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华林子食养1周前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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岳阳晚报•岳视频5天前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时
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玄贤子丨养生之道1年前
我们每天不需要睡8个小时，这是一个大误区！#玄贤子 #道家智慧 #健康 #道家文化 #道家养生
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睡眠医学科刘主任1周前
越睡越昏沉？警惕碎片化睡眠！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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养生研修堂4月前
各个年龄段正常要睡几个小时，你知道吗？#睡眠#年龄 #涨知识 #健康#DOU+小助手 注意，这是由AI生成的模特走秀，无真实人物，纯数字形象表演，审核请注意辨别!声明:画面和音频由人工智能技术(AIGC）合成。
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托尼每日健康科普1周前
你每天都睡满8小时，但早上依然累到不行？ 问题可能不是你睡得少，而是你「睡得不好」。 真正的高质量睡眠，不只是时间够，还要看你是不是频繁醒来、是不是进入了深度睡眠。 科学家发现，连续中断的睡眠，就像关了又开的充电器——电从来没充满。 今晚开始，不要再数睡了几小时，而是问自己——你真的睡着了吗？ #科普 #健康 #睡眠质量 #科学睡眠 #疲劳恢复
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改命密码唯有利他1周前
曾经每天睡8～10小时都觉得困的我，刻意练习早起做大拜不到三个月，现在每天5～6小时睡眠都精力充沛～ #天意运动 #108拜 #睡不醒 #修行修心 #早起
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慧养笔记1周前
倪海厦：别再信「8小時睡眠」！他每晚10点睡，竟比12点睡还残？
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平江李教瘦玩转减肥界1月前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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周有贵1周前
#睡觉 #健康科普
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信阳广播电视台1周前
专家建议成年人每天睡眠不少于6小时,不超过9小时
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芸豆芸豆芸豆豆7月前
睡饱八小时！ #睡眠 #失眠 #长睡眠者 #睡眠技巧
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微微寒9月前
8小时睡眠骗局？医生怒揭资本陷阱：你的健康被“分期付款”了！#睡眠 #热点
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大V聊生命健康1周前
每天睡8小时真的健康吗？我们到底需要睡多久？#北大夫妇 #生命健康#花皙蔻#深蓝鲲鹏#GOLDBIOTIC
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瑞金普外任医生2月前
长期睡不够8h会影响健康吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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柚见日常1周前
睡眠9个小时可能影响寿命 建议专家别建议打工人睡9小时：我们得先有得选 #睡眠 #睡眠质量 #建议专家不要再建议了
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瑞百-功能营养2月前
睡了八小时还是累？#累 #疲惫 #疲劳 #知识
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208501928931月前
最佳睡眠周期到底是不是8小时？#睡眠 #睡眠周期 #失眠
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碑林好家长1周前
美国儿科学会与睡眠医学会明确指出，13—18岁的中学生，每天需要8—10小时的充足睡眠。我国中学生睡眠时间很多不超过7小时。长期缺觉，会对孩子的身体会造成很大影响。周末睡到自然醒是孩子身体的自我修复，家长一定不要以为是偷懒，埋怨孩子。#家庭日常 #家庭
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阳光桃子6天前
你每天能睡几个小时？#睡觉 #睡眠 #健康 #熬夜 #凝放
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MRs李瑜伽1周前
别被睡够8小时绑架了#睡眠 #养生
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3分钟健康局1周前
熬夜和睡眠不足哪个更伤身体？ #创作灵感 #健康 #熬夜 #睡眠不足 #健康科普
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秘密产后护理中心6天前
你以为你睡了8小时？ 可能大部分都是“无效睡眠”！😩 （睡觉轻、不踏实、醒来依然累） ✅ 看这位顾客的真实改变： 【做之前】睡一晚上也感觉可累了 【做之后】轻松进入深度睡眠，觉充足了！ 而且，仅仅做了一次！了最让我们动容的一句话： “不但自己做的好，还惦记自己爸爸妈妈希望她们也好” 👨‍👩‍👧 ✨ 熬夜是主动的，睡不好是被动的。 #睡眠健康 #脑健康 #抗衰 #关爱父母
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博文心坊5天前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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注册营养师Sophie1周前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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sky8月前
#不容忽视的健康问题#睡眠
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莉萍的故事6天前
专家：睡眠超9小时或影响寿命#爱睡觉#天塌了#万万没想到#专家#睡眠
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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知识搬运工6天前
睡够8小时却越累？90%的人不知道的3个致命错误！ #健康科普 #养生 #中医 #越睡越累
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北居席梦思崔亚伟6天前
总是睡不够 可能床垫出了问题 明明睡够8小时，醒来却昏昏沉沉？别再怪自己“睡不醒”，问题大概率出在床垫上！ 很多人以为躺够时间就够，实则床垫太软或太硬，会让身体整晚陷在浅睡眠，醒来只会精神萎靡、皮肤暗沉、腰酸背痛。 试试Simmons席梦思独立袋装弹簧床垫！独立弹簧能根据肩、腰等不同部位重量精准支撑，减少夜间翻身，延长深度睡眠，让你睡一觉就满血复活！#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#独立袋装弹簧
