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一花瑜伽跟练1年前
108拜日式——12遍跟练版，向太阳致敬。#瑜伽 #拜日式
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樊樊🐅没樊恼～5年前
#瑜伽初学者 #瑜伽拜日 #向太阳致敬 #拜日式口令练习 #经典拜日式 🧘‍♀️初学者就从这套经典拜日开始吧
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小超人练瑜伽6月前
108遍拜日式 前4遍 🔥口令跟练版 每12遍为一个主题循环，共9轮（12x9=108）。 每个主题包含身体层、能量层、精神层的三重引导：第一轮 感恩生命基础（1-12遍） 1. 身体觉醒 向太阳致敬，感受脚掌扎根大地，唤醒沉睡的细胞 2. 父母恩典 这一遍献给给予我生命的父母，愿我传承他们的智慧 3. 健康祈愿 为我的骨骼、肌肉、内脏祈福，感恩它们无声的奉献 4. 生命礼赞 为呼吸的每一口空气感恩，生命本身就是奇迹🌟 🌞面向太阳或双手合十于胸前 Om Suryaya Namaha （意为“向太阳神致敬”） Om Shanti Shanti Shanti （祈愿“和平归于身、心、灵”） 🔸感谢身体 感谢我的身体承载这份力量与坚持，愿我继续善待你。 🔸感谢能量 感恩阳光和宇宙的能量流动，让我完成这场神圣的仪式。 #瑜伽#口令跟练#定西瑜伽 #拜日a
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敏跃瑜伽馆3年前
108遍拜日，带着虔诚的心向太阳致敬，感恩大自然给予的一切 #瑜伽拜日式108遍 #瑜伽教学视频 #瑜伽打卡 #瑜伽路上努力前行
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墨菲瑜伽2年前
打卡108遍拜日式，向太阳致敬祈福，瑜伽小白也能跟练！ #拜日式 #每日瑜伽 #瑜伽108拜日式
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木冉居家锻炼2月前
向太阳致敬式a——瑜伽中经典的热身序列，通过12个连续动作结合呼吸，达到唤醒身体、提升能量的效果。 练习功效 * 促进血液循环与代谢：动态动作配合呼吸，加速血液流动，提升新陈代 * 增强柔韧性和力量：拉伸脊柱、腿部后侧及肩背，强化核心肌群与四肢力量 * 调节呼吸节奏：通过固定呼吸模式（奇数动作吸气，偶数动作呼气），培养深长而稳定的呼吸 * 缓解压力与疲劳：规律练习可舒缓身心，减少焦虑，适合晨间唤醒或晚间放松 练习要点 1. 基础动作：包括山式、前屈、斜板、四柱支撑、上犬式、下犬式等，需注意脊柱延展、核心收紧、手脚发力点 2. 呼吸同步：每个动作与呼吸对应（如吸气时延展脊柱，呼气时折叠前屈），保持鼻息自然 3. 循序渐进：初学可从3-5遍开始，熟练后逐步增加至10-108遍（传统神圣数字） 注意事项 * 手腕受伤或高血压者避免跳跃动作，可改为步进式移动 * 动作衔接时注意核心稳定，避免腰部过度受力 * 练习过程中若出现头晕、呼吸急促，应立即停止并调整 可通过每日5-10遍的规律练习，逐步提升体能与专注力，为后续高级体式打下基础。#居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #拜日a
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Kalindi Yoga3年前
【15分钟基础入门瑜伽—拜日式】向太阳致敬 | 增强身心灵的能量 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拜日式
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赵一瑜伽（小助理）5年前
练拜日再也不用数数了，跟着我的口令，带着虔诚的心，向太阳致敬，拉伸全身，平和身心
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G1（瑜伽·塑形）2月前
向太阳致敬式｜虔诚祈祷 在普陀山留下这段珍贵的拜日式#古风瑜伽 #瑜伽#拜日式 #你的坚持终将美好 #不负每份热爱
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🌸桂菊🇨🇳2月前
今日完成11遍《向太阳致敬式》#每日一练 #在家练瑜伽
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文文·Uma1月前
#古典瑜伽#传统瑜伽#向太阳致敬式 曾经有个姐姐借由这个练习走出了她的阴霾 关键在于规律和觉知
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右是小梅3月前
太阳带给我们光明和力量，拜日式-向太阳致敬#瑜伽 #身体和灵魂总有一个在路上 #轻松 #拜日式
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宇桥大庆涛涛防盗门智能锁乔姐3年前
清晨唤醒身体瑜伽向太阳致敬一#每日瑜伽打卡 #瑜伽路上一直在坚持
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卖黄金的瑜伽妹3月前
谁说瑜伽要从头做到尾？1/3向太阳致敬式也能练出通透感！晨起5分钟唤醒身体，打工人/新手友好，跟着练超解压～#瑜伽小白入门 #碎片化运动
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🌸桂菊🇨🇳2月前
今日打卡10遍《向太阳致敬式》完成#在家练瑜伽
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瑜你同行～阿慧3年前
太阳致敬式——跟着口令的引导练习🙏🧘 #每日瑜伽健康生活 🧘‍♂️
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Deva德瓦传统瑜伽3月前
经典拜日式，向太阳致敬，茶仙谷有氧瑜伽vlog #瑜伽 #拜日式 #清晨瑜伽 #一起来瑜伽 #Deva传统瑜伽
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经典歌曲5年前
景丽塑身瑜伽第一课之太阳敬礼拜日式
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兰佳带你练瑜伽2月前
向太阳致敬｜拜日跟练 一组瑜伽拜日式，诠释了人生。 人生就是一场修行！ 轻柔地开始，缓缓地起伏，有跌宕，有平缓，有悲情，也有欢快，最终如初！#瑜伽训练 #拜日 #拜日式 #瑜伽运动
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瑜伽Reborn4年前
#海豚知道 晨起流动热身版拜日式，跟着引导舒服的流动起来#脊柱流#忻流#热身@忻一瑜伽
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SumanSoul 安娜教练7月前
经典向太阳致敬式A----每天十遍自有收获🌿 拜日式，也称向太阳致敬式，据说印度瑜伽大师为了表达对太阳的无限敬仰，感恩太阳赐予万物生命、赐予人类光明和力量，便编排了一套膜拜太阳的体式。#瑜伽教学 #瑜伽居家练习教程 #练瑜伽塑形
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端木瑜风5月前
用1/3太阳致敬B变体唤醒身体#每日瑜伽 #基础瑜伽分享 #在家练瑜伽 #日常练习
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妍姐瑜伽4月前
瑜伽体式：向太阳致敬式A
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瑜伽二姐日常3月前
#户外瑜伽 #瑜伽日常 向太阳致敬
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每天瑜伽2年前
【轻松入门瑜伽30天打卡】DAY4 向太阳致敬式A#圆肩驼背 #瑜伽日常 #零基础瑜伽入门 #普拉提 #瑜伽
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柳州市莫克莎瑜伽馆3年前
瑜伽向太阳致敬——瑜伽拜日式#瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #你追梦我护航 #瑜伽课堂随拍#瑜伽🧘 #好身材练起来 #我的生活新姿势 #莫克莎瑜伽
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水颜ॐ瑜伽1年前
🌈分享瑜伽学员练习→向太阳致敬a.跟着呼吸一起练习，在练习中呼吸链接不起来，可以尝试着分解动作来练习。#瑜伽体式分享
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香港GOLDEN-Y瑜伽1月前
传统拜日式（向太阳致敬式）
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🌸桂菊🇨🇳1月前
今日打卡《向太阳致敬式》10遍#居家瑜伽
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苹老师@ping3月前
拜曰就是向太阳致敬，适合早上练习，正是人体阳气生发之时，顺天而行，效果会更好!——拜日是瑜伽中的根基和热身，当我们在练习拜日式，是在向太阳汲取能量! 1.疏通经络每个动作却能针对全身的经络疏通，加速血液循环，气色也会变得更好。 2.热身所有运动，热身尤为重要，而瑜伽的练习中，很多瑜伽老师都选用拜日作为热身练习，可以加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。 3.打好基础练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。 4.排毒拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素。 5.柔软身心拜日式中，简单实用的动作能开打开肩膀，拉伸腿部，缓解腰背等不适，身心都会得到柔软。#瑜伽教学分享#阿斯汤加瑜伽#拜日式B简易版#串联计数#热身运动
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梵昕瑜伽5月前
🌞拜日式（太阳致敬式）的练习流传久远，拜日就是向太阳致敬，早上练習，正是人体阳气生发之时，顺天而行，从而达到激活身体、疏通经络、提升能量的效果。 #阿斯汤伽瑜伽 #大庆阿斯汤伽瑜伽 #Ashtanga瑜伽
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天之悦瑜伽宠粉号3年前
#天之悦瑜伽 #专注瑜伽17年 #传递健康与美丽 # 向太阳致敬Surya namaskara Om mitraya namaha 向万物的朋友致敬 Om ravaye namaha 向光明之神致敬 Om suryaya namaha 向太阳致敬☀️
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瑜伽教培老师Diana.L2年前
瑜伽古典拜日式，即向太阳致敬式十二式。 据说古印度人为了感激太阳赐予人类光明和能量而创造的12个体式，所以当我们习练时心中要满怀对宇宙万物的感激之情。 #瑜伽 #古典拜日式 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽体式 #愿所有的美好和期待都能如约而至
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合6月前
621国际瑜伽日意珈合线下108遍拜日挑战 丝路驼铃起，伽人共修时 6.21国际瑜伽日，伴随着西安诗经里沣河公园湖畔晨光中，90余名瑜伽人一起共同挑战瑜伽108遍向太阳式，86名线上瑜伽小伙伴也在线云参与 让瑜伽点亮每一位平凡女性的生活 知行合一/破局共生/微光成炬/长期主义 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #621国际瑜伽日 #零基础学瑜伽
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纳达普内亚2周前
瑜伽拜日式～向太阳致敬 深度流动冥想 增强全是力量 灵活 平衡 促进内心专注与平静 #瑜伽拜日式 #Sun Salutation#冥想#平静 #专注
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君君瑜伽5月前
拜日式也称为向太阳致敬或向太阳礼拜式，是在开始练习瑜伽前的热身运动，适用于各种运动前的热身，伸展，调理整个身体和脊柱的方式#零基础学瑜伽 #瑜伽 #基础瑜伽分享 #拜日式 #居家瑜伽
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禅之韵周婷1年前
向太阳致敬瑜伽跟练版！每天坚持一组，让你越活越年轻#瑜伽体式分享 #拉伸动作 #好身材练起来 #改善体态 #居家锻炼
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瑜伽老师晴天6月前
向太阳致敬108次❗️突然懂得，“瑜伽是宇宙用身体写诗” 不依恋过去，不惧怕未来。在一遍一遍的练习中，一次一次的与自己和解。 给自己的重生礼🎁 #拜日式#瑜伽修行笔记#108遍拜日挑战#女性成长#灵性觉醒
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽6月前
