您是不是在找：

关节骨科医生叶树楠2月前
翘不了二郎腿，走路八字脚，不能并膝下蹲，这有可能是臀肌挛缩。#臀肌挛缩 #跷二郎腿 #八字脚 #步态 #走路姿势
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
蛋壳健康 杨帆3年前
翘不了二郎腿咋办呢？#运动康复 #二郎腿 #拉伸
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1462
李指导中老年人锻炼5月前
跷二郎腿受限你就这样练#居家锻炼 #拉伸 #运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
范范老师「辟谷养生轻创」5月前
我也是才知道原来不会翘二郎腿是一种疾病…知道之后就很果断的通过医学手段解决了，如果你也有这个问题，希望能给你提供一些参考 #臀肌挛缩#不会翘二郎腿
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
养生操@马老师1年前
大腿根内侧不爽，不能翘二郎腿怎么办#小动作大作用 #居家锻炼 #腰腿 #科学运动 #锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
肩髋膝微创松解专家·张传开5月前
臀肌挛缩必练：手把手教你两个动作解锁下蹲和步态 下蹲困难，翘二郎腿费劲，这两个动作每天练十分钟，直腿外展+下蹲提踵#臀肌挛缩 #功能性训练#医学科普 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
骨科童伟1月前
你翘二郎腿自由吗？ 翘不起来是为什么呢？#医学科普 #骨科童伟 #二郎腿 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
下肢运动康复班长（济南小琢）3月前
跷二郎腿一侧受限，一个动作纠正 #髋关节受限 #济南运动康复 #髋关节 #运动康复
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
运动康复找雷哥3月前
翘不了二郎腿，蹲不下 臀胯肌肉挛缩 手法松解加训练 #臀肌挛缩 #康复训练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
西安老于懂康复2月前
不能翘二郎腿试试这招！#健康 #居家锻炼 #按摩 #康复训练 #西安同城
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
锐泽运动康复馆2周前
以后二郎腿还翘不翘了？#运动康复#肩颈放松 #骨盆 #二郎腿战神 #吃喝玩乐分享计划
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
郭大侠.8月前
专业康复师教你！有效戒掉翘二郎腿！ #跷二郎腿 #脊柱健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1093
诺亚第苗振关节康复运动1周前
你是否下蹲蹲不下去，翘不了二郎腿？
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
品牌出海卡哥1周前
你是否没办法并腿下蹲？翘不了二郎腿？甚至可能长短腿？爬山上楼都受限？这不是缺陷不是骨骼问题！！！！！#臀肌挛缩 #相信医学 #信念感 #正能量
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
运动医学_王一寒5月前
臀肌挛缩改不改治疗，效果如何？ 走路外八、胯痛，下蹲困难，二郎腿翘不起来，穿袜子都是个难题。我们一起来了解😉###仁济医院骨关节外科
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
早安陈教练(体德等你)4月前
瘦腿翘臀思路 亦菲，大腿前凸腿粗，电子教练教你练出好腿型#健身 #居家锻炼 #减脂 #我的电子健身教练 #撸铁女孩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
DuLan1月前
臀肌挛缩术后和#运动康复 不能并拢腿下蹲和翘不了二郎腿，你可能是臀肌挛缩了，2025年才发现我的屁股还有救🥶终于靠手术解决了#臀肌挛缩 #臀肌挛缩手术 #臀肌挛缩康复 #不能翘二郎腿
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
惠州关节运医黄医生3月前
二郎腿翘不了？原来是臀肌被黏住了！ #二郎腿 #臀肌挛缩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普出真知 #骨科医生
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
子侠夫妻（健身）3月前
爱妻身高154，大腿前侧突出，臀变翘腿变细的系统训练思路#张子侠 #撸铁女孩 #瘦腿#减肥逆袭