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肖老师说营养5天前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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大富老师说姓名识人 ♥亲子LMR015天前
熬夜没事吗#大富老师 #熬夜 #养生 #人性 #社会百态
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神经内科李伟医生8月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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一页知味📖1周前
《睡眠革命》：原来“必须睡8小时”，是最大的骗局！ #每日推荐 #知识科普 #书籍推荐 #好书发现官 #创作灵感
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杨阳羊医生1月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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苏老古法锻炼6天前
睡觉必须8小时？别再被西方忽悠了 #苏华仁 #道家养生 #睡觉
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微世界1周前
别再强迫自己睡8小时！揭秘失眠背后的“工业化代码”。 你以为失眠是病？其实是你的“出厂设置”太优秀了。🧬 这期视频，我要揭露一个持续了100年的工业谎言——“8小时睡眠论”。 并不是你睡不着，而是现代社会的流水线节奏，强行修改了你几万年的生物钟代码。 🎥 本期干货代码（建议收藏执行）： 1️⃣ 识破谎言 ：半夜醒来不是失眠，是“分段睡眠”的原始本能。 2️⃣ NSDR技术 ：美军都在用的“非睡眠深度休息法”，躺着也能充电。 3️⃣ 物理降温 ：手脚伸出被子，欺骗大脑核心降温，强制关机。 别让焦虑毁了你的夜晚。今晚，试着做一个坦然的“守夜人”。 🔴 下期预告： 为什么你越努力，反而越穷？（从热力学熵增定律，看透财富真相）。 关注我，带你破解基因里的Bug。 #科普 #失眠 #睡眠 #进化心理学 #冷知识
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半月谈5天前
你每天睡几小时？成年人睡眠少于6小时或超过9小时，都增加抑郁症风险，还影响寿命。成年人健康睡眠是7-8小时，孩子需要睡更久。（来源：闪电新闻）
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宫延楼(新发路店)5天前
每天睡8小时还是累，这是为什么呢？#阜新养生#科普知识
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✨福星高照✨1周前
明明睡够8小时了，为啥还是累？ #女性 #睡眠 #中医养生 #健康养生 #失眠
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小鱼视频1周前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时。（大象新闻）
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有点呆3月前
如果一个人一周三晚睡八个小时 会发生什么呢#上热搜 #睡眠 #关于睡眠的常识 #熬夜
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熹书斋6天前
睡够8小时下午依然累？问题在细胞“发电站”！德国医学博士揭秘30天修复线粒体方案，从根源夺回精力主权，告别硬撑人生。#能量#好书分享 #生命力#健康#健康饮食
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梢叶蝉5天前
你失眠，不是因为身体问题，而是被错误的“睡眠信念”困住了。你是否认为“必须睡够8小时”？“失眠一夜就会毁掉第二天”？这些想法本身就在制造焦虑，让你更难入睡。 请跟随屏幕逐题自测，它能科学地帮你识别是哪些不合理的想法在影响你的睡眠。 认知行为疗法（CBTI）是目前国际公认的、非药物的失眠一线治疗方法，其核心就是通过改变这些错误的信念和不良的行为习惯来根治失眠。如果你测试后发现分数较高，长期受失眠困扰，这提示你可能需要系统的干预。 关键词： 失眠怎么办 快速入睡 睡眠质量 失眠焦虑 睡眠信念 CBTI 失眠认知行为疗法 睡眠测试 睡眠量表 健康睡眠 心理测试 改善失眠 睡眠自救 #失眠 #睡眠 #睡觉 #认知 #健康
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古法静心堂（兴趣岛）1周前
必须睡满8小时？这是睡眠的“谎言”！你可能根本不需要。#古法健身 #小动作大作用 #开心晨练团 #静心 #助眠
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郭同学1周前
你信吗？ #睡眠超9小时增加抑郁风险 #睡眠时间 #热点 #热点新闻事件
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亳视频4周前
#健康科普 熬夜后24小时内血压骤升 #心梗 #脑梗 风险激增 成人每日睡不够4.2小时即可初步判断为熬夜（记者：李齐 张晴 编审：彭鹏）
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暖暖一生6天前
你有睡眠障碍吗？如何提高深度睡眠，请看#原创视频 ###每天分享科普知识 #睡眠质量
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好奇宝宝♥二哥6天前
睡了8小时反而更累？你的闹钟可能是个“睡眠刺客”！⏰😵 揭秘“睡眠周期”秘密：我们的睡眠是90分钟一次的循环（浅睡-深睡-做梦）。如果你在深睡期被闹钟强行叫醒，大脑会像被“高空抛物”，昏沉一整天！ 破解方法：用起床时间倒推7.5小时（5个周期）入睡，或使用智能唤醒。 你计算过自己的睡眠周期吗？#十万个为什么 #好奇宝宝二哥 #睡眠 #健康科普 #生活技巧
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小夏吐槽3月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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邹公美梦 聊睡眠😴6天前
睡够8小时为何还累#知识分享#睡个好觉
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丽强6天前
以前我是一天必须睡8个小时，但是现在不行了，我一天要睡12个小时，睡不够眼睛都睁不开#睡眠 #睡眠质量
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广州市八医院健康管理中心3周前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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宏悦打怪兽5天前
人正常需要睡几个小时呢？#涨知识 #生活小常识##每天学习一点点 #创作灵感
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王佛恩5天前
睡眠占人生三分之一如何榨干八小时剩余价值
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海鸥6天前
#生命数字 #国学文化 #数字心理学之生命密码 #数字生命是什么 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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