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焯影健身1月前
普拉提练背|改善翼状肩胛 我训练前后总是会先来一杯蛋白粉补充营养，所以很看重蛋白粉成分是否干净，配方是否科学。 双11入手了这款德国进口的DS轻乳清蛋白粉： ✔️ 优质蛋白质含量高，每100克就含有70克蛋白质，是国标的1.4倍！ ✔️ 低糖低脂低碳水，喝完没有负担~ ✔️ 喝法：冲泡也很方便，不结块，我平时是500ml的牛奶加上3.5勺-4勺 （60g）的蛋白粉，摇匀就可以喝了。我这款是香草味的，口感清爽不甜腻。 #体态调整 #翼状肩胛 #普拉提练背 #DeliciousSUPPLEMENTS #DS蛋白粉
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三心🌻3天前
吃练搭配 唯有认真 才能迎来好运#背肌夹万物 #练背#训练 #翘臀不粗腿 #刷脂食谱 #自律
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AAaaa3天前
女生都给我去练背❗️❗️ 女生必看！久坐腰酸、含胸驼背？激活背阔肌＋收紧肩胛骨，每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态 #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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Zhang永精🦅2天前
今天的背部训练分享，练背先拉100个引体向上热热身#背部训练#引体向上#健身教练#增肌减脂瘦身#青藏高原肌肉男
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23oh1天前
和福建省第一健体发哥一起练了40分钟背➕摆拍造型，又和小伙伴一起训练，共计2个半小时！爽了#健身#鬼背#23oh#饮食
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豆女士健身日记🍔1天前
健身房上肢训练｜背部🔥详细教程➕计划表❗️女生去到健身房不知如何练背❓ 这期视频直接码住跟练吧✅ ➡️热身➕激活➡正式训练️➡️练后有氧#创作灵感 #撸铁女孩 #健身干货 #新手练背 #健身房背部训练
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SANDRA6天前
GYM VLOG|穿搭+早餐+训练日常🏃🏼‍♀️ 哈喽大家又是新的一期gym vlog分享 今天和大家分享我的背部训练动作： 还是一样先热身激活！然后 直臂下拉x4x力竭 宽距下拉十窄距各x4x力竭 杠铃划船x4x力竭 坐姿划船x4x力竭 有氧日记: 爬坡坡度15速度4.5 #健身日常 #健身vlog #vlog #女生健身 #健身穿搭
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健身自律的小美1天前
160 106斤 腰围63｜可以不漂亮 但要有力量 早起运动跟练费教练背部训练➕帕梅拉10min内啡肽#vlog日常 #健身 #居家运动 #费教练健身 #早起
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盛海里（增肌版）2周前
健身练后餐吃什么？如何搭配营养？ #增肌饮食 #减脂饮食#真实生活分享计划#健身 #抖音合集升级计划
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施马辛格2天前
每天15min打造薄背直角肩！改善体态！ 没有哑铃的用矿泉水或者洗发水都可以哦！#刷脂 #一起野个好身材 #改善体态 #上肢力量训练 #薄背开肩
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喂喂喂佳庆2月前
上肢拉日训练/背肩二头，吃少了做组能力有点下降，烧烤安排#练背
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爱你没差🥹2天前
最近长背长了不少，给大家分享一下我的训练计划#练背 #健身教学分享 #自然健身 #背部训练
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嘉豪讲健身1天前
全身瘦小怎么吃都吃不胖怎么增肌？今天这条视频告诉你！ 三分化建议：胸+三头，背+二头，腿+肩（腹肌每天带一下） 饮食上：少食多餐除一日三餐外加上练后餐和睡前餐（不要脏增肌） #瘦子增肌 #瘦子 #增肌 #健身 #健身干货
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爱跑步的追梦人4天前
力量训练 ——练背+二头 练背让你身姿挺拔， 拥有健康的倒三角！ #健身#练背日
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大发高1月前
🖤vlog 肩背日吃练 #创作灵感 #vlog日常 #健身日常 #健身饮食 #好身材练起来
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爱吃爱练的闫首鸣3天前
背部训练➕饮食训练 脂包肌的快乐生活，练到肌肉发烫，温州美食补能量#健身饮食 #闫首鸣 #健身
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不会练的小孙1周前
完整版背部训练它来了#背部训练 #倒三角 #日常vlog #力量训练
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郝多鱼🌊1月前
第1集｜瘦了30斤的抽象吃练日记：今天跟吃卫健委+练背 168cm108斤 今日自我洗脑如下： 水油焖菜的精髓是半杯水+1喷油 碳水+蛋白打工人吃完直接扛起健身房 有氧时脑内循环：燃脂就像拆盲盒 肩背训练=腰细+条顺+穿衣服好看！ 吃练闭环，明日继续～ #感受一下自律的杀伤力 #减脂餐 #健身饮食 #减脂日记 #吃瘦不饿瘦
