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怡怡怡怡怡怡寶2年前
普拉提瘦大腿内外侧100次真的很绝！！！快去试试#瘦腿 #改善腿型 #直腿 #逆袭筷子腿 #瘦大腿
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是张嘻嘻吖5月前
普拉提内外侧100次 推荐所有姐妹都来练！练完你会感觉到腿部肌肉的紧张感！⛽️#瘦腿 #直腿 #普拉提内外侧100次 #腿部训练 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
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蕉太狼7月前
瘦腿强推，无论是瘦大腿还是改善假胯宽都有很显著的效果#普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿#瘦腿运动
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踩狗屎运4月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿内侧跟练动作解析，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #居家健身 #减肥
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美腿林七七5月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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大C6月前
今天是练腿的第20天，加油！#普拉提内外侧100次 #直腿训练 #臀凹陷 #梨型身材 #瘦腿
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铁子今天吃点啥～6月前
5月25日新手小白打卡普拉提内外侧瘦腿第一天 终于鼓起勇气开始普拉提瘦腿计划啦~第一天就是我改变的开始！ #普拉提 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提打卡 #终于鼓起勇气
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琪琪很忙（瘦腿版）6月前
普拉提内外侧打卡第二阶段30天｜day2️⃣ 普拉提打卡了30天，最大的变化就是去年夏天的裤子全部松了，肉眼看小腿也细了，但是梨形的大粗腿还是一样的粗，所以我要开始上弹力带了，希望弹力带能加速瘦腿，31岁了，腿就没瘦过，所以我发誓这次一定要看到结果！！！！！！ #梨形身材 #梨形瘦腿 #腿粗 #每天一练 #居家健身
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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踩狗屎运4月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）7月前
测评15天普拉提内外侧100次完美结束啦宝宝们😊大腿瘦了3.3cm ，小腿瘦了1.5cm#瘦腿 #梨型身材 #健身 #普拉提 #小基数减脂
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吃掉小猪包5月前
普拉提内外侧瘦腿挑战第四天 21天爆改系列之瘦腿篇 饮食计划：进裙领饮食计划 跟练：普拉提内外侧瘦大腿100次 #普拉提瘦大腿100次 #瘦腿 #减肥打卡 #减肥挑战 #练臀
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提100次瘦腿内侧打卡第一天，主包觉得这可比外侧难多了，练完腿发软😹#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #塑形
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第五天，看到了效果主包更有动力了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家健身 #减肥
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
瘦腿打卡73天 以后不做普拉提内外侧100次了，以后就做欧阳春晓的根本性瘦小腿，和一些练髋练足弓的训练，我要让自己的腿型变得好看一点。 不过通过这么长时间的训练，腿型也在慢慢变好看，腿上的肉肉也越来越少了，看着对比图还蛮欣慰的，幸好自己坚持下来了，做普拉提内外侧不仅瘦腿，连腰腹部瘦的都很厉害呢，所以运动真的能让人变得越来越好 #居家健身 #普拉提 #梨形身材 #腿粗 #练足弓
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第十天，姐妹们主包的腿真的更紧实好看了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
15min普拉提小球瘦腿训练｜瘦腿直腿太牛了❗️ 姐妹们 周五要放假啦 必须来一套瘦腿训练 今天利用普拉提小球，加强内收力量减少大腿内侧脂肪，改善假胯，XO型腿。 同时强化腿部伸展，帮助我们促进腿部循环，提高代谢快速瘦腿 想要科学瘦腿直腿的姐妹，一定要跟着我们打卡练起来哦！ #瘦腿 #瘦腿训练 #直腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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玖期（减脂版）5月前
魔鬼普拉提瘦大腿内外侧打卡31天对比来了，姐妹们，坚持就是胜利✌️#瘦腿逆袭 #减肥 #减肥前后对比图
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汪老师普拉提.体态塑型8月前
学会普拉提中的《芭蕾蹲起》让你秒变大直腿#普拉提 #直腿 #居家锻炼
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葱花🌈4月前
高低得冲一次高效虐腿的普拉提内外侧100次，谁练谁瘦 #普拉提内外侧100次 #自律打卡 #暴汗燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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薄肌水饺ing5月前
刷腿|普拉提内外侧100次跟练实测能不能瘦腿day3 #瘦腿 #刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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小李不梨（健身版）4月前
普拉提内外侧100次跟练版来啦！#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧
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薄肌水饺ing5月前
跟练经络刷腿|普拉提内外侧100次瘦腿方法有没有效果 #瘦腿 #刷腿#减脂瘦身 #居家锻炼 #创作灵感
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踩狗屎运7月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿七天对比，姐妹们是不是肉眼可见的瘦了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家健身 #减肥
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蕉太狼6月前
瘦大腿王炸组合：jo姐20分钟瘦大腿➕普拉提内外侧100次， 出效果巨快#瘦大腿 #普拉提内外侧100次#jo姐20分钟瘦大腿#瘦腿 #瘦腿动作
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十五十五5月前
普拉提内外侧100次，第九次，天塌了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #燃脂
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小沐一定瘦！6月前
瘦大腿第十四天打卡 #普拉提内外侧100次 #梨形身材 #瘦大腿