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3881
张华医生4年前
#走路八字步态，翘不了二郎腿，小心这种问题 #健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
珍珍不偷懒3月前
办公室细腿3招~ #瘦腿动作 #办公室运动操 #腿部训练 #上班族日常
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
开在成都的一家综合体能训练馆4月前
你是否翘不了二郎腿？时常感觉大腿侧面发麻发痛？这期罗老师会帮你解决这些问题。被康复的伙伴是来成都游玩的CF朋友@赵嘉豪Panda ，感谢出镜😆 #健身 #健身知识 #健身干货 #干货 #干货分享
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
南同世家宜川店3月前
左边不能翘二郎腿咱锻炼右边👉🏻
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
协和骨科张波医生2月前
跷不了二郎腿下蹲难，可能是臀肌挛缩症 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
包子瑜伽2月前
 别再怕翘二郎腿了！边翘边练这个动作，悄悄激活髋外展，腿型不粗反细，越坐越好看！#翘二郎腿练腿型 #髋外展小动作 #久坐瘦腿技巧 #腿型优化教程 #懒人练腿方法
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小龙妈妈2周前
有没有跟我一样不会跷二郎腿的兄弟姐妹😂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
产康教母郭竞阳（本人号）1周前
喜欢翘二郎腿的人要注意了！ #长短腿 #翘二郎腿 #居家锻炼 #长短腿矫正 #锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #二郎腿 #体态纠正 平时久坐 习惯性跷二郎腿的看过来👀
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4401
鱼老师-运动康复1周前
当你跷二郎腿的时候，发现膝盖翘起来展不下去？你以为筋太紧？错啦，其实是你的大腿根卡住了 跟我来，通过简单的90909姿势训练，让你久坐腰不酸屁股不痛哦[爱心]#体态 #久坐后的身体变化 #髋关节卡压
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻特别难看！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
姜老师点穴复位1月前
是谁翘不上腿儿#腿疼 #每天跟我涨知识 #调理身体
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
洛古丽9月前
和跷二郎腿说再见 跷二郎腿一时爽，但你的髋关节、腿、脊柱正在“报警”！几个动作，帮你戒掉这个坏习惯！辅助帮助调整体态 #二郎腿的危害 #怎么能控制不翘二郎腿 #长短腿 #雕刻自己 #髋关节
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
阿群管理身材2月前
不准跷二郎腿！！！ #居家锻炼 #体态纠正 #胯
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
xiaoxiao𐙚♪1月前
‼️练后拉伸大有门路|有效拉伸才能瘦腿直腿 Hello姐妹们～ 爬坡完如果腿越来越紧、线条越来越粗，大概率就是在无效拉伸！ 今天咱们来讲讲爬坡后的正确拉伸姿势，拒绝白练💪 第一步：臀部拉伸 双手扶跑步机，做“翘二郎腿”姿势 俯身的同时控制臀部往下坐，可以用手轻轻压膝盖，拉伸感更到位 第二步：大腿前侧拉伸 很多姐妹一上来就膝盖绷直，其实很伤关节 膝盖保持微弯，留点“缓冲” 上半身挺直，甚至轻轻往后仰，前侧才会有拉开的感觉 第三步：大腿后侧拉伸 腰疼不是腿在拉，而是腰在顶、背在拱 想象自己“臀部往后坐”，腰背打直，腿伸直 拉到大腿后侧那条线，才是真的有效 最后一步：小腿拉伸 很多姐妹容易偷懒 膝盖伸直、脚跟贴地 骨盆往前推，推到那一瞬间，小腿肚才真正被拉伸 姐妹们记住，拉伸关键是找到拉到的点 每次爬坡完花5分钟跟着我主页跟练拉伸，隔天腿不会太酸痛，快去练吧💖 #爬坡拉伸 #瘦腿必练 #拉伸教程 #腿部线条 #跟练拉伸
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2636
祝余体态矫正（福州）9月前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
坤老师的坤瑜伽2月前
这个动作多做，纠正二郎腿，增强腿部力量 #二郎腿 #腿部力量 #女人40 #居家锻炼 #dou来运动吧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿群碎碎念1周前