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小六肉松饼【轻线条】1年前
新手练背别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍！新手可用矿泉水瓶代替，一周后可进阶效果更佳！ #背部训练#美背#哑铃训练#肩背训练#康比特酸奶乳清
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喂喂喂佳庆3天前
增肌第46天 背训日，约练临界点+豪华煎饼 2025.12.13#瘦子增肌 #健身 #无畏东方 #训练 #练背
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爱笑的吖头1月前
早起健身|三分练，七分吃 吃也很重要，吃的好，练的更好 多练背不垮脸 #健身 #vlog日常 #健身穿搭 #创作人计划 #健身光速成长计划
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熊猫叫什么ii2周前
练背➕爬坡 #vlog日常 #健身 #健身女孩的日常 #每日分享 #日常分享
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没肌肉的驴1天前
已练不欠，有背无患 仅供参考 #健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身日常 #背部训练
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阿龍 【逆袭中】1天前
不知道怎么安排练背计划的兄弟，照着练！#健身 #背部训练 #日常训练
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魔鬼筋肉任1月前
背卡#vlog日常 #健身饮食 #健身 #背部训练
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是啊智蛙！2天前
#减肥计划打卡 减肥第30天啦！练背日！这周开始，力量训练开始渐入佳境，没有之前那种酸痛感了，开始适应目前的训练节奏了！而且真的不能太多有氧了，上周每天都感觉很疲惫，所以这周合理安排训练！每天最少3小时！本周目标到195斤！加油！#减肥健身 #减肥日常vlog #减肥打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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熊猫叫什么ii1周前
练背➕爬坡 #美食抖音创作人 #拿铁的女孩 #vlog日常 #每日分享 #健身
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不想做有氧.2天前
拿捏不了生活 拿铁总可以吧#毫无训练痕迹 #练背 #allmax#倒三角
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JTK健身2天前
30分钟练完胸+背？这套计划直接抄作业 #健身 #增肌 #肌肉 #力量训练 #训练计划
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小曦少爷7月前
脸下垂！练背？医美？吃胶原蛋白？#营养 #抗衰老 #医美 #美容#健康乘风计划
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菲姐要自律2月前
体态是中年女性最高级的YM，周末练背一天吃什么#减脂期 #健身女孩的日常 #减肥vlog #健身塑型 #日常分享
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一个很壮的人1周前
练前练后需要补充碳水的宝子们，这个配置和性格比都很ok哦…#健身#唛琪能量米糊
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王小卷2周前
已瘦28斤小基数练背日健身一天吃什么vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #自律
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蒋丫丫1周前
今天练了个背一点回来准备吃，昨天剩下的隔夜燕麦➕火麻仁 额外今天➕甜菜根➕亚麻籽 超级食物简单粗暴营养吃 #超级食物 #甜菜根粉 #亚麻籽粉 #火麻仁
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斐甯的自律日记1天前
168/110练背 激情爬坡50min 在不觉得坚持中去坚持 #在拍一种很新的vlog #自律的顶端就是享受孤独 #减脂餐 #减脂日常饮食
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柠檬-健身2天前
瓶瓶罐罐一年，不如精准补充营养一个月#Foyes多维#健身#健身小白必看
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一笑_（减30斤起始版）6天前
律所实习生的雪天减脂日常✨ 汤面+练背，吃饱练爽！#减脂吃什么 #减肥#初雪 #vlog #健身
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六块（瞎练派）1天前
#运动表现 #健身饮食 #健身教学 #日常健身打卡 #健身日记
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懒羊羊ttt（健身版）4月前
过程已是奖励 我们本来毫无交集#训练怪兽蛋白粉 #健身 #练背 #撸铁女孩
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挺起少年脊梁-体态美学7月前
训练后如何补充植物蛋白？我来教你，赶紧点赞收藏吧！#美食#训练后#植物蛋白#营养 #女性
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贝贝1天前
今日份充电：练背➕干净饮食 不辜负孩子的成长，也不辜负变好的自己！ #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #vlog十亿流量扶持计划
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阿川纪录片2天前
给想健身变帅的兄弟们一句忠告 #健身 #宽肩窄背 #健身小白必看经验
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大牙的分享6月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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阿绵🐑3天前
P人就是临时做计划 hhhhhhhhh #健身日常 #力量训练 #练背 #健身是为了更好的吃
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郝多鱼🌊3周前
第4集｜瘦了30斤懒人吃练日记：西葫芦焖蛋刷脂天花板+练背 当我用西葫芦焖蛋开启减脂的一天…#减肥日记vlog #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #减脂餐 #吃练日记
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鹏鹏健身🥦4月前
今日份薄背美背训练和自律餐分享#穗格氏黑麦片 #低gi #厚皮橙同款
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月亮的猪耳朵a3周前
Vlog|04毕业生Gap📓之#练背日 #北京同仁堂知柏地黄丸 #阴虚火旺 #vlog日常 #健身
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ZINERGY说运动1月前
训练后补剂，你真的用对了吗？别再盲目喝蛋白粉！ 很多人训练后补剂都用错了！ 今天教你正确补充顺序，科学配比，帮你肌肉自然恢复、塑造健康线条。 💪 关注我，学习更多科学健身知识！#健身 #健身干货分享 #瘦子增肌 #蛋白粉 #Zinergy说运动
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丹丹生活日记13周前
vlog✨自律早起运动 保持高能量好状态||💪今日运动： -yuuka瘦背8min -帕梅拉瘦手臂10min*2 🥣今日早餐 -芝士鸡肉三明治🥪 不服不行！帕姐新出的哑铃训练太猛了，一遍酸到手臂在打颤巨酸爽，坚持了几天感觉胳膊真的变紧致了，巨有效！！ 这段时间运动很频繁，数字却卡平台期，有时候运动完甚至感觉身体很疲惫。本来以为是作息和饮食不规律引起的，后来才知道，运动不只消耗脂肪，还会带走身体的营养，急需补充维生素b！！诺特兰德B族大红瓶，含8种维生素b，和5种热辣成分，可以很好补充流失的维b，身体营养跟上了，运动完也能活力满满，状态在线啦！#见人不如健身#我的运动日常#100天运动打卡挑战 #见人不如健身
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意志(健身教学)2天前
薄肌的核心秘籍，就是力量训练加蛋白粉🔥#健身#蛋白粉#增肌#健身知识
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席子不爱练2月前
一百多万人看过的背，今天就公布我的训练规划#宽肩窄腰 #双开门身材 #精神氮泵#foyes肌酸
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野兽健身3天前
兄弟们，多维的作用不亚于肌酸蛋白粉！#复维 #健身 #foyes
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佳柠要自律1年前
166/110斤一天吃什么➕健身练背日常#低卡低脂餐 #自律遇见更好的自己 #合理饮食加运动
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阿洛a5天前
有些坑自己多踩踩，就明白了。 #干货 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身 #内容太过真实
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爱健身的小田1天前
爱你，老己！#励志减肥 #健身房 #健身饮食 #增肌 #00
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你的街头在燃烧2月前
10月3日练背日 剪映剪完上传乱码了 迟了一天发
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方教瘦训练日记3月前
2年没有好好训练了，今日体重68.5kg #vlog日常 #坚持的意义 #健身#薄肌
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可可爱唱戏——橱窗已开价4天前
46+健身阿姨的早餐公式 拒绝油腻早餐，燕麦鸡蛋牛奶+维生素，低脂高蛋白， 吃好喝好才有力气练#营养早餐 #养颜养生 #种草激励计划
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僖乐氏健身圈子3天前
训练后的碳水也能养生了？#五黑米糊 #健身补剂 #碳水
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鹏哥举铁2天前
简单高效的训练计划 #增肌增力计划
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