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芸儿很ok7月前
百练不如多拉伸！10分钟深度拉伸，练完真的太舒服啦！！筋长一寸  寿延十年，好处多多！也很适合产后的妈妈们的练习♥️#产后恢复 #拉伸 #瘦腿 #宝妈
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静心理疗瑜伽1月前
坚持练习，腰背舒服了，退直了，气色好了。#瑜伽 #站立前屈 #拉伸
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豫见韶华健身4月前
每天坚持拉伸有哪些好处#坚持拉伸可以让身体线条变的更修长更好看#每天运动拉伸一起来
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嘉嘉(教舞蹈)1周前
爵士舞第三天，拉伸动作分解#爵士舞基本功 #拉伸放松肌肉#零基础学舞蹈#拉伸动作#成年人学舞蹈零基础
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金铂脑科学5月前
每天拉伸5分钟，帮你把“坐出毛病”的身体拉回来！ #拉伸 #久坐 #办公室运动 #每天运动打卡 #腰酸背痛
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悦己5天前
12分钟深度开髋｜保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 开髋对身体好处多多： 1. 提高髋关节灵活性可以保护膝盖和腰椎，防止运动损伤 2. 拉伸髋关节可以促进骨盆周围的血液循环，保养卵巢 3. 提高下肢柔韧性，实现“一字马” 跟练tips： 1. 从小幅度开始尝试，有拉伸感即可，不要追求痛感 2. 保持匀称的呼吸节奏，不要憋气 #卵巢保养 #瑜伽开髋 #产后骨盆恢复 #骨盆矫正修复 #水肿腿
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小黎带中老年练肌肉5月前
中老年臀部肌肉拉伸动作#健身#增肌#中老年
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跳探戈的白衬衫5月前
分享几个跑步拉伸动作，跑后拉伸舒展筋骨，避免受伤，加快身体恢复，一起做起来吧#运动 #拉伸 #运动女孩#自律遇见更好的自己 #杭州飞影跑团
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跑不慢的Yoki（跑互冲315版）6月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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张兴社1周前
原创内容，睡前拉伸有什么好处？原创
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聂博之（DOTS to 520）1月前
看似不可能完成的动作可以试试退阶肩胛放松的感觉也很明显哦 #肩胛骨缝痛 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #居家锻炼身体 #肩胛骨疏通
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梅梅健身（晨5点直播）3周前
#直播高光 长期坚持拉伸，身体会悄悄发生一些积极的变化，这些变化不仅体现在身体感受上，还会影响到日常活动的质量，比如长期坚持拉伸，身体的“活动范围”会变大，肌肉会更有弹性，关节周围的韧带和肌腱也会更灵活; 其次，长期坚持拉伸可减轻肌肉酸痛和紧张，促进血液循环，赶走堆积的“疲劳物质”(比如乳酸)，坚持每次运动后拉伸，你会慢慢发现身体没那么“沉”了，运动后恢复的更快了，平时也不容易觉得腰酸背痛了;坚持拉伸，体态也会悄悄的变好了，含胸驼背也会悄悄的没了，整个人看起来也更精神了; 长期坚持拉伸，能提高我们身体柔韧性，减少运动中受伤的风险，运动时的动作也能更标准、更到位; 长期坚持拉伸，我们的身心状态都会更放松，还能帮助我们缓解压力和焦虑的情绪#运动后必做的拉伸#拉伸的好处#梅梅健身
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慧中秋4月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
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只有¹点甜1周前
小腿真的瘦了5cm❗️❗️急性子瘦小腿必练❗️❗️❗️ 自用亲测易瘦的动作❗️ 小腿粗壮的👯‍♀️赶紧冲❗️#瘦小腿 #健身 #自律 #大基数减肥 #小基数减脂
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shanboshitin7月前
山博士体能：拉伸的好处在于伤痛治愈 练山博士体能，让你的运动健康更进一步#山博士体能 #山博士体能科学拉伸 #山博士体能科学课堂 #山博士体能科学晨练 @雨鑫慧动
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功夫瑜伽马大帅2月前
拉伸对身体有什么好处？大家看看吧。#拉筋 #纪录美好生活
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优鸽瑜伽教练班2年前
阳康后全身舒缓拉伸，6分钟康复跟练，缓解僵硬酸痛 #瑜伽 #阳康后 #阳康 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽初级教程在家练
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白白的实验室2周前
拉伸无用，那得看是谁说的？！ #拉伸放松 #拉伸的作用及好处 #运动康复
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清予仟念3月前
百练不如多拉伸 拉伸的好处太多啦！再懒都要每天坚持哦😊 解锁不一样的自己 #居家锻炼 #改善体态 #女子塑形 #变美
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帅老师教瑜伽4月前
我们为什么要拉伸？拉伸的好处是...... #瑜伽 #拉伸 #瑜伽教学 #瑜伽打卡
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惜今3月前
拉伸是很有好处的，在一天的劳累过后，不仅可以缓解疲劳，也可以让你身体越来越健康! #拉伸 #拉伸动作 #缓解腰突
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骨科劳泽辉医生5月前
这个动作不痛说明身体好！ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #创作者训练营 #锻炼手指对大脑的好处 #科普一下
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云访谈3周前
筋长一寸，寿长十年是真的吗？ 长期坚持柔韧性训练，能改善关节活动度、促进血液循环、缓解肌肉紧张，减少劳损。间接为健康长寿打下基础，但也不能过度拉伸#中医#养生#太极拳#健康#云访谈
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华妃养生8月前
跟练张老师拉伸操第45天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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烂泥的救赎（康复训练中）2月前
将拉伸腰骶部纳入日常#运动康复 #体态矫正 #功能训练 #健身 ，是一项投入小、回报高的健康投资，对于缓解现代人常见的腰背问题、提升生活质量和运动能力都至关重要。
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凡凡居家瑜伽5月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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孙瑞芬-亚洲形体小姐冠军8月前
拉伸的好处#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #直腿#细腿
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刘教练-国贸优健会2天前
聊聊拉伸的好处 #聊聊拉伸的好处
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清雅瑜伽高玲2周前
原来拉伸既然有这样神奇的效果！#女性成长 #瑜伽普拉提 #运动改变生活 #生活感悟
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蹦蹦财5月前
睡前拉伸好处多 #体态纠正 #开肩美背 #居家瑜伽 #居家健身 #拉伸
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五哥瘦身笔记7月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货#拉伸#小动作大作用
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余念.安（塑型中）4月前
前屈拉伸练习❗️❗️ 前屈是一种常见的拉伸动作，适当练习对身体有不少好处，主要包括： ●放松肌肉：能有效拉伸腿部后侧的腘绳肌、小腿肌肉以及背部肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬，尤其适合久坐、久站人群。 ●改善柔韧性：长期坚持可提高腿部和背部的柔韧性，增加关节活动范围，让身体更灵活。 ●促进血液循环：拉伸过程能刺激下肢血液循环，帮助身体排出代谢废物，缓解下肢水肿。 ●舒缓身心：动作过程中配合深呼吸，有助于放松身心、减轻压力，让人感觉更轻松。#拉伸动作 #前屈 #前屈练习 #打卡减肥记录#我的减肥日记
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玉青经络瑜伽6月前
原来拉伸还有这些好处#女生必看#体态调整#小动作大作用
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上饶小飞侠篮球欧阳1周前
运动后拉伸的好处，赶紧收藏起来#上饶同城 #上饶学篮球 #上饶少儿篮球 #上饶篮球培训 #上饶小飞侠篮球
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孟勇医生6月前
“筋长一寸，寿延十年”！拉伸对健康的好处可能被我们低估了 拉伸，作为一种简单易行的身体活动，其好处可能被我们低估了。#抖出健康知识宝藏 #拉伸 #医学科普 #养生 #涨知识
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鱼小乐5月前
这样练，前屈很快就下去了！🔥 前屈的好处有很多❗❗ 1.改善柔韧性 坐位前屈通过拉伸背部、臀部和大腿后侧肌肉（如腘绳肌），逐步增加这些区域的弹性，减少因久坐或缺乏运动导致的僵硬。 2.促进关节活动度 髋关节和脊柱的灵活度直接影响弯腰、抬腿等动作，定期练习可增强关节周围组织的延展性。 3.缓解肌肉紧张 长期伏案或运动后，肌肉易出现紧绷感。坐位前屈能针对性放松腰背和下肢，预防劳损或慢性疼痛#居家锻炼 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #见人不如健身
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越心Nami7月前
原来拉伸还有这些好处～ #女生必看 #分享 #变美 #体态调整
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乌鲁木齐悟空健身1月前
拉伸有多重要？#拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸的作用及好处 #健身私教 #乌鲁木齐悟空健身
