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冀博源🇨🇳🕊️3周前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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我是蒹葭1月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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Jaychou1月前
当你学会走路用腰发力视频教学#当你学会走路用腰发力 #剪映 #转场 #变装 #牛仔
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冀博源🇨🇳🕊️1月前
接下来大家想看什么尽管说！#当你学会走路用腰发力 #转场 #193 #ootd #体育生
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张张无敌了1月前
#腰部发力走路 如何腰部发力，提胯走路………
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克颜教练1月前
走路如何启动你的腰？ 对于大部分日常久坐的人群，走路可以说是日常中最能活动骨盆和脊柱的动作了，那如何更好的启动你的骨盆和腰部肌群，就是一项很重要的练习了！#旋转力线 # #走路 #当你学会走路用腰发力 #走路用腰发力 #用胯走路
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王老师教模特5月前
提胯走路不是胯发力，而是腰臀发力 大家一定要拆解开练习！#夏季穿搭 #气场全开 #优雅气质 #显高显瘦 #模特走姿
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安柠调理中心2月前
如何锻炼腰部发力#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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腰突侠4月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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王老师教模特2周前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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重庆形体模特圆圆老师1周前
用胯走路！#模特培训 #形体矫正 #形体培训 #形体仪态 #好身材好气质
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爱吃清蒸鱼亚2周前
《满分男团之走路教程》 走路腰部发力 #时代少年团 #走路带风 #走路#舞台#源轩
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形体模特导师张嫱1月前
最近很火的用腰走路，走路真的这么简单吗？#用腰走路 #走路带风#正确的走路姿势
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首康体态管理咨询3周前
一招教你学会提胯走路 #学会走路 #用腰发力走路 #用胯走路 #体态
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杨在居bzz（日更）4周前
用腰发力走路的教程来啦，为什么腰得发力？ #用腰发力走路的教程来啦 #走路 #运动康复 #经验分享 #普及知识
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小语1月前
牛仔用腰部发力走路的视频教程来啦！点击左下角即可做同款，还有不会的评论区问我哦#剪辑教程 #视频剪辑 #腰部发力走路 #亚瑟摩根 #剪映
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段牧南1月前
“当你走路学会用腰发力。”#当你学会走路用腰发力 #西装 #反差#背背佳
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模特导师【莲姐】1月前
#用腰发力走路的教程来啦 减#肚子大 #走路带风 #我要上热们 #模特走秀形体训练课程
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曹锦锋PRI普拉提1月前
#当你学会走路用腰发力 #曹锦锋PRI
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海米提医生3周前
走路别用腿"硬抗"，腰部发力不会累！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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伊月🌙1月前
教你们走路怎么腰部发力#穿搭 #被走路用腰部发力抽象到了 #热门
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龙吟剑雪2周前
腰发力走步姿势教学
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龙吟剑雪6天前
学会走路用腰发力，走出模特风采。
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莉莉周1月前
当你学会走路用腰发力 #动漫 #二次元
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𝑱𝒂𝒏𝒆 '.ㅅ'1月前
边总教你走路怎么用腰部发力#边伯贤#Baekhyun#伯贤#混剪#走路带风
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克颜教练3周前
四种用腰走路的方式，你是哪一种？ 用腰走路说明我们的躯干和下肢是有协调发力的，这样对我们的腰部、骶髂和髋部都更加友好，但是不同的协同方式也会有不同的走路姿势区别，你是哪一种呢？ #旋转力线 #功能性训练 #走路用腰发力 #核心腰腹
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亦静-凝神聚气7月前
练习屁股走路，骶髂活动，启动腰腹力量 #经脉 走路#练功 走路姿势
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莹莹🍟3天前
#用腰走路 #用腰发力走路
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模特导师【莲姐】1周前
腰带胯走路练起来#气质提升 #气质走姿 #走路带风 #模特老师 #模特培训
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闹闹舞蹈【零基础教学】1周前
“当你学会用腰发力走路”教程来啦😏 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #当你学会走路用腰发力
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河南形体模特月月老师3周前
一招教你学会腰胯走路#模特培训 #模特形体 #用腰走路
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绝代双骄1月前
当我学会走路用腰发力😂😂😂 #当你学会走路用腰发力 #搞笑 #上热门破1000万粉丝 #上热门话题6000亿流量 #抖音小助手dou上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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冀博源🇨🇳🕊️1月前
久等啦 今天分享给大家🔥#当你学会走路用腰发力 #ootd分享 #gtal #193 #看到最后
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@铭钏🔥🔥🔥【精髓版】4周前
没想到用腰部发力走路的姿势居然这么帅，你们觉得帅吗？#当你学会走路用腰发力#当你学会走路腰发力#工作之余放松一下 #摆胯 #转场
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荷心堂养生馆1周前
以体后侧发力为核心的正确走路技巧 想要走出效果、走出健康，关键在于启动体后侧肌群发力，让力量从后腰贯穿到脚跟，而非依赖大腿前侧硬扛，具体技巧可拆解为这几点： 1. 体态先摆正：双肩向后向下打开，肩胛骨微微收紧，腰背挺直不塌腰，核心轻轻发力稳住躯干，避免含胸驼背导致力量分散。 2. 发力找感觉：迈步时，先感受臀部后侧与大腿后链肌群的收缩，由臀部带动大腿向后蹬地，力量顺着后侧链传递到脚跟。脚跟先落地，再自然过渡到脚掌外侧，最后用前脚掌蹬离地面，整个过程像“被后侧力量推出去”，而非抬腿往前迈。 3. 步幅与步频要适配：步幅不宜过大，否则会挤压膝盖、代偿前侧肌肉；步频保持每分钟110-130步，配合匀速的腹式呼吸，呼气时感受后侧发力更明显。 4. 手臂辅助协调：双臂自然弯曲，前后摆动时贴近身体两侧，摆动幅度以不超过胸腔中线为宜，避免左右晃肩分散重心，进一步强化身体后侧的发力连贯性。 按这个方法走，既能减少膝盖压力，又能高效锻炼臀背肌群，越走越稳、越走越有劲儿。
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彦资产后护理1周前
用腰部发力走路？变装版 #体态 #变装 #转场 #卡点
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茉妍.my✨3周前
#我好像是走路带风 #白鹿 教你如何腰部发力走路
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杨在居bzz（日更）1周前
用腰走路？用臀走路？一个视频学会走路 来了解下该怎么正确的走路#走路 #用腰发力 #用臀部走路 #走路带风 #走路姿势
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安徽形体模特冉冉老师3周前
带上腰胯走路更好看#走路带风#形体改善#气质提升#CM形体模特
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武汉 形体走秀 潘老师3月前
两招get走路发力#武汉同城 #模特培训 #走路带风 #又美又飒 #模特走秀
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小黎带中老年练肌肉7月前
走路发力小技巧#健身#增肌 #中老年
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阿拉丽3周前
至今为止 我认为是走路带风的最好的明星都在练的走路方法#提跨式走路 #当你学会走路用腰发力 #女生必看 #vlog日常 #超模训练
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小黎带中老年练肌肉2月前
走路的发力技巧分享，省力且保护关节#健身#增肌#中老年
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岑溪相宜堂推拿官方号4周前
#当你学会走路用腰发力 女神的走路是用臀发力，而不是腿。我们如何练习用臀发力的走路方式呢？大家可以尝试做一个小练习。①先摆出一个迈步的姿势，以右侧为例，右脚在前，左脚在后。一小步即可，双脚都在地板上。②保持右脚脚跟在地板，缓缓抬起右脚掌。即，右脚踝屈。这里注意观察，踝屈给身体带来什么感觉。是否能感觉到右大腿更多插进骨盆，能否感觉右侧小腹向内收紧。只有感受到这些，后面的练习才是有效的。力度可以不用太大，骨盆没有发生旋转。③将身体重心向前移动（或关注骨盆向前移动）。最开始的重心更多在后脚上，现在向前移动到两脚之间。同时，抬起后脚跟。④此时是，前脚脚跟着地，后脚脚掌点地。保持1、2、3秒。⑤身体重心继续前移，前脚掌落地。此时，完成了一步走路。再回到①，重复练习。动作简单，但重点是找到感觉，然后带着这个感觉重复练习，目的是为了教会大脑形成新的指令传递习惯，习惯形成之后，日常走路就可以慢慢调整好了。之后，换左脚练习。反复练习几次之后。休息一下，找个大一点的空地正常走路，感受一下此时的走路有何不同。有没有轻盈的感觉，有没有臀部发力的感觉，有没有脚跟更扎地，有没有骨盆和胸腔的扭转幅度更大，手臂更灵活摆动，有没有长高的感觉。或者，有没有感觉像是模特在走T台？这种感觉很美妙，刘亦菲们，练起来吧~~~#体态矫正 #每日分享 #刘亦菲 #推拿按摩养生
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李艾1月前
小腿外翻？膝盖痛？试试模特正确走路姿势！ #当你学会走路用腰发力 #体态改善 #健身小白必看经验 #腿部训练 #大长腿
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慈喜辣眉🧚🏻‍♀️2周前
长达一分钟的折磨 #腰部发力走路 #走路 #走的每一步都算数 #宿舍 #女大学生
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重庆形体模特导师班导师圆圆9月前
走路腰发力带上胯 包好看#模特走秀形体训练课程 #模特导师 #形体训练 #走路姿态矫正训练 #如何让体态变好看
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郝允祥Hao1月前
用我的方法走路，任何地方都是你的T台 #当你学会走路用腰发力 #穿搭尖子生企划 #时尚 #超模 #郝允祥
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王小Yu儿1月前
真男人走路得用腰胯 #穿搭 #原创视频 当你学会用腰走路 🚶‍➡️。
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猪猪侠😋1月前
当你学会走路用腰发力ai转场特效制作教程 #即梦ai #当你学会走路用腰发力 #ai转场#牛仔变装#当你学会走路用腰发力转场 #ai转场制作教程
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肌本映像2周前
用我的方法走路，想不好看都难！ #用腰发力 #肌本学院 #高跟鞋挑战
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小汤师傅4天前
用腰走路收到第一个徒弟了！ #当你学会走路用腰发力
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蜜思果呀（高能量版）3周前
#腰部发力 #腰部发力走路 #体态纠正
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慧子1月前
被走路用腰发力抽象到了 当你学会走路用腰发力 用腰部发力走路 腰部发力走路女生 周星驰腰部发力走路 腰部发力和正常走路的区别 腰部发力和胯部发力走路 当你学会走路用腰发力转场ai制作教程来了 当你学会走路用腰发力转场教程#即梦ai #当你学会走路用腰发力#腰部发力走路转场特效 走路姿势 走路腰部发力 #腰部发力走路教学 走路学会用腰发力 腰部发力走路转场AI特效 腰部发力走路视频转场特效 腰部发力走路转场制作教程 腰部发力走路转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场视频 当你学会走路用腰发力视频转场特效 腰部发力走路转场一键生成 T台走路转场特效 T台走路转场视频 T台走路视频转场特效 T台走路转场制作教程 T台走路转场AI特效 T台走路转场AI指令 T台走路转场一键生成 T台走路转场特效教程 T台走路转场AI大片视频 腰部发力走路AI大片视频 一步三摇 腰部发力走路 走路腰部发力的正确方法 步伐 自然摆臂 用胯走路 腰部发力走路vs胯部发力走路 走路腰部发力教学 腰部发力和正常走路的区别 正确的走路姿势迪丽热巴 提胯走路迪丽热巴 气质女神 #被走路用腰发力抽象到了 提跨式 兄弟们快跑 开龙脊 走路转场视频教学 走路用腰发力 当你学会了用胯走路 走路怎么用腰部发力 当你学会了提胯走路时 当你学会了提胯走路时转场教程 提胯式走路教程 提胯式走路
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一只有追求的兔子🐰2周前
#谁还没学会走路用腰发力 #用臀部走路 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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莱西 麦子女装合集4天前
这样走算是腰部发力吗？#被走路用腰发力抽象到了 #穿搭 #腰部发力走路
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宴宠宠物用品1周前
当我学会走路用腰部发力 原来是要这么走，整个人都有力气😌#腰部发力走路 #走路腰部发力 ##仓库实拍 #电商 #猫粮推荐
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紫灵儿1周前
#谁还没学会走路用腰发力 谁还没学会走路用腰发力 当你学会走路用腰发力转场ai制作教程来了 当你学会走路用腰发力转场教程 走路姿势 #走路腰部发力 走路学会用腰发力 腰部发力 走路转场AI特效 腰部发力走路视频转场特效 腰部发力走路转场制作教程 腰部发力走路转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场视频 当你学会走路用腰发力视频转场特效 腰部发力走路转场 一键生成 T台走路转场特效 T台走路转场视频 T台走路视频转场特效 T台走路转场制作教程 T台走路转场AI特效 T台走路转场AI指令 T台走路转场一键生成 T台走路转场特效教程 T台走路转场AI大片视频 腰部发力走路AI大片视频 一步三摇 腰部发力走路 走路腰部发力的正确方法 步伐 自然摆臂 用胯走路 腰部发力走路vs胯部发力走路 走路腰部发力教学 腰部发力和正常走路的区别 正确的走路姿势迪丽热巴 提胯走路迪丽热巴 气质女神 提跨式 兄弟们快跑 开龙脊 走路转场视频教学 走路用腰发力 当你学会了用胯走路 走路怎么用腰部发力 #即梦ai 当你学会走路用腰发力 腰部发力走路转场特效 腰部发力走路教学 T台走路 走路腰部发力AI转场教程 腰部发力走路一键做同款教程 腰部发力走路视频剪辑教程 低机位拍腰部发力走路运镜技巧 当你学会走路用腰发力转场特效教程 当你学会走路用腰发力转场特效生成指令 #当你学会走路用腰发力转场ai特效 #当你学会走路用腰发力转场特效 当你学会走路用腰发力转场制作教程 当你学会走路用腰发力转场制作特效 当你学会走路用腰发力转场特效制作 当你学会走路用腰发力转场ai教程 当你学会走路用腰发力转场ai指令 当你学会走路用腰发力转场ai生成方法 当你学会走路用腰发力转场ai特效教程 当你学会走路用腰发力转场特效制作教程 当你学会走路用腰发力转场指令 当你学会走路用腰发力转场特效口令 当你学会走路用腰发力转场ai生成指令 当你学会走路用腰发力转场免费制作教程 当你学会走路用腰发力转场免费制作入口 当你学会走路用腰发力转场免费制作方法 当你学会走路用腰发力转场制作入口 当你学会走路用腰发力转场ai一键生成 当你学会走路用腰发力转场ai制作方法 当你学会走路用腰发力转场口令 当你学会走路用腰发力转场特效入口 当你学会走路用腰发力转场生成方法 当你学会走路用腰发力转场教程入口 当
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葫芦爱健身3周前
来迟了 #健身女孩的日常 #健身 #当你学会用腰走路
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88 斤七七（塑形中）4月前
一招练出小蛮腰 学会用胯去发力 去行走 激活腰腹力量 S腰指日可待#马甲线 #瘦腰腹 @抖音小助手
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月月鸟👾2周前
走路腰发力#轻熟 #190 #穿搭分享 #鸿
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