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胖晴在努力（初始210）7月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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蔡蔡9月前
5+2饮食记录第六天：轻断日这天不吃早餐，中午食堂200g米饭，晚餐就是两个鸡蛋加蔬菜，一天的热量不超过600大卡。日常非轻断日：早餐两个鸡蛋一盒牛奶，午餐也是食堂餐，200g米饭加蔬菜，晚餐蛋白质主食加蔬菜，最重要的是非轻断日的一日三餐一定要营养均衡！！#我的减肥日记 #减脂 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #国家减肥计划
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叶的减肥冒险5月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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小花要好好吃饭5月前
大餐过后轻断食 ⬇️1.3斤 大餐过后不用液断，吃够平常量的80%照样能掉秤，再也没有大餐过后体重上涨的焦虑了#轻断食 #主食法轻断食 #吃瘦不饿瘦 #杜婉冬主食减肥法 #节食减肥为何越减越肥
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胖晴在努力（初始210）7月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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HHK1周前
#孙俪 娘娘的16➕8 #轻断食晚餐，坚持一个月，会有L到M的惊喜，快学起来 #越吃越瘦#低卡减脂餐做法 #沙拉减脂餐怎么做
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小代智慧说4月前
轻断食到底是断早餐好还是断晚餐好？#健康#养生#轻断食#张观理代#每日分享
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🌸花花日记8月前
大餐后快速恢复体重｜3天⬇️6.7斤 16+8轻断食，每天两餐不吃晚餐 适合大餐后急救或短时间快速掉秤#大餐后的轻断食 #轻断食 #快速掉秤 #减肥 #又开始减肥了
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狠人摆哥6天前
说弱智是因为不用怎么算，吃多吃少点也无所谓，轻断食相对分餐制挺适合大体重坚持的，是在断的挺不住吃点蛋白质，也不影响什么#减脂大神支个招 #减肥逆袭 #轻断食
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拿铁茄子5月前
央妈推荐的一日轻断食，替大家试过啦真的很厉害！打工人，懒人，学生党都可以跟上！也可以作为大餐后的补救食谱～ 我是姨妈期加上参加同学婚礼，没有好好吃饭，胖了两斤，试了一天掉了就掉了1.2斤，这个月就是三伏天了，接下来会饮食配合运动，争取早日上岸！！#体重管理 #轻断食 #掉秤食谱 #央妈推荐 #减肥搭子
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静子的生活4月前
大餐过后🉑以断、忙碌日🉑以断、想断就可以断……#轻断食 #轻断食减肥#控糖#控体重
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周大懒1周前
严格减脂期的轻断食就可以这样做 #減肥 #低碳饮食
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初言读书5天前
#轻断食#健康饮食 #健康饮食#健康减脂 #好书分享 你是不是还在一顿不吃饿得慌？你有多久没有感受过真正的饥饿了？我们用食物堆满的，常常不是胃，而是无处安放的焦虑。
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梨花诗.1周前
本人深夜自创减肥法 厌食症=看到讨厌的食物必须吃掉 16+8减肥法=16个小时吃8顿 液断=夜晚不断吃饭 轻断食=轻轻咬断食物 节食=毫无节制的吃东西 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿#晚上吃啥 #喝点 #减肥期是否可以正常饮食 #玉米吃多了有什么危害 #四十岁的朋友圈
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骨科王健医生5月前
轻断食等于绝食？16+8间歇性断食的实操安全指南 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #膝关节疼痛
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姚和平轻断食7天瘦3月前
一日两餐的轻断食，断早餐好还是断晚餐好#轻断食 #减肥
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阿布布鲁根1周前
原来错在 “碳水吃错时间”！ 打工人实践16+8轻断食，最初觉得反人类难适应，后摸索出延迟早餐至10点、设置10:00-18:00进食窗口的方案，将碳水集中在中午、晚餐侧重肉蛋奶蔬菜，并提醒情绪暴躁或空腹不适者不宜尝试，空腹期可喝黑咖啡/茶但避免高强度运动，强调减肥不靠超强自律而是方法调整。 #轻断食 #健康科普 #减肥
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安和健康8月前
轻断食是放弃早饭还是晚餐？#减脂#减肥#体重管理#低碳饮食#轻断食
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郝允祥Hao3月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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吉祥瑞4月前
断早餐和断晚餐哪个更好？好处多到你想不到#健康 #养生 #辟谷 #轻断食 #辟谷养生
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冰是睡着的水丶6天前
陈坤每年坚持轻断食，控制饮食摄入，管住嘴迈开腿永恒不变的真理#管住嘴#运动#瘦身#轻断食#跑步
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央视新闻8月前
“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#家人要知道
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中医脾胃科李保双1月前
减肥做到轻断食 建议晚餐要少吃 #中医 #健康#脾胃
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樱子要变瘦（塑形版）8月前
5+2轻断食一天下2个，第二天会弹过去吗？#微胖女生 #放纵餐后怎么补救 #轻断食 #陈伟医生 #日常唠嗑
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剑来6天前
七天轻断食，第六天，目前减重12斤，连续不吃碳水不进油脂，感觉人精神状态都异常了。😇 手里拿的是晚餐，西兰花配酱油，好吃极了🤣
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锅锅别吃啦5月前
央妈推荐一日轻断食，一天瘦一斤👍#轻断食 #央视轻断食 #减重
