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内分泌赵医生5月前
血糖高别怕，做好这4件事，血糖自然降#医学科普 #医学知识科普 #高血糖
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薄世宁医生3月前
多吃膳食纤维丰富的食物，对健康能带来五个好处 #膳食纤维 #健康饮食 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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内分泌科陈医生4月前
这5个主食，特别合适糖友吃。#糖尿病 #糖友 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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卢老师讲糖2月前
控糖别狂吃纤维！这1种吃错，血糖反而升#控糖 #糖尿病 #逆转糖尿病 #饮食健康 #知识分享
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痴糖人(糖人聊天室)4月前
先吃它血糖能好？ 血糖变好了？跟喝这玩意有关系吗？#控糖饮食 #测血糖 #高血糖 #糖友 #膳食纤维
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首都中青年名中医王世东主任5天前
糖尿病患者为什么要摄入膳食纤维 #糖尿病
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糖高高7月前
糖尿病最狠的坑：这样吃米面血糖直接爆表！三招教你吃对主食不戒碳水#控糖 #二型糖尿病 #糖尿病饮食 #健康守护计划
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营养斯4月前
餐后便秘难、血糖飙？一个视频讲清楚膳食纤维！！！ #一口气讲透健康知识点 #膳食纤维 #抖出健康知识宝藏 #营养健康
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勇哥健康课堂3月前
糖友控糖别忽略！膳食纤维的3大控糖机制+5类高纤维食物清单 为什么多吃粗粮蔬菜能稳血糖？膳食纤维的“控糖密码”全解析# 抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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中医张灵敏主任2周前
主食吃多了会升糖？以前的人怎么不生病？ #血糖高 #糖尿病 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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药师方健4月前
越吃血糖越高的四种粗粮#血糖高 #粗粮 #高血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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减重外科梁辉4月前
膳食纤维是植物性食物中无法被人体消化吸收的碳水化合物。 它可以帮助促进消化健康、调节血糖血脂、控制体重、维护肠道菌群平衡，同时能降低多种慢性疾病风险。#减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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葡萄弟弟2月前
稳定血糖的一大因素-膳食纤维。 #降血糖的方法科普 #创作者中心 #创作灵感
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浙大邵逸夫医院神外张骞4月前
血糖高坚持 3 吃 7 不吃 它就不敢高了 #血糖 #高血糖 #抖出健康知识宝藏
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卢骁的急诊日记5月前
吃着不甜但能让你升高血糖的食物#血糖 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科陈医生6月前
糖尿病患者注意！千万别吃错了！#糖尿病 #糖友 #控糖 #粗粮 #抖出健康知识宝藏
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盛云洁营养师4月前
膳食纤维这样吃，血糖稳如泰山！#健康科普 #糖尿病饮食 #膳食纤维
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夜静如水2月前
你吃了“健康餐”，血糖反而更高？#减肥 #血糖值
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卢炫的营养生活2月前
如果有一种营养成分要推给小胰子有问题的人，答案会是膳食纤维，但大部分的人都搞错了 #健康 #健康科普 #胰岛素抵抗 #胖 #血糖
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S.leovay圣洛薇生命科学5月前
这些行为你有没有？ 这样血糖就悄悄的高了！
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控糖减重专家何颖4周前
这三种菜，糖尿病人不能多吃 #糖尿病 #血糖 #控糖饮食 #升糖指数 #硬核健康科普行动
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归去归来2周前
膳食纤维不是草，8 大分类各有肠道通路，血糖血脂双控！ 别再只说 “多吃粗纤维” 了！《Advances in Clinical Medicine》2023 综述颠覆认知，膳食纤维按 “黏度 + 发酵速度 + 生理靶点” 拆成 8 大 “特工队”。可溶的 β- 葡聚糖能降 LDL-C，菊粉 3 小时让双歧杆菌暴增 300%；不溶的抗性淀粉产丁酸护肠，纤维素当肠道清道夫。传统 “可溶 / 不可溶” 分类早已过时，8 类纤维各带 “菌落通行证”，作用通路完全不同。掌握正确分类，才能让肠道菌群精准打工，血糖、血脂、免疫一步到位！科学科普，拒绝误导～ #膳食纤维最新分类 #肠道菌群健康 #血糖管理 #科学饮食科普 #2023 营养研究 @营养师顾中一 @范志红_原创营养信息 @丁香医生 @医学科普李医生 @中国营养学会