千万别翘二郎腿啦！经常翘的同学快自查一下有没有同款问题，打在评论区，阿群来给您解答！#二郎腿#高低胯#居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
电视机变形记（回归版）7月前
10天改善全身体态日常正确坐姿少不了 日常坐姿分享来喽，小宝们要记得日常保持哦#运动无处不在 #体态纠正 #打工人 #日常训练 #运动
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
爱健身的风仔🍳1周前
直腿翘臀的关键细节 #矫正腿型 #o型腿 #小腿外翻 #风仔
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
坤老师的坤瑜伽2月前
习惯翘二郎腿，臀腿没劲，这个动作一定要锻炼 #二郎腿 #腿没劲 #改善体态 #每日瑜伽 #女人40
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
济南FLY30健身美学会馆10月前
#同城 济南的女生是不是经常久坐跷二郎腿，想不想打造漫画腿，教你三方法，让你的腿型更好看，结尾快来测测你是那种腿型#济南#济南fly30健身 #健身 #漫画腿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
无敌小面包3周前
大梨形逆袭，改善腿型干货分享#直腿#梨形#狗哥鲸鱼垫
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿昭教运动1周前
总爱跷二郎腿？这个旋转动作能悄悄纠正体态！ #二郎腿 #体态矫正 #脊柱健康 #中老年保健 #坐姿调整
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿群的逆袭方式5月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
小艾-筋膜塑型创始人1周前
学这门课，腿型变直了！！！ #妈妈臀#假胯宽#直腿训练 #臀腿训练#见人不如健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
刘康运动康复5月前
一个动作来拉伸 #运动康复 #体态矫正
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Jessica_卡卡8月前
3个动作帮你纠正不良腿型 喜欢翘二郎腿的小伙伴真的快来练这3个动作！ 每个动作30-60秒 每天做4-5次 坚持练习你的腿就会慢慢变直啦～ #dou上热门抖音 #瑜伽女孩 #好身材练起来 #瑜伽路上一直在坚持 #调整心态继续前行😁
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
胡萝北3周前
求女生刷到瘦腿教程｜170/90（原相机下的腿 大腿肉比较多或者假胯宽的寶寶们 走路注意不要内八 坐着不要夹腿 不要翘二郎腿 冬天小腹和腿部要保暖 受凉也会让大腿变粗 如果实在没办法做到每天都能运动 可以坚持走路 我不怎么喜欢跑步 但很爱带着耳机听着歌快走 我家住14楼 除非拿了很多东西我会坐电梯 大部分时间我都是爬楼梯的 有时工作太晚没运动 下班我会爬到顶楼再下来两次 这样回家洗个澡刚好 睡前腿竖起来靠在墙壁上 刷着手机 脚掌向上10分钟拉伸一下 很消月中 寶们真的可以试着把细腿融到生活中 没有压力也不像做任务 但在某天量围度的时候 它会给你一个很大的惊喜 #宝藏鞋子 #瘦腿 #腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
整形博士李晶晶8月前
无意识直腿的5个小习惯 #直腿 #变美 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
漫漫练瑜伽3周前
高效瘦小腿 小腿粗壮，就来练足踝！ 想要把腿练直臀练翘，足、踝、内收肌、髋、臀一个都跑不了，我们今天练足踝。 #居家锻炼 #减肥 #瘦小腿 #小腿粗壮 #足踝训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
是暄暄呀！《瑜伽日记》2周前
