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泡泡的逆袭日记7月前
瘦小腿 肌肉腿 水肿腿 脂包肌练这个就够了 已➖7cm！ #居家训练 #矫正腿型 #运动 #瘦小腿
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甜荔枝耶7月前
梨形身材8分钟刷腿瘦腿跟练来咯‼️#梨形身材#刷腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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芸儿很ok6月前
超详细💥亲测有效！催催催更的刷腿全程跟练来啦！！原来刷腿的好处那么多～轻松搞定瘦腿直腿～#刷腿 #经络刷 #产后恢复 #瘦腿
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大屋见小巫4月前
挑战30天瘦小腿第一天#居家锻炼 #运动康复 #纠正腿型 #居家健身 #放松肌肉
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牛牛的生活号4月前
在家就能练，35+以后，一定要把腿练好 #练腿 #35岁 #人老先老腿 #女性变美
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徐徐努力版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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秋瑞泽1月前
训练坚持100天 今日练腿练肩！#撸铁打卡 #35岁大叔健身日常 #100天健身挑战
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篮球老成4月前
35岁练弹跳一定要保护膝盖，别把膝盖搞伤了。#运动 #篮球 #弹跳 #膝盖保护 #中年男人
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大牙的分享4月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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南昌热橙健身官方号4月前
南昌｜一节完整私教课！细腿➕翘臀！ 骑行均速35的小姐姐，体能真的倍儿棒～今天带她练个臀腿，细腿翘臀的同时，还能增强下肢力量，提升日常骑行时的运动表现！👍🏻#南昌健身#南昌私教 #南昌减肥 #减脂塑形 #健身
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小C莉亚10月前
梨形身材瘦腿成功|不用整花里胡哨的 王炸训练思路Plus! 经验分享，可以直接照搬计划#梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿 #训练计划 #减脂干货
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汤米点子6月前
#35岁后练腿指南#中年抗衰腿训#男士腿劲密码#增肌护骨必备 #老得慢的腿训法
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惠阳大亚湾小汤圆麻麻2月前
35岁二胎宝妈的直腿顺序，每天15分钟，改变看得见#直腿#宝妈日常
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玲玲爱瑜伽1月前
仅需5个步骤 一个月轻松解锁一字马 瑜伽之前一字马瑜伽对我是遥不可及的梦，通过线上老师得正确方法，原来35岁也可以下美美的一字马#运动万粉助力计划＃瑜伽，#线上瑜伽 ＃改变自已#怎么提高身体柔韧性 #我的瑜伽生活 #一字马挑战
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陈瀚森🚲🏃‍♂️🏊‍♂️🏂4月前
35+大基数金融男自律的一天，今天第十八天，今天专注腿部拉伸#大基数减肥 #夏日减脂大作战 #百日减脂挑战 #中年逆袭
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糕冷小美4月前
暑假开学前瘦腿急❗️现在开始也不晚🔥大腿小腿一起瘦#瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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丽雅～2月前
#创作者中心 #创作灵感 没想到35岁零基础的我，1年不到的时间，练成了朝天蹬的一字马！ 分享零基础6步速成站立一字马 站立一字马其实不难 关键还是在于坚持练习每天反复练这6个动作 很快你也能解锁美美的站立一字马～ #站立一字马 #一字马练习#零基础学瑜伽
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嘟嘟的瘦腿日志4月前
耗时95天的瘦小腿战报📊已瘦3.4Cm 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→31.6cm✅ 体重：95→97斤 下阶段目标小腿围30.6cm✅ 粉丝：579 #上热门 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #万物皆可种草
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二胎宝妈倩倩的瑜伽逆袭记1周前
前屈终于下去了‼️就是这个方法快试试看🔥 35岁身体超级硬，零基础的我开始接触瑜伽 刚开始练的时候，前屈下不去，腿后侧很紧张 在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，前屈变得越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ 正确的方法+持续练习＝解锁前屈 #前屈 #零基础瑜伽入门 #前屈练习 #拉伸 #瑜伽体式分享 #
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老菜皮8月前
35岁普通人坚持居家健身100天 第99天 练腿+肩#居家锻炼 #健身 #努力成为更好的自己 #自律
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丽雅～3周前
#创作者中心 #创作灵感 35岁梨形身材，零基础开始学习瑜伽，七个月的改变，原来运动真的可以变美！只要你想，什么时候开始都不晚！#一字马 #逆袭 #居家锻炼
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Luna想要马甲线5月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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林吧啦（已瘦35）5月前
瘦肚子瘦腿绝杀的动作#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦大腿的最快方法
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嘟嘟的瘦腿日志2天前
耗时174天的瘦小腿战报📊已瘦5.5Cm 大腿围：52→47cm✅ 小腿围：35→29.5cm✅ 体重：95→93斤 #上热门 #瘦小腿 #腿型矫正 #万物皆可种草 #内容过于真实
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嘟嘟的瘦腿日志5月前
耗时79天的瘦小腿战报📊 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→32cm✅ 体重：95→97斤 下阶段目标小腿围31.6cm 粉丝：300➕ #上热门 #怎么才能让小腿变细 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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一只怪兽超级健身中心（总部）3天前
非常适合35-45岁女性的一个动作！赶快动起来！#一只怪兽超级健身中心 #嘉兴人自己的健身中心 #健身干货
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嘟嘟的瘦腿日志5月前
耗时94天的瘦小腿战报📊 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→31.6cm✅ 体重：95→97斤 下阶段目标小腿围30.6cm✅ 粉丝：543 #上热门 #瘦腿逆袭 #小腿外翻 #纠正腿型 #万物皆可种草
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语瞳不瘦7月前
35岁怎么了，阻止断崖式衰老，有肌肉做护盾，用一张面膜的时间换来大直腿，美女千万别懒#纠正腿型 #细腿 #塑形 ##拉伸 #瘦腿
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嘟嘟的瘦腿日志5月前
耗时3个月的瘦小腿战报📊已瘦3.4CM 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→31.6cm✅ 体重：95→97.5斤 下阶段目标小腿围31.6cm✅ 粉丝:412 #上热门 #矫正腿型 #瘦小腿 #万物皆可种草 #小腿外翻
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老菜皮9月前
35岁普通人坚持居家健身100天身材有啥变化 第68天练腿+肩#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #自律 #健身
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不放弃的岩哥（35岁重回一级）1月前
体育生冬训最容易忽视的训练之膕绳肌（大腿后群）训练#健身 #体育生#体考生#体能训练#冬训
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晓晓运动养生6天前
俗话说，人老先老腿，35岁以上的宝子们可以开始练起来了，好处不止一点两点#腿部锻#健康养生#养生操#膝盖保养
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二莉吖1周前
记录我的瘦腿计划，这次我下定决心要瘦腿 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦小腿 #瘦大腿
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方小方yoga1月前
35岁，每天运动一小时，原来努力真的能变美#一字马#蜕变#一起来瑜伽#居家锻炼#女性成长
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瑜见森林1周前
瘦小腿，又细又直，狠磕这几个动作快，快来跟练吧#居家锻练 #瘦小腿#居家运动健身 #拉伸 #腿部拉伸
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健人小丘7月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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林心睿yoga1月前
#创作者中心 #创作灵感 35岁零基础解锁前屈一字马|产后姐妹练起来 35岁零基础，产后圆肩驼背、腰酸背痛、腹部下垂...由于我不停的练髋，跟着线上老师每天居家瑜伽1小时，终于，我的前屈下去了!腿也变直了!还意外解锁了前屈一字马!已瘦25斤! 产后的集美们，都建议居家线上瑜伽练起来!塑形减肥&带娃两不误! #零基础学瑜伽 #前屈#线上瑜伽教学
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刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身3月前
女人过了三十五岁 要提升代谢多做这组 通 腿上六条 手上六条 量力而行
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运动养生大雄老师1周前
人老腿先老，35以后每天练这个动作#健身 #拉伸 #居家锻炼 #腿部训练
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圆圆圆宝儿（瘦腿版1周前
来看看我今天做了哪些运动吧#梨形身材 #瘦腿 #韩小四 #运动减肥 #居家锻炼
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十斤4月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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娇阳 教练1月前
