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曹鹏脊时间4月前
女性更年期骨质疏松怎么运动？ #更年期 #骨质疏松 #补钙 #运动 #长征脊柱外科曹鹏
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骨科张道俭4月前
养骨多吃4种食物，关节不痛，膝盖会感谢你 #膝盖保养 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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Bryan Johnson5月前
你的骨骼有多脆弱？教你如何检测和修复 我的骨密度超越全球99%同龄人——这不是基因彩票，而是可复制的骨骼重建方案，是时候揭穿骨头的秘密了。 骨骼变脆弱是全身崩塌的起点: 骨骼脆弱→骨折→无法锻炼，肌肉流失→活动能力衰退→恶性循环 只需4招，就可以保持骨骼健康： 1️⃣注意营养 2️⃣加强锻炼：负重训练（深蹲/硬拉）、爆发力训练（跳绳/跳箱）、抗阻训练、高冲击力训练 3️⃣减轻压力：皮质醇是骨骼隐形杀手 4️⃣改善睡眠：在你睡眠期间会进行大量的骨重建，睡眠质量差的人骨密度低 💡你需要知道： 「你的骨架每10年重建一次」—— 这意味着当下就是干预黄金期 请立刻开始重视骨骼健康，这样你就可以一直跳舞直到走进坟墓💃 评论区告诉我，保养骨骼健康，你现在做到了哪些？ 1.关注相关营养补充 2.加强力量训练 3.管理自己的压力 4.保持良好的睡眠 5.都已经在做了 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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春妮🌻6天前
上了年纪，膝盖疼痛是常见问题，平时的养护很重要，芋头搭配 护膝神汤3种食疗法 ①芋头姜汤： 芋头两颗切块，生姜三片，红枣三颗，放清水煮到芋头熟透，为烂为止，早晚各喝一碗，连喝三天②芋头米粥 :芋头切小块与米同煮，煮成粥后加一点盐或少许红糖调味，早晨空腹吃一碗 ③芋头外敷:取芋头一个磨成泥加一点生姜汁和米酒，搅匀后敷在膝盖疼痛处，用布包好，每次约半小时，连敷七日肿消退。 请大家一定重视保养膝盖，它决定你以后老年生活的质量，感恩倪师 千年流芳 名垂千史🙏
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骨科医生马俊4月前
骨质疏松要警惕，三样食物强根基#骨质疏松 #健康饮食 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨趣专家曾医生6月前
平时多做3个动作，对骨头好#养护骨骼 #对骨头好的动作 #骨科医生 #抖出健康科普知识
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中医妙芳3月前
上了年纪膝盖老化怎么办？医生教你来护膝#膝盖疼 #骨胶原 #关节养护 #非变性二型骨胶原 #抖出健康知识宝藏
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妇产科马彦彦医生1周前
40岁以上，想要健步如飞，一定要重视骨骼和关节！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#补钙#氨糖#迪巧
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万全增6月前
骨松运动#科普健康知识
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湉不甜（努力版）1周前
🌀好物分享｜这种养护关节的新方式我可太爱了#好物分享#工作党 #腰酸 #肩颈酸痛 #好物种草
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
骨头再硬也怕这三个动作#骨质疏松 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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花花中式自救5月前
全身#中医 #养生 #经络
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中医王宝凯博士3月前
腰酸背痛骨头疼？补身体并不是追求“吃的多”，更重要的是“吸收好”。#医学科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #小分子乳蛋白
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富阳骨伤孙奇4周前
#中老年 #骨质疏松
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羊奶研究所—倍莱鲜羊奶厂价直供5月前
夏补骨，怎么补？吃什么？蕞强补骨食谱来啦 #国学智慧 #养生食谱 #三伏天补一夏 #三伏天养生
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伶姐养护秘籍1月前
想让骨头老的慢一点，记住五吃五不吃#健康 #认知 #饮食 #健康饮食搭配
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默然养生堂6天前
如何科学养护骨骼 #养生#知识分享#科普#每天学习一点点#健康养生
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中医骨伤徐医生1月前
骨科医生教你4个动作，缓解全身疼痛 #居家锻炼 #活动筋骨放松心情 #关节养护 #坚持锻炼 #抖出健康知识宝藏
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小婷的运动日记1月前
十二节肩颈养生操跟练版 每天练一遍，全身轻松，坚持跟练养护肩颈#居家锻炼 #养生操 #肩颈疏通 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
