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健身李教1年前
没时间去健身房？在家如何用一桶水练遍全身。#居家锻炼 #居家健身有新招 #运动
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姚晓龙Mike4年前
这集依然是前面的续集，如果大家没有弹力带可以考虑使用一桶矿泉水完成硬拉，居家健身的经典动作。#居家健身 #
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阿夸娃娃1年前
桶装水力量训练#阿夸娃娃水快送#桶装水配送#力量训练#健身#运动
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胡一练4年前
一桶水12L，在家也能练肩膀。#胡一练 #家庭健身 #健身日常
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SLAM健身3年前
没器材？一个水桶搞定居家全身训练！在家动一动 练出好身材 #健身教学 #家庭健身 #健身干货 #居家健身有新招
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昆仑道脉1月前
#专项训练 #居家健身有新招 #桶装水 矿泉水桶健身，练出水一样的力量
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小陈说健身1年前
陈哥又拿水桶🪣来教大家健身了。关键是不花钱还实用。打好基础再用壶铃。#一个动作瘦全身 #壶铃摇摆 #居家锻炼#好身材练起来 #自律
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拳击🥊小敏5月前
在家如何用一瓶水练拳！练起来#拳击教学 #专项训练 #燃脂瘦身 #户外运动 #小敏的拳击馆
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徐州欧雅健身3年前
一个水桶，两个动作，在家练爆二头肌#居家锻炼 #健身干货教学 #居家健身有新招 #健身教学 #居家运动 #健身打卡 #在家健身系列 #手臂训练
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小澎湃健身日记2月前
感谢支持小黄车的家人们 #居家训练挑战 #臀部训练 #自律打卡 #全民健身
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十年陈的健身1年前
分享一套新手在家的徒手#暴汗燃脂瘦全身 训练，动作简单易学，只需要一桶水，抓紧练起来！#自律#塑形#瘦全身#减肥
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爱运动的辣妈巧巧1年前
用水桶教大家健身喽，不花钱还实用，打好基础，再用壶铃#翘臀不粗腿 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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170的冰冰教练4月前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀#练臀#翘臀不粗腿#健身干货#力量训练
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小澎湃健身日记2月前
感谢支持小黄车的家人们 #美臀训练 #居家训练 #全民健身 #自律打卡
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桃桃很卖力1年前
花小钱办大事 练臀用这种桶装水！巨好用！ 没时间去健身房 也不需要器械 一个桶装水就能做负重训练 帮你省下办卡买课的钱 一共8个动作 快来和我一起来跟练吧～ 家里有壶铃的宝子也可以一起噢！ #见人不如健身 #翘臀不粗腿 #翘臀 #臀腿训练 #居家训练
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胖虎吃饭没3年前
#健身 居家训练day1
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细狗进化ing~10月前
#创作灵感 #居家锻炼 #我的健身日记 #健身打卡 桶装水难道就不能瘦子增肌吗？？？
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碳水芬芬快乐健身3月前
🔥打工人/宝妈必看！4分钟高效虐臀腿！ 没器械？用5L桶装水/壶铃照样练出蜜桃臀！ 5个动作暴汗燃脂💥躺着也能拥有紧实线条！ 每天3-4组，一周后裤子都松一圈！ 👉新手友好，碎片时间就能开练！ #居家健身 #臀腿训练 #高效燃脂 #懒人健身 #健身干货
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孙大斌2年前
#棒铃 #棒铃训练 #让健身成为一种习惯 #功能性训练 #桶装水 我加握把就是单纯为了换手，这个动作其实很简单，如果觉得自己力量可以就尝试一下 ，桶装水健身
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老毕i健身🏋️5月前
#打造饱满翘臀，在家准备一桶水或者一个壶铃，跟着我练就可以了#居家锻炼#臀部训练 #翘臀不粗腿 #强化肌肉力量
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申申带你瘦4月前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀 #练臀 #翘臀不粗腿 #健身干货 #力量训练
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徐姐姐要自律（11级晶小朵）1年前
早起五点钟的臀腿，都问我桶装水怎么上去的，来吧，还原一下，瓶装矿泉水拧不开，桶装轻松扛上肩，开始炸臀吧@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量 #雕刻自己
