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大众养生1月前
吃了就困？这些食物让你秒睡！ #AI动画 #睡眠与健康 #健康养生 #助睡眠 画面由AIGC合成，内容仅供参考，如有不适请线下就医 3D动画科普，无不良引导，审核请辨别
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德州日报2周前
#晚上穿着袜子睡觉 ，效果堪比“无形的肉桂”！据#中医 介绍，睡前穿袜子能引火下行、温养肾经，改善“上热下寒”的体质，还能促进#血液循环 ，从而更容易入睡。
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城中小河6天前
这些小家伙竟能控制你的睡眠 #睡眠
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务胜的健康笔记2月前
补镁后睡眠质量反而上升了 你有没有那种感觉——训练后人很累，但脑子兴奋到停不下来？ 这时候镁其实在帮你按“暂停键”。 镁能让大脑里的神经递质GABA更活跃。 GABA的作用就像神经的“刹车系统”， 能让身体从白天的兴奋切换到夜晚的放松。 同时，镁还能稳定肌肉电活动，减少夜间抽动。 所以，不是镁让你困，而是它帮你放松得更彻底。 如果你睡前总是刷手机、吃高糖、喝咖啡， 镁再多也白搭。 想让镁真正发挥作用， 晚餐吃点绿叶菜、豆制品， 少喝含糖饮料， 必要时在医生建议下补一点即可。 补镁不会立刻让你睡着， 但它会让你更容易放松、更快恢复。 #镁 #补镁 #睡眠质量 #运动营养 #健康饮食
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厦厦小迷妹（若水）4周前
倪海厦告诉你天天睡不着的一个奇方，让你一睡一整晚#创作者扶持计划 #原创视频 #中医养生知识 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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丝丝-Dukk生物基控温1周前
冬季一夜安睡的“秘诀”，竟然是穿袜子睡觉！揭开控温纱线在袜子中的应用 #睡眠袜 #袜子生产厂家 #纱线供应商 #控温纱线 #功能性纺织品
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老干部小马哥4月前
白天晒太阳，晚上睡好觉。 #养生 #晒太阳
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东营峯老板有话说2月前
3个亲测有用的哄睡妙招，让你沾枕头就着！ #睡眠 #助眠技巧 #改善睡眠 #生活小妙招 #健康养生
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兔太太1周前
你想一觉睡到天亮吗？你想躺床就睡吗？#健康 #关爱老人 #健康生活 #饮食 #食养
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苿在养生1月前
张玄化 晚上睡觉不踏实，点个小油灯，用生的黑芝麻油，阴中藏阳，就很安心，一定要注意安全。#原创视频 #内容太过真实 #油灯 #种草 #我要上热门🔥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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又玄生1月前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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我们家小艾啊3月前
人弱就要多睡觉，而我刚好是睡觉天才！ #irisette鹅绒蚕丝被 #鹅绒被 #irisette
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阳师傅1周前
#中老年如何养生 #养生 #养生就是养健康 #冬季养生 #睡眠 如何能让自己睡的更好更香呢？
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郭简7月前
睡眠不好睡不着觉，3个方法可以让你快速入睡。#失眠 #快速入睡
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泉哥说食养2月前
翻来覆去数绵羊 褪黑素每天按时吃… 失眠党必看： 肠道调好了 一觉到天亮~ #肠道健康 #失眠的人 #养生知识 #快速入睡 #涨知识
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圆圆妈2月前
睡前抹一抹，一件睡到大天亮#睡眠香膏 #知识分享#超便宜超划算
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撸铁沙沙｜乳腺重生1年前
从严重失眠到倒床就睡，我经历了什么⁉️ 健身后更好睡主要有以下原因。一是因为健身能促进身体分泌内啡肽，这种物质可以让人产生愉悦感、放松身心，从而更容易进入睡眠状态。二是健身会消耗能量，身体疲劳后会向大脑发出需要休息恢复的信号，让人感觉困倦，有助于入睡。#抗癌日记 #失眠 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #乳腺癌
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李京谈失眠1月前
怎么拥有深睡眠 今天教大家四个提升深度睡眠的方法#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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囧友哥6天前
#知识科普 #睡觉
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Linda学姐3周前
#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法 睡眠真的是这世界上性价比最高的护肤品。为什么这么说？这里涉及一个非常有个性的生理物质：生长激素。 生长激素可以促进细胞的生长和新陈代谢，帮助人体修复肌肉组织；另外，生长激素可以帮助人体合成胶原蛋白。胶原蛋白能使你的皮肤充满弹性、水嫩滋润、抵抗老化，还能使你的头发更有光泽，指甲更结实。 那这跟睡觉有什么关系呢？ 要知道，生长激素很“傲娇”，并不是时时刻刻都能分泌的。大脑中有一个叫垂体的组织负责分泌生长激素，每天分泌的总时间也就90分钟，而且这一个半小时的工作量还分10次完成，每两次工作之间还要休息2个小时。 关键点是，在你入睡后的3小时内（进入深睡眠后的1小时内），体内生长激素的分泌会达到峰值（占分泌总量的70%～80%）。换言之，如果你刚刚睡着就因为各种原因醒来，那么生长激素的分泌量就会急剧下降。 所以，要想皮肤好，请先睡好觉。如果今晚非要加班，那就按平时作息先睡3个小时，然后再起床工作，这样也许可以把熬夜带来的伤害降到最低。 回归生活经验，为什么熬夜后容易长痘及出现眼袋呢？ 先说长痘，痘痘的学名叫痤疮。研究发现，睡眠不足除了会影响生长激素的分泌，还会导致皮质醇的释放增多，皮质醇是一种压力激素，容易引发皮肤炎症，包括痤疮、湿疹等。 再说眼袋。睡眠期间，身体会非常智能地重新分布体内水分。比如会把水分从不太重要的地方转移到比较需要水分的地方。如果你睡眠不足，身体就没时间做这个工作，你眼部皮肤下面的水分就没时间被转移走，于是第二天早上你会在镜子里看见两个大眼袋。 美国国家睡眠基金会建议大多数成年人每晚睡7至9个小时，如果少于这个量，就很有可能导致皱纹、皮肤松弛和黑眼圈的形成。 总之，要想颜值高，先要睡好觉。实在要熬夜，那就睡一会儿再熬。
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生活星球家纺旗舰店2月前
头一沾枕头就睡，老板都夸我精神~ #枕头 #黑科技记忆枕 #居家好物 #床上用品
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阿浩喝点茶1周前
晚上喝茶怕失眠？这几种茶可以放心喝 很多人一到晚上就不敢喝茶 总觉得“喝茶=睡不着”。 但其实，不是所有茶都会让你失眠。 喝茶会睡不着，主要是因为茶叶里的咖啡因 + 茶碱 在起作用。 晚上可以放心喝的茶，主要有这几类—— 老白茶 红茶 黑茶 熟普（全发酵/后发酵茶） #茶 #茶叶 #白茶 #普洱 #红茶
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阿涵在福州1月前
这个方法简单又有用，让你很快犯困入睡#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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马贵妇归来 年终盘点营养素必买清单6月前
失眠入睡困难，是什么让你的大脑刹不住车？ #氨基丁酸 #褪黑素 #催眠 #睡眠障碍 #失眠
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瑞姐扒成分2月前
99% 抑菌 + 防漏，经期终于能睡整觉了 #卫生巾推荐#卫生巾测评#卫生巾推荐红榜#安睡裤推荐#乐而雅抑菌裤
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三姨(晚上8.40开播)6天前
睡前摸一摸，一件睡到大天亮#祝大家天天有个好心情 #睡眠香膏 #生活小妙招
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豆芽科普1年前
你平时是怎么睡觉的？ 裸睡对身体有什么好处？今天一起探究一下吧！#知识科普 #人体奥秘 #科普
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刘绥滨•青城派掌门人6天前
道家秘传睡功 让你倒头就睡！ #刘绥滨 #睡不好 #太极 #青城派掌门
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衣之都2月前
这才是睡觉该戴的耳机，专为睡眠而生的耳机，普通耳机硬邦邦的，只会让你耳朵更加胀痛难入睡。这个更软更轻更小，侧睡不够耳，翻身也不怕掉。就是这款声阔睡眠耳机，失眠人的睡眠救星，重量仅有三克，接触耳朵的地方都是硅胶软支撑。巧妙的耳一设计，贴合耳道轮廓，不会闷，也不怕掉，无感佩戴没有异物感。耳塞还是双层设计，除了透气，还有负三十五分贝深度隔绝噪音，再也不用担心睡觉时出现的各种噪音了。如果你也想体验一把舒适睡眠，那生活a二零耳机你真可以试试。#科技改变生活 #无线蓝牙耳机 #睡眠蓝牙耳机推荐 #蓝牙耳机推荐
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秋风徐来a4月前
#维生素#健康科普 #快速入睡#深度睡眠
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喵喵猫1周前
一到晚上就特别精神的 睡不着好不容易睡着又睡不安稳的姐妹试试这个 #双子座晚安贴 真的太好用啦！ #晚安贴 #睡觉困难户 #助眠好物推荐 #安睡一整晚
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李老师说科学生活3周前
怎样让你晚上非常瞌睡？ #睡眠 #入睡难
