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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬6月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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MOMO瑜伽记1月前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀外侧立马饱满！ #臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #臀凹陷必练动作 #臀部筋膜激活
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每日一练瑜伽9月前
初学者青蛙趴，每天5分钟你会发现PP好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更好看了#瑜伽#青蛙趴#纠正腿型 #瑜伽初学者 #零基础学瑜伽
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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瑜伽老师Anne7月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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赖了个赖5月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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小千凡静静4月前
从健康角度看，青蛙趴伸展内收肌能调节内分泌，改善盆腔内的血液循环，对女性的生殖健康有积极的促进作用。同时，还能增强身体的核心力量，提高身体的稳定性和平衡性。#瑜伽 #健康 #青蛙趴 #开髋
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FireYoga6月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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爱运动的雪琪5月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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敬子1年前
直腿瘦腿的“万能青蛙趴”教培级别细节来咯！ #零基础 #青蛙趴#高效瘦腿#直腿#纠正腿型
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十二妈妈爱健身5月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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中国舞谢老师7月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
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龙岗健身李李Lily1月前
假胯宽直细腿真的太有效了🔥纠正骨盆跟练✅#深圳龙岗私教#私教一对一#直腿训练#骨盆纠正#改善假胯宽
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棉花学姐🍑爱练臀2月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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九号燃脂姬8月前
青蛙趴开髋教学 青蛙趴是一种针对髋关节、内收肌群（大腿内侧）和骨盆区域的深度拉伸动作，常见于瑜伽、舞蹈或运动前后的热身/放松训练。
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Homing进口天然橡胶瑜伽垫5月前
在瑜伽的世界里，抬头是优雅，低头是芬芳，帮助我更加平和和宁静 瑜伽开胯体式青蛙趴##瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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李贤体态重塑｜福田车公庙4月前
青蛙趴详细跟练版#健身小白必看经验 #功能训练 #居家锻炼 #假胯宽 #直腿
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深圳龙岗健身曾教4月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
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瑜伽老师｜张元曦7月前
腿硬髋紧的伙伴，这样循序渐进打开青蛙趴#开髋#拉伸#青蛙趴#横叉#一字马
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易3月前
髋关节锻炼动作打卡#体型 #扁平足矫正 #扁平足 #矫正腿型 #体态纠正
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我是婷婷姐11月前
为什么青蛙趴能把腿练直，一定要注意细节，每天睡前趴一趴好处多多#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦腿直腿
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小艾筋膜女子塑形5月前
每天10分钟青蛙趴，完整版#产后恢复身材 #蜜桃臀训练 #体态纠正 #好身材练起来 #骨盆修复
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壹见工作室（医健结合版）5月前
青蛙趴是很经典的灵活髋关节的动作，但真正做对的并不多，动作不在于把膝盖开的多大，而是要让髋关节对位，塞住髋的基础上外展外旋，这样髋周围的臀部深层肌肉力量才能被激活，才能被练到，深层臀部肌肉有力，髋关节对位才会更容易，假胯宽和臀凹陷才能根本改善#健身私教 #臀中肌凹陷 #改善臀部两侧凹陷
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小焰爱健身🔥5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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W秋玮5月前
很多培训老师都说青蛙趴是下肢体态问题和腰痛万能动作 不过做得不对可万万不能的#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑型011月前
想要蜜桃臀，青蛙趴练起来#臀腿训练 #青蛙趴#妈妈臀#见人不如健身#居家锻炼
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小艾筋膜塑形&1周前
想把臀练好，学会青蛙趴❗️#热点 #瑜伽老师 #臀腿训练 #产后恢复 #女子塑形
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
青蛙趴来啦！就做一遍，就让臀凹陷鼓起来了！#提臀瘦腿 #蜜桃臀训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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连瑜伽8月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
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可奕桃桃官方号4周前
万能青蛙趴开髋美腿又翘臀 每天三分钟，改善假胯髋，改善XO型腿，侧臀凹陷当你盆底有力量，打开髋关节空间，假髋消失腿变直，屁股自然才能翘! #开髋 #青蛙趴的正确打卡方式#蜜桃臀#改善假胯宽#改善臀凹陷
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郑京-气血体雕1周前
适合妈妈臀，臀凹陷，方形臀的小青蛙趴 #郑京原创#新中式女子塑形#美臀培训 #髋功能#瘦腿
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燕儿和瑜伽3月前
青蛙趴被公认的万能动作#在家练瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #dou➕小助手
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小艾女子筋膜塑形4天前
把青蛙趴练好，你想要的美腿美臀都会有#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #青蛙趴
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海洋瑜伽师4月前
瑜伽体式分享＃阴瑜伽＃趴青蛙＃拉伸大腿内侧＃拉伸脾经 肝经 肾经＃
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明君运动塑形【优姿优态】1周前
居家8MINI 髋关节灵活跟练 当你开始重视髋关节灵活度，不仅腿越来越直，臀部越拉越有力量，也会间接增加运动表现！#髋关节 #跟练 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #直腿
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小艾女子筋膜塑形@aa5月前
练🍑先启动夸下💪，青蛙趴详细跟练快来试试吧！#臀腿训练#提臀#青蛙趴#胯下肌#恢复身材
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脊柱康复师纪桂松6天前
青蛙趴｜开髋超简单 #创作灵感 #运动康复 #假胯宽 #骨盆前倾 #体态矫正
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小艾筋膜女子塑形5月前
万能青蛙趴，翘臀又直腿#产后恢复身材 #告别肌肉腿 #练翘臀 #美体塑形 #青蛙趴
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猴哥爱健身5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #直腿 #腿型纠正#改善腿型#瘦腿
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
练好青蛙趴，再扁的屁股也变翘！#翘臀不粗腿#臀部训练#臀部两侧凹陷 #女子塑形
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辣辣175（已瘦20斤）1月前
直腿的看过来#直腿#纠正腿型 #居家锻炼#上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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雷干货5月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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野兽6月前
#青蛙趴#蛤蟆功 #蟾蜍 分享一下青蛙趴动作，反复练习促进血液循环
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小艾筋膜塑形4月前
久坐族必练！贴墙青蛙趴来咯👇🏻 0基础友好✅膝盖不痛✅开髋矫正一体！ 📣同款动作在线下课练的更精准！ #青蛙趴 #直腿 #形体矫正 #办公室拉练
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壮汉囡囡5月前
在床上就能练❗边玩边练矫正腿型的青蛙趴来了❗臀型腿型不满意的，每天3分钟，事半功倍#青蛙爬#居家锻炼#好身材练起来 #普拉提改善体态 #普拉提
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梵妤瑜伽8月前
腿型不直，XO型腿，小腿外翻一定要练习青蛙趴。 #瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动
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可奕桃桃官方号1周前
青蛙趴可以增加臀部力量改善 #臀部训练 #臀中肌凹陷 #改善臀部两侧凹陷 #提高上臀线 #蜜桃臀
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玲玲在家练瑜伽5月前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️#青蛙趴#瑜伽#直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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运动养生凤姐3月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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茵茵健身运动5月前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！臀翘了，腿直了，睡前趴几分钟，真的好处多多！#产后恢复#居家锻炼 #产后瘦身#产后
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静小瑜的燃愈日记1周前
阴瑜伽——小青蛙式 青蛙趴 Frog Pose 体式精髓与哲学意涵 青蛙趴通过模仿青蛙姿势，深度开髋与释放内收肌， 象征在持久中突破限制。它邀请我们以耐力姿态，面对深层紧张，代表坚持与解放的哲学。 强调通过被动保持，达成髋部的深度软化。 #健康 #瑜伽 #阴瑜伽 #重养自己#自我成长
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曼曼有马甲线5月前
青蛙趴训练 为什么青蛙趴可以把腿练直？每天有时间就趴10分钟，好处多多！#居家锻炼#假胯宽#变美变瘦变好看 #直腿#因为热爱所以坚持
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小伟爱健身4月前
分享一个青蛙趴可以改善腿形，假胯宽，但是小腿外翻，让腿形更好看#瘦腿 #瘦 #青蛙趴 #居家锻炼
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八戒健身4月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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小艾筋膜塑形4月前
以前穿裤子总觉得胯宽腿粗，练了一个月青蛙趴，居然发现裤腿松了！原来柔韧性和体态真的有关系 #青蛙趴的正确打开方式#改善体态小技巧#久坐党必练青蛙趴
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小艾筋膜塑形8825月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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小艾筋膜塑形助理-夏夏5月前
想要美臀直腿 快把青蛙趴练起来！#翘臀美臀蜜桃臀#青蛙趴#体态纠正#女子塑形
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唐一瑜伽4月前
青蛙趴以后记得把收胯收髋体式做了，这样有开有合，有伸展有收缩才是练瑜伽的正确打开方式#短视频变现 #居家健身 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式教程
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不胖咋吃都不胖4月前
学会青蛙趴这三招➡瘦大腿内侧➕纠正XO型腿➕改善假胯宽 居家保姆级青蛙趴跟练版来啦，一对一私教才说的秘密❗❗❗ 美臀美腿？快来青蛙趴喽！！ 每天跟着练个三四遍，15天给自己一个惊喜❤❤❤ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿内侧 #直腿 #体态纠正
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原瑜伽·普拉提官方号4月前
每个女生都要练的万能动作，保姆级跟练精讲，每天5分钟改善腿不直臀部凹陷的问题#合肥 #原瑜伽普拉提#青蛙趴 #跟练 #自律
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