今天分享瑜伽经典串联体式——拜日式A，热身必备，能迅速提升能量，疏通经络，运行气血。 🌱每个清晨，向太阳致敬 用拜日式迎接每一天的到来 吸气，抬头望一轮红日缓缓升起 身心愉悦，一扫忧愁烦恼 呼气，低头与自己对话 感恩太阳赐予的光明和能量 一呼一吸，一体一式 每一遍的练习，都是对生活的感悟 练习的结束，也是一天的开始 带着拜日的谦卑与致敬 开启一天美好的生活 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拜日式 #居家健身 #运动
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漠然4年前
#瑜伽教学 向太阳致敬式🙏🙏🙏 放慢了速度同时也适合所有人练习💪
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傲么瑜伽 OMYOGA4周前
【跟Paras老师学习瑜伽梵文】-向太阳致敬式 太阳致敬式（Surya Namaskar） 源自古老的吠陀传统，是对太阳—生命与能量之源的感恩礼赞。在哈他瑜伽中，它演变为十二个体式的优雅序列，与呼吸和觉知相结合。 它不仅是一种身体锻炼，更是一种动态的冥想，连接身、心与灵。 在身体层面，它增强力量、柔韧性、血液循环与活力；在精神层面，它唤醒内在能量，平衡日月之力，培养虔诚与清明。 太阳致敬式不仅是动作，更是流动的祈祷，礼敬内在的光明。 #向太阳致敬式#梵文#瑜伽 #成都瑜伽 #OMYOGA
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🌸桂菊🇨🇳1月前
《向太阳致敬式》#在家练瑜伽
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妍姐瑜伽4月前
向太阳致敬式B
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宜昌市广播电视大学3年前
经络瑜伽之向太阳式
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淄博OM瑜伽·普拉提女子塑形馆3年前
【108遍拜日式】 印度瑜伽师非常崇拜太阳，他们认为太阳是赐予世间万物生命的源泉，没有太阳就没有一切生命，所以瑜伽师们创造出向太阳致敬的十二个姿势动作，通过肢体和内心的感激之情来感激太阳赐予人类光明和能量。 108是个神圣的数字，在佛学中108代表“圆满”；是寄托了重生和光明的幸运数字。 是心灵净化的过程，也是“爱和感谢”的寄托。 每一遍拜日都有不同的含义。 瑜伽的意义：对世界的谦卑，对自身的骄傲。 每一次举身向天都是与高天相应 每一次俯身贴地都是与大地相合 带着谦卑，感恩，敬畏与天地相呼应
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瑜伽老师蓉蓉阿5月前
适合瑜伽初学者每天早上跟练的拜日式，大家打卡练起来，向太阳致敬，向内心的自己致敬。#瑜伽 #拜日式 ，#每日瑜伽健康生活 #每日分享 #居家瑜伽
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化蝶1年前
昨日于黄河之畔，落日熔金，在母亲河的臂弯，携恩师G1老师古风瑜伽的基础拜日，向太阳致敬，每个呼吸都诉说着对自然的崇敬，与天地相融，汲取着太阳的能量。让身心在自然的怀抱中，如落日般圆满，如黄河般永恒。@G1（瑜伽·塑形） #古风瑜伽#向太阳致敬 #黄河 #因为热爱所以坚持 #落日余晖@DOU+上热门
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默默练瑜伽5月前
瑜伽经典拜日式 融合瑜伽五大元素： 地、水、火、风、空 向太阳致敬的经典拜日式练习 每日流动 唤醒内在光芒#瑜伽拜日式#瑜伽
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兰瑜之伽1周前
邯郸市南湖文苑。 向太阳致敬式。 这个作品时长5分12， 这是一套完整的美体塑身瑜伽教学课程，分为七小节。这是第一节。 我会在每天晚上7点半到8点连续发表 希望有喜欢瑜伽和想练瑜伽的朋友们敬请的关注哦！也可以跟我一起练习啊。 当你连续练到40天后，你就会有一个好的身材，好的气质。这个教学课程由我本人示范和讲解。希望大家能够喜欢。 如有不明白的地方，请在评论区留言，谢谢。
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时光瑜伽的心鑫老师2年前
每节瑜伽课必做的向太阳致敬式之奔马式🧘#零基础教学 #零基础学瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽 #同城热门 @抖音小助手
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🌈瑜我同行～何芳1周前
