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jiesang1年前
一分钟三个动作，带你解锁鞭子一样的小臂 #排球 #排球训练 #一个人怎么打排球 #排球视频
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上海上门体育-Alex教练9月前
排球好练好拿分！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #中考体育排球技巧和方法 #中考体育
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𝐴𝑙𝑖𝑛𝑎2年前
必须是第一次打排球的手臂！🏐 #排球
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张云逸7月前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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步泰锐郑式气排球1年前
胯一转带动小臂挥臂 #气排球 #小郑说球 #扣球 #抬拉臂
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延边延青排球3年前
合拍界的天花板！小臂手腕是排球扣球关键#排球 #延边排球 #延吉排球 #延边青少年排球 #延边 #延吉 #排球训练 #排球视频 #日常训练 #排球少年 @抖音小助手
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橘子爱运动6月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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小乔Jocelin11月前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉，扣杀更有力！通过手腕屈伸、外展等动作，结合直臂杠铃杆和哑铃片，专业训练小臂力量！🏐 让你在排球场上无惧对手，扣球如风！提升你的排球实力！ - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
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梁家班气排球训练营1年前
气排球-讲解小臂扣球-抬手挥臂动作 #梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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young6月前
好多人问主包二传怎么练的，今天分享主包最喜欢的三个关于二传的练习，难度由易到难，坚持练绝对有效！#排球#二传训练方法 #二传第一视角
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大熊中考体育（可线上指导）2年前
如何让排球垫的又高又稳？ 小臂的左右高度要一致，手眼协调的训练也要加强 #中考体育 #排球 #排球垫球 #少儿体能训练 #见人不如健身
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南神之力9月前
💪你知道吗？跟着郎平指导学习排球小臂与手腕技巧，实战效果简直无与伦比！每一次扣球，都好似策马扬鞭般畅快有力，那感觉超燃超带劲！🏐你若也渴望提升排球技能，别再迟疑，赶快与我一同操练起来！🔥绝不能让对手小觑了咱们！ #排球技巧 #郎平指导 #技能提升
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只排屋排球俱乐部温教练2月前
排球挥臂练习#排球训练 #教练我想打球 #专项训练 #爆发力训练#只排屋排球俱乐部
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古松排球10月前
🏐排球单手垫球和挡球（手法有手背，虎口，小臂，拳头，掌根）#排球 #日常训练 #体育生 #运动 #锻炼 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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武汉跳绳徐教练2年前
#中考体育 排球垫球小臂夹不紧？数量不稳定，有可能是手型不对。 #中考体育排球垫球 #排球 #排球垫球
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洁哥爱吃肉.3周前
排球新手入门扣球教学 还在单纯以为扣球只有手臂发力吗？No！No！No！ #女排张洁#排球张洁
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湘潭市-上门体育-李教练5月前
湘潭市中考体育排球，你能垫几个了呢？初中的同学乘着暑假的空余时间抓紧练起来吧#中考体育 #少儿体适能 #上门体育
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跟着原导玩气排6月前
扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 ❌ 手肘低于肩膀 → 力量散失！ ❌ 挥臂偏离耳侧 → 击球线路歪！ ❌ 手腕直拍无推压 → 球不旋转！ #气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #体育
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梁家班气排球训练营10月前
气排球-浅谈大环境下的小臂扣球 #梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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爱打气排的宁教4月前
球友们觉得传气排球靠哪发力？ 很多同学都是靠大小臂的推送或者是手指拍跟戳将球送出，最终传球都是靠身体蹲送，加上大小臂固定动作最终发力集中在手腕手指，然后将球送出，手型规范是基础，发力技巧是关键！#气排球 #气排球教学 #排球 #体育运动 #宁教的气排球训练
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沈藏blue1周前
排球上手挥臂动作，今天又有新成员的加入，欢迎大家#排球🏐 #排球训练 #排球教学#厦门海沧 #厦门排球
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南神之力1年前
排球扣球鞭打，小臂+手腕轻松展示球技！🏐 快来一起学习吧，让排球成为我们的最爱！🎉 #排球扣球手腕小臂
