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生活分子6月前
睡眠时长：8小时≠黄金标准，群体最优≠个人最优。 #睡觉 #8小时睡眠 #科普 #睡觉时长
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睡着的李修斯10月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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段洪志医生2月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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西西弗斯的滚石6月前
黄金睡眠的时间底线
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雁姐45°人生观1月前
近7成心脏病患者睡不好！7-8小时黄金睡眠+10点入睡，帮你避开慢病陷阱冯雪医生健康干货 #睡眠真相 #黄金睡眠7-8小时 #不熬夜指南 #规律作息 #慢病预防
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星星麻麻育儿4天前
睡前一小时黄金时间是高效记忆的时间，懂得这个道理，就会事半功倍#父母必看系列 #家庭教育 #育儿 #脑科学
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常德儿保刘医生9月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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解毅飞图书馆2周前
标题：7小时+22:10入睡=续命黄金公式 睡眠时间与质量直接影响健康，22:10入睡+7小时睡眠是续命黄金公式，科学作息可显著降低疾病风险。#抖音知识年终大赏 #雪友你好 #先跑再说 #知识前沿派对
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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杨保林10月前
晚上11点至早6点，黄金七小时睡眠 #热点 #失眠
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主持人乐小菲5天前
送命数学题 睡眠黄金四小时#睡眠 #营养师 #主持人#变好看 #打工人
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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主持人 晓晓5月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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文通天下6月前
睡觉的黄金时长 你 睡对了吗？ #睡觉 #知识分享 #健康 #科普一下 #冷知识
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小芽的草本日记4月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小松鼠8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……
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世上事宜8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”#好睡眠 #养生 #睡觉 #早睡 #抖音小助手dou上热门
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小兰花医生1月前
黄金睡眠时间段 #科普一下#健康科普#涨知识
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药王门传人明熙5月前
你知道几点睡觉才是黄金时间吗 #道家养生 #睡觉时间 #养生 #睡眠
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老贾不胡说1月前
背诵古诗，文言文，英语单词，很快就记住了！#知识分享 #经验分享 #涨知识 #正能量 #个人成长
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睡眠界的扫地僧3周前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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鹿叔的元气厨房5月前
睡满 8 个小时怎么还那么累 睡够8小时就是好睡眠？专家揭秘黄金时段睡眠的重要性！#健康生活 #作息调整 #健康作息 #脾胃 #保佑健康
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田主任健康说7月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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呼吸科于洪志医生7月前
每天你睡对了吗？——睡觉的最佳你知道是几点吗？ #睡觉 #心血管疾病 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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淋巴瘤科医生赵培起6月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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营养健康揭秘7月前
睡前一小时黄金时间养生期，做对这几件事，比吃补品管用100倍#健康#养生
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潞妈妈在内蒙4月前
70岁以后早睡觉反伤身#正能量 #情感 #家庭婚姻情感 @抖音创作者中心 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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香格里拉｜｜梦百合0压床垫1月前
健康睡眠的4个黄金标准#今日分享 #香格里拉 #梦百合0压床垫 #健康睡眠 #记录美好生活每一天
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南阳日报南阳网资讯5天前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时
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麻醉疼痛罗博士6天前
7小时帮你睡出好身材好皮肤#好身材 #青春永驻 #长寿秘诀 #万万没想到系列 #抖出知识点
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Ms.田3周前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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男孩派虎妈4天前
睡前黄金一小时，将直接决定孩子的睡眠质量 不仅关乎身高发育，孩影响心理健康 #孩子 #教育 #家庭教育 #男孩
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哈啰李时珍1周前
古人熬夜为功名，你熬夜为刷屏？李时珍：这届现代人太难带！ #哈啰李时珍 #失眠 #中医养生 #黄金4小时睡眠 #健康科普
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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莉姐盘气血3月前
中医：一定要记住的两个黄金睡眠时间段 #科普 #养生 #知识分享 #失眠#跟着我涨知识
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教授智慧育儿6天前
抓住孩子睡前黄金一小时 #教育 #育儿经验分享 #家长教育 #育儿 #科学育儿知识
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帽子上面顶猫猫4月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）5月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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西安安立身身高管理中心4月前
暑假多长5cm的黄金睡眠公式#身高管理 #家长必读 #长身高#科学育儿 #安立身
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长城新媒体6天前
12月14日报道，医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
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荆门中3月前
健康睡眠 4 个黄金标准！控时长守点 + 规律，醒后精力足即优质！#医学科普 #干货分享 #荆门中医医院
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内科朱医生3月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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儿童健康管理师~西西1周前
孩子的身高与睡眠黄金期你知道吗？ #家长必读 #育儿分享 #同城 #象上家
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颜如玉11月前
睡眠黄金六小时，晚上九点到早晨三点#养生 #养生之道 #睡眠小知识分享 #生活常识 #倪海厦
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博瀚先生聊健康3月前
原来最佳睡眠时长不是8小时，而是7小时。#博瀚先生 #健康#睡眠#科普
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中医妇科杨传英主任5月前
#卵巢早衰 #黄金睡眠时间
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科普小助理（互赞互关）4天前
儿童睡眠的核心重要性，直接影响生长发育！ 核心结论：睡眠是儿童生长发育的“黄金时间”，充足且高质量的睡眠，是身高、大脑、体质发展的关键保障。 1. 助力身高增长 生长激素主要在夜间深度睡眠阶段分泌，其中23:00至凌晨3点是分泌高峰期。如果孩子熬夜、睡眠不足，生长激素分泌会大幅减少，直接影响骨骼发育和终身高。 2. 促进大脑发育 睡眠过程中，大脑会对白天接收的信息进行整理、记忆巩固，还能修复神经细胞。充足睡眠能提升孩子的注意力、记忆力和学习能力；睡眠不足则会导致注意力不集中、反应变慢。 3. 增强免疫力 睡眠时身体会合成更多的免疫细胞和抗体，帮助抵御细菌、病毒的侵袭。长期睡眠不足的孩子，免疫系统功能会下降，更容易感冒、生病。 4. 调节情绪与行为 缺乏睡眠会让孩子出现烦躁、易怒、焦虑等情绪问题，还可能导致多动、冲动等行为异常，影响社交和心理健康。 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #青少年
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宁波市鄞州区总工会4天前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
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新化融媒综合频道3周前
睡眠也有黄金区间！研究证实：6小时是健康底线，超9小时反成负担。（来源：创新南山）
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你好8813周前
晚上几点睡最护心？德国大学找到“黄金入睡时间”！#睡眠健康 #护心指南 #生物钟
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重症医学陈霞不重症6月前
3类安眠药黄金服用时间 #科普一下 #失眠 #安眠药 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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王涛博士健康生活4月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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威sir粤讲越营养6月前
到底几点睡觉才是最好的？#创业热门 #直播现场录屏 #内容启发搜索 #威sir粤讲越营养 #直播预热视频
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于禧来1年前
黄金睡眠六小时。晚上九点到早上三点…#中医养生 #中医健康 #中医 #修行
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清松睡眠教练1月前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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安悦说5月前
小月龄宝宝注意事项多，睡觉也有大学问#宝宝睡觉时间标准 #小月龄宝宝注意事项 #睡觉的最高境界
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营养师Myron4月前
#睡眠时间 #干货分享 #睡眠质量 #睡觉 #失眠 睡觉黄金时间！
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大象新闻6天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#大象主播说 @@蒋子豪
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知度5天前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中
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医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时
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养生研究所5月前
不同年龄睡觉的时长不同，你平时睡够了吗？ #古人的智慧 #睡觉 #睡眠时间 #老祖宗的智慧 #国学智慧
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