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泡泡的逆袭日记6月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记5月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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YS·Pilates隐舍普拉提7年前
一周瘦腿打卡#说瘦就瘦 仰卧蹬自行车
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Qian 瑜伽8月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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🚲大圣骑行🚲8月前
骑行后不粗腿的秘诀，快来练起来吧。#骑行 #自行车 #公路车
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阿韵韵耶2月前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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扬州在逃蛋炒饭3月前
骑行腿变粗了？ #骑行减肥 #拉伸动作 #腿变细的方法 #变瘦变美变好看
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万毒王8月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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1029933297514年前
#蹬自行车 能#瘦腿 ，可你做对了吗？#瑜伽 #逆袭 #腿型 #大长腿
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Mac的私教课堂作业7月前
蹬自行车正确发力，助你夏天露出小蛮腰 #零基础瑜伽 #腰腹训练 #普拉提
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国际注册营养师陈妮2年前
#健康dou起来 #抖音百分大战 想要科学瘦腿，和@Fancy 一起试试空中蹬自行车这个动作！#瘦腿 #减肥 #运动
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🚲大圣骑行🚲3月前
不想粗腿，骑行后一定要做好拉伸。#骑行 #公路车 #山地车 #自行车 #爱生活爱骑行
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大牙减脂跟练5天前
瘦小腿超有效❗搞定小腿粗壮 肌肉腿✅有用 这个瘦小腿训练针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效，也可以作为运动后的拉伸，缓解腿部水肿，美化腿部线条，动作非常简单，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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🚲大圣骑行🚲3月前
4个简单有效的拉伸动作，让你腿部线条更加有型。#骑行 #拉伸 #自行车 #减肥
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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隅见瑜伽君1月前
懒人瘦腿法！跟着央视做一个动作就能瘦！#变瘦变美变年轻 #美腿 #瘦腿 #紧致腿部线条 #居家锻炼
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🚲大圣骑行🚲1月前
骑行后不伸拉？你的腿会越骑越粗。#骑行 #山地车 #自行车 #公路车 #爱生活爱骑行
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蕙兰瑜伽5年前
蹬自行车式~瘦了大腿瘦小腿#瑜伽 #中国瑜伽之母 @抖音小助手@张蕙兰
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草莓奶兔糖🐰剧院5年前
倒蹬自行车动作瘦大腿也瘦小腿，和我一起练出迷人筷子腿！祝大家圣诞节快乐🎄#瘦身 #圣诞 @抖音小助手
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立姐爱运动9月前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
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泡泡的逆袭日记4月前
大腿小腿一起瘦！15天快速逆袭 已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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SWG铭胜骑行服源头工厂7月前
狂蹬不粗腿！公路车女孩必看5大秘诀🔥 #骑行 #骑行干货 #骑行服推荐 #女骑 #定制
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叫我大芹3月前
有椅子你就会，空蹬自行车，收腹练腿 #健身 #减肥 #健身减肥 #塑形 #卡路里
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小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿打卡之《大小腿一起瘦》 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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余教练形体健身4月前
想要瘦腿的又不想太累，练起来，特别是第三个空中自行车，试一试#全民健身 #居家锻炼 #瘦腿
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骑迹的鸽子4天前
#真实生活分享计划 #晒出你最喜欢的运动时刻 #骑行 #骑行减肥 #公路车 想靠骑车瘦成闪电？小心别让膝盖先罢工
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Nalin在觉中3天前
超强瘦腿必练大合集#真实生活分享计划 #瘦腿 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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腿毛助我破风4月前
骑行不粗腿你一定要来看#骑行 #公路车 #骑行减肥 #公路自行车
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扬州在逃蛋炒饭2月前
想要骑行2个月瘦20斤，切记这4点！ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #小基数减脂 #梨形身材 #骑行攻略
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JTK健身1年前
环法训练师推荐！5个必练动作，下次拉爆你的骑友 #健身 #骑行 #体能 #自行车 #体育
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尊贵的李美丽女士4天前
8min卡点瘦腿跟练！ 一次练到爽～#瘦腿直腿训练 #卡点瘦腿跟练 #瘦小腿瘦大腿 #抖音精选计划
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铁瓷极限运动6月前
怎样学会骑自行车#骑行 #运动 #瘦 #铁瓷极限运动 #孩子教育
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柚子要努力5年前
蹬自行车这个动作建议大家一定要做！瘦腿还瘦肚子！效果超级👍#瘦腿 #减肥逆袭 #热门 #助手抖音助手
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泡泡的逆袭日记1周前
大腿小腿一起瘦！练这个真的绝！ #居家锻练 #变瘦 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿就练这个！超牛！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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嘿妹健身运动（力量塑形）7月前
跟着明星学瘦腿，吴昕的瘦腿秘籍我给大家挖出来了，赶快试一下吧#完美身材 #身材管理 #瘦腿动作 #减肥前后对比
