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丁小野9月前
遇到事儿总往坏处想，“灾难化思维”怎么破？ #心理学 #灾难化思维 #个人成长 #思维认知 #情感共鸣
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李老师人生感悟8月前
灾难性思维：遇事总往坏处想，很焦虑怎么办？4步骤停止胡思乱想 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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张守志解决焦虑5月前
总往坏处想？三招化解 #焦虑 #认知 #心理学
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孙伟杰｜心理｜家庭教育指导4月前
你是否会在事情还没有发生就开始向着最坏的方向预想，因为别人无心的一句话就胡思乱想，辗转反侧？#知识分享 #心理学 #心理健康#胡思乱想 #每天学习一点点 #情绪管理
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今解4月前
事情总往坏处想，灾难化思维…我们可以怎么做… #青年创作者成长计划 #灾难化思维 #真的很summer #暑假生长计划
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觉心健康2月前
如果焦虑的你总脑补最坏结果 #焦虑 #精神内耗 #灾难化思维 #紧张
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牛哥讲创业1周前
拖延症患者 三招告别拖延难题 你是不是总把事情拖到最后一刻？导致问题堆积如山？别担心，三个实用技巧帮你快速行动起来！第一招，黑镜测试：当你想拖延时，想象最坏的结果是否能承受。如果不能，就立即行动。第二招，逆向思维应用：比如点餐时，先想可能后悔的点，然后修改订单。第三招，复述故事方法：阅读内容后，用自己的话复述和总结主题，加深理解。这些方法来自心理学研究，简单有效。每天花几分钟练习，坚持一周，你会看到改变。赶紧收藏，分享给需要的朋友吧！#心理学知识 #拖延困扰 #效率提升 #心理技巧 #拖延症
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不被定义的疗愈师Vera3月前
悲观主义者怎样让人生好起来呢？#每日分享 #心理学#赚钱思维 #90后创业 #勇气大爆发
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常军心理2年前
孩子中考焦虑，想要考好结果却总出问题，家长该如何引导？#孩子教育
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李树根心理1周前
为什么总是会脑补最坏的结果 #心理学#心理咨询#dou来学心理学#自我提升
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懂你情绪的树根4月前
为什么遇到事总是先想最坏的结果 #dou来学心理 #心理学 #心理咨询 #人间清醒
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LEE的治愈小书摊🍵1周前
戒掉完美主义，是在摆脱抑郁“自虐” 51%原则，帮你克服完美主义陷阱 一起接纳不完美，活出自由人生 #焦虑抑郁 #完美主义陷阱 #抑郁症自救 #允许一切发生 #人格成长
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向内生长3周前
为什么你遇到事情，总是不自觉会想象最坏的结果#情感 #心理 #自我提升 #内在成长 #灾难性思维
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阿帅倾听2天前
在你决定做一件事情之前我奉劝大家要想好最坏的结果 能接受你 就去做接受不了 趁早放弃
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大橙不焦虑5天前
一不舒服就往最坏想？这是焦虑里的灾难化思维，这不是你矫情，也不是你想太多，这是大脑保护你的一种机制，理解它，顺着它，慢慢松开它， 你的身体真的会一点一点恢复安全感。这条视频，送给正在被躯体反应折磨的你。 #焦虑 #焦虑症躯体化症状 #心理科普 #焦虑抑郁 #灾难化思维
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辉言聊认知2天前
告别纠结：3步提升你的决策质量。 你是不是这样：面对选择，反复纠结；做完决定，又不断怀疑？ 这不是优柔寡断，而是你的决策方式需要升级。 分享一个我从焦虑到清醒的决策框架： 第一步：设定“止损线” 在做选择前，先问自己：“我能接受的最坏结果是什么？”把它明确下来。这能立刻过滤掉让你过度恐惧的选项，决策会勇敢很多。 第二步：倾听“身体信号” 在几个选项间，闭上眼睛，依次默念每个选择，感受身体的反应——是紧绷还是放松？胃部是纠结还是舒展？你的身体常比逻辑更早知道答案。 第三步：采用“10-10-10法则” 问自己：这个决定在10分钟后、10个月后、10年后，分别会带来什么影响？瞬间的纠结，放在更长时间维度下，常常不值一提。 高质量的决定，不一定是完美的，但一定是清醒的、你能负责的。 下次纠结时，试着用这三步问问自己。 你最常纠结哪类决定？工作、生活还是人际？在评论区一起聊聊。 关注我，让每一次选择，都通向更清醒的自己。 #真实生活分享计划 #个人成长 #认知提升 #心理学 #自我管理
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雯姐品人生1周前
#热点 其实人生所有重大选择，逻辑都一样：先接纳最坏的结局，才有资格等最好的惊喜。怕的从不是选错，而是连面对最坏结果的勇气都没有，最后没敢试，就错过了本该属于自己的可能。#人性智慧 #朴素之道
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四哥的成长日记2周前
