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女神进化论3周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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暖胃大叔田艳涛主任8月前
熬夜能补回来？ 虽然周末补觉有一定的作用，但最好还是平时早点睡，睡得好精神好胃口也好~#熬夜 #补觉 #生活节奏 #早睡早起
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莫穗林健康管理3月前
卷到凌晨 4 点！以为睡到 12 点补回来了？ 别提前耗干自己！#熬夜 #中医 #男科 #门诊 #内卷
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陆子养言3月前
以为熬夜能补？真相是：11 点后不睡，白天睡 10 小时也白搭#睡眠养生知识 #养生就是养健康 #健康养生 #国学文化 #养生知识
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小央视频3年前
熬夜一晚上要一星期才能补回来？
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广海说5年前
熬夜能补回来吗？之前有很多朋友问，今天正式回答一下，不要再熬了，23点以后就算熬夜。#我的生活日记 #干货
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海南元素驿站2周前
八个熬夜补救方法，亲测有效！ 熬完夜第二天进入“废人模式”？脑子慢、脾气爆、效率低？ 8个亲测有效的急救方法，不是让你满血复活，而是帮你扛过这一天，不连毁三天！最后一个至关重要。#熬夜补救 #时间管理 #健康科普
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清晨碳水1月前
熬夜的本质系列六：补觉只是补时间，重建节律是关键 让身体踩回正确的节拍才是恢复的起点。#睡眠 #熬夜 #健康生活
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无忌-禅武秘法3周前
熬夜后怎么补回来，最好在这两个时间段补回来#涨知识 #正能量 #熬夜补救 #熬夜伤身 #子午觉
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石药-韶华2周前
熬了五年的夜 怎么吧身体补回来？#养生
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正知君3年前
熬夜后多久才能补回来：你不困了，可大脑损伤还在  #科普一下 #知识科普 #认知思维 #全球看点
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钟鹏谈失眠2月前
周末补觉，真的能补回工作日熬夜的伤害吗？ 很多人都喜欢在休息的时候补觉，一补就是一天甚至一上午，可是周末补觉真的能挽回工作日熬夜的伤害吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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华夏正能量1周前
倪海廈：不要再熬夜了！熬夜傷的不是肝，是你的命！教你一招補救，把透支的氣血補回來！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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胸外科黄刚医生2月前
熬夜之后及时补回来，可以吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #免疫力 #熬夜 #医生科普
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老年医学朱振霞医生4月前
熬夜后的身体损伤真的能逆转吗？#熬夜 #熬夜党 #抖出健康知识宝藏
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主场烧烤羊肉火锅纸包鱼官方号4月前
熬了一夜又一夜，太困了，被逼着起来直播，两眼都睁不开，做男人难，做好男人更难，这才是现在餐饮人的生活现状#大厂主场烧烤#南京美食#内容太过真实 #直播预告
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齐海梅医生1年前
熬夜之后能补回来吗 #硬核健康科普行动 #医学科普 #熬夜
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脊柱外科王威医生5月前
别熬夜！心脏受不了！最佳入睡时间，晚上10-11点！赶紧行动起来！早睡早起！早上起来再玩手机😄#科普健康知识 #医学科普 #涨知识 #健康生活 #熬夜
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小云带娃日记3月前
这断奶夜熬得我快“灵魂出窍”了，从后半夜哄到天蒙蒙亮，小脑袋一个劲往我怀里钻，好几次心疼到想妥协，可再难也得熬着，毕竟成长哪有不经历点小考验的，宝贝咱们一起坚持！#日常vlog #带娃#断奶
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维3月前
确诊治疗到现在，一天一天的熬，一夜一夜的熬，前几天看医生科普说，做完手术辅助治疗第一步，回纳恢复第二步，5年内复查不复发第三步才算是真正意义上的治愈，瞬间觉得好漫长而且心里特没底#直肠癌 #术后恢复 #造口人
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予_桉柠g3月前