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梁家班气排球训练营2年前
气排球-讲解用小臂扣球的方式方法#梁家班气排球训练营 #排球 #扣球 #体育精神 #教学
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奥本球类体适能2周前
一传，是拿小臂一遍遍“磨”出来的基本功。 球重，地硬，但少年们迎上去的姿势更硬。 她们接起的不仅是球，更是团队的第一次机会。@李莹 #天津女排 #排球少年 #排球训练 #因为坚持所以热爱 #奥本排球俱乐部
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菜菜的气排球训练课2月前
男女两个左撇子攻手组合赢球的一局，看男生小臂挥臂的速率和对面主攻的两次面斜打直，安徽省数一！
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梁家班气排球训练营1年前
气排球-小臂扣球的动作和要领 #梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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跟着原导玩气排4月前
气排球扣球教学🔥手臂打直！让你的扣球势不可挡！🏐 气排球扣球教学🔥手臂打直！让你的扣球势不可挡！🏐#气排球 #体育 #排球 #气排球比赛 #气排球教学
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BoBo排球解说🏐6月前
上手自弹训练细节。#排球🏐二传 #排球 #二传 #二传训练方法 #二传手型
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爱打气排的宁教5月前
气排球—如何养成好的挥臂习惯 扣球挥臂细节从小动作抓起，打防两人控制球#气排球 #气排球训练 #体育运动 #宁教的气排球训练 #扣球
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开花吧排球4月前
《扣球》教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。 从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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排球技术解析6年前
安德森甩小臂技术。比赛中运用很多，拉高点，甩小臂。#世界顶尖男排 #排球
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白小白的气排小白日常10月前
#在家打球 #气排球 #二传 #排球🏐 手腕内收，小臂不动，每天坚持，简单吧，你学会了吗！
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梁家班气排球训练营3年前
气排球-挥动小臂扣球～关键在于“抬手”即“挥臂”#梁家班气排球训练营#排球#小臂扣球#运动#南宁
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梁家班气排球训练营3月前
小臂扣球的抬手挥臂动作#梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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爱丽丝儿5月前
更大的行程有助于获得更大的击球速度#排球 #扣球 #扣球动作 #队服定制 #男女同款
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伊丽莎*^-^B@o*4天前
#排球🏐 自我修炼NNN天～排球砸在小臂上的触感从生涩变得熟悉，像一种笃定的回响，有些力量，只能从这一次次的碰撞中生长。陪练的意义从来不是培养运动员，而是让她知道：当你想尝试什么的时候，总会有人在你身后，准备好为你鼓掌。#运动女孩的快乐
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梁家班气排球训练营10月前
气排球-讲解小臂扣球的几种常见球 #梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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好吃的烧麦seM1ng7月前
2.5个月如何高效练习二传 #排球🏐 #排球 #二传 分享一下最近一段时间烧麦训练二传的一些思路，以上都是个人训练，与攻手之间还是需要多多配合，才能够把训练内容转化为实战效果。 道阻且长，大家一起进步！
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欢迎来看小陈呀1年前
手肘先走带动小臂扣球#气排球 #排球🏐 #运动 #比赛现场 #扣球
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奥本球类体适能1周前
一传，是拿小臂一遍遍“磨”出来的基本功。 球重，地硬，但少年们迎上去的姿势更硬。 她们接起的不仅是球，更是团队的第一次机会。@李莹 #天津女排 #排球少年 #排球训练 #因为坚持所以热爱 #奥本排球俱乐部
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跟着原导玩气排8月前
气排球必学🏐上手旋转球挥臂技巧教学#气排球教学 #气排球 #气排球比赛 #气排球训练 #深圳同城
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排球技术解析5月前
从BA-High到Circular：女排扣球挥臂动作观察 （接应、副攻篇）：上期视频我们把四种扣球引臂动作——BA-High、BA-Low、Snap、Circular——结合国际上的#女排 主攻进行了观察。本期我们结合近几年赛会，来观察各个国家队#接应 和#副攻 的扣球挥臂动作。#龚翔宇 #王媛媛 #艾格努
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中高考体育王教练训练营5月前
中考体育排球满分小技巧#体育中考 #日常训练 #家长必读 #专项训练 #初中生
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陌伤8月前
#排球护臂 排球护腕，专业中考学生考试专用手臂保护，女款男女垫球护臂，装备运动护具小臂。#护臂手套 #排球专用护臂 #手臂保护套 #中考排球
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梁家班气排球训练营2年前