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倪姐好梦💤1周前
谁还在说香薰鸡肋？ #香薰 #日常分享 #助眠 #好物推荐🔥 #冬天
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New Human Progress1月前
失眠救星！5分钟道家“安魂法”，让你一觉到天亮。#失眠 #睡眠质量 #助眠技巧 #养生日常 #健康睡眠
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国学智慧周1年前
能量弱的人要想睡眠好，建议要用蚊帐！ #蚊帐 #睡眠好 #失眠 #传统文化 #老祖宗的智慧
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健康筑梦行3周前
#失眠 #睡觉困难户 #补充维生素 #健康养生 #睡眠质量
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《戒烟宝典》作者李若晨7月前
你知道，世界上最容易让人上瘾的物质是什么吗？ #成瘾 #尼古丁 #烟民 #烟民看过来 #戒烟宝典
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七明达1周前
睡觉要找到一个好的睡姿就入睡快，调整到好的状态去放松像水一样的柔和。#失眠 #道家文化 #睡觉 #中医养生 #睡姿
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叫我Choow7月前
在这个压力山大的社会环境下，如何保持好睡眠#干货分享 #睡眠 #硬核科普dou来说 #好好爱自己❤
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芥菜1月前
咖啡为什么能提神 #科普一下 #咖啡 #有趣的知识又增长了 #生命科学知识 #咖啡日常
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健康科普有话说1周前
宝子们，晚上穿袜子睡觉好处多多 一般人我不告诉他#睡觉 #科普 #健康 #生活小妙招 #健康知识
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优莎纳健康管理杨琳4月前
晚上总是睡不着？3个妙招助你一夜好眠 #睡眠 #失眠 #健康
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智景&天健1周前
为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉？好处让人意想不到 为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉？好处让人意想不到#健康 #养生 #知识科普
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洋妞雁儿6天前
#你知道吗#身体里藏着一个#“生物钟管家”#它不仅管睡眠#还悄悄影响你的情绪和生活节律#
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素忘手记6天前
可能让你悄悄变胖 卧室里的隐形“增肥剂” #减肥 #健康 #睡眠 #冷知识
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失眠医生张建平3月前
晚上吃这四种食物，可能越吃越睡不着 #睡眠质量 #入睡困难 #睡觉困难户
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科普助眠号6天前
50分钟助眠催眠科普长视频，带你认识人类对黑眼星系的探索，晚安朋友们~#上热门🔥 #科普 #睡前故事 #助眠 #哄睡
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都醉了哦5月前
人类为啥要睡觉？#科普#人体奥秘#涨知识
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健康膳食1周前
#上热門话题🔥🔥🔥 冬季养生之五个好习惯改善失眠
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MD健身教学1周前
#要做一个猛男 每天睡前奖励两粒，一天两粒就好，别吃多了兄弟们！ #健身 #肌肉男#亲测分享
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奔跑的蜗牛1周前
倪师讲不易入眠#养生就是养健康 #养生知识
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王子秋2月前
#喝完温牛奶容易犯困是什么原因
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海归妈妈和追高娃1月前
智仕高是类饥饿素，有其发挥作用的特定机制。智仕高分早晚两次吃。第二次的时间点特别重要。千万不要等到孩子快睡觉给吃。#智仕高 #长高 #身高 #追高 #骨龄
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科普助眠号1周前
55分钟助眠催眠科普长视频，带你认识人类对半人马座A星系的探索，晚安朋友~#科普 #探索宇宙 #助眠 #睡前故事 #哄睡
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清松睡眠疗愈2月前
睡前在心里默念这三个字，让你睡得更好 #睡觉 #睡不好怎么办 #睡不着 #失眠 #入睡困难
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