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小雯少吃点4天前
这几个瘦腿动作真的神了！一遍见效！巨牛！每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼 #体态纠正
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大毛4月前
别再一个档骑到老啦，解决腿粗小秘诀，快进来学！#骑行 #公路车 #户外运动 #运动 #户外骑行
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菜腿张1月前
想骑车减肥！这几点你做到了吗？#公路车 #骑车减肥 #公路车运动
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小雯少吃点1周前
腿围已➖11cm！这个瘦腿真的牛！超有效！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #锻炼 #变美变瘦变好看
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康之乐工厂店3周前
在家也能轻松美腿！便携脚踏车让你随心锻炼无负担 想在家轻松练腿却没好器材？这款神器帮你搞定！​#好物推荐​ ​#健身​ ​#居家锻炼​ ​​#腹肌​ ​​#三角洲行动​
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臧佳影3天前
1个动作➕暴汗瘦全身梨形身材2.0🟡 #vlog十亿流量扶持计划
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酷骑COOGHI自行车4月前
骑车能减肥？骑车会粗腿？看完这条视频，包你猛猛燃脂，绝对不会变“象腿”！#骑行 #爱生活爱骑行 #骑行干货 #酷骑山地车 #骑车减肥
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乐乐瑜伽4月前
肚子大，有游泳圈的，腿粗的，快来跟我一起登自行车吧#瘦腿#瘦肚子#床上瑜伽#居家锻炼
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骑完胖三斤4月前
一分钟搞懂，骑车瘦哪里！#骑行
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等小子变优秀（已瘦100斤）3月前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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乐天π7月前
初中生了还不会骑自行车？大长腿30分钟速成法，拿去不谢！🚴 像我们小时候学自行车，大多是二八大杠那种掏半圈半蹬着来，真的没少摔跤，想想还是非常有画面了！！😂#单车骑行 #学自行车的那些事 #学骑车
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柯南骑行记5月前
开始骑到现在你瘦了几斤啦！#柯南骑行记 #红旗自行车#这么近那么美周末到河北#骑行#女骑
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圆圆金的稿子4月前
真的瘦腿了，不敢想不敢想#瘦腿动作 #锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #坚持自律
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
央视认可的腿部锻炼也太绝了💪 宅家就能动起来，适配日常节奏～ 简单动作带动下肢舒展，越练越有状态，男生女生都能试 ✨ 一起解锁舒服的锻炼方式，给腿型加分呀～ #央视 #居家运动 #腿部锻炼 #宅家动一动 #日常锻炼
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保膝袁博士4天前
教你保膝锻炼1：空蹬自行车！ 教你保膝锻炼1：空蹬自行车！如果你上下楼膝盖发软、发酸，发困，腿上没劲！这说明你的腿部肌肉力量不够了！得赶紧练起来！今天教大家一组简单的动作，空蹬自行车！坚持练习半年以上，你再来谢我！#保膝 #膝关节康复 #膝关节锻炼 #保膝医生袁启令 #抖出健康知识宝藏
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速勇者7月前
放弃健身房吧！这项‘黄金有氧’让你边看风景边瘦！#骑行 #自行车 #自行车技巧 #骑行vlog
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小赵快蹬4月前
骑行每天30km，骑行一个月暴瘦15斤，我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者，别再去健身房，人挤人了，一辆自行车就能让你瘦全身甩赘肉，还能看风景，骑行不仅高效燃烧脂肪，每小时消耗400~600大卡，更能紧致腿部线条，比跑步更轻松，膝盖压力小，适合大基数人群，重点还是那句话，一定要记牢，消耗大于摄入，我三餐正常吃，但戒掉了奶茶，一个月腰围直接小8cm，坚持一个月，你会来感谢我。#坚持的意义 #骑行🚴 #骑行生活 #户外骑行视频 #听别人故事感悟自己人生
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康之乐工厂店2周前
便携脚踏车让你动起来 想在家轻松练腿却没好器材？这款神器帮你搞定！​​#运动​ ​​#家庭日常​ ​​#生活小妙招​ ​​#腹肌​ ​​#三角洲行动​
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养生徐志胜（祛💦瘦身版5月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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那个叫老王的男人3周前
骑车到底怎么减肥 #公路自行车 #公路车运动 #公路车
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隐瑜舍6月前
【零基础学瑜伽】 蹬自行车式 👉加强双腿、髋部的屈肌群和腹肌的力量，消除大腿腹部深层的脂肪 👉活动髋部和膝盖，拉伸小腿肌肉，减轻静脉曲张所引起的疼痛和压迫感 👉按摩腹部器官，消除胀气，治疗消化不良和便秘 ‼️‼️‼️在整个练习的过程中，上半身要时刻保持放松。动作进行时，腹部应用力内收。腿部伸展动作的大小以不摇晃上半身为准。#每日分享 #居家锻炼 #居家瑜伽 #瘦肚子 #瑜伽
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菜腿张2月前
想骑车减肥？先注意这三点！#公路自行车 #骑车减肥 #公路车
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十斤1月前
睡前3分钟！巨减腿的四个动作！一9cm！每天2-3组！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
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棠晞1周前
再粗的大腿7天也能瘦一圈 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #直腿
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🚲大圣骑行🚲3月前
减肥减不下来？那是你没做对这三点。想骑行减肥的快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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阿滨KingKongBin🚴2周前
减脂三部曲，最后一部！！！练臀腿，提高自身代谢，才是王道！赶紧练起来！#骑行 #创作人计划 #正能量励志语录 #减脂 #减肥
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沐音5月前
#瑜伽体式#蹬自行车式 #瑜伽路上一直在坚持
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大攀运动健康笔记1月前
大腿根内侧咔咔响❗2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根腹股沟总是咔咔的响？2个步骤改善内侧髋关节弹响。#弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟痛  #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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简介:

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