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小狮子·Leo5月前
灵活胸椎：打开身体的“旋转门” 别让僵硬的胸椎锁死你的动作潜力！功能性训练聚焦实用旋转与伸展，改善体态、优化呼吸、提升运动表现。 身体要自由，先开胸椎这扇门。 高效动作，练出真正灵活。 👉🏻点赞收藏，明天跟练打卡！ 可以放在日常训练的前面来热身✅ #含胸驼背 #健身干货#胸椎灵活训练#呼吸自由#高尔夫挥杆 内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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星落梨子1月前
打开你的爱情手册📖宝宝们五个动作包学会！#甜甜的手势舞 #打开你的爱情手册手势舞 #手势舞教程 #123我爱你手势舞
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今舟不是粥6天前
终于有人拍镜流了#崩坏星穹铁道#镜流 #崩摄
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小包的表弟1周前
每一步都是集锦！ #我的世界#mc#游戏#MC的N种打开方式#小包小包
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超级蚂蚁健身工作室4天前
#肩部 激活动作
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波波不想啵啵4天前
男生居家必练动作（5分钟跟练版） #居家锻炼 #男生必练动作 #增强体质 #徒手健身
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油面圆坨坨4天前
开胯=解压！打工人睡前拉伸🌙10分钟缓解久坐酸痛 久坐打工人的假胯宽+腰酸腿胀有救了！10分钟深度开胯拉伸教程，保姆级拆解每个动作，新手也能轻松跟上。不跑不跳，睡前躺练超舒服，既能拉伸紧绷胯根、改善假胯宽，又能缓解一天的疲劳，练完浑身松快，入睡都香到不行～ #减肥 #运动 #拉伸 #自律 #瘦
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四十岁争取不油腻6天前
一个动作快速帮你打开你的肩关节活动度，练胸日练肩日练背日上肢训练前的快速热身动作，增加肩关节灵活度，增加关节滑液，减少弹响，增加关节间隙，减少肩峰撞击风险，练前热身必备#真实生活分享计划 #热身 #肩关节活动受限 #肩胛骨放松 #dou来运动吧
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bro干嘛时间我5天前
男求卡机械娃娃动作教学#第五人格#第五人格昨日之笼
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瑜伽冥想者【喻妍】6天前
360度开髋练习。瑜伽练了很久，为什么我们的髋关节还是打不开呢？这个视频可以帮助你打开髋关节 360 度无死角练习#瑜伽体式#开髋#瑜伽教学 #瑜伽日常 #开髋
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游吖5天前
教你三组动作，轻松解锁站立前屈。#瑜伽 #解锁站立前屈#瑜伽前屈 #瑜伽口令跟练版 #零基础学瑜伽
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蜜🍯的金金💰5天前
hello 借助墙改善含胸弓背+延展脊柱+打开腋窝+天鹅臂 快来一起打卡吧💪 今天的你美的像太阳❤️ #改善含胸驼背开肩美背 #延展脊柱的正确方法 #打开腋窝 #臂力 #韧带拉伸
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「体能工匠」冷教练1周前
五个动作打开激活你的髋关节，灵活的髋关节，能够大幅提升运动表现，降低运动损伤，髋关节是下肢的主导，一旦它的灵活性受限，会引起一系列其他关节部位的代偿，从而增加损伤风险。#运动表现 #功能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽6天前
久坐肩颈不舒服，一把椅子，一个动作，让你的肩胸舒展打开 久坐肩颈不舒服，一把椅子，一个动作，让你的肩胸舒展打开#瑜伽 #肩颈 #体态纠正 #圆肩驼背 #我的电子健身教练
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简爱瑜伽女子塑形产后普拉提5天前
自创随音所瑜零基础瑜伽音乐流，记录一下，每一次随音乐流动，动作没有特定，即兴自由流畅才是重中之重，因为教学需求你得让学员有个模版，其实你们也可以随音所瑜，释放打开你的内心、接纳自己的不完美！#瑜伽#瑜伽音乐流#随音所瑜#亚诺黑瑜伽音乐流《亚诺黑》
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鱼鱼鱼教练1周前
别再做错热身！动态伸展才是运动前的正确打开方式！ 它能快速激活肌肉、提升关节灵活性，让你运动表现更好，还能有效预防受伤。相比静态伸展，它更能帮你快速进入运动状态。 接下来，看我示范几个经典动作！🔥 #运动健身 #动态伸展 #热身训练 #科学运动
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
久坐人群的救赎——6个动作建立强悍的灵活性 一套非常完整的“功能性恢复与激活”流程。这组动作涵盖了脊柱灵活性、髋关节打开、核心抗旋以及动态平衡。对于久坐人群与提高运动表现有很大帮助。 #灵活性训练 #热身训练 #拉伸动作 #拉伸 #运动表现
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饼干维秘普拉提6天前