如果你怎么想改变却又总怕，输不起！ 可以用底线思维来让自己马上行动！ 先想想自己想做的这个事情的最坏结果是什么？ 给自己设置一个时间限制，在这个时间限制里，如果这个事情做不好，也就是达到的最坏结果自己也能接受！ 大不了又回去做以前的事！ 当然你也没必要说辞职，可以一边上班，一边做自己想做的事！ 然后马上从自己要做的事情的最小行动开始！ 比如说我想拍短视频，那我就先注册一个账号，先发一条出去，或者在朋友圈发一条说我要开始做短视频了，这样让自己公开承诺！ 这是解决解决你一直不敢行动的方法，当然能不能做成，还要看你后面的学习能力，但至少这个方法能让你开始！ 在评论区，所以说你想做什么而一直没有做的事吧#知识分享 #日常生活 #真实的样子 #涨知识 #原创视频
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英语老师Jessica1周前
一句治愈焦虑的英语哲理：先想最坏，之后皆是奖励。 #英语学习 #人生哲理 #治愈焦虑 #学英语练心态 #深度思考
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懂你情绪的树根2月前
为什么遇到事先想最坏的结果 #心理学#心理咨询#dou来学心理#人间清醒
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晴澜心理5月前
一招教你叫停胡思乱想#心理健康 #心理咨询
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少卿商业经1月前
遇事想最坏结果，做事想最好目标 #家居建材 #企业 #行业趋势 #坚持就是胜利
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张小特6天前
我总是把事情想到最坏的结果，想该怎么办，应该也是潜意识里知道没人会替我考虑。 之前始终不理解 为什么有的人 那么优柔寡断和穷思竭虑 直到今天看到一句话： 风险自担者，落子不易。
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老莫焦虑重启计划1周前
身体发慌？越想越怕！三步打断灾难性思维 感觉身体一报警，就控制不住往坏处想？别慌，不是你身体出了问题，而是“灾难化思维”在作怪。三步实操方法，教你立刻叫停这个越想越怕的恶性循环。#怎么治愈自己的情绪 #焦虑自救 #情绪管理 #灾难化思维
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上海链家 邬芝琴6月前
做重大决定，要想好最坏的结果的解决方案
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潘潘说心理7月前
你知道你为什么凡事都往最坏的方向去想的心理原因吗？#家长必读 #科学心理学 #正确的引导孩子陪伴孩子 #孩子教育 #心理学
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猫教授🐱2周前
培养自己的执行力 想要过得好，执行力很重要，实践才能出真知！想到什么就去做，去积累有效的人生经验！#干货分享 #女性智慧 #认知 #猫教授
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菩提花来3周前
#遇事总往坏处想怎么办#打破灾难化思维小技巧
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吕杰爵1月前
底线思维：以最坏的打算，做最充分的准备，获得超预期的结果。#底线思维 #思维方式 #思维 #底层逻辑 #目标
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十有八九3周前
风险自担者，落子不易……#每日分享 #情感 #治愈 #创作人计划
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射手座老兄♐2周前
行动前，总被自己想象的失败吓退?别急，这可能是个隐藏的天赋！#成长思维#创作灵感 #干货分享#自媒体 #我要上热门🔥🔥 @DOU+小助手
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征铮心理5月前
#征铮心理 总是预设最坏结果？是童年情感忽视的伤痕#家长必读 #亲子关系 #原生家庭 #童年
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闲侃先生2周前
想到最坏结果 原创不易，请勿搬运文案和视频#悟人生之道 #最坏打算 #图书 #幻想 #多疑敏感没有安全感
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云烟书店3天前
很难建立亲密关系，总是下意识去制造“坏”的结果，甚至是自我的伤害，都有可能是因为“自毁倾向”#感悟#成长#亲密关系#唠嗑#碎碎念
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卷卷不卷1周前
那些事根本不会发生#灾难性#内耗 #口播短视频 #口播短视频上热门
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三金读书5月前
你有想过某天你会被裁员吗 凡事都要做最坏的打算，做最好的准备。坐以待毙，只会想象理想的结果是现今职场最不可取的生存方式。#读书分享 #裁员 #个人成长 #独立思考 #毛选
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绿康11月前
如果你的大脑总是预设困难，别信！所有恐惧都是幻想 以前做一件事情总是会想最坏的结果，因为从小到大都习惯了 #提升自己 #成长 #停止精神内耗 #鼓励自己 #焦虑
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天蝎幼稚园1月前
天蝎习惯提前预想结局 甚至做最坏的打算 这样才不会因落差感难过 不然你以为天蝎乐观怎么来的？天蝎总是往最坏的结果去想 结果比自己想的还差.#天蝎座 #水象星座 #十二星座
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倪宁不泥泞1周前
如果戒掉过度化想象 #灾难化想象 #拒绝焦虑 #不要胡思乱想 #井底之蛙 #每日分享
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羽师兄5月前
豁不出去，接纳不了怎么办？ #焦虑 #强迫 #强迫思维
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途迷2周前
