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卷王（三仙道人）7月前
全网能做50个单手引体向上的人用手指头能数得过来吗？ #单手引体 #街健 #给运动来亿点多巴胺 #健身
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可乐-健身教学3月前
单手引体技巧训练，别再乱练了。 #健身干货 #可乐健身 #单手引体技巧
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周猛男6月前
单手引体所匹配的做组重量和形体！#健身 #单手引体 #引体向上 #倒三角
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街健小枫（徒手）4月前
单手引体向上教学#抖音推广 #今日热点 #单手引体 #单杠 #原创
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A健身沛沛6月前
大川单手引体之王 #引体向上 #吉尼斯世界纪录 #力量
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健身小小张1年前
单手引体向上太难了 #健身小白必看经验 #健身知识
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可乐-健身教学1年前
单手引体训练思路，能负重80%体重拉引体，基本可以轻松解锁单手引体。#单手引体向上训练技巧 #健身干货 #街健可乐
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大川（引体百科全书）6月前
怎么判断自己引体向上到底有没有优势？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）6月前
高手在民间，满级人类极限挑战 不下杠做完50个单手引体向上加2个双力臂#引体向上 #满级人类 #极限挑战 #户外健身 #健身
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严伯钧2年前
要做这个单手引体向上，劲儿大是其次，关键身段要足够柔软。劲儿大在腰上更重要
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街健彦1周前
把你认为能完成这一套单手引体的大佬艾特出来!#引体向上 #单手引体 #街健彦 #大学生 #甜妹
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汤姆阿迪8月前
剪辑了半个小时#单手引体向上 #李连杰单手引体向上
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懒惰的兔.8月前
单手引体教学#单手引体 #引体向上 #街健教学 #街健 #单杠
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Xy6月前
一组47个单手引体向上，你们觉得全网有多少人？#单手引体#双力臂#街头健身#自律
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大川（引体百科全书）6月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）6月前
满级人类一次性做了51个单手引体向上，你敢相信吗？ #引体向上 #单手引体向上 #健身 #极限挑战
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探索自重训练的Ace.2月前
引体向上的真正力量，不是背部❗️ 引体动作中 主动下旋，被内收更重要 #背部训练 #徒手健身 #居家锻炼 #核心力量 #CrossFit
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大川助理7月前
能做30个引体向上如何解锁单臂引体@大川-引体教学 @大川 #单杠#引体向上#街头健身
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大川（引体百科全书）5月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大兵费里6天前
单手做引体向上的松弛感 #健身#日常训练#运动#引体向上 #dou来运动吧
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Xin城-引体教学5月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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一健成名Studios1周前
300斤猛人单手引体向上 300斤猛人单手引体向上#健身 #一健成名 #健身干货
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贝吉塔 凌1年前
都4202年了还有人不会单手引体吗？ 首先明白单手和双手引体是两个概念，单手引体需要专项训练。 动作1侧手引体，学习单手引体发力的同时训练单手所需要的专项力量。熟悉以后就可以逐渐松开手指，5到8rm做10组 动作2单手引体下放，先正反手引体拉上去，松开辅助手匀速下放，如果松手秒掉就利用辅助手手指辅助，1到2次做10组 动作3 单手引体辅助尝试，通过抓肩抓肘抓腕辅助上拉增减难度，3到5rm做10组，根据自己力量水平灵活结合三个动作，通过辅助手手指增减强度，加以训练就能做到了，你学会了吗？ #街头健身 #引体向上 #单手引体 #倒三角 #背阔肌
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SW戾气2月前
@街头功夫侠 实在太令人印象深刻了，强者总是会被别人质疑。 不停顿38个单手引体，不下杠43个单手引体 神明般的人物，至少现在是世界第一 #健身训练 #徒手健身 #健身 #运动康复 #单杠
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limitless无限2周前
华南第一单手引体！ @街健彦 #引体向上 #街头健身 #高难度动作 #爆发力训练 #单手引体
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街健孩子王2周前
恢复的差不多了 #校园 #单手引体 #街头健身 #引体向上 #单杠
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枭马葛(养伤中)3月前
北大硕士新生，本科来自伯克利的Masha，拥有女性世界一线的实力。#女性力量 #街头健身 #北京大学 #双力臂 #单手引体
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老虎先生4月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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距离1月前
能做一个引体向上是什么水平？#引体向上 #单杠健身 #核心力量 #力量 #臂力
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北京范哥8月前
中国功夫真存在？天坛小哥单臂引体震惊老外！ 北京天坛惊现健身狂人！单臂引体拉龙旗，这操作你敢挑战吗？#街头健身 #全民健身 #天坛
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正则Workout1月前
大体重做不了单手引体向上？来看看我八年的功力#自重训练 #单杠健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上
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麦口健身1年前