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嘉华的舒适拉伸8月前
拉伸的好处有哪些？#极度舒适 #拉伸 #纯手法
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朱梓韬🏀6天前
90后无娃没结婚的退休生活，每天坚持30分钟，全身拉伸，告别焦虑。#拉伸#居家运动
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梵润瑜伽～晗晗8月前
瑜伽拉伸到底有什么好处呢？#瑜伽 #蠡县同城 #同城好店推荐 #拉伸 #普拉提
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青青Tara4月前
腋窝拍拍，烦恼走开 #拉伸 #放松解压 #舒展
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跑不慢的Yoki（跑互冲315版）6月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
跑步拉伸不粗腿，跟练版来了！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #拉伸 #跑步的乐趣我知道
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自由奔跑的石头7月前
跑后拉伸跟练版#跑步 #跑步治愈一切 #拉伸 #跑后拉伸
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静.瑜伽～颖儿老师1周前
第109集 拉伸胸腰筋膜、复位腰椎跟骶髂关节……退阶可以弯腿进行动作练习～#骶髂 #胸腰筋膜紧张
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球手小小易1周前
训练后肌肉拉伸的好处有哪些？ #肌肉拉伸 #拉伸放松肌肉 #柔韧性
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嗨！😘我是儒意！5天前
直退🔥瘦腿🔥改善腿部线条！ 分享几个腿部拉伸动作，直退 细腿 美化腿部线条 #瑜伽#零基础动作#改善腿型 #直退#瘦腿
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范姐超慢跑3月前
超慢跑跑后静态拉伸动作 每天做拉伸真的很舒服，放松肌肉，防止粗腿#每天做拉伸的好处 #健身打卡 #超慢跑跑后拉伸 #居家锻炼 #身材管理 @抖音小助手
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朱梓韬🏀3天前
90后无娃没结婚的退休生活，每天坚持30分钟，全身拉伸，告别焦虑。#拉伸#居家运动
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精彩生活养起来3天前
养生拉伸的好处！ #养生 #养生就是养健康 #健康 #中老年养生
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练瑜伽的欢子4月前
拉伸的好处你知道吗？一面墙搞定全身拉伸 #瑜伽 #拉伸 #好身材练起来 #改善体态 #健康
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晚街听风💄💄💄3月前
10分钟拉伸‼️粗腿被拉细||今天给大家分享一套超简单的瘦腿拉伸跟练，躺着就能做，轻松无痛，宅家就能拥有漫画腿！#紧致腿部线条[话题]# #拉伸[话题]# #塑形腿部线条[话题]# #拉伸瘦腿[话题]#
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退役特种兵做中医推拿师（直男）5月前
腰背放松的好处，以及一些推拿技术手法。#腰背#腰椎#推拿#按摩#拉伸
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朵朵爱运动5月前
一节课90分钟的运动，身体有了柔韧性，这样拉伸会事半功倍#居家锻炼
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二妮嫂子有氧健身操9月前
运动不拉伸，等于白健身 一定记得拉伸哦#跟着节奏嗨起来 #拉伸的作用及好处
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嘉木yoga4月前
前屈终于下去了!我只练习这个动作🔥 每天坚持练习这个动作轻松解锁前屈 #零基础学瑜伽 #前屈练习 #前屈拉伸有什么好处#前屈的好处功效与作用#真实生活分享计划
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@悠悠9月前
跑步后千万别忘记拉伸，拉伸好处有很多，能帮助我们恢复紧张的肌肉，预防腿部肌肉僵硬，还能增加肌肉的柔韧性，防止腿部变粗。#跑步 #拉伸 #拉伸的好处 #无伤跑
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阿正爱运动5月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #一起来锻炼
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运动健康身体（跑步6:00）1月前
跑步后拉伸好处 #跑步拉伸 #跑步 #跑步知识 #晨跑 @DOU+小助手
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老武说事3月前
#放松脊椎的锻炼有哪些 #可以健身且消食养胃的操 #运动拉伸的重要性 #普拉提脊柱灵活性训练 #拜日式的好处和功效
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每天瑜伽3月前
有个好的辅助工具相当于一个好老师，经常拉伸好处多多，尤其柔韧性差的 经常不舒服的朋友#拉伸 #倒立#健身 #后弯
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