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鄂尔多斯市蒙医医院1周前
三餐摄入膳食纤维，稳住血糖不焦虑 #膳食纤维 #血糖 #心身健康最重要 #焦虑 #心理
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艾医生咖啡不加糖1月前
为啥别人喝粥血糖稳如泰山，你一喝就飙升到10+？很多糖友把粥当成“控糖天敌”，其实不是粥本身的问题，而是没搞懂淀粉糊化与膳食纤维的“稳糖博弈”！今天就从科学机制拆解，教你选对粥、喝对粥，既过嘴瘾又不踩升糖雷区。 #天冷了吃点热乎的皮蛋瘦肉粥 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划
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内分泌科陈医生8月前
这 5 种食物，每天都得吃够量，否则血糖会越来越差！#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #医学知识科普
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糖弟测糖3月前
糖尿病饮食顺序曝光！70%的人餐后血糖高，就是吃错了顺序！ “家人们，如果你已经确诊糖尿病，但餐后血糖依旧居高不下，那说明——饮食结构真的要调整了！ 《中国糖尿病防治指南》明确写着：糖友吃饭一定要遵循蔬菜—蛋白—主食的顺序。这样能有效减缓血糖上升。 🌱 蔬菜：不限量，尤其是高膳食纤维的，比如西兰花、菠菜、生菜。研究显示，只要每天保证25克膳食纤维，就能降低餐后血糖和糖化水平。 🥚 蛋白质：别忘了鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、脱脂牛奶，这些都是糖友友好的优质蛋白。 🍚 主食：这是关键！中国调查显示，70%的糖尿病患者餐后血糖不达标，核心就是主食吃太多、太精。所以要少吃，最后吃，必要时换成低GI主食，比如荞麦、藜麦、糙米。 我自己为了能安心吃米饭，试过放凉、煮硬，真的有效！记住，血糖不会骗你，调整饮食顺序，就是控糖的第一步。” #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病日常 #真实记录拍摄 #糖尿病饮食
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内分泌科陈医生5月前
糖友别乱忌口，这 8 种零食可以吃。 #糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #抖出健康知识宝藏
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健康加力1周前
营养学期刊最新研究：进食顺序 竟然会影响你的体重和血糖 #膳食纤维 #蛋白质 #进食方式 #科普一下 #健康饮食
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嘉家食疗2月前
膳食纤维与血脂血糖（2） 膳食纤维与血脂血糖（2）#低密度脂蛋白 #高血脂 #糖尿病 #嘉家食疗 #嘉家共享健康
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凯文教养生1月前
小糖人认真听#降糖 #控糖 #控糖饮食 #糖尿病
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糖尿病专家刘峰主任6月前
糖友们平时可以多吃这3种蔬菜 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖 #医学科普
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医学减重 营养科孙萍主任1周前
血糖越吃越高的4种粮食#深圳恒生医院 #医学科普 #血糖 #科普一下
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营养师杨Sir（看主页）1周前
糖友一吃碳水就血糖飙升？别再冤枉碳水了！真正的问题藏在你的生活里——过去吃糙米杂粮，膳食纤维、维生素满满，消化慢升糖稳；现在全是精米细面，营养被剥离，吃进去堪比“糖水炸弹”。过去人每天随走三五千步，能量消耗快；现在久坐不动，身体“生锈”，多余能量全堆积。再加上面包、饼干等糖油混合物无处不在，隐形糖防不胜防，血糖自然容易失控。控糖关键从不是戒碳水，记住“粗的比细的好，杂的比纯的强”，选糙米、全麦等优质主食，买东西先看配料表避糖和反式脂肪，选对碳水、调整活法，血糖才能稳稳的～ #糖尿病饮食 #控糖生活 #胰岛素抵抗 #二型糖尿病 #糖尿病科普
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开心王医生4月前
吃饭这么吃 怪不得你血糖高#血糖 #高血糖 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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内分泌索琳娜医生1月前
饮食控糖有5个常见误区#饮食控糖 #医学科普 #误区
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胸外（肺、纵膈）王晟广5月前
控糖饮食红黑榜#糖尿病 #控糖 #饮食 #医学科普 #健康科普
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内分泌科孙医生5月前
升糖最快的3种蔬菜，越吃血糖越高，80%的人都不知道#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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内分泌赵医生6月前
这两种蔬菜对血糖影响大，请你记住千万别吃#医学科普 #血糖高吃什么食物好 #医学知识科普
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糖健康 马老师1周前
转变思想，一天8两粮，细胞吃到糖#糖尿病#膳食纤维#正大精膳#高纤控糖粉
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稳糖中登4月前
一天该吃多少克膳食纤维？它又对血糖起什么作用？ #糖尿病 #动态血糖 #高血糖
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🐬胡平平🐬2周前
