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雪友之家雪具e店10月前
双板滑雪鞋这样穿才对！避开滑雪胫骨痛的4个致命错误 雪友之家调鞋师科普【滑雪后胫骨痛到怀疑人生？】新手必看！三大元凶+自救指南👇 ❄️雪鞋穿错：外裤塞鞋、绑带太松、鞋舌错位…4个致命错误你中了几个？ 🔥身体隐患：足弓塌陷竟让胫骨代偿？定制鞋垫+筋膜枪急救法立省医药费！ 💡技术雷区：顶鞋头/重心前压？3分钟矫正错误发力姿势！ 从装备调试到肌肉放松，手把手教你告别疼痛滑整天！⛷️💥 @高富贵的滑雪日常 感谢高教练的友情出演 #滑雪胫骨痛 #滑雪新手必看 #滑雪鞋调整 #沈阳双板雪具店 #吉林双板雪具店
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罗盼成的运动康复5月前
胫骨前肌精准松解跟我学起来 #胫骨前肌#骨膜炎#踝关节背屈受限 #小腿肌肉#运动康复
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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动损伤 训练时小腿内侧疼痛难忍，是不是骨膜炎呢？来学习这几个放松技巧，让你快速缓解！艾特你好兄弟学起来，帮你放松#体育生 #运动康复 #筋膜放松
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细狗阿缘1年前
两招解决小腿前侧酸疼｜滑雪党必备！ ⛷ 常见症状 滑雪后小腿前侧胫骨前肌酸痛？这是雪板控制过程中常见的问题！无论是刹车、调速还是改变方向，胫骨前肌都在高强度工作。过度使用自然导致酸痛甚至疲劳。 快速自检 1️⃣ 脚背下压检测：平躺放松，尝试脚背下压至180°。 2️⃣ 脚背上提检测：坐直身体，足背屈约30°。 如果动作受限或肌肉紧张，就可能需要放松你的胫骨前肌啦！ 高效恢复方法 1. 静态拉伸法：胫骨前肌自主拉伸 •动作：跪在瑜伽垫上，弯曲膝盖坐在小腿上，双手向后支撑地面。抬起膝盖，保持脚背贴地，身体重心微微后移。 •作用：缓解肌肉紧张，增加肌肉弹性。 2. 泡沫轴按摩法 •动作：跪在泡沫轴上，小腿轻微倾斜。一腿交叉于另一腿上，利用腹部核心带动腿部推动泡沫轴前后滚动，重复1分钟。 •作用：释放肌筋膜紧张，加速血液循环，缓解胫骨前肌酸痛。 🏂 滑雪后的康复同样重要！把这两招练起来，让你的胫骨前肌快速恢复，远离酸痛，下一次滑雪更轻松～ #滑雪 #单板滑雪 #拉伸 #拉伸博士 #胫骨前肌
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小C🏂新疆可约课1月前
单板小白滑起来经常腿酸❓可能是发力不对❗️ #单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #单板零基础教学 #单板滑雪教练
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赵佩麟(滑雪教学)3月前
小腿前侧疼#滑雪 正定/甘露山约课
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）1周前
滑雪小腿前侧脚踝不适怎么办？ #滑雪 脚踝和小腿前侧酸累自己怎么帮助它？四根肌贴帮你解决. 滑雪小腿前侧脚踝不适怎么办？
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贺教（备战冬训）3周前
作为教练员不但要懂得科学训练还要具备处理伤病和如何恢复的能力，训练避免不了疲劳，能够及时处理才不会“积劳成疾”，今日调整日好好给队员放松一下肌肉！
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北体田径邵老师10月前
针对性分析并解决胫骨疼问题 #邵艳组 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #运动康复 #胫骨
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赛博跑者6月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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山西张博士谈体育2周前
体育生冬训，怎么摆脱骨膜炎的困扰#山西省体育统考 #山西体育四项#山西体育统考#骨膜炎康复训练 #山西体考培训
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运动康复珑博士4月前
小腿胫骨骨膜炎怎么办？跑步踢球都常见 国家队康复师“珑博士”，手把手教学 #骨膜炎 #小腿疼 #运动康复 #健身干货 #抖音创作季
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骨科艾奇医生2周前
滑雪滑冰扭伤怎么办？医生教你2步正确处理 #疼痛 #运动 #滑雪 #抖出健康知识宝藏
