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阿鸿健身2月前
减脂必看！新手朋友该如何合理安排减脂计划 这篇视频能给你答案#减脂 #减肥 #健身干货 #减脂小知识
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大个林在运动1周前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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Show-1周前
（减脂线上指导可接）减脂期傻瓜减脂法#健身 #减脂 #減肥 #减重 #瘦身
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少肉君聊健身4月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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Show-5月前
（减脂线上指导可接）减脂期第一次减脂和有减脂经验的训练和饮食该怎么做？#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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营养科雅雅5月前
每天运动，想增肌想减脂，三餐怎么吃，运动后怎么补#控糖饮食硬核科普 #创作者中心 #创作灵感 #科普健康知识 #运动女孩
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善瑞8月前
#涨知识 #健身 #干货分享 #科普 #学习 局部减脂！？！
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昭仪娘娘4月前
适合新手的减减思路大公开！ 只要你想要，3个月真的足够了!#减脂小白必看经验#逆袭 #自律 #宝妈逆袭
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小然qqr1月前
第一天｜记录普通上班族16+8➕少量运动多久能瘦下来#减肥vlog #高能量打卡 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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波切塔塔在此（减脂版）7月前
一个半月200斤到180斤，大体重也能做的运动 #减肥逆袭 #减肥小知识 #我的操作系统说明书 #重启人生
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天天要玩一百斤(攻略哥)3周前
新手如何开始正确减脂，五个很懒的习惯 #减脂期 #内容启发搜索
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麦乐Fit2月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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瘦刘的健身杂谈1月前
5名运动科学家教你如何进行科学减肥（8条干货） #运动 #减脂 #减肥
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晓薇（减脂版）1周前
跑步真的能瘦全身～分享如何提高跑步效率 #变瘦 #減肥 #励志减肥 #运动减肥 #健身减肥
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oOO小饼6月前
小基数女生塑形｜我的饮食运动分享 今天就来总结一下多数女生喜欢的薄肌身材饮食运动的干货经验吧 第一步 正确饮食方法 这个饮食方法比液断更有用，饮食配比参考211法则，而且三餐里面每餐我都安排得有蛋白质，饱腹感特别强 思路二 每个部位的分化训练 我总结了一篇分化训练动作合集，特别是新手 更是要感受到每个部位的发力点 今天的健身和干货分享就到这里了，你也赶紧动起来吧！ #减脂期干净饮食 #身材管理 #健身干货 #薄肌身材 #塑形减脂
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明明天再吃2月前
92斤后天瘦子五分钟轻松搞定干净饮食#vlog日常 #減肥 #减脂餐 #大学生 #变瘦变美变好看
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阿狸的减脂日记1周前
少吃运动不掉称的原因，如何打破平台期，减脂期要不要吃早餐？减脂期早餐怎么吃？如何改善胰岛素抵抗。#胰岛素抵抗 #减肥 #减脂 #科学健康减脂 #知识分享
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麦乐Fit1周前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）1周前
#减脂 #健身饮食 #增肌 #健身
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巨胃莎JWS4月前
先掉秤再锻炼?听我劝别这么干！ 减肥就该先掉秤？你是不是也想过“先瘦下来再说”？这种看似“省事”的做法，其实可能让你越减越难！这条视频里我们直击一个超常见却被误导已久的思维误区：为什么先减重、后增肌的顺序，正在偷偷毁掉你的代谢和身材？适合所有正在减脂、已经卡顿、或准备入坑的小伙伴收藏学习！【身材管理】【减脂计划】【科学健身】【运动习惯】【塑形训练】【减肥打卡】【女性健身】【体态调整】#全身燃脂 #减重 #掉秤 #基础代谢 #健身干货
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小蓝1周前
如果你不知道怎么快速减脂，建议你看完本期视频！ #科普#减脂#减肥#健身#啤酒肚
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林野风(健身版)1周前
新手居家如何高效燃脂，一个视频教会你#居家健身#高效燃脂#减肥#健身#薄肌@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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大川爱健身8月前
减脂期的有氧运动到底该如何利用？做有氧实际作用有多大？在什么时候加入有氧，该做多少有氧才合适？#有氧运动 #减脂 #饮食 #运动健身 #腹肌训练
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
如何快速把体脂率减到15%以下 小基数减脂最后一关该如何突破？#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂 #热门
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红哥瘦身笔记5月前
如何快速燃烧脂肪 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 快速燃脂，快速彻底减脂减重，就是如此简单#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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田甜减肥日记📔（养成系2周前
适当少量合理的饮食➕运动，减肥效果就是1➕1>2的哟…#创作灵感 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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代浩宇1周前
运动的宝宝一定要多吃一些！ 不要只靠着基础代谢吃东西啦！不然你猜运动是为了什么！#锐评健身餐 #健康减肥健康饮食 #健身饮食
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小庆🐑的快乐生活1月前
减肥如何快乐的减掉呢 吃的干净➕少量运动#在家做美食 #vlog日常 #做饭 #懒人必备 #做饭小技巧
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养身单车常师傅4周前
减肥怎么吃 #减脂期 #健身饮食 #减肥饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #分享生活小技巧
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有肌肉的喵呜~1周前
减脂路上不要忽略了这个消耗 #日常分享 #健康在于运动 #创作者中心 #创作灵感#能瘦一点是一点
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小赫1周前