气排球-讲解用小臂“打”四种常见调整球#梁家班气排球训练营 #排球 #扣球 #日常训练 #教学
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只排屋排球俱乐部温教练1月前
排球挥臂练习#排球训练 #教练我想打球 #排球🏐 #正确的打开方式 #只排屋排球俱乐部
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步泰锐郑式气排球2年前
气排球扣球动作之甩臂练习二，放松鞭打训练#气排球 #排球 #气排球教学 #小郑说球 #排球扣球
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梁家班气排球训练营2年前
气排球-讲解小臂扣球的整体实操#梁家班气排球训练营 #体育精神 #日常训练 #教学 #扣球
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悦悦精选59月前
排球垫球手稳又不痛，中考排球、新手练垫球必备护臂！#排球 #排球考试 #中考排球 #中考体育 #排球装备
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梁家班气排球训练营8月前
气排球-讲解拦网的基本动作和手型#梁家班气排球训练营 #气排球 #拦网 #日常训练 #教学
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梁家班气排球训练营10月前
气排球-讲解小臂扣球常见的调整球 #梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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✨电光⚡️一闪4月前
#排球🏐 #电光一闪#夺冠时刻#190#自由人 超稳定到位一传，超级防守卡位意识 ⚡️190 的自由人@迪子
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😉4天前
今天来看我们的小自由人宋嘉逸 #排球 #女排 #宋嘉逸 #山东女排
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梁家班气排球训练营1年前
气排球-讲解小臂扣球的挥臂练习方法 #梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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濮阳黑马体育李老师4天前
张老师排球教学 @濮阳中考体育～黑马体育 #体育中考
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学计算机的网球人🎾3周前
你是“手腕尺偏”掉拍头？ 还是“小臂外旋” 打球“有劲使不出”？因为你只懂发动机，不懂方向盘！ 你是“手腕尺偏”掉拍头？ 还是“小臂外旋” (视频文案) 都说蹬地转髋是发动机 🚀 但如果手腕这个**“方向盘”** 🧭 用错了， 力量再大，也是白费，还容易受伤！ 我把ATP和WTA职业选手的慢动作扒了N遍 🧐 终于找到了他们手腕动作的【唯一共性】！ 💡 职业选手的【共性】：腕伸 （先来看看手腕有的4个动作：腕伸、腕曲、尺偏、桡偏 🤓） 职业选手的共性就是——【腕伸】（Wrist Extension）！ 没错，所有职业球员在击球前，手腕必然会存在“腕伸”状态。 ⚠️ 90%的人掉入的“陷阱” 重点来了！ 为了打上旋，我们需要“掉拍头”对吧？ 很多人的【致命错误】是： 用手腕做**【尺偏】**（Ulnar Deviation / 向小指侧掰手腕）来掉拍头！ （❌ 此时配一个手腕下掰的错误动作） 这！完！全！是！错！的！ 你以为在“鞭打”，其实是在“折手腕”！ 而且，这个【尺偏】动作，会成为你手腕疼痛的罪魁祸首！🔪 ✅ 【正解】：用“小臂”掉拍头 那职业选手是怎么掉拍头的？ 答案是：在【保持腕伸】的同时， 通过【小臂外旋】（Forearm Supination）来让拍头自然降低！ （💪 此时配一个正确的小臂外旋掉拍头动作） 这样，你的“方向盘”才是稳的，击球才能既稳定又有力！ 补充：随挥是“被动”的 至于挥拍结束时的“腕曲”或“桡偏”（比如雨刷器动作）， 那都是惯性带动的**【被动】**动作，千万不要主动去做！手腕全程都不要主动发力！ 🤳 最后，自我观察 快拿起手机录下你的动作，看看： 你是“小臂外旋”掉拍头？ 还是在用“手腕尺偏”，评论区见～👇
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耿佳琪会教排球1年前
#排球 垫球用的是小臂！不是手！#排球训练 #排球教学
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秦时明月3周前
这么练扣球挥臂感觉更容易些，接受反驳#排球扣球 #排球扣球技巧 #大学生排球课 #与人玫瑰手留余香 @DOU+小助手 @中国大学生在线
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梁家班气排球训练营2年前
气排球-练习（小臂）挥臂速度专项训练#梁家班气排球训练营 #排球 #小臂扣球#教学 #日常训练
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COOL酷儿🏐俱乐部（寒假集训营招生中2周前
如何练出幻影般的排球挥臂速度，抓紧进来学。 视频中教练为2021年第九届全国体育传统项目学校联赛，女子组全国最佳接应。 通过训练投掷网球，让初学者可以更快的形成一个正确的人球关系（离网太近投掷就会触网），同时，将身体展开，找到以躯干带动肩部，依次带动手臂、小臂和手腕，找到鞭甩的感觉。 #排球挥臂 #排球挥臂训练方法 #排球扣球 #排球教练 #排球少年
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西安中考体育王教练4月前
西安中考体育排球满分示范 方法+技巧=满分💯动作要点：双脚左右平行开立，手臂伸直，手腕下压，用小臂下侧垫球，垫球时蹬腿、提肩、顶肘#中考体育#西安中考体育 #中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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铁举鸭鸭🏐️1月前
十月第三场球🏐️小臂抡起来！#排球🏐 #气排球 #杀球 #排球少年 #排球扣球
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南充文跃星途排球俱乐部3月前
扣球挥臂动作如何发力？ 挥臂的力量应该从哪儿来？#排球扣球 #排球训练 #排球教学 #排球视频 #排球扣球技巧
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