#独处是一个人最好的修行 后遗症来了，早上练的，向太阳致敬式A108遍，吃完晚饭感到全身酸痛了，#瑜伽 #居家锻炼
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六弦琴4年前
向太阳致敬#瑜伽 #遇见更美的自己 #运动 #爱自己
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🌈瑜我同行～何芳1周前
#瑜伽 #居家锻炼自我练习日常 #真实分享计划#创作激励计划
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瑜伽老师兰兰5月前
#一起瑜伽吧 零基础108遍拜日， 向太阳致敬，向天地万物致敬，激活身体能量 身心灵结合，找回内在的自己，80岁也可以练习哦
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佰雅瑜伽女子塑形1年前
拜日B也叫向太阳致敬式 在一呼一吸的瑜伽练习当中，身体产生热量，这个热量会促进内脏器官的排毒加速身体血液循环最终将毒素排出来体外。这就是为什么练完瑜伽皮肤好了，气色好了，自然也就越来越漂亮😍
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元檬瑜伽万锦店·洛洛老师1年前
与你分享 | 关于瑜伽中拜日式一组瑜伽拜日式，诠释了人生。 人生就是一场修行！ 轻柔地开始，缓缓地起伏，有跌宕，有平缓，有悲情，也有欢快，最终如初！ T【拜日式别名：祈阳式，向太阳致敬式】 2 来历：拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。 所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。#拜日 #拜日减肥
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唐山市瑜伽协会唐山悠格瑜伽6月前
向太阳致敬式 一组瑜伽拜日式，诠释了人生。 人生就是一场修行! 轻柔地开始，缓缓地起伏，有跌宕，有平缓，有悲情，也有欢快，最终如初! 朝阳瑜伽时 …
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伊人瑜伽学院｜师师2年前
明天早上9:00直播间一起来打卡108遍拜日，致敬我们内心的太阳！#莆田瑜伽 #零基础瑜伽教练班
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气质瑜伽 玲玲老师3年前
新年108拜日式｜向阳而生，祈福新年 “拜日”是向太阳致敬与祈祷 “108”代表着圆满，重生与光明 #我要上热门 #气质瑜伽玲玲老师 #瑜伽 #拥抱自然 #瑜伽路上努力前行 #新年快乐 #户外瑜伽 #拜年@DOU+上热门
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禅心瑜伽—鑫杰3年前
拜日式是一套古老且比较全面的瑜伽体式，太阳象征"意识"，在古代太阳每天都会受到敬拜，将太阳shen梵天敬拜的人会充满力量，积极活跃，智力超群，获得长寿#拜日式#瑜伽
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君华瑜伽馆2年前
#身材管理 #零基础学瑜伽 #塑型瘦身 日常练习：最爱的拜日~向太阳致敬
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安竹Elena丨线上瑜伽11月前
2025用瑜伽人的方式丨108遍拜日式祈福新年 每年的1月1日 我们会用瑜伽人的方式 108遍拜日式祈福新年 - “元旦”意为初始之日 “拜日”是向太阳的致敬与祷告 “108”代表着圆满、重生与光明 一套动作做108次的坚持 每做一遍都有它独特的含义 为我及家人 、朋友祈福 以虔诚之心，感恩万物 以谦卑之心，致敬一切 用洁净、耐力和决心开启新的一年！ - 2026期待你们的参加 #瑜伽 #新年祈福 #瑜伽人 #108遍瑜伽拜日式 #2025
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Shirley酱2年前
面朝洱海背靠苍山 以虔诚之心、谦卑之心 致敬太阳，感恩万物 静待阳光穿过云层洒向洱海 最美的不是体式 而是坚持专一的去做一件事情 感受每一遍重复的能量 让自己多一些专注 多一些能量 爱自己爱万物#瑜伽 #瑜伽 #108拜日
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