焦虑的核心就是你对事物失控时产生的恐惧，放下对不可控事物的执着，才能让担忧的结果逐渐清晰#治愈 #知识科普 #焦虑 #焦虑的核心原因
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莉子（田园刘娟授权）5天前
#道德经解读 ，给予和帮助别人的同时，要三思、考虑自己本身具不具备这样的能力，要想到最坏的结果，再决定是否可行，或量力而行，尽己所能！@田园刘娟 @田园刘娟(小号)
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陈大胖1月前
什么事都先想最坏结果？ 遇到点事，大脑自动上演最糟剧情，陷入焦虑无法自拔。书中一个认知疗法工具让我学会了叫停。#悲观 #焦虑症 #认知扭曲 #情绪管理
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逸尘4周前
害怕一件事最好的办法就是直面它，做好粉身碎骨的准备，包括失败，然后坦坦荡荡地活着，这个方法可以治好大部分人的焦虑和懒惰#暴露疗法 #认知行为疗法 #最坏的结果也不过如此 #输得起的人才配赢 #心理学知识
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沉默聊成长6天前
#情绪管理 纠结选择？5分钟决策法，告别精神内耗#个人成长
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张大鹏4天前
做重大决策，就看三件事#决策思维 #独立思考 #人生选择
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元恒进化论3天前
允许事情处于「悬而未决」的状态 在不确定的情况下，也能保持内心稳定，不是每个问题都得马上解决，也不是每种情绪都要立刻安抚。 #自我提升 #个人成长 #强者思维 #认知 #内心强大
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爱吃奶酪包🧀️2月前
遇到事情想做但不敢，只要思考一下，做这件事情最差的结果能不能承担，能承担那就冲，承担不了，就先不做。 #干货 #女性成长 #强女 #认知 #女生
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張点心4天前
我知道你正在偷偷想，又不敢开始。一定要先完成，在完美！#正能量 #口播 #自媒体#口播视频#文案
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芜湖微动咨询2月前
反复预想最坏的结果，怎么办 反复预想最坏的结果，怎么办#释放情绪 #害怕症状
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王仔很忙4周前
普通人凡事多往坏处想 #认知提升 #安全边际 #个人成长 #风险认知
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美中宜和生殖科陈新娜医生4天前
要做好最坏的打算也要期望最好的结果 在我门诊总是有这种几乎绝望的患者，我通常会让她们做好最坏的打算也要期望最好的结果#我的健康年度盘点 #抖出健康知识宝藏 #反复失败 #试管
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得胜心理9月前
凡事都往坏处想 是一种心理创伤#心理学 #婚姻 #亲密关系 #认知觉醒
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亿章说英语4周前
英语口语练习：焦虑不安？你为什么总是预想最坏的结果？#创作者中心 #创作灵感 #日常口语 #英语口语 #每日英语
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狂徒张三1月前
人们总是想追求最优选择，但是最后会事与愿违。与其这样，我们不如退而求其次，通过次优选择来避免最坏的结果，人永远不要在自己看重的事情上附加不着边际的价值#罗翔 #狂徒张三 #人性
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润风心理成长7月前
要先和自己预警几个坏结果，才能安心一些行动#亲密关系 #心理学 #情感心理 #疗愈自己 #心理疗愈
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朱砂顺风车女司机1周前
从前，遇点事情，就会万般想不开，还总是往最坏的方面想，结果就吃不好，睡不好，幻想了万千种结果，整日愁容满面，内心满是愤懑，但后来慢慢就觉得，人到一定年龄，就应该活得通透起来，凡事总有解决办法，其实很多时候，你有没有发现，办法总是比困难多，就看你想不想解决。
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为奋斗而战2天前
焦虑人群失控循环？静心思考法助你找回平静 你是不是常常被莫名的恐惧缠绕明明现实安全内心却陷入恐慌漩涡幻想威胁让你夜不能寐别担心这很正常不是你的错焦虑失控源于大脑将幻想误判为现实危险现在分享静心思考法这个急救工具第一步找个安静角落关掉手机创造无干扰环境第二步静坐5分钟专注呼吸让身心松弛第三步逐一审视担忧区分幻想与现实比如担心工作失误时问证据在哪最坏结果如何应对同时结合478呼吸法快速安抚吸气4秒屏息7秒呼气8秒重复三遍平息心跳长期以自己感受为先保护边界避免消耗能量学会与情绪共处#静心思考 #个人成长 #情绪急救 #心理健康 #焦虑管理
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壹贰の积极心理3周前
当你能接受最坏的结果，你还会害怕吗？ #治愈 #情感 #阳光 #积极心理学
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郑舒元 翼舒讲睡眠焦虑4天前
焦虑的人都有这个问题 想要快速改变自己用静观的方式#焦虑 #忧郁 #情绪 #心态 #内耗
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兰总商业智慧2天前
创业者任何时候，都要做好最坏的打算#创业#商业思维#兰世立
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