四个月21天了，还是会落地醒！这落地醒要持续多久？白天睡觉还是会有点闹，好在晚上可以睡长觉，不然可真熬🙂‍↕️#宝宝成长vlog #家有双胞胎 #人类幼崽迷惑大赏 #创作者中心 #创作灵感
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ℒᎭℯ⃝🦋Jian🦋ོꦿృ༊1月前
熬最深的夜，赚最累的钱。上班是为了下班，下班是为了第二天上班。一天下来腰酸背痛，还要撑着。哪有什么一寸光阴一寸金。200来块就可以买我一天。#注塑成型 #夜班
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誓言文案馆（收徒）8月前
我也不想上夜班，可我没得选，为了生活为了家，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜，熬最深的夜，赚最辛苦的钱，其实上夜班并不可怕，可怕的是，上了一晚上的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了，也是睡两个小时就醒了，反反复复，只有上过夜班的人，才知道有多煎熬！#夜班 #夜班生活
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河小医2周前
#医学科普#熬夜复习回血指南
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陈聪心理破壳有范6月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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@一个男人的脚步👣1周前
#再熬一熬吧一切都会好的
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央广网3年前
经常熬夜真的补不回！熬夜1晚需1周才可恢复 #熬夜
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崔明武急救说2月前
深有体会啊？熬夜后补觉真不行啊？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜伤身体
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大尚尚1年前
22年了周没过换工作，白班一天摸到人，夜班一夜不能睡，一天工作十几个小时，我都佩服他，都开玩笑的说周没头发，但是有谁知道熬夜伤害到底有多大，马上40了，还能再熬几年！#记录真实生活 #夫妻日常 #成年人的压力
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物理的李1周前
亲测有效，熬夜之后一定要想办法缓解，哪怕是吃点药或者小睡半小时，不要硬抗哦#熬夜后怎么急救 #速效救心丸已备好
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小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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养生师徒录2月前
熬夜后补觉有用吗？ #熬夜成瘾 #熬夜后怎么急救 #熬夜后怎么快速恢复精神
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Dr小众叶大傻1周前
#睡眠债#失眠#补觉#睡眠#全科医生 熬夜补觉有用吗？——关于“睡眠债”的真相
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崇仁发布4年前
熬夜能补回来吗？熬夜1晚需1周才可恢复！#注意#健康#熬夜
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中医张丝微3月前
打假！熬完夜这3种补法，没啥用！#打假 #熬夜 #医学科普
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Coach炎龙3月前
熬一次夜需要恢复多久(二) 理解熬夜以后的异常亢奋是快速从熬夜中恢复最重要的一点，这个阶段强行训练会不同程度延长自己的恢复期，希望每个客户可以真正理解我坚持熬夜以后不训练的出发点！
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蒙蒙2周前
夜班难熬，熬了一夜又夜，半夜困的不行又冷，上了十二个小时的夜班，下班睡不到三四个小时醒了，再怎么也睡不着，每晚到下半夜困的眼花缭乱，上两班倒的你们，几点上班，几点下班上几个小时。我有夜班群想进的关注我在主页上面进
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茉柠说养生3月前
熬夜真的不好，但是已经熬过的夜，我们要想办法怎么给他回来？这才是今天我要告诉大家的#熬夜 #知识分享 #养生 #中医 #正能量
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锦颐正能量1周前
第32集｜倪海廈：不要再熬夜了！熬夜傷的不是肝，是你的命！教你一招補救，把透支的氣血補回來！#倪海廈#倪師#養生 #国学文化 #健康
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元气养生记1周前
你是不是也熬着夜敷着面膜，总觉得护肤能弥补熬夜的伤害？其实早睡一小时，给皮肤和身体足够的修复时间，比再多护肤品都管用，今晚就试着早点放下手机吧✨ #热门话题热点榜🔥 #治愈 #情感故事 #每日分享
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杨教授讲生长发育3年前
看看熬夜你需要多久才能恢复过来？#熬夜 #睡眠 #医学科普
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多巴胺皮了一下1年前