🔥瘦腿打卡第十七天 ❗#三个瘦腿动作#居家健身 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿动作 #瘦腿打卡
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小七练瑜伽4天前
90年35岁我亲手"捏"了个新的自己 35岁如愿活成了自己喜欢的模样!自信，爱笑，自由洒脱，一手事业一手诗和远方。一年时间，找回了那个自由热烈的自己#零基础学瑜伽#一字马#我的蜕变故事#35岁 #变成自己喜欢的样子
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千叶柚子（孕晚期🫄)3月前
孕35周｜跟练欣欣籽第三十天打卡完成！ 臀腿肩背整合训练！ 练腿为顺产蓄力，练臀稳定骨盆缓腰！ 练肩背对抗孕期驼背，拧毛巾消除水肿麒麟臂。跟我一起动起来，做一位强壮的准妈妈！#孕妈健身 #顺产孕期运动 #孕期我的自律生活#孕晚期倒计时 @欣欣籽孕期运动（备孕三胎）
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稳准的锤锤3月前
睡前五个简单的动作，直接气质拉满，35+的姐妹们，体态比长相更重要，练起来吧！#居家锻炼 #体态纠正 #变瘦变美变好看 #睡前运动
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小童(增肌中)5月前
#备赛#vlog十亿流量扶持计划 #腿部训练 每次练腿都靠意志力
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不放弃的岩哥（35岁重回一级）2月前
沉浸式体验35岁短跑老将的力量训练课#健身 #运动表现 #力量训练 #爆发力训练 #短跑运动员
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林心睿yoga2月前
#创作者中心 #创作灵感 35岁零基础｜由于我不停的练核心，肚子瘦了，马甲线出来了，终于飘起单腿鹤蝉了！ #女性成长 #居家健身#马甲线
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精怪居4天前
每天100个拥有健康的腿！ #居家锻炼#练腿#自律健身传播正能量
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丽丽在家练瑜伽4月前
一字马其实不难，贵在持续练习 35岁零基础，我的一字马就是这样练成的 每天重复这7个动作很快就可以解锁美美哒一字马 一字马不仅可以美化腿型 还能拍美照 当然要多练习呀#瑜伽 #一字马#线上瑜伽 #拉伸 #一字马练习方法
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李爱明1周前
挑战100天练出薄肌身材，打卡第20天 #健身 #瘦子增肌 #薄肌
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子琴yoga4天前
90年35岁零基础学瑜伽12｜双角前屈 ✨动作要领：两个脚分开、与骨盆同垫子同宽、脚有点内八，双手背在腰后面，肩胛骨往后往下，脖子拉长一点，不翘臀不塌腰、身体是板正的！ ✨身体往前120度，把臀部尽量的往前，激活到腿后侧的腘绳肌 ✨ 保持身体120度到90度之间做摆动30下 90度到60度摆动30下 60度到30度摆动30下 最后在30度、60度、90度、120度分别停留10个呼吸 🫶 注意‼️ 你在身体往下的时候，屁gu不要往后 #居家锻炼 #拉伸 #瑜珈 #前屈练习 #宝妈自律
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硬核球徒老王5天前
过了35岁，一跳膝盖腰就疼？这个动作每天练，让你打球无后顾之忧，你中了几枪？评论区自首#中年篮球#膝盖保护 #腰部锻炼 #健身 #男子养生
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江姜疆（减肥版）5月前
瘦腿跟练推荐 七天大腿-3cm，小腿也➖3cm，这个效果有点厉害，想瘦腿的别犹豫了，动起来，直接跟练就完事#韩小四 #瘦腿 #直腿#健身 #塑形减脂
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脆梨多汁5月前
真实记录｜35/100练腿日常。#梨型身材#扁平足#经络拍#三伏天
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阿腿的健身笔记1周前
健身vlog-35岁二宝妈阿腿的哈克深蹲臀腿日 #阿腿健身 #vlog #撸铁阿姨 #臀腿训练
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小琴练瑜伽3周前
线上瑜伽能练好吗？ 91年35岁线上瑜伽1年，实现了一字马自由 解锁了很多体式，体态也得到了改善 没有天赋那就重复#零基础学瑜伽#一字马 #一起来瑜伽
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子琴yoga5天前
35岁宝妈零基础瑜伽11 改善妈妈臀 今晚臀酸爆炸了🥹 #宝妈自律 #居家锻炼 #瑜伽 #一起来运动 #练臀
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子琴yoga1周前
35岁宝妈零基础瑜伽8｜改善臀凹陷 不要小看重复的力量，简单动作重复练，身体会给你惊喜。#瑜伽 #居家锻炼 #臀部训练
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳新手简单上手好坚持！#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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小盐Yoga5月前
零基础6个动作无痛开髋一字马横叉🔥 35岁零基础线上瑜伽1个月解锁一字马横叉，很多姐妹觉得横叉比竖叉难很多，那么横叉怎么练呢？ 今天6个动作教大家无痛开髋，轻松解锁横叉🔥 动作一：束角式 动作二：动态侧弓步 动作三：女神蹲 动作四：青蛙趴 动作五：单腿青蛙趴 动作六：坐脚式 #零基础一字马  #一字马横叉  #横叉开胯  #横叉教程 #瑜伽横叉
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