只能拉一个单手引体是什么力量水平？ #运动 #好身材练起来 #力量训练 #引体向上 #一起来锻炼
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神帝王_David1周前
单手魔方引体向上，感觉肌肉和大脑在互搏#文武双全#单手引体#三阶魔方#街头健身#练背
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POWER ZERO7月前
单引怎么练？ #dou加热门 #引体向上 #单手引体
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大胆徐凤年5月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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距离1月前
为什么引体向上被称为“动作之王”？#单杠 #引体向上 #核心力量 #臂力
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健身赛亚人7月前
如何测出自己解锁单手引体还差多少力量？ #单手引体 #引体向上 #引体 #单手引体教学 #单手引体向上
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大川（引体百科全书）1周前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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行走南湖7月前
合理利用单杠加强单臂力量练习 #引体向上#身材管理#练出腹肌马甲线
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高达战士（SEED）6月前
李连杰的这个单手引体向上有难度吗？#引体向上 #单手引体向上#李连杰 #李连杰单手引体向上
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高达战士（SEED）1周前
单手引体向上一个，什么水平？#引体向上 #单手引体向上
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洲律你慢慢来（养成版）3周前
干货分享 大体重如何解锁单手引体 需要进一步研究与探索，欢迎大家共同丰富大体重(90公斤以上）解锁单引的路径与方法。
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乡村高速公路2周前
引体向上，你能做多少个？#引体向上 #练背 #徒手健身
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大川-引体教学2年前
最强力量形态70kg自重负重7kg #单手引体向上世界纪录
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犇犇渴了变成Khorne3周前
真正的伟大不在于你战胜了什么，而在于你忍受了什么#单手引体#前水平#握力#指力#单杠 #指力
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SW轻飏1周前
状态正在回升 #训练日常 #街头健身 #双力臂 #单手引体
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数值怪 UP虎魔3周前
109kg单指单手满幅度引体 本少把它做掉！没有对手！ #精神氮泵#街头健身#自然健身#185大帅哥#挑战全网
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山顶动人自律刻进4天前
单手引体向上，平衡力的较量。💪 在自然的怀抱中，挑战自我，感受力量的律动。🌳 #健身运动 #户外运动健身
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SW~💥小曹💥6天前
手指单手引体 把你觉得能做到最后的@出来#手指力量#单手引体#街头健身
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吉安思为加上门收废品2周前
好久没单手负重悬挂，一直以为单杠高了点，单手负重会脱杠。看样子也不是很吃力。只是少做了2个引体，自己也留有点力量没尽全力。#引体向上 #收废品是力气活
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盼等梅花开7月前
9阶段超难单手引体，你能做到第几阶段#引体向上#双力臂#单手引体向上
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
众所周知，只要你解锁了单手引体，就很快就能解锁双手引体了🙏#引体向上#李连杰单手引体向上 #单手引体#健身 #全民健身 #单杠#单手引体进阶
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健匠杨仔🚩31周前
管它真假，路就在前方。#健身 #撸铁男孩 #引体向上 #猛男 #抖音健身房
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SW~💥小曹💥4月前
🔍全网最详细引体向上教程来了#引体向上#单手引体#双力臂
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
为什么引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王“？”很多人说其难度系数不如俄式挺身，美观程度不如前水平，力量方面不如双力臂。视觉效果比不了人体旗帜。但引体向上是所有单杠系列动作中变式最多，衍生最广的动作体式。不仅因为通过引体基础可以开发出大量上肢力量动作，其次所练到的上肢背部核心也是贯穿所有徒手健身动作的基础。#引体向上#引体向上正确姿势 #抖音推广#徒手健身#上肢力量#引体向上变式
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胜券在握(大刀关胜)热衷于健身—武术—5天前
垂直单手引体向上 #李连杰单手引体 #单杠健身 #健身训练 #徒手健身 #单手引体
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街健小凯5月前
左右手腕力比我强,卧推150公斤,负重引体85公斤,引体极限55次,单手引体7次,靠墙弯举70公斤中国不可能有这些都比我强的选手#斗腕#力量#训练#健身
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火眼真人（宇宙之父~原之气）1周前
十岁少年单手悬挂，高空引体向上，天赋加刻苦可以是可以有所成！#人猿泰山 #搏击#运动#体育
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大川（引体百科全书）3周前
体重85kg负重60kg，单引还是起不来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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国际青年3周前
超难度 表演绝活！#健身小白必看经验 #健身 #健身逆袭 #健身知识 #减脂
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图古鲁克2月前
单手澳式引体向上 一个好玩的训练动作 很考验核心#单手澳式引体向上#引体向上#健身#核心力量#力量
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周处村长5月前
很久没练力量啦 恢复起来 冲击单手引体！#居家锻炼 #健身 #负重 #运动健身 #引体向上
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