母乳喂养困难之一就是睡眠了吧，白天1-2.5小时喂一次，晚上3小时喂一次，24小时待机，以前上夜班还能补个回笼觉，什么一孕傻三年，正常人连续熬一天反应力也是要下降的#儿科医生 #初为人母 #纯母乳喂养 #月子餐 #日常vlog
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红1周前
第17集#一朝成名#田甜一#王佳璇
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简一创修4周前
熬夜的危害有多可怕？效率直接腰斩！ 熬夜一小时，第二天还三小时。 你以为多熬能多干活？ 其实第二天全在"补窟窿"。 我的真实经历： 以前天天熬到凌晨1点， 第二天脑袋发木、效率腰斩。 后来调整作息后，清醒度直接翻倍。 两个不用意志力的早睡早起方法： ✅ 22:30准时熄灯 手机放远、灯光调暗 不给自己留熬夜的余地 ✅ 5:30闹钟一响，立刻拉窗帘 让身体自己醒，不靠意志力 结果： 以前9点还在发呆， 现在6点就能高效工作。 不是我变自律了， 是我把生物钟调回了正确的轨道。 今晚22:30开始行动 明早来评论区告诉我你的变化👇 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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50岁宝妈1周前
1. 更年期失眠熬疯了！凌晨2点醒到天亮，3招躺10分钟睡沉✅
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中医脑病徐进1月前
一晚睡 2-3 小时？ 这个 “救急技巧” 今晚就能用 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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在漫想中重生8月前
1、熬夜后一定要补觉，虽然很痛苦，也很难完全补回来，但是不补的话会有生命危险。 2、高手都会打盹，要学会自己迅速回血的方法，心无旁骛地坚持五分钟，醒来后又耳目一新了。 #熬夜#猝死#焦虑#加班#抑郁
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心内科张小雷医生1月前
熬夜 = 榨干心脏！这份赎命指南你值得拥有，快救回你的心脏！ 宝子们，熬夜就是在榨干心脏！这份赎命指南赶紧收好！ 补觉技巧：熬夜后别睡太久，白天补 1-2 小时，避免打乱生物钟； 饮食急救：多吃富含维生素的水果、坚果，给心脏补充能量； 运动舒缓：做些轻柔的拉伸运动，促进血液循环，缓解心脏压力； 定期检查：长期熬夜的，定期做心电图、心脏彩超，监控心脏健康。 别再拿熬夜赌命了！转发给熬夜党朋友～ #熬夜伤心脏 #心脏健康 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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李小暖2月前
你有没有发现： 以前熬一夜，睡一觉就恢复；现在熬一次，得缓好几天。 手机看半小时，眼睛干涩发胀； 工作一整天，脑子像卡顿的电脑。 35岁后，疲惫不是突然来的， 是日积月累的消耗。 我们总记得关心父母健康， 却忘了自己也在悄悄透支。 越来越多朋友开始把营养补充当成日常习惯—— 像刷牙一样自然，不复杂，也不勉强。 真正的底气， 不是拼命，而是让身体稳得住。 养好状态，才能走得更远。 #德国PM #健康生活 #你是凭实力刷到的
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1月前
你是不是也总陷入 “熬到凌晨才睡，躺下却脑子停不下来” 的循环？明明睡够 8 小时，醒来还是昏沉乏力、没精神，甚至越补觉越失眠？别再怪自己 “天生失眠体质” 了！其实 90% 的人睡不好，都是被生活里的 5 个睡眠陷阱坑了太久！睡前刷手机放松、周末疯狂补觉、喝温牛奶助眠、小酌一杯安神… 这些你以为的 “助眠习惯”，全是毁掉睡眠的元凶！今天一次性曝光所有真相，教你避开陷阱，还附 3 个即时能用的救急法，看完今晚就能找回沾床就睡的快乐～# 失眠救星 #睡眠陷阱 #熬夜党必备 #健康养生
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俞愈4月前
熬1夜=老3天？！🔥 美容觉真能冻龄！#睡眠#疗愈#抗老#健康
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京阜老贾有话说6月前
熬夜的小伙伴看过来。#徐州 #熬夜 #讲述老百姓自己的故事 #养生
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曜艾灸养1月前
头发求救，如何把熬脱的头发补回来#脱发焦虑 #脱发掉发严重怎么办 #脱发怎么养回来 #熬夜党#熬夜危害有多大
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枕中方•晓娟4月前
🔥失眠别硬扛！3招终结“失眠→补觉→再失眠”死循环！ “熬完夜疯狂补觉，结果今夜又失眠？三娃妈娟姐的‘昼夜修复仪式’，亲测打破失眠恶性循环✨#失眠的夜 #补觉 #睡眠 #经验分享 #枕中方
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天地仁和1周前
#家庭情感 #家庭关系正能量 #如何处理好家庭关系 #家庭关系相处 ！
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我是华姐3月前
#营养早餐 身体经过一夜的休整，需要更多的营养，而早餐营养的缺失是无法透过中餐和晚餐补回来💔一天中最重要的的一餐就是早餐，而摄入早餐的最佳时间是7-9点#营养健康#健康生活#健康#养生
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