居家办公 坐着练出蜜桃臀 每天做30个，做3组，臀部练的好男朋友在高考😄#蜜桃臀怎么练最快 #居家办公锻炼 #炸臀训练
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减脂期的团子4天前
“常甩手，健康伴你走。”七个小动作，打开胸腔，灵活肩背，居家也能练出好体态。✨#居家锻炼 #养生操#健身#健身打卡
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大熊猫健身2周前
男生居家必练动作（5分钟跟练版） #男生必练动作 #增强体质 #徒手健身
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武当王资迪4天前
五个动作，让你一整天活力满满。收藏起来，每天打开手机可以练。 #武当王资迪 #道系青年 #居家运动
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肌骨运康 Lab.Rehab4天前
久坐救星｜四组动作唤醒僵硬的上背部 💻 久坐办公 / 低头族注意了 如果你总觉得上背部发紧、转不动、伸不直， 很可能是活动量不够。 这组上背部活动训练， 通过不同方向的伸展和打开 帮助身体找回活动空间， 让动作更顺、更轻松。 👇 跟着一起试试这 4 个动作： 🟢 俯卧位泡沫轴上背伸展 🟢 跪姿弹力带开书式 🟢 祈祷式拉伸 🟢 最棒的拉伸 #运动康复 #胸椎灵活性 #dou来运动吧 #贵阳 #体态纠正
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丽姿5天前
用正确的方式打开瑜伽，让身心在流动中焕发新生！#瑜伽的好处多多#瑜伽体式重复做#瑜伽冥想与呼吸#坚持正确的方法练瑜伽#瑜伽自信满满
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十六姐姐在健身6天前
全身热身方法来喽，练前一定要这样热身✅ #居家锻炼 #必须要安利的健身动作 #健身教学 #提高柔韧性 #拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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咪咋（林北哥）4天前
把髋打开，提高灵活度，让你的膝盖不再代偿#膝盖#髋关节#髋关节灵活性#髋#膝关节
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竞飒体育官方号4天前
跑步训练｜4个动作打开髋部，跑步更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步送髋 #髋部训练 #开髋
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胡椒老师跑步课堂5天前
步子小？这3个动作让你打开步幅，轻松提速！ #竞飒体育 #跑步训练 #步幅 #步幅提升
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体育系扫地僧4天前
想不到吧 勾中指竟然是养生动作，快去试一试#真实生活分享计划 #养生#居家锻炼#健康手指操 #郁结于心怎么排解
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周周爱健身4天前
帮你们打开燃脂开关的动作 #变美变瘦变好看 #减肥知识 #身材管理是女人一生的必修课 #大肚腩变小蛮腰
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芊芊4天前
当你膝关节僵硬打不开的时候就来做这个动作，快速打开腿脚僵硬，弯曲更灵活#半月板 #半月板撕裂 #居家锻炼
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蔡理文.道家功法辟谷.梓文4天前
一个简单动作，打通中交！ #道家文化 #辟谷 #减肥 #修身养性
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陈康健1周前
💶运打开！试试这个动作 #能量 #能量提升 #许愿 #财富 #手指操
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高老庄健康复4天前
一个动作开肩美背 想要练背的姐妹们来试试这个动作，做完整个肩膀都舒展开了#练背#瘦背#小哑铃#居家锻炼
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国际级运动健将-孙瑞芬5天前
冬天如何正确瘦肚子，孙老师教你一个动作 #锻炼 #这个冬天要暖也要瘦 #冬天运动的正确打开方式 #指压板
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小尹健康变美4天前
#dou上热门 🦋上身肥胖的一个动作每天早晚坚持下去，一个月会惊讶到你的！中老年必备动作，简单易学，#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音来客官方助推官
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陈老师讲运动养生6天前
经络不通，百病全生,跟着曲黎敏老师学习，一个动作打开十二经络，#疏通经络 #经络养生 #疏通气血 #居家锻炼 #小动作大作用
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云云5天前
五个动作带你开肩美背瘦手臂（口令版） #真实生活分享计划 #普拉提 #美背 #核心力量 #减肥
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蛋黄派4天前
#养生 #中华文化 #易学智慧 #倪海厦