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运动康复小群7月前
跑跳运动后大腿外侧不适，牵拉方法来了 #运动康复 #髂胫束 #大腿疼 #济南运动康复 #前叉术后
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数字康复找凯哥8月前
膝盖下方一按就疼，甚至有“小鼓包”，可能是胫骨结节在作怪。#胫骨结节骨骺炎 #胶头滴管 #膝盖 #胫骨结节 #康复日常
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黑哲明道陈一艺2周前
滑雪教练胫骨神器，强推！#英骓科技#护腿板 #黑哲明道陈一艺 #滑雪教练#滑雪
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黑哲明道陈一艺3周前
滑雪后膝盖酸痛、私藏康复训练、滑雪康复训练 滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练#雪友你好 #百斯锐5E空气护膝 #黑哲明道陈一艺 #北京国家高山滑雪中心陈磊教练 #滑雪
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越动体育（弹跳扣篮训练）4周前
一个动作帮你改善胫骨前肌酸痛#弹跳训练 #扣篮 #越动体育 #胫骨前肌紧张
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）9月前
滑雪膝关节内侧损伤怎么办？ #崇礼康复师 告诉你是哪个康复训练动作#滑雪 别内扣
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康复卡路李1月前
胫骨后肌肌腱炎形成原因和康复办法#FMEA运动康复 #胫骨后肌肌腱炎 #内踝疼痛 #唐山运动康复
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儿童骨科王小玮医生8月前
大龄儿童膝下有痛包块看过来#胫骨结节骨软骨炎 #胫骨结节骨骺炎
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大雄 运动康复师2周前
三个动作，有效缓解胫骨骨膜炎#骨膜炎 #小腿 #小腿酸胀 #跑步#小腿酸胀
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郭哥带你康复5月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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00后体育老师小金2月前
00后高能量体育老师分享运动日常第n+36天｜骨膜炎的预防#体育老师 #骨膜炎预防 #胫骨前肌 #功能性训练
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cy3月前
久病成医，无师自通系列第一集，胫骨前肌放松#运动康复
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杭州仕安运动康复笔记2月前
青少年膝盖前侧痛 正确的缓解办法！ 青少年在生长发育的过程中 难免会有生长痛 常见的就有胫骨结节骨骺炎的疼痛 今天陈老师给大家一个康复思路！ 首先最重要的就是放平心态 不同小朋友的生长发育时间和进度各有不同 第二 防止过多的激烈跑跳运动的出现 运动后如果出现皮温变高的现象 可以适当冰敷 最后最重要的是功能性训练 我们可以去训练我们的臀部肌肉去缓解膝盖的不适 一起带着家里的小朋友练起来吧！ #青少年 #膝盖 #康复运动 #杭州仕安
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Therabody 赛锐博1周前
滑雪不酸痛！筋膜枪保姆级使用教程 — 🎿滑雪一时爽， 滑雪后腰疼、背疼、腿疼……浑身都疼。 这套滑雪专用 热身 / 恢复 筋膜枪焕活指南， 滑雪前后5分钟，帮你迅速恢复状态！ ➡【#Therabody健康APP 】 解锁完整跟练版 300+场景化恢复方案一键开启！ 按摩设备：Theragun Mini 筋膜枪 本期视频内容包括： 00:06[时刻] 脚底放松 00:13[时刻] 小腿放松 00:20[时刻] 大腿放松 00:27[时刻] 臀部放松 #Therabody #滑雪教练 #滑雪 #新手滑雪
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）1月前
滑雪新手前刃推坡 小腿酸疼怎么办？#滑雪 康复师帮你解决
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国际张1月前
小腿内测疼痛，大概率是胫骨骨膜炎，记住这3个词，帮你搞定！#日常训练 #跑步 #运动损伤 #放松肌肉 #创作灵感
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中西医结合康复科李医生2周前
#肌内效贴 #康复运动 #医学科普 #健康科普 #中西医结合康复科李医生
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中西医结合康复科李医生2周前
青少年常见“”过劳病”。#知识分享 #医学科普 #青少年 #胫骨结节骨骺炎 #冰球
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青岛涛博士运动康复9月前
如何解决胫骨骨膜炎？ #运动康复#胫骨#骨膜炎
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郭哥带你康复1周前
体育生必看！骨膜炎疼到崩溃？康复师教你科学自救#骨膜炎 #体育生 #跑步 #远离伤病 #运动康复
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滑雪呗金五年4月前
新手骑行疼痛？5个部位！14个缓解办法！ 骑行疼痛， 这五个部位不早点预防！ 小心留下后遗症！ 盘点了导致疼痛的 #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 14种坏习惯和缓解办法！ 看看这些坏习惯，你中了几条？ 赶紧分享给你需要的朋友们！
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运动康复小群3周前
有一种小腿疼叫做胫骨骨膜炎 #骨膜炎 #小腿疼 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后
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小冉哥-冉冉运动康复3月前
胫骨疲劳性骨膜炎别慌！国家队康复师来帮您解决 #胫骨 #胫骨骨膜炎 #骨膜炎 #北京 #北京运动康复
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悦合运动康复1周前
滑雪后必做！松解这块肌肉，瞬间“卸下包袱” #烟台悦合运动 #烟台运动健身 #滑雪后浑身酸痛怎样缓解
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越动体育–线上弹跳训练6月前
胫骨前肌酸痛，做这两步马上舒服 #小腿前侧酸痛
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关节尹战海5月前
胫骨结节炎是什么？#医学科普
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体能运动康复5月前
✅关于胫骨前肌 胫骨前肌的激活会让你减少很多关于足部的疼痛问题，适用于体育生和职业运动员等日常训练量大的人群#康复训练 #胫骨前肌 #足背疼 #体育生 #体能运动康复
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吴跑跑3月前
胫骨筋膜炎，加强小腿力量和足底力量，能有效避免大跑量和高强度引起的疼痛。#跑步 #马拉松 #无伤跑
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河北体考康复·吴润泽3周前
#运动康复 冬训最常见的伤病“骨膜炎”，来学习这个松解技巧，缓解肌肉紧张，恢复伤病，艾特你那总喊小腿疼的兄弟看过来#运动损伤 #体考生 #冬训 #骨膜炎
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子成 爱跑步的康复师3月前
#胫骨 #骨膜炎 @DOU+上热门 #子成运动康复 #奥森公园
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松子康复🌰3月前
居家改善篇｜胫骨骨膜炎 手法及功能训练 康复加速版 #胫骨骨膜炎 #小腿前侧酸 #疲劳性胫骨骨膜炎 #居家改善 #运动损伤
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中西医结合康复科李医生2周前
按照这个方法贴扎，能有效稳定膝关节，亲测有效！评论区告诉我，你平时运动有没有膝盖疼的困扰？贴完之后效果怎么样#医学科普 #知识分享 #青少年 #冰球 #胫骨结节骨骺炎
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一个爱刮筋膜刀的康复师3周前
如何处理骨膜炎？来看看吧！#体育生#骨膜炎#康复#体考#冬训
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任红伟6月前
男孩爱蹦跳，膝盖处有凸起并疼痛，检查为胫骨结节骨骺炎，需减少活动，可用盐水热敷缓解#胫骨结节骨骺炎 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #医疗健康创作训练营 #骨科
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南昌运动康复余老师2周前
体育生，运动党必看！胫骨疼痛别硬抗，专业处理助你起飞🛫#胫骨骨膜炎 #体育生 #羽毛球 #南昌运动康复 #柏术运动康复
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疾速体育team陈教4月前
网上治骨膜炎的方法有很多，但是这样是最快，最有效的方法 骨膜炎疼总结下来，就三点，技术有问题，胫骨前肌力不够，场地太硬。 因为视频太长，讲的没有那么细，如果想了解更多，欢迎你的加入#濮阳市疾速体育team #骨膜炎 #运动康复
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海哥的运动与健康6月前
跑者必存！8种跑步伤痛自救指南，膝盖疼的速进！ 跑完脚底板针扎疼？膝盖咔嚓响？蹲起站立膝盖外侧疼痛持续？小腿胫骨疼？遇到这些别硬扛！90%的跑步伤痛都能自救——今天跟大家分享8种跑步常见伤痛和解决方案！ #跑步 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎 #髌骨软化 #跟腱炎
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骨科医生窦浚峰5月前
胫骨结节 骨骺软骨炎 #胫骨结节 #胫骨结节骨骺炎 #胫骨结节骨软骨炎 #医学科普 #科普一下
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运动好肌友1周前
三个动作解决滑雪膝盖疼 #滑雪#膝关节#抖音健康使用计划#运动损伤#医疗科普
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加浓美式（训练版）4月前
髌腱炎的伙伴或者膝盖下方不适可以尝试一下，促进血液流动的同时增强附近肌肉力量，减少代偿#康复训练 #功能训练 #运动康复 #髌腱炎 #髌骨软化
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协和骨科张波医生8月前
胫骨结节骨软骨炎，膝盖下骨头突出疼 #武汉协和骨科张波医生 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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殷教练训练理念2周前
体育生胫骨解决办法#体育生#体考生 #骨膜炎
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冀兴体育-檀教2周前
冬训三级跳训练日常，跳的多了胫骨疼，跳几个强度，做做辅助练习，也算是调整一下状态，娱乐性训练#体育生 #冬训 #三级跳 #冀兴体育俱乐部 #一定要看到最后 @冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @爱喝粥 @五彩线 @阿Hui要上岸！ @芜湖芜湖
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康复卡路李1月前
四个动作帮你关节胫骨后肌劳损疼痛#胫骨后肌 #小腿内侧痛 #FMEA运动康复 #唐山运动康复 #胫骨后肌肌腱炎
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大攀运动健康笔记10月前
膝盖下方疼🔥3招改善髌腱炎✅ 跑跳运动时，膝盖下方位置疼痛，这种情况大概率是髌腱出问题了，也叫“跳跃膝”，一定要重视。 首先应该马上暂停运动，让身体得到休息，同时做下面3个动作，缓解髌腱疼痛。 #膝盖疼 #髌腱炎 #膝盖疼痛 #跑步膝盖疼 #膝盖康复
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关节外科张翼医生2周前
胫骨结节骨软骨炎以制动休息温热疗法为核心 胫骨结节骨软骨炎以制动休息温热疗法为核心#膝关节 #郑大一附院 #张翼医生 #胫骨结节骨软骨炎 #休息
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运动康复丁教练1月前
小腿前侧胫骨前肌紧张僵硬缓解方法#健身干货#胫骨前肌#小腿疼#筋膜放松#运动康复
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狂热者MG7月前
脚踝内侧疼痛的话，松解胫骨后肌会有改善的，胫骨后肌在小腿深处，沿着胫骨的内侧用筋膜球放松，疼痛位置柔和按压30秒，肿胀位置不能按压#崴脚 #崴脚康复#脚踝内侧疼 #韧带断裂 #狂热者健身俱乐部
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李浩--小儿骨科李医生8月前
医学科普——胫骨结节骨骺炎 #胫骨结节骨骺炎 #胫骨结节 #医学科普 #医学 #医生
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开平力线啊辉1周前
膝盖下方一按就疼，甚至有“小鼓包”，可能是胫骨结节#胫骨结节骨骺炎 #运动康复 #分享生活小技巧
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