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Healthy思懿5年前
#居家健身有新招 抱枕、书本、桶装水秒变锻炼神器。在家运动，增加免疫力、保持身材，马上行动起来#宅家健身
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陈哥健身了4月前
新手锻炼不用太纠结用什么器械，今天用一桶水练遍全身#居家锻炼#瘦全身#塑形#好身材练起来
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十年陈说健身6月前
不花钱的健身方法‼️用一桶水就可以！打好基础在用更重的壶铃进阶。#一个动作瘦全身#壶铃摇摆#居家锻炼#好身材练起来#自律
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喵大壮子健身4月前
女生居家练臀，准备一桶水或者一个壶铃，4个动作分享给你，居家也可练出饱满好看的臀型！#居家锻炼 #健身干货 #女生必看#翘臀#好身材练起来
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小陈说健身1年前
陈哥又拿水桶🪣来教大家健身了，关键是不花钱还实用。打好基础再用壶铃。#一个动作瘦全身 #壶铃摇摆#居家锻炼#好身材练起来 #自律
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七哥爱健身5月前
新手居家练肩，先用两瓶矿泉水把动作练好#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #减脂塑形 #直角肩
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黄老师讲康复1周前
如果你能提起一桶水，那么你就可以这样练！#居家健身有新招 #健身干货#力量训练#暴汗燃脂瘦全身
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锕坤爱健身🖤3月前
全方位打造饱满翘臀，家里没壶铃的先用一桶水代替 #蜜桃臀 #练臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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铁男爱玩铁2年前
如何用一桶矿泉水在家里练遍全身？矿泉水流动等你来战！#居家锻炼 #矿泉水瓶玩法 #桶装水 #棒铃 #万物皆可抡 @DOU+小助手
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lili 爱健身1月前
居家3min翘臀跟练心1桶水搞定0成本 这一期可以同时提升上下暋线没有器械的用一桶水也可以跟练#居家锻炼 #健身 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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细狗进化ing~9月前
#创作灵感 #瘦子增肌 #居家锻炼 #我的健身日记 瘦子增肌多久才能效果显著啊？你们都是练了多久啊？
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孙大斌8月前
今天做的单手投掷 #棒铃 #核心力量 #桶装水 #训练日记 用水桶做棒铃的动作
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婷婷1月前
#手提式水桶 #纯净水水桶 想要居家健身又不想投资太多的姐妹可以看看我的方法，几块💰的水桶做成杠铃一样可以练出好看的肌肉线条#杠铃
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李瘦够了吗6月前
懒人福音！居家练出紧致全身线条（附跟练） 别再买器械！用水瓶跟练5大部位！ 💪胸背手臂+臀腿全到位，瘦背紧腿直角肩 👇点收藏今晚就开练！#居家健身 #懒人健身 #懒人减肥 #健身动作 #零基础健身
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小陈说健身6月前
陈哥又拿水桶🪣来教大家健身了。关键是不花钱还实用。打好基础再用壶铃。#一个动作瘦全身 #壶铃摇摆#居家锻炼#好身材练起来 #自律
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粥粥啊1年前
在家没器械吗？一桶水带你练全身！ #女性力量训练方法 #翘臀不粗腿 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #健身干货
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锕坤爱健身🖤3月前
一桶水四个动作在家就能练翘臀 #翘臀不粗腿 #翘臀训练 #臀腿训练 #练臀 #居家锻炼
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lili 爱健身3周前
居家翘臀计划心4个动作，经典好学 很多姐妹没时间取健身房锻炼 今天在家用一桶水也可以 00:12相扑硬拉：臀大肌 00:27深蹲：围度 00:47窄距硬拉：上暋 01:01保加利亚：下臀线 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #臀部训练 #好身材练起来
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孙大斌2年前
#棒铃 #棒铃训练 #桶装水流动 #流动战士 #享受运动带来的快乐 来来来 谁说用惯性的，家里桶装水 ，都有吧，用桶装水告诉你什么是对力量的控制！ 18.9升的各位试试吧，试过就知道，棒铃训练者有多强
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金金健身了4月前