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筋骨养护体验馆1周前
#养生之道 #健康 #健康生活 骨骼养护
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颈肩腰腿痛科-朱凌7月前
养骨就是养寿骨科医生总结的四个养骨诀窍#医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #武汉中西医结合骨科医院 #医疗健康创作训练营
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骨骼养护-王先生4周前
养骨骼只补钙可是不够的！#骨骼 #补钙 #涨知识 #养肾
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岁月成诗6天前
老年人全身关节养护周计划 #健康养生 #黄帝内经的养生知识 #养生知识 #怎样养生
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包歆然1周前
#动画动漫 #健康科普#养护指南
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梁成振骨科医生3周前
#中老年 #骨质疏松 #全民健康素养提升
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足踝专家徐海林1月前
想让骨头老的慢一点，记住5吃5少吃 #医学科普 #骨质疏松 #增强骨质 #足踝外科#抖出健康知识宝藏
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骨筋中外孙医生7月前
#摔伤 #尾骨痛 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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洁萍生活馆1周前
天冷了，你的腰背还好吗？快来听听怎么保护自己的骨骼
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蒙牛官方旗舰店2月前
新养道优骨 新品上市，氨糖 透明质酸钠 CBP 三重养护 守护健康 #新养道优骨 #新养道 #骨骼健康
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法库县中心医院3周前
天冷路滑给您一份“硬骨头”养护指南 安稳过秋冬！ #雪天路滑 #骨折 #骨质疏松 #调理颈肩腰腿疼
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浩哥3周前
#骨骼健康 #保养 #中老年人健康 #食疗养生
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中医刘锦霞1周前
全身关节疼痛别硬抗，记住路边的土大黄 #养生 #科普 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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谈骨论筋翟炳生2周前
年纪越大骨头越脆，可以多吃这三种蔬菜 #补钙 #补钙蔬菜 #补钙食物 #中老年补钙
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东方养生1周前
关节响，关节痛？日常这3种食物最有效！ #关节 #关节养护 #健康饮食 #养生干货 #抖音合集升级计划
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高凯医生1周前
浑身上下关节疼，记好一个土方子 #医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#疼痛 #关节疼
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汐然清芷3月前
全身按摩放松瑜伽裤 （骨头声音 ASMR）健身教练未编辑完整视频 - 脊椎指压疗法全身护理 #4k60帧 #按摩放松 #拉伸 #瑜伽裤 ##治疗
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乐活姐 远方好物6月前
#《协和医生认证！骨骼健康黄金三角，少1样都白搭》 #关节疼痛
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医学生小王博士1周前
只知道补钙？ #科普 #养生 #新养道 #新养道优骨牛奶
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养身随笔6天前
骨坚人不颤，晚年享安然。#中老年养生 #养生 #中老年
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王继祥1周前
比理财更重要的投资——你的“骨骼银行”！#骨质疏松预防 #补钙 #骨骼养护 #健康养生#营养学
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中医王峰娟5月前
年纪越大骨头越脆 这3个蔬菜可以多吃 #养生 #教你一招 #医学科普 #调理身体 #抖出健康知识宝藏
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立耕TOGU国际健身教程4月前
立耕TOGU国际健身教程：普拉提瘦全身 🧘‍♀️别让僵硬脊柱拖垮你！躺床上就能练的脊柱养护术来了～ 久坐弯腰族是不是总觉得： ▪️后背发紧像被绑住？ ▪️转个身都能听到骨头响？ ▪️含胸驼背越来越严重？ 每天35分钟，既能让僵硬的脊柱变柔软，又能增强深层支撑力～ 坚持一周，你会发现弯腰捡东西不费劲了，久坐也没那么累了💪 #普拉提 #健身 #形体训练 #拉伸