#创作者中心 #创作灵感 运动瘦肚子+高效掉称，减肥减脂必看：吃透代谢逻辑，突破瓶颈期！#运动 #减肥 #减脂
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黑较瘦1周前
先把有氧停一停，不要拼命的感动自己。#减脂塑形#力量训练 #瘦胖子 #脂包骨
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热血健身★阿文2月前
没时间运动该如何减肥，保持这七个习惯，可以让你体脂咔咔往下掉！#健身干货 #健身知识 #吃出好身材 #健身饮食 #健身光速成长计划
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大幸居家运动4月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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闫泉健身运动（力量塑形）4月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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爱吃提拉米苏5月前
00 后不到 300 斤微胖男生减肥吃什么？ #减肥 #健身 #运动 #减脂餐 #减脂
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大茂耐吃肉4月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动，比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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杨哥（美食分享）2月前
绝不能，挑战90天掉秤20斤，看我每天吃啥，坚持健康饮食，吃瘦，少量运动，挑战自己#减脂期 #越吃越瘦 #减肥减脂 #低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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杨哥说健身（接线上线下）1周前
✨新手减脂指南｜少吃vs运动，选对才有效！ 减脂不用瞎纠结，少吃和运动的优缺点一次性讲明白👇 ▫️ 少吃：速度快，但易反弹、掉肌肉、代谢下降； ▫️ 运动：速度稍慢，但稳不反弹、保肌肉、线条好看； ▫️ 最佳组合：饮食适度控制+低强度运动，不节食不盲目，轻松坚持不踩雷～ 减脂的核心是健康，慢慢来反而更稳！ #新手减脂 #少吃还是运动 #健康控重 #健身小知识 #减脂不踩坑
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迪迪子陪你运动💪5月前
超级适合新手的瘦全身燃脂操‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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L永亮1周前
散步你要是还做不到，那就躺平想明白了再开始减脂！#减肥减脂 #健身减肥 #减脂方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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开心肖肖乐（塑形版）1周前
轻量化运动，简单运动十几分钟也能抵抗大部分生活中的焦虑。 #在家运动一下 #室内运动 #客厅就是健身房 #小基数减脂 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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太阳有氧运动健身8月前
夏天暴瘦法，胖人懒人必备#吃瘦不饿瘦 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看
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戴老师超级干3周前
日常久坐有运动的人士，碳水就这么吃 轻松饮食也能把控热量，在身体需要碳水的时候也能迅速补足#减脂 #碳水 #高碳 #低碳 #戴马力
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今视频长天新闻1周前
不运动也能减脂的7个方法，尤其是最后一个小习惯，对于腰腹部、腿部赘肉多的人非常有好处，今天就开始用起来！#减肥 #减脂 #主播说
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萝卜boboo1周前
小基数118→93斤｜不运动、不吃减脂餐，生活化减脂保姆级教程 #减肥 #减肥餐 #减肥逆袭 #减肥打卡 #创作灵感
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今视频长天新闻1周前
没时间运动还想减肥怎么办？养成以下7个小习惯，能让体脂率不断下降 #减肥 #体脂 #健康科普
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驴跑了4月前
卫健委电饭煲减脂餐，一周吃瘦5.7斤荤素搭配好吃不挨饿#电饭煲美食 #做法简单又营养 #懒人必备 #减脂餐 #减脂食谱
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阳哥居家减脂塑型5月前
有氧和无氧运动怎么选呢？#增肌 #减脂 #力量训练
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爱吃提拉米苏4月前
不到 300 斤微胖男生减肥吃什么？ #减肥 #健身 #运动 #减脂 #减脂餐
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内分泌王艳荣1周前
减肥牢记这三点，不做运动，也能让你瘦！ #减肥 #变瘦 #肥胖 #减脂 #变瘦变美变好看
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闪闪运动1周前
15分钟HIIT·无器械高强度｜直接开练+冲刺+拉伸 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 无热身，直接开始：12分钟主训练+2分钟冲刺+1分钟拉伸，全程无器械。高强度，含跳跃与蹲起，可随时暂停。建议穿防滑鞋，练后补水。
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SarahTan1周前
100-120斤｜节前逆袭怎么做❗️健康掉秤6-10斤💪 #马甲线 #塑形 #瘦身塑形 #运动健身 #瘦身
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老麦i 健身1周前
明星都在安利的减肥运动，你还不试试#居家锻炼 #超慢跑 #超慢跑的效果 #减肥 #陈嘉桦
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小曲健身说1周前
女性减脂塑形，不要做太多运动，身体虚别运动，去散步#减脂 #暴食 #塑形 #健身 @抖音小助手
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健身大书1周前
10大减脂策略 #健身小白必看经验 #健身干货#精神氮泵 #健身教学 #新手健身
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白日梦想家（减脂版）1周前
冬天居家超慢跑的好处： 1、适合0运动基础的小白，是低强度有氧运动 2：大体重不伤膝盖和脚踝，对关节友好 3：冬天燃脂效率更高，提升心肺，促进代谢 4：搭配指压板进行慢跑事半功倍，掉秤更快！（凡事都要坚持才能看到结果！）#居家锻炼 #减肥减脂 #指压板慢跑 #跑步歌单 #体重管理
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Sport一起瘦1周前
30分钟有氧Hiit减脂训练，全程站立，无深蹲，高效燃脂暴汗，节奏感超强，中途有休息，全身减脂训练，大约消耗350卡路里，因人而异，本数据只供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #自我突破 #高效燃脂 #运动减脂 #全身燃脂
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绝招小辣条1周前
💪60分钟小哑铃全身训练 💥心律和肌肉的碰撞 ♻️一场下来妥妥800卡 💦 小基数、有训练基础的冲 💦练完一次直角肩很明显#减肥健身 #居家运动健身 #提臀瘦腿 #居家锻炼 #减脂瘦身
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