膳食纤维与高血脂血糖（1） 非水溶性膳食纤维可以吸油吸水和档糖，绿叶蔬菜🥬多吃#嘉家共享健康 #饮食疗愈 #血脂 #血糖 #膳食纤维
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内分泌李梅主任4月前
有5种食物吃着不甜，却会让你血糖飙升 #医学科普#糖尿病#血糖#抖出健康知识宝藏 #糖尿病饮食
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安心9993周前
养生之道｜第366集 《医生表示：红薯含有丰富的膳食纤维，升糖速度比你想象的慢很多》（来自头条，作者医路友你）#每天跟我涨知识 #学习提升自我 #每日分享 #控糖 #红薯 🍠
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管慢病的护士阿姨4月前
有五种主食吃后血糖平稳不会高升，非常适合糖友们及减脂瘦身的伙伴们，看看你吃对了吗？#糖友们#减脂控糖#主食#健康科普
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糖食先生1周前
稳血糖，靠的不是饿，是“盘”！ 餐后血糖波动大？ 问题不在吃多，而在吃错！# 关键四招：主食选粗粮、蔬菜占餐盘一半 加一小把坚果或一勺好油延缓糖分吸收 饭后别躺平，30分钟后再快走20分钟 “吃动组合拳”，不节食也能让血糖平稳如常 健康控糖，从下一餐开始！#血糖监测 #血糖调节#高血糖 #低血糖 #糖友饮食 #
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会飞的猪🐷4月前
损伤胰岛功能的3种食物#胰岛素抵抗 #降糖 #健康科普 #健康美食自己做
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郑想英老师1周前
#我的健康我做主 ！#关注健康
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按魔手1月前
#血糖高血糖升糖指数#粽子炸糖糕升糖快鸡块#方便面泡面调料包膳食纤维#高血糖饮食大米粥升糖快#糊化程度糯米结构
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赢888的控糖之路1周前
#控糖 #高糖 #糖尿病 #糖友
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爱娃的产科刘医生5月前
三种升糖快的食物，可能出乎您意料#血糖 #升糖快 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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神经内科张莉峰主任5月前
四个导致血糖升高的不良习惯，快来看看你中招了几个 #抖出健康知识 #医学科普 #血糖
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徐宗康1周前
#中医养生#中医#正能量#错误养生方式
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内分泌科陈医生3月前
并不是所有粗粮都是低升糖的，这8种粗粮升糖很快，真心不建议吃。 #糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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赵彤医生2周前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#硬核健康科普行动 #糖尿病 #产科医生
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致远 家庭营养师1月前
膳食纤维得秘密#膳食纤维#蔬菜的秘密#胰岛素抵抗
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减重降糖刘石平教授1周前
膳食纤维：身体清道夫#医学科普 #营养健康
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中老年健康生活1周前
糖友想吃芋头？可以！芋头富含膳食纤维，能帮助控制血糖。但要注意适量，搭配其他低GI食物，美味又健康！🍠✨ #糖尿病饮食 #健康美食
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彩云讲健康1周前
糖友要关注肠道健康，肠道是“第二大脑”，菌群失调会诱发炎症反应，干扰血糖调节。建议糖友多吃膳食纤维丰富的蔬果、全谷物，适量补充益生菌，避免滥用抗生素，守护肠道屏障，助力血糖平稳控制。#健康生活 #糖尿病 #饮食
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君风拂云6天前
#知识分享干货
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我是您的责任护士雯雯4周前
你还在天天喝杂粮糊糊吗？小心！可能越喝血糖越高！#控糖 #健康饮食 #健康科普 #营养科普 #粗粮
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鸣星贺卡金誉满堂6天前
血糖高适合吃低升糖指数、高膳食纤维蔬菜，助于稳定血糖与增加饱腹感。常见有：绿叶蔬菜如菠菜、生菜；瓜茄类如黄瓜、冬瓜；菌菇类如香菇、木耳；还有芦笋、秋葵等。一般每餐蔬菜摄入量 200 - 500 克，具体依个体体重、活动水平、血糖控制目标等确定。
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普外耿医生2月前
血糖高 只吃粗粮竟然不对!#血糖 #粗粮 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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糖食先生1月前
糖前期别怕｜吃对“肠道扫帚”，血糖稳了腰也细了！多吃膳食纤维！
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方迪说控糖2月前
糖尿病逆转的关键是碳水耐受，不要一味的节食控碳水了。#糖尿病饮食 #糖尿病 #血糖高 #血糖
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