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郑合意的抗衰日记6月前
一个动作可以打通身上十二经络，改善淤堵，养出好气色。快去练吧。#居家锻炼 #经络疏通 #小动作大作用 #瘦全身 #养生
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如是骨伤-捏骨传人王世伟1周前
骨头是身体的“顶梁柱”，冬季养护更要用心！ 若出现持续疼痛、活动受限，及时就医莫拖延！ #大雪养生 #骨科健康 #冬季养护 #关节炎防护 #中老年健康 #养生日常 #保暖攻略
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圆壳壳1周前
老祖宗的智慧运动，不服不行 晨起后，就练这个动作，抻筋拔骨通全身经络，练完全身舒服#居家锻炼 #养生运动 #强身健体 #抻筋拔骨 #舒展
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俊杰老友汇1周前
养骨，记住这四步。#养老 #中老年 #摔倒 #老人摔倒 #俊杰
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大闫医生1周前
全身关节僵硬，路边不要钱的桑树枝煮水喝，就能帮你缓解 #医学科普 #关节 #中医 #抖出健康知识宝藏
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中医潘博士治未病5天前
再厉害的腰疼 腿疼 肩膀疼，记好这个土方法 #医学科普 #中医养生 #疼痛 #关节疼痛 #养生
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疼痛康复科 李刚医生4天前
手上一个穴位，能够调理全身多处疼痛 #关节疼痛 #全身疼 #中医 #中医传承 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科专家程宏毅3月前
颈椎不好全身受罪，给您几个不花钱的养护方法 #如何缓解颈椎病 #抖出健康宝藏知识 #硬核健康科普dou来说 #骨科程宏毅 #医疗知识小科普
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元气千伊4月前
曲黎敏老师跪姿养胃法：5分钟盘活全身气血，轻松养出好脾胃#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #脾胃 #居家锻炼
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岐黄中医吕安强1周前
再说一次，全身关节僵硬疼痛，能用桑枝不乱买药#中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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国医仲景艾灸馆(黑龙江南路店)4天前
冷风刺骨骨头酸？国医仲景救场啦！69元两人各享两次65分钟艾熏SPA，陈艾燃烧暖全身，专业手法解肩颈僵。泡完脚盖眼罩，古木艾草相伴，冬日养生超舒坦！ #皮肤管理 #调理身体 #头部放松 #支持本地 #好店推荐
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Nutraxin海外旗舰店1周前
别等咔咔响才保养！关节养护很重要 #关节疼痛 #骨头老化 #腰酸腿痛 #氨糖软骨素 #按摩放松
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骨科医生田琨7月前
全是骨头那么多，骨密度一般测哪里？ #骨质疏松 #骨密度检测 #骨折 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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骨关节外科郭通亚医生4月前
女性一到更年期，全身疼痛不舒服，记好3招轻松缓解 #腰疼 #更年期 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小卷卷啊9月前
坚持健身运动很重要，关节的养护也要关注起来～#好健康骨胶原 #骨胶原
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颐养堂—今日宜养2周前
别等骨头“喊疼”才养！3步按摩法，轻松养出硬骨气！#养生 #中医养生 #按摩放松 #养护 #肩颈 @颐养堂 @颐养堂－岐黄说
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王继祥5天前
紧急通知：你的骨骼进入“脆弱季节”！#骨质疏松 #冬季补钙 #关节养护 #防寒保暖#骨骼健康
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梁成振骨科医生6天前
#医学科普 #中老年 #抖出健康知识宝藏
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都江堰市人民医院骨科3周前
别让广场舞变 “伤骨舞”！医生提醒：骨头脆的长辈，记住这 3 招，跳得开心又护腰～#广场舞健康走出来 #中老年关节养护 #护骨 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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朴男Krisun4月前
《补氨糖钙搭配居家训练，身体硬度才能留得住》#益节氨糖软骨素#movefree
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钟丹博士3月前
手上一个小开关，调理全身疼痛，到老不求人 #腰腿疼痛 #养老穴 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #中医科普
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