泡沫轴瘦小腿！4 步告别肌肉腿 谁懂啊！久坐久站 + 爱翘二郎腿，小腿赘肉脂肪越堆越明显，穿紧身裤都没自信了😭试了好多方法都没用，直到 get 了泡沫轴放松大法，坚持两周真的有惊喜！ 整理了超简单的 4 步流程，新手也能轻松上手👇 热身激活（1-2 分钟） 先原地踮脚尖 15 次，再做踝关节环绕（左右各 10 圈），让小腿肌肉先 “醒过来”，避免后续放松拉伤。 第一步：小腿后侧放松（2 分钟 / 侧） 金刚坐，将泡沫轴放在小腿上，坐骨坐在泡沫轴上，用自身的重量去按压小腿。重点感受小腿肌肉的酸胀的部位停留 10 秒，能有效松解紧张的腓肠肌，缓解肌肉结块。 第二步：脚趾按压（1 分钟 / 侧） 金刚坐，把十个脚趾立起来，用自身的重量去轻轻下压，增加我们脚踝关节的力量，小幅度前后滚动，改善小腿外侧的肌肉代偿，告别 “外翻小腿”。 第三步：小腿前侧舒缓（1 分钟 / 侧） 跪姿将泡沫轴放在小腿前侧（胫骨前肌位置），手臂撑地支撑身体，缓慢前后滚动泡沫轴，力度轻柔且均匀，针对容易被忽略的小腿前侧肌肉，改善小腿前后肌肉不平衡，让线条更匀称。 第四步：泡沫轴提膝（1 分钟 / 侧） 将泡沫轴立起来，双手搭放在泡沫轴上，提脚尖，感受小腿的收紧和舒展，每次停留 30 秒，让放松后的肌肉回到舒展状态，避免反弹。 ⚠️ 小提醒：放松时力度循序渐进，不要蛮力按压；每天 5-8 分钟，配合低钠饮食 + 少做爆发力运动，效果翻倍！坚持一周就能明显感觉小腿线条变柔和，姐妹们快冲💪 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #肌肉腿自救 #居家瘦腿 #体态改善
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Tina和戴教练2月前
从大腿前突到腿细只差这一个动作，练起来吧！ #大腿粗 #大腿前侧突出 #腿长一米八
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
白黄蓝在健身1周前
专治腿粗 下肢胖 #居家锻炼 #细腿 #体态纠正 #塑形#健身干货
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
成都市温江区人民医院6月前
看完马上把我的腿放下来了 #健康科普 #二郎腿 #温江区人民医院 @健康成都官方平台
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
🧘‍♀️臀腿调整·凡凡1周前
改善腿型，重建足弓#体态矫正 #居家锻炼 #腿型 #腿型改善 #足弓塌陷
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2363
刘芷伊2周前
腿不直，臀凹陷，居家三个动作，一定不要错过#臀凹陷 #腿粗 #腿不直 #居家锻炼 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
李柏莹6天前
自用瘦腿直腿动作 | 区别真的不大吗？？？#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #塑形腿部线条
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
土豆（改善体态1周前
其实很多人都有“假胯宽”的烦恼，这大多是久坐或者习惯用一侧发力导致的，是很常见的体态问题。别给自己太大压力，也别想着一口吃成个胖子。关键在于日常的坚持和习惯调整，比如不翘二郎腿、用双肩包，这些小改变积累起来，就能慢慢看到惊喜#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2716
十一有腹肌1周前
腿不直，臀不翘，试试这个动作#翘臀不粗腿#臀凹陷#深层肌肉激活
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
王老师产后有氧燃脂运动1周前
姐妹们！专克臀部扁平下垂，每天3组针对性动作，精准刺激臀大肌，帮你打造饱满翘挺蜜桃臀，改善胯宽腿粗，久坐女生也能练出紧致臀线，穿牛仔裤超显身材！#蜜桃臀训练 #女生健身 #居家练臀
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
图哥腿型定制方案9月前
#小腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直 #小腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#纠正腿型 #直腿
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
洪教练轻养健身室5月前
瘦腿直腿真的一点都不难🔥这是你的腿吗？ 四个针对性矫正练习动作，就能改善萝卜腿、小腿外扩、膝盖内旋，如果你是这种腿型的跟练起来，坚持的一定可以收获好体态 #居家锻炼#好身材练起来 #改善腿型#体态调整#腿部塑形
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2500
土豆（改善体态2周前
别焦虑！假胯宽是很多人的体态小困扰，大多和久坐、单侧发力有关～ 不用追求“极致效果”，每天坚持，配合日常姿势调整（不翘二郎腿、双肩背包），就能慢慢看到变化，和不流畅的胯部线条说再见！#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2927

简介:

您在查找“腿太粗翘不了二郎腿怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-18 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: