您是不是在找：

徐晔分晔1月前
3步停止灾难化想象，人生没有那么容易完蛋#灾难化思维 #克服恐惧 #焦虑 #别焦虑生活无非见招拆招
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
笑笑懂心理6月前
原来恐惧焦虑可以这样训练！ 学会了就能驾驭恐惧情绪 记得关注起来#怕
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
赵玉平老师～面授课报名中4月前
如何克服焦虑情绪？ #赵玉平的平讲平说 #大有学问 #赵玉平 #焦虑
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7097
赵百万8月前
考研焦虑如何“克服”#26考研 #考研 #考研上岸 #备考心态 #心态
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7091
万卡罗（找自己4月前
给焦虑内耗人士一剂猛药，一点也不焦虑了 #焦虑 #内耗 #反焦虑 #习得性无助 #女性成长
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2126
亿寻讲焦虑5月前
一个非常有效的克服恐惧的方法 一个非常有效的克服恐惧的方法
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
强迫实操带练-栗子9月前
十年强迫焦虑，用最笨的方法，快速痊愈。 1.大道至简，放下理论和方法，放下强目的心，简单的去行动 2.单纯的相信自己能痊愈。因为信是未见之事的确据。 我能好，你也一定可以！ #心理学 #强迫思维 #强迫症 #焦虑症 #日常唠嗑 @芭蕉不蕉绿
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2200
羽师兄3月前
想克服强迫焦虑，就记住这三个字！ #焦虑 #强迫思维 #强迫
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
绵花岛（傻白工作室精选）4月前
怎么克服悲观厌世的心态？#心理学 #爱情心理学 #家庭心理学 #情感共鸣
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
吕老师聊心理4周前
怎么克服强迫思维 #强迫症#焦虑#抑郁 #心理咨询
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
大君说积极2周前
如何彻底克服焦虑，要修复两个系统缺陷！#积极心理 #自强不息 #底层逻辑 #积极人生 #认知思维
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
超基米粒！6月前
《工作学习压力大焦虑失眠！》《我又发现了离谱但是有用的小妙招》#失眠 #焦虑 #压力大 #离谱 #小妙招
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
是陶子不是桃子🍑5月前
怎么克服焦虑内耗！亲测有效，学会了你就不迷茫不内耗了 #女性力量 #焦虑 #内耗 #迷茫的人生迷茫的我 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
泥腿子老顽童的田埂路2月前
我靠3个笨办法，爬出焦虑抑郁 从14楼想tiao，到靠擦桌子自救：我的3个抑郁笨办法#走出抑郁 #泥腿子老顽童 #负债后的自救 #摆地摊 #走出焦虑
00:00 / 10:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
江江的冒险5月前
3招教你如何与焦虑“对抗” #焦虑 #裸辞焦虑 #自洽 #焦虑症自救
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
阿楠在行动3周前
爱胡思乱想？试试这两个“笨办法”，自救其实不难！ #胡思乱想爱胡思乱想，没有办法控制我们的大脑，只能用行动来改变自己，做3分钟的运动，每天看一页书，先让自己动起来，发现问题，解决问题#口播 #爱焦虑 #改变自己
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
梁老师 心理咨询1周前
如何快速的停止胡思乱想。#焦虑 #缓解焦虑 #如何克服焦虑 #心理咨询#心理学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
郁晓秋的世界1月前
一招教你克服焦虑 听个小故事吧 #每日分享 #知识分享 #晓秋爱分享
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
浮延强6天前
发完减少焦虑的视频后，很多人问：“道理懂了，具体怎么改？” 今天不聊空理论，分享普通人照做就管用的方法，尤其适合习惯性焦虑的人。 先理清两个减少焦虑的关键前提： 焦虑的本质：不是心态差，而是大脑对未来不确定风险的过度反应，也就是 “概率忽视”—— 要么无视风险，要么放大风险，越想越慌。 接纳而非对抗：焦虑是大脑的正常保护机制，越抗拒越容易把注意力放在 “难受” 上，焦虑反而更严重。坦然承认 “我现在有点慌，这很正常”，才能沉下心解决问题。 接纳之后，核心动作只有一个：把模糊的担忧，拆成具体的步骤。 就拿评论区老师出卷子的焦虑案例来说，解决方法很简单： 小范围测试反馈：出两套同等难度的卷子，找 10-15 名不同水平的学生试做，当场问感受、看答题速度，快速判断题目难易。 借外部经验减内耗：找有经验的同科老师把关，他们懂学生情况和评分尺度，一句建议顶自己琢磨一周。 按结果灵活微调：结合测试和建议改题；阅卷时根据挂科率调整评分标准，下次再优化，循序渐进就好。 其实生活里的焦虑，比如怕工作做不好、担心被短视频和 AI 淘汰，本质都是 “大目标太模糊”。分享三个通用拆解技巧： 第一步：写清核心担忧，别只说 “我好焦虑”，要具体到 “怕下周汇报没做好，导致团队被扣奖金”。 第二步：围绕目标拆步骤，比如汇报焦虑就拆成 “今天写初稿、明天找同事提意见、后天练 2 遍控时长”，明确内容和时间。 第三步：接受不完美，先落地 80 分方案，再根据反馈调整，比原地担忧更有效。 最后想说：焦虑从来不会消失，只会被具体的行动稀释。那些让你慌到睡不着的事，拆成一步一步去做，做完一步就少一分迷茫，慢慢就能从 “怕未来”，变成 “握得住当下”。 #拆解焦虑#思维习惯#浮延强
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
余烬心理2月前
快速缓解焦虑紧张情绪（超实用方法） #缓解焦虑 #心理咨询 #克服紧张 #调节情绪和心态的方法 #调节情绪
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
精神心理科方向明6月前
高考必看！3个“笨办法”缓解考前焦虑 #缓解焦虑 #青少年心理健康 #考前焦虑 #高考
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
丽森1月前
道在屎溺#克服焦虑
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李李抖音日记5天前
我曾靠吃安眠药入睡 3个笨办法 让我彻底摆脱焦虑内耗 #焦虑 #成长 #认知 #执行力 #自媒体
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
广夏姐姐6月前
用最笨的方法走出焦虑#焦虑 #焦虑症 #心理 #心理健康 #情绪
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一心讲情绪5月前
我是如何2个月走出3年的重度焦虑的 #焦虑 #抑郁 #强迫症 #精神内耗 @一心正念 @DOU+小助手
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞759
羽师兄3月前
克服恐惧担心，就去接纳+面对！ #焦虑 #强迫 #强迫思维
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
汤汤的悦笃文斋1周前
克服社交恐惧和焦虑的笨办法！ #读书 #成长
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
农商银行管理咨询颜老师1月前
克服焦虑小技巧：没有现成的标准答案，一切都在尝试
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
徐伍月5天前
卡在500左右时，我也每天焦虑，用了笨办法后，真的就突破了瓶颈期。#内容太过真实 #每日分享 #流量 #播放量低怎么办 #抖音小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
一万种可能de账号5月前
总是特别害怕怎么办？学会“六步经典法”，克服恐惧，缓解焦虑 如果你因为害怕一样东西已经影响到正常的生活了，或者，你很想让自己战胜对某个东西的恐惧，这个视频都可以帮到你！5个基本步骤加上6步经典方法，只要跟着做，坚持练习，一定有效果！赶紧行动起来吧，希望听到你的好消息#心理学知识讲解 #如何缓解焦虑情绪
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
李昕桐1周前
认识焦虑情绪，缓解焦虑的技巧 #读书#心理学 #情绪 #焦虑 #知识科普
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
优粒10月前
分享克服焦虑疑病，我的2个有效心态！#焦虑 #惊恐发作 #PPPD #心理治疗 #自我成长
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
张景4月前
立刻行动，克服焦虑 #焦虑症 #抑郁症 #职场焦虑
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
山海与你4周前
缓解焦虑的笨办法
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
羽师兄5天前
想走出强迫焦虑，你有目标吗？ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #克服恐惧 #内耗
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
阿敏成长记6天前
《如何建立“反焦虑”的日常习惯》#焦虑症 #内容过于真实 #自媒体#原创
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老武解焦虑1月前
如何克服焦虑的本能逃避#焦虑情绪#心理健康 #本能反应
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
羊得意.9月前
如何摆脱怯场紧张的状态？来学这招！简单好使！ 一个在任何场合都不怯场的方法！ #内容过于真实 #自卑 #职场 #女性成长 #自信
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4386
奕然伴读3周前
克服痛苦和焦虑的“不二法门” #拒绝内耗 #修行修心 #开悟人生 #知行合一 #心外无物
00:00 / 14:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
河马校长1月前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#焦虑症#焦虑抑郁
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
王如实4月前
😋销冠心态【05】：压力大杂事多滋生焦虑，三招组合拳，销冠能量还！分享给你正在焦虑的朋友！🍺x3#销售心态 #缓解焦虑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
般若5月前
经常胡思乱想，三个方法教你缓解。#心理学 #情绪 #躯体化#缓解焦虑 #内耗
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
老易再出发3周前
怕，是能够被治愈的，本视频带你克服焦虑、走出害怕 怕丢脸、怕失去、怕拒绝、怕失败，这是贫穷、焦虑的人都有的一个通病，本视频用两个方法带你克服焦虑、走出害怕。#焦虑 #内耗 #害怕 #个人成长 #人生感悟
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
野生知士3周前
《毛选》：帮你破除焦虑的三个顶级方法！ #毛选 #焦虑 #人文星闪耀计划 #抖音知识年终大赏 #独立思考
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2265
房小森3周前
当焦虑来袭，90%的人都做错了。正确姿势是：打开灯，看清它，然后带着它一起前进。#焦虑 #分享经验
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
心理医生郭馨文主任3月前
缓解焦虑有个超简单的办法！ #焦虑症 #焦虑 #抖音创作者计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
滕先生TALK2周前
打败焦虑的笨办法：先搞定1%#打败焦虑的办法 #拒绝内耗#自我成长#成长治愈#成长感悟
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
蒙眼心看3周前
别让紧张耗光你的能量！3个“1分钟急救法”，瞬间找回平静，轻松掌控情绪，不被焦虑绑架#紧张 #心理学#如何克服紧张心理#心理学思维 #心理疏导与压力缓解
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
心理师木木1月前
学会三招，轻松应对强迫焦虑 #强迫症#焦虑症#森田疗法#强迫#焦虑
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
言的整理术4月前
第3集｜焦虑如何克服缓解改变，几个好用有用缓解焦虑的方法。我就是这么改变的#焦虑情绪 #焦虑 #焦虑症自救 #干货分享 #焦虑抑郁
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
静宜疗心3月前
7个简单方法，告别焦虑，拥抱正能量！💪✨ #焦虑症 #焦虑情绪 #焦虑抑郁症 #每日分享 #正能量
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Ⓜ️1周前
克服焦虑—3 分钟急救#焦虑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
苍彦辰6天前
焦虑人群压力幻想？野蛮生长心法三步转化动力 有没有过这样撕心裂肺的时刻？还没发生的事，却在脑海里疯狂上演灾难片，压得你无法呼吸？记住，这不是你的错。压力源自幻想是大脑的本能反应。今天我带来野蛮生长心法，一个三步法帮你转化压力：第一步戒除刺激源，远离甜食熬夜；第二步克服内在恐惧，深呼吸聚焦当下小事；第三步沉着行动，从微小目标积累信心。试试即时5秒冷静法：深吸一口气屏住5秒，缓缓呼出重复三次。学会视压力为成长燃料，每一场风暴都是野蛮生长的契机。#情绪自救 #个人成长 #心理健康 #压力管理 #焦虑缓解
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
西安精神科刘剑锋6月前
如何有效的缓解焦虑失眠？ 越紧张越失眠？越失眠越紧张？只有服用安眠药才能入睡？陷入死循环？#医学科普 #焦虑性失眠 #焦虑症
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
烨哥科普1周前
如何克服焦虑？
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
值得拥有美好人生的李1周前
焦虑拖延循环？季度心法三步重获行动力 你是不是常常因为担心失败或被评价，而不敢行动，结果越焦虑越拖延？别自责，这种感受很正常！当我们过度在意他人眼光，大脑会陷入反复纠结。现在，介绍温暖实用的季度回顾心法：每季度末花一小时回顾。第一步，列出所有焦虑源；第二步，删除不现实担忧；第三步，设定一个小行动。当焦虑突袭，立即尝试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次，快速平复情绪。长期坚持，专注积累，行动比完美更重要。每一次小行动，都是向前的勇气。#情绪管理 #克服拖延 #个人成长 #心理成长 #焦虑自救
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老张每日养生5天前
3 句话戳破所有恐惧！看完再也不怕丢脸、失败了 #克服恐惧挑战 #拒绝内耗成长 #释怀的力量#人生开挂秘籍 #当代年轻人的勇气
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
茉茗学心理品人生8月前
#克服焦虑 #远离焦虑 #活在当下做好自己 #享受当下
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
番茄鸡蛋2周前
焦虑抑郁发生时，我的3个自救笨办法#焦虑抑郁 #女性成长 #知识分享 #正能量
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
睡眠与疼痛 戈医生2月前
抗焦虑抑郁药该怎么使用，你需要记住这4个原则！ #焦虑 #失眠 #医学科普 #焦虑科普指南
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
修行 /3月前
【我们要如何克服焦虑？】法藏和尚 #抑郁
00:00 / 46:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞164

简介:

您在查找“克服焦虑的笨办法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: