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女神请打卡6月前
每天靠墙收下巴，告别颈痛，脖子变挺拔 《每天 10 次「靠墙收下巴」！骨科医生亲授：1 个月告别颈痛，脖子变挺拔》 #颈椎病 #低头族 #久坐党 #头前引 #颈椎疼痛
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
🦷 诊室学不会的下颌休息位？颞颌患者的靠墙校准法：牙齿分开 ✨#关节休息位 黄金公式： 垂直力线校准 + 呼吸神经切换 = 零成本减压空间 分步教学： 1️⃣ 靠墙校准： ▷ 脚跟距墙5cm→臀肩头逐步后贴，收下巴至“双下巴”位（解除颈前伸） ▷ 想象头顶气球牵引，锁骨下沉释放肩压 2️⃣ 吹气解锁： ▷ 鼻深吸气撑满肋骨→噘嘴快速“噗”出（像吹灭生日蜡烛） ▷ 关键！ 吹尽后闭唇停3秒，感受舌根自然坠向喉底（降颌肌群激活标志） 3️⃣ 微调维持： ▷ 食指轻触门齿缝，确认无接触 ▷ 舌面轻贴上颚前1/3，如含化糖片 办公族适用：每日接水/等电梯时做3组，预防关节早衰！#办公族必备 #康复 #医学科普 #颞下颌关节紊乱
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不正经的小何8月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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明星体态仪态指导-何婧7月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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俐俐Yoga5月前
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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阿森的日常7月前
这条视频 让你彻底告别双下巴 #健康 #体态纠正 #双下巴
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Viz瑜伽士6月前
抬头≠抬下巴！ 很多人一看前方，下巴就直接往上顶，颈椎压力超大还不自知。 今天我教你一个超简单的方法： 🧱拿一块砖，靠墙放在后脑勺 👀眼睛看前方 🔻下巴轻轻往回收 让颈椎自然延展、轻松立直。 5分钟站下来，你会发现整个人都挺拔了。 点个赞，坚持站到第七天！ #站姿训练 #脖子酸痛 #瑜伽练习 #颈椎拉伸#站姿
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早安772年前
一周全身体态改善(1) 要坚持练坚持练！！没事去靠墙站 每天抽个十分钟练练 紧致下颌线 改善脖子前倾富贵包#下颚线 #改善体态 #告别双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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康复于老师5月前
每天靠墙站一站，体态一定好大办，快来get这项训练#运动康复 #体态纠正 #康复训练 #口呼吸 #唇肌训练
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追梦的冬梅2月前
这个收下巴操我练习了四个月，受益很大，真的奉劝刷到视频的朋友每天能练一练，你一定会来感谢我亲爱#养生操 #养生 #居家锻炼 #收下巴 #冬梅养生日记
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俐俐Yoga5月前
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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重庆形体模特导师班导师圆圆6月前
你的靠墙站真的有用吗？快跟着视频一起学学正确的靠墙站姿吧！#气质提升 #形体训练 #模特培训 #模特导师班 #体态纠正
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追梦的冬梅1月前
收下巴，收下巴，收下巴，求求你练吧，一段时间你就会感谢我的#养生操 #养生 #冬梅养生日记#收下巴 #脊柱
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皮肤科张博士5月前
你以为奇怪，其实能够改善体态的5个动作 如果每天做这5个动作，健康养生还能改善体态！ #体态改善 #女生必看 #知识科普
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奥龙堡优活游泳·健身中心6月前
今天十秒钟教会你🫵一个蹬墙走十米！让你赢在起跑线上🏊#奥龙堡游泳健身@奥龙堡优活健身馆
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吉红模特学院星辰童模——吉红老师6年前
基本站姿靠墙,收下颚平视前方，每天保持5到10分钟，一个月见效#少儿模特 #小模特 #抖音小助手
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重庆形体模特导师班导师圆圆6月前
站姿不好看？教你一招#模特培训 #站姿训练 #形体训练 #模特走秀
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佳佳爱健身3月前
每天3分钟：靠墙站瘦背、踮脚提臀、仰头收双下巴，悄悄逆袭成好体态！#体态矫正 #开肩美背 #体态纠正 #美背 #瘦身
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沈阳教模特的张莉老师3周前
️靠墙收颌：贴墙收下巴，10次×3组，激活颈深屈肌 ▪️反向拉伸：双手身后拉伸，挺胸抬头，放松胸肩紧张肌 ▪️W字开背：俯身抬臂成W形，强化背部，告别探颈根源 记住！看手机举高15度，每30分钟停一停 坚持1个月，脖子不探了、肩背挺了、气质直接翻倍！#张莉童模
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重庆形体模特陈陈老师6月前
体态难看没气质？快来这样和我一起练！ #圆肩驼背 #头前倾 #模特 #正确走姿
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莱拉来啦3天前
【30天速成下颚线！跟双下巴说拜拜👋】 救命！以前自拍要狂找角度 现在终于敢原相机怼脸拍啦✨ 分享我每天坚持的小动作👇 1⃣️收下巴 2⃣️弹舌（下意识就做，脸自然收紧） 3️⃣抵抗抬头 坚持一周就看得见变化！ 评论区蹲一个打卡姐妹👭 #变美小技巧 #下颚线养成 #面部提升#双下巴#改善双下巴 快🐎住一起练！
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化3月前
🔥一招教你改善下巴后缩，比你做填充还好的动作，带你了解下巴短缩背后的秘密㊙️#下巴 #下巴后缩 #深覆合 #下颌线 #揭阳健身私教
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崔医生和Ta的小伙伴们3周前
颈腰部体态训练#运动康复 #康复训练 #居家锻炼
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摸鱼练体态3月前
没有特意去伸脖子，为什么脖子像乌龟？什么又是乌龟颈呢？#头前倾 #乌龟颈 #涨知识 #科普 #头前伸
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五福永远251周前
很好的收下颚线小技巧#居家锻炼 #女性健康 #居家健身有新招 #女性 #一个人锻炼两个人瘦
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程记宫廷传承5月前
"每天3分钟，80岁腰∨S50岁💪 跟练这套'护腰三件套'： 1️⃣ 扶椅背慢慢后抬腿（左右各10次） 2️⃣ 平躺做蹬自行车动作 3️⃣ 靠墙站立收下巴 ⚠️ 注意：动作要像树懒一样慢~ #老年运动 #腰部保养 #居家锻炼"#老师傅 #程记宫廷古法理疗室
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芳子普拉提1年前
想翘臀🍑先学会屈髋动作👍👍 #翘臀美臀 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #腰臀比 #蜜桃裤
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芊夏瑜伽•普拉提•女子塑形5月前
懒人体态调整速成👍有墙就能练🔥#开肩美背 #身材管理 #居家健身 #体态纠正
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水晶yoga4月前
每天靠墙10分钟，改善体态🔥#健身跟我练#居家瑜伽#健身塑形
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飘飘讲体态5月前
#富贵包消除 #体态矫正 #打造天鹅颈直角肩
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莫谋斌面部矫正5月前
这才是双下巴的真凶🔪 快跟它说byebye吧~ #双下巴 #下颌线清晰 #双下巴消失术 #面部提升
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大宇i健身6月前
收下颚做背部训练#背部训练 #后背 #练背
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师4月前
“如果系列”四个小动作身体大收益#大小脸 #骨盆前倾 #头前倾 #下巴歪斜 #颞下颌关节紊乱
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爱健身的小圳2月前
懒人体态调整 含胸驼背#健身 #体态改善 #美背 #开肩美背
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泪色.5月前
姐姐们要的大小脸改善教程来啦，记得给我点点“好”和关注哦😌#大小脸矫正 #嘴歪眼斜 #改善方法
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若拉深化塑形5月前
你不会相信一个简单的动作能收双下巴，清晰下颚线！ #创作灵感 #瘦脸 #面部瑜伽 #面部抗衰 #体态矫正
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平凡的小刘大夫1周前
#颈椎关节活动度 #收下巴的正确方法
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十六爱吃🌭6月前
别再去花高价买崴货了，提拉面罩就是让你花小钱办大事，一定要坚持#v脸面罩 #提拉面罩 #变美逆袭 #变美小技巧
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灵灵七的折角腰7月前
懒人体态速成法，每天十分钟挺拔身姿#挺拔身姿 #体态
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颅面美学&体态抗衰-蘇吉5天前
立体五官的物理筋膜手法 瘦脸 瘦下颌 立体五官的物理筋膜手法、坚持一星期哦#蘇吉大叔 #五官立体 #瘦脸 #下颌线 #蘇吉物理小颜手法分享
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🌸遇见最美的你3天前
拒绝颈后“小包袱”，从日常调理开始！不用复杂工具，每天10分钟就能呵护肩颈：靠墙站立收下颌，帮颈椎回归自然曲度；按揉大椎穴、肩井穴，疏通经络促进循环；搭配温和拉伸，平衡肩颈肌肉张力。再加上调整坐姿、避免久坐低头，坚持一段时间，就能感受到肩颈的放松，体态也更挺拔轻盈～#富贵包 #富贵包消除 #富贵包调理 #富贵包不见了 #轻松
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追梦的冬梅1周前
收下巴精简版开了，姐妹们练起来，你会感谢我的#养生 #强烈推荐 #收下巴 #养生操
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陈北北3周前
我爱这个瘦脸操！！！超虐但很有效！！宝贝，答应我去做好吗 打卡day15天来啦 ，跟练#瘦脸操#瘦脸#下颌线#面部瑜伽#小v脸
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小娇爱健身3天前
体态很重要！看似奇怪的动作实则是练体态！#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #含胸驼背#脖子前倾
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脊柱大师姚远3月前
看着奇怪，其实改善体态的动作❗️亲测有效🤩每天靠墙练一练，好气质属于你㊙️ #骨盆前倾 #双下巴 #圆肩驼背 #开肩美背#体态调整
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曾老师讲康养2月前
脸部松松垮垮有双下巴的女生，都去练背，不要整那么些没有用的#开肩美背 #含胸驼背 #垮脸 #垮脸自救
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脊柱大师姚远3月前
看着奇怪，其实改善体态的动作❗️亲测有效🤩每天靠墙练一练，好气质属于你㊙️ #骨盆前倾 #双下巴 #圆肩驼背 #开肩美背#体态调整
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深圳市第二人民医院针灸科彭飞鼎副主任医师1周前
中医眼里最喜欢的0成本美颜动作 快学起来吧 #养生 #医学科普 #中医运动健身操 #中医美容去哪里学 #彭飞鼎主任
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小娇爱健身2周前
体态很重要！看似奇怪的动作实则是练体态！#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #含胸驼背#脖子前倾
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豁达话养生2月前
#dou+小助手 #靠墙站
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追梦的冬梅2月前
为什么要练收下巴操详解来了#养生 #每日分享 #健康 冬梅养生日记#收下巴
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小志的志8月前
体态上最简单的提升自信，就是想像一把剑穿透自己。想坚持养成习惯最大的难点只是开始的目标，让自己的身体不恐惧目标内容就能养成习惯！ #提升自信 #体态改善 #自律 #养成习惯很简单
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肥猫的肥2周前
打卡第一天，一起来试试吧#下巴后缩 #嘴凸 #七十二家房客 #vlog十亿流量扶持计划
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左晨旭-运动康复3周前
【别让富贵包“偷走”你的气质！7天打卡挑战🔥】 ⚠️低头族注意！脖子后的大包不是富态 是颈椎在求救！ ✅每天3个动作跟我练 ✨靠墙站立10秒 ✨下巴后缩找衣领 ✨毛巾对抗仰头 7天肉眼见小👋 穿衣服都变好看！ 🔥收藏跟练别偷懒 #富贵包 #体态矫正 #颈椎康复#杭州 💡评论区留言你的变化 👇晒图打卡领康复计划
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爱喝咖啡的小美8月前
挑战15天去掉我的双下巴，今天打卡是第10天 #告别双下巴 #下颌线 #下鄂线挑战 #一起变美 #颈部放松
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经方中医张耀武2月前
被“失枕”虐哭？靠墙收下颌+按2穴，中医规范办法快速松颈！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #落枕 #失枕#落枕缓解 @抖音健康 @抖音医疗健康小助手 @健康中国行动
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差点长成美女1周前
小技巧 #每日分享 #女大学生 #小技巧
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陈北北1周前
我爱这个瘦脸操！又虐但是好有效！！宝贝，去做好吗！！ 打卡day26天来啦 ，跟练#瘦脸操#瘦脸#下颌线#面部瑜伽#小v脸
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羊城一手3周前
#健康 #居家锻炼 #大小脸
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50岁婷姐讲运动养身1周前
改善体态就这样练#居家健身有新招 #改善体态 #富贵包 #骨盆前倾
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