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美姐LWM3321283月前
16+8到底是不吃早餐好还是不吃晚餐好？#减肥干货 #科学饮食 #减脂#轻断食#减肥
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轻咔🍓6天前
#大基数减肥夜宵吃什么好 以前总觉得减肥要‘死磕’，现在才懂： 轻断食不是‘虐待’，是和身体对话—— 饿了就吃，不饿就停，不被食物绑架，而是让食物为我服务。 体重可能会波动，但对饮食的掌控感，才是长期的底气。 #轻断食 #好好吃饭的另一种方式”
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左岸1周前
每天不吃晚饭，是利大于弊，还是弊大于利？#节食减肥 ＃轻断食#
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棋子｜修身计划6天前
轻断食，这步做错全白搭#減肥 #健康 #轻断食 #女人独立 #一分钟干货教学
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是小棠呀（养瘦版）5月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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龙大夫6天前
16+8 轻断食的核心真相：不是断得久，而是吃得对 #轻断食 #16+8轻断食 #5+2轻断食
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小宁医生1月前
5+2轻断食减肥法是什么 #健康知识科普 #医疗健康 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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唐心果记录抗晒老的生活6天前
#抗衰老 16+8轻断食法分享给你们
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健康体检彭博士4月前
越断食，越不饿 进入#轻断食 境界。#减肥 #体重管理 #彭建珩
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家里有个大冤种6月前
挑战带弟弟纯靠吃减脂降酸第21天，今天轻断日，一天摄入613大卡，晚上四点半吃的饭。#体重管理年 #轻断食 #高尿酸
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樱子要变瘦（塑形版）8月前
陈伟医生的5+2轻断食一天可以下多少？反馈来咯！ #放纵餐后怎么补救 #轻断食 #日常唠嗑#微胖女生 #陈伟医生
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竹里兰-竹里空间1周前
和你分享一个我的习惯，定期轻断食，保持适当的饥饿感
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营养调理赵晓宇6天前
正确认识轻断食 任何脱离个人体质和脾胃承受能力的“断食”，都是危险的空谈。尤其本身就有脾胃虚弱、气血不足情况的人，盲目断食绝对是养生的大忌。#养生 #中医养生 #轻断食 #健康科普 #优碳减脂
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李珈贤营养生活-星梦缘6天前
如何做好轻断食？一条视频讲清楚！ #健康饮食 #轻断食 #轻断食减肥
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小东总🌙1周前
轻断食：轻轻垄断一种食物，然后不断的进食 #东北粘玉米 #内容过于真实#减肥 #轻断食
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北大国际减重手术张能维3月前
16+8轻断食，你“断”对了吗？#减肥 #减脂 #减重
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夢回天漢1周前
轻断食的好处 一次讲清楚#轻断食 #辟谷 #瘦身 #减肥 #少吃
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人类基因组北方研究中心-诺赛生命方舟6天前
轻断食真的健康吗？#轻断食 #健康科普 #诺赛生物
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rap科普6天前
16+8轻断食：挨饿也能健康瘦的秘密 #说唱科普#科普一下#知识分享#有趣的知识又增长了#科普
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郭教(陪你减肥自律版)5天前
#减肥 16➕8轻断食正确方法#体重管理 #变瘦变美变好看 #16➕8饮食
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耀中谈生活6天前
全民减肥的时代建议大家少吃点！ #胡耀中 #健康养生 #辟谷 #轻断食 #减肥
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牛国顺院长6月前
#减肥 #轻断食 #戒晚餐 #断碳水
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减重人体实验室-弛子4月前
管理期不敢吃烧烤？ 我轻断都能吃，你有什么不敢的 #减脂期 #烧烤 #内容太过真实 #真香
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蔡理文.道家功法辟谷.梓文6天前
饿睡轻断食，促修复清身体！ #道家文化 #辟谷 #减肥 #修身养性
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中医梁惠卿博士1周前
16+8轻断食，帮你改善脂肪肝！#脂肪肝 #168 #168轻断食 #抖出健康知识宝藏 #厦门市中医院中医博士梁惠卿
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二师兄说饮食1周前
纯肉饮食 一天一餐，轻断食#低碳水饮食 #生酮 #纯肉饮食的好处和坏处
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乐活团&天使1周前
轻断食第五课，健康生活方式学起来！
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胃外科赵岩医生5月前
#辽肿赵岩 #赵岩医生 #健康科普 #轻断食 #伤胃 @抖音医疗健康小助手
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超哥要自律2周前
5+2轻断食 晚餐#饮食
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芷晗廋了30巾1周前
#断食 #每日分享 #自律#努力成为最好的自己 #轻断食
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酮花顺厂长(以身试酮)1周前
轻断食VS节食 #生酮饮食 #酮花顺 #生酮 #轻断食 #节食
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减重代谢医生宋建6天前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#16+8轻断食 #5+2轻断食 #减肥干货
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