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张博士脊柱侧弯研究中心4天前
伸展凹侧腰方肌，矫正孩子的腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #腰方肌 #腰方肌训练 #
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阿卓教练中老年活力健身5天前
背部打不开就练这个动作#居家锻炼#中老年锻炼#拉伸#背部锻炼
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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阳凡养生瘦身操【晚课】5天前
快速唤醒你的身体，拉伸经络，疏通气血，让你从内而外充满活力。一个动作，就能感觉到身体在“发光”！#古法养生操 #升阳操
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筋膜塑形小艾4天前
臀部启动，翘臀太快了#健身 #身材塑形 #翘臀不粗腿#臀腿训练#瑜伽
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陈谷超脊柱矫形5天前
中医教你一个动作，打开心中郁结，99%的人跟着做心情都通畅了#万万没想到 #中医#抑郁 #胸闷 #陈谷超脊柱矫形
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合肥体态塑型·庆庆5天前
矫正妈妈臀，改善臀凹陷、骨盆上口外扩的骨盆形态。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #妈妈臀训练动作 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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黑教·健身锻炼5天前
小腿这个地方打开，双腿轻松自如，走路利索有劲
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雲晰瑜伽•瘦身塑型5天前
中医曲黎敏教授：一个动作打通十二经络 #中医 #养生 #瑜伽 #十二经络 #居家锻炼
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钮钴禄·喜贵肥1月前
圆肩驼背都去练这个女明星同款的开肩动作！练完肩膀直接被打开了，一整个很舒展，在变美这方面，果然还是得看女明星的！#变美变瘦变好看 #开肩美背 #居家锻炼 #练出好身材 #直角肩
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可乐丶冷知识1周前
这三个动作，可以在家测试一下你的身体好不好，特别是最后一个 #冷知识 #健康 #科普 #涨知识
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不爱吃香菜4天前
超慢跑这个动作看似简单，其实很燃脂，可以刺激足底和全身脂肪，坚持一个月，你会蜕变#爆汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰#指压板#超慢跑#居家锻炼
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圣洁4天前
#瑜伽动作教程🧘‍♀️五步做到 #这个看似很难的动作试试吧 1.把脚拿起来 2.扛在肩上 3.一手撑地 4.趴下 5.双手向两边打开 #非常感谢优秀的伽人们朋友们一直的鼎力支持和好暖心的高评和鼓励包容 🙏你们的鼓励就是我前进的动力✊瑜伽路上全是老师🙏感恩遇见🙏有同频的你们真好🙏愿所有美好不期而遇 🌹评论回复不到请大家见谅🙏祝大家开心快乐每一天🌹
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王柠萌🍋5天前
想要气质好开肩美背少不了。 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #运动 #健身
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玄清真言4天前
这个动作，看看你能不能轻松做到！ #太极 #中老年 #太极锻炼
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脊柱微创王培辉5天前
长期久坐肩颈不舒服，一个动作帮你打开肩颈 #锻炼 #拉伸 #肩颈 #运动 #医学科普
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广东浪险哥6天前
欧阳锋招式劈叉投篮！徐杰眉骨被打开！#广东宏远 #徐杰 #胡明轩 #崔永熙 #南京同曦
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七分饱（变瘦变美版）1周前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很放松很舒展#居家锻炼 #练出好身材 #直角肩 #拉伸 #变美变瘦变好看
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晨光补给站5天前
健身啦，每天早晚100下，打开胯部，稳固下盘#健身 #开胯 #晨光补给站 #传统养生功
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含烟热剧4天前
穿越之用特殊技能打开方式belike #belike #因为一个片段看了整部剧 #爽剧 #穿越
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