #跳绳打卡 #get新技能 #一起锻炼
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沙式跳绳沙教练3年前
长时间跳绳手会很酸？侧甩+耐力跳=超长坚持！#跳绳打卡 #家有萌娃#沙式跳绳
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六安皋城体育7月前
跳绳总是出现小臂酸胀，你知道如何调整吗#2025中考 #一起来锻炼 #跳绳
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醒醒吧振振豪4年前
孩子跳绳手酸？原因很简单，握绳法不对，调整下，轻松150/1分钟
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」6月前
“跳绳膝盖疼、肩膀酸？这几个错误动作，你一定踩雷了。”#花样跳绳#居家锻炼#一学就会系列 #跳绳减肥 #花样跳绳步伐
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旺小哥在跳绳打卡9月前
跳绳胳膊酸一招恢复！ 跳绳胳膊酸怎么办，道家一招功法快速提高肌肉力量！#跳绳打卡 #运动 #八段锦
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小礼白1月前
跳绳不会跳❗可以这样练习，0基础必看❗ 小学生、幼儿园大班跳绳技巧，请牢记这5步❗ 从此告别绊绳、小情绪、小腿酸到抬不起，2分钟就气喘吁吁… #儿童跳绳 #跳绳教学入门儿童 #小学生跳绳 #跳绳的正确姿势 #零基础学跳绳
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大力王盛钧7月前
跳绳运动后恢复 #DrStretch #拉伸 #康复 #健身 #50公斤哑铃前平举
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青锦象运动成长中心6天前
#跳绳 #体育 #天津 #运动 #少年强则国强
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跳绳馆长柠檬🍋1月前
60分钟纠正错误动作，人少就是快#儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆
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跳绳的鹏鹏5年前
跳绳过程中，不断的的改善自己摇绳的姿势，多练习，手臂就不会酸痛，拌绳也会减少#跳绳 #跳绳技巧
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）10月前
跳绳总感觉跳的很笨重，不像别人那么轻盈！试试这个#负重沙袋训练 ，绑腿绑手训练一周，让你不知不觉逆袭！#跳绳 #负重沙袋 #负重跳绳 #负重沙袋绑腿
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跳绳托尼酱3年前
跳绳后脚底板疼，一招帮你解决问题～#跳绳减肥 #跳绳托尼酱
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阿横好物推荐4年前
跳绳手酸腿酸的新手 快来看看哦 总结了几个小技巧给你们拉#跳绳
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风林——小宋教练1周前
跳绳的时候我最烦遇到这种人#跳绳#临淄#风林跳绳
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超级奶爸-老陈3年前
#创作灵感 跳绳后小腿酸、大腿酸、腰酸 一个沙发搞定#awesome傲身健身工作室 #健身日常
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肉肉拜拜啦(已瘦20斤)1月前
请别把顺序搞反了，不是有了效果才去坚持，是坚持了才会有效果! #创作灵感 #空腹跳绳 #跳绳打卡 #平台期突破#瘦瘦瘦 空腹跳绳打卡｜平台期突破计划✔️ ▪️42分钟5000个负重跳绳 ▪️前1000个酸痛暴击，后程丝滑起飞 ▪️跳绳+JO燃脂课 双倍快乐 ▪️睡前饿到模糊，但信念感拉满！
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魏鹤新2周前
青少年运动后疼痛应该怎么办？ #青少年运动 #运动疼痛 #霸州人的健康管家 #廊坊市第四人民医院 #医疗科普
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武672年前
跳绳后的放松按摩必不可少，没时间跟直播的可以收藏起来！新手可循环两遍#跳绳 #跳绳后按摩 @DOU+小助手
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体育升学孙老师(招生)1周前
中考体育同款训练跳绳！自带计时计数功能，重量符合标准。 #跳绳#中考体育 #体育中考#跳绳训练 #体育升学孙老师
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沙式跳绳沙教练4月前
真男人一般都做什么的？唱、跳、Rap？ #跳绳 #花式跳绳 #跳绳技巧 #沙式跳绳 #dou来运动吧
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Rain雨4周前
如果跳绳时手臂摇绳很累？我是这样摇的搭子你也试试看！#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳的燃脂效果好 #因为热爱所以每天坚持
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肉肉居家运动4年前
跳绳后小腿酸痛怎么办？#跳绳 #运动
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新郑好少儿户外跳绳5月前
跳绳是童年不可或缺的乐趣，但对许多孩子来说，从"手忙脚乱"到"轻盈跳跃"却像一道坎——手臂甩酸了还绊脚，跳几下就气喘吁吁，甚至因为挫败感偷偷抹眼泪…… #学生跳绳 #新郑跳绳 #新郑暑假班 #新郑同城 #故事分享
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是棍棍呀8月前
99%的人一定不知道的跳绳冷知识！#跳绳减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #自律
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夕酉1月前
抓手臂摇绳节奏与力量，改借力补后劲 帮一年级娃跳出好状态 娃跳绳总犯难？手摇速度上不去，借力、左手摇绳无力，跳几下就没劲儿，别慌！跟着练，孩子跳绳越来越顺！#跳绳 #一年级 #跳绳动作分解 #跳绳小力量#长高运动 #跳绳小力量
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拾忆书屋1月前
终于找到不打结的跳绳！双轴承顺滑到飞起，新手也能轻松跳 #跳绳入门 #运动器材
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呱呱宝贝3年前
#深圳呱呱少儿体适能 跳绳手酸甩不动，你加娃也有这样的问题吗？
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云贝姐2月前
中考体育跳绳该怎么选？一定要选择体考专用的训练跳绳。 #跳绳 #中考体育 #体育中考 #中考跳绳 #体育升学孙老师
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李满意师傅1年前
#自律遇见更好的自己 新手跳绳的完整流程分享给大家，建议大家多看几遍#跳绳正确的跳法及技巧 #居家锻炼 #有氧运动 #无绳跳绳
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凯德菲特体能中心5天前
跳绳技巧分享、每天分享一个运动小技巧！今天你学会了吗？#体育培训 #儿童体育锻炼 #儿童跳绳
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筋骨女侠张主任2月前
为何您的手臂又酸又麻 根源是颈椎病把您的臂丛神经给“卡”住了#颈椎病 #硬核健康科普行动 #骨科 #手麻 #汕头
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210跳绳大叔3年前
跳绳三天瘦了2斤，但脚底小腿酸痛，这三个动作练起来#跳绳 #逆袭 #运动鞋
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桃小妖🌸🌸6天前
7.5mm负重绳第一天，手酸得一批#跳绳打卡3333 ✅
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刘教练跳绳3月前
想要跳的快，绳子也要快！ #跳绳#竞速跳绳#学跳绳#中考跳绳#儿童跳绳
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刘院长古法锻炼5月前
手 #手 #手冰凉 #手麻手抖 #手酸
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运动到佳1年前
正确的摇绳是手腕摇绳，3个动作教你学会手腕摇绳#跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #运动 #跳绳正确的跳法及技巧
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灸坝百货4天前
新手夺冠负重钢丝绳跳绳成人专业竞速不打结 #夺冠跳绳 #负重钢丝绳跳绳 #成人专业跳绳 #竞速跳绳 #不打结跳绳
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度太巧商贸2月前
XTEP/特步钢丝计数跳绳学生中考体育体测达标考试竞速比赛运动绳#学生跳绳 #中考体育 #运动跳绳 #特步跳绳 #计数跳绳
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卓冠体育《兰州中考体育》10月前
#体育中考 跳绳满分训练！
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蟹蟹老板吖👧7月前
国家都在喊你体重管理了，一起行动吧👆 这款运动压力袜在运动时稳稳托住我们的小腿，暴汗不闷脚，防滑不掉跟！练完第二天酸痛都减轻了，运动党快冲它#压力袜 #自律的顶端就是享受孤独 #运动女孩 #运动 #健身穿搭
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樱花甄选8月前
你知道为什么要给孩子买竞速跳绳吗？普通跳绳，孩子拿着部分太重，手会酸，甩出来的弧度又很大，很容易踩到。而学校体育老师推荐的这款竞速跳绳，拿在手上很轻，小朋友甩起来不会有负担。 而且甩出来的弧度很小，不容易踩到，可以让孩子爱上跳绳，你也可以试试。#跳绳初学者专用 #专业跳绳学生专用 #小学生专用跳绳推荐 #跳绳器材 #适合小学生的跳绳推荐
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榆次中考体育王教练3月前
中考体育 快看看你家孩子是不是有这个问题，改掉它，满分很轻松#体育中考 #跳绳 #上门体育
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九点1年前
跳绳手臂酸？整个摇绳的动作是以肘关节为支点，手腕为发力源。如果手臂酸大概率是用肩关节带动发力，试试把大臂贴近身体，肩关节放松，小臂带动手腕发力。#跳绳跟练#跳绳歌单
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跳绳的鹏鹏5年前
第362天，#跳绳 5000个。对比下跳绳姿势，就知道为啥手脚会容易酸痛了#跳跳更健康 #早7点运动
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深圳上门体育傅教练9月前
深圳零基础跳绳体育中考教学(一）#深圳体育中考 #跳绳 #运动 #中考跳绳 #记录生活
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中医儿童脑病康复名家单海军1月前
#多动症 #注意力不集中 #专注力 #家长必读 #儿科专家单海军
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+lan3年前
交叉跳是一种让手臂很放松的跳绳方式，只要解锁后，就能缓解跳绳过程中的手臂酸胀，尤其是想我这种手的张开弧度改不小的菜腿，所以我很喜欢跳交叉跳#运动 #居家运动 #运动健身 #健身 #健身日常 #健身打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #花样跳绳 #跳绳运动 #跳绳打卡
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小白白健身记（大号）3年前
跳绳时手臂又酸又累，还卡绳！我猜你没学会这招#跳绳干货 #跳绳的正确姿势
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解决100%的跳绳酸痛，你们还有哪里痛的，评论区告诉我！#跳绳 #跳绳减肥 #肌肉酸痛 #减脂 #减肥逆袭 @抖音小助手 @DOU+小助手 @巨量创意
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欧买耶4天前
#居家锻炼身体
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德州上门体育-张教练2月前
今天张教练给大家分享跳绳的训练方法和技巧 如果你家小朋友也有同样问题 跟着张教练一起锻炼起来吧#跳绳#德州#户外运动#德州上门体育
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👑Pis力量举综训教学笔记1周前
搭配上集食用最佳！ 练横向抗旋推拉，后束为什么会酸？ #力量举 #健身 #ipf力量举 #式外健身赋能计划 #健身小白必看经验
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