粗胳膊，胳膊根粗的姐妹快拿起你的水瓶子或者小哑铃跟我动起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
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老毕i健身🏋️5月前
#打造饱满翘臀，在家准备一桶水或者一个壶铃，跟着我练就可以了#居家锻炼#臀部训练 #翘臀不粗腿 #强化肌肉力量
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44岁杉姐爱健身1年前
水桶摇摆瘦的快吗？新手在家准备这样一桶水跟我练一下的动作#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂#暴汗燃脂瘦全身 #女生必看
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布响早起7月前
洗衣液空桶装上水，后期还可以加入沙子石子提升重量，这就是可调节哑铃呀#宿舍健身 #增肌增重 #自制哑铃
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魔镜魔镜3月前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀#练臀#翘臀不粗腿#健身干货#力量训练
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老毕i健身🏋️6月前
打造饱满臀部，在家准备一桶水或者一个壶铃，跟着我练就可以了#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练#一起来锻炼
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楠楠的健身日记5月前
新手锻炼不用太纠结器械，今天用一桶水练全身#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来 #塑型
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苏墨爱健身5月前
新手锻炼不用纠结器械，今天用一桶水教你练全身 #健身#居家锻炼#健身干货#变美变瘦变好看
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红鱼爱健身2月前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀#练臀#翘臀不粗腿#力量训练
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婷婷1月前
#纯净水水桶 #手提式水桶 杠铃练背真的有效果👍👍健身真的是低投入高回报的一件事。每天就抽出半小时的时间训练也会有很大改变#杠铃 #练背
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迎迎的健身日记3月前
新手锻炼不用太纠结器械，今天用一桶水练全身#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #塑性 #好身材练起来
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汤圆历险记6月前
上桶装水对本麒麟臂女士来说轻而易举啊😎 #桶装水健身 #自食其力 #肌肉 #女生必备 #太酷了
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用爱健身的悠悠宝妈4月前
一桶水就能帮你改善体态问题哟，尝试起来吧#健身#减肥#塑型
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Life健身工作室1年前
信阳人在家训练 用这个 #网红健身打卡地 #信阳 #同城好店推荐 #信阳健身 #life健身工作室 桶装水也能负重训练
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阳哥健身日记5月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
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老王说健身5月前
一瓶水看似简单的动作，坚持练，紧致身材好体态会找上你！#好身材练起来#一起来锻炼#健身干货#居家锻炼
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细狗进化ing~11月前
桶装水也能锻炼？？会有效果吗？？#居家锻炼 #见人不如健身 #今天你锻炼了吗
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A健身沛沛6月前
蝙蝠侠牛哥桶装水挑战的难度 #力量 #脂包肌 #健身
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阿洋爱健身1年前
打造饱满翘臀，只需居家准备一桶水或者一个壶铃跟我练就够了#翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼 #壶铃 #练臀
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阿李来了-1月前
带女朋友居家学动作❗️今天学的是水桶深蹲✅#女生健身#深蹲#健身教学#健身小白必看经验 #臀腿训练
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健身教练老周5月前
居家用两瓶矿泉水也能#高效燃脂 #瘦肚子 #瘦大腿 #大肚腩变小蛮腰
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小鎏熠2周前
小朋友的“家务神操作”！桶装水秒变健身器材，这波力量训练给满分 🌟💪 每天都有新惊喜，萌娃成长记 #家务好帮手 #萌娃日常 #欢乐时光
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