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Mr.Liu讲训练5月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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7️⃣4月前
普拉提瘦腿第十四天#减肥 #减肥vlog #瘦腿 #瘦大腿内侧 #普拉提内外侧100次
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叫兔子的汪.7月前
普拉提外侧100次跟练，坚持下来巨巨巨酸爽#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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周希纯4月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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吃掉小猪包5月前
7天普拉提内外侧瘦腿打卡 挑战 21天爆改系列之瘦腿篇第二天 饮食计划：进裙领饮食计划 跟练：普拉提内外侧瘦大腿100次 #普拉提瘦大腿100次#减肥打卡#减肥挑战 #瘦腿 #练臀
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奥利奥唐4月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提打卡 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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奥利奥唐4月前
第二阶段普拉提内外打卡第三天#瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #减肥#足弓训练器
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薄肌水饺ing5月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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天津美之美瑜伽普拉提运动6月前
课程实录｜大腿根突出，先恢复髋关节功能 想要改善假胯宽并且拥有笔直大长腿，首先要从髋关节入手❗️普拉提私教课实录｜一组核心床动作，有效改善假胯宽✅#体态纠正 #运动康复 #假胯宽 #直腿#普拉提大器械私教
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踩狗屎运6月前
小基数梨形成功上岸#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #经络疏通
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candy4月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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41岁的静兰在常平调体态7月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平塑形#东莞xo型腿调整#东莞常平体态调整
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体态几何 | 乐老师7月前
骨盆旋转 膝内扣走路歪 骨盆旋转#体态纠正 #康复 #普拉提 #瑜伽 #骨盆
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板烧鸡腿堡🍔7月前
#普拉提 已经有很大变化啦，腿细了感觉都直了一点，宝宝们如果发力不对导致屁股疼，或者骨头响的，我练完这个会出一期经验教学或者可以在她的视频发弹幕问一下哦，注意不要伤到自己啦～#瘦大腿 #瘦 #瘦小腿 #欧阳春晓
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小黎🍐6月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
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奥利奥唐4月前
第二阶段普拉提打卡第二天#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提#暑假逆袭 #内容太过真实
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椰子妈妈爱健身1年前
普拉提100次#瘦腿也很牛，快一起练起来吧#抖音热点宝 #真实还原 #运动 #自律 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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柒柒（减肥之约）10月前
普拉提内外侧40分钟 #一起来锻炼 #运动健身 #自用
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萱4月前
普拉提瘦腿运动，打卡一周啦#居家锻炼 #普拉提瘦腿#梨形瘦腿
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李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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李壮士的减肥日记4月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！10分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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大攀运动健康笔记5月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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于兰普拉提-于兰老师6月前
X型腿不是天生的，是力线歪了~做好评估才会有清晰的排课逻辑 #于兰普拉提#普拉提私教#体态纠正 #东莞普拉提#广州普拉提@于兰普拉提
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萱4月前
普拉提瘦腿第六天了，准备控制一下饮食#普拉提瘦腿100次 #运动打卡 #运动打卡
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汪老师普拉提.体态塑型6月前
一招教你解决小腿歪、小腿外扩，让你腿型想不直都难#直腿训练 #改善腿型 #居家锻炼
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30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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汪老师普拉提.体态塑型5月前
一招教你改善X型腿，让你腿想不直都难#直腿 #改善X型腿 #腿型改善
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江姜疆（减肥版）5月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
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薄肌水饺ing4月前
韩小四瘦小腿实测对比🆚小腿我该拿你怎么办 DAY7对比，个人感觉小腿部分是有变直一些的，因为本身一轮的时间7天确实也不长，所以韩小四瘦小腿的这个我会再坚持一段时间看看，然后下一轮的跟练测评还是正常的，看大家想看哪一个#瘦腿 #韩小四瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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