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每日英语动画1月前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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龙王立华1月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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学医的阿罐4月前
掌握这几个入睡技巧，可以睡得更快！ #睡眠 #失眠 #科普 #抖音精选 #热点
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时光研究所 lab6天前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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沐心❤️健康生活1周前
#创作灵感 每天睡够8小时仍疲劳？中医博士亲授3个黄金睡眠法则，按揉1个穴位+呼吸法，沾床10分钟入睡！附真实改善案例｜健康养生｜失眠调理"#养生小妙招#抖音小助手@DOU+小助手
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美丽爱瑜伽1周前
熬夜党/睡不好星人速进！睡前5分钟练这4个瑜伽动作，帮你把“翻来覆去”换成“沾枕就睡”🔥 保姆级跟练版终于整理好啦‼️ 放下刷到发烫的手机，花5分钟给身体做个“睡前SPA”，坚持几天就能感受到睡眠变沉、早起不发懵～ 新手也能轻松跟，赶紧码住每天睡前练，把“浅睡一整晚”换成“深睡超满足”💤 #睡前瑜伽改善睡眠 #零基础居家瑜伽 #提高睡眠质量 #睡个好觉小技巧 #抖音生活观察计划
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嘻嘻妈呀5月前
宝宝睡30分钟就醒？试试这几种方法，有效延长小睡时长！ #育儿经验分享 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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博叨1月前
为什么你只睡了几分钟，却做了很长的梦#知识科普 #人体奥秘
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系统生活家2周前
睡了8小时像白睡？可能你的睡眠“施工顺序”全错了！ #睡眠质量 #干货 #熬夜 #改善睡眠 #生活小技巧
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若凌练瑜伽2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
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雁姐45°人生观1月前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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张老师讲运动养生3周前
改善睡眠的4个必练动作 睡前跟练5分钟、相当于深睡2小时 跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#改善睡眠#睡前运动#睡前瑜伽#缓解压力
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金鱼养生说5月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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睡不醒的奇奇（呼呼粒在橱窗）1月前
几分钟快速入睡的好方法#失眠 #睡个好觉
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小邋遢6天前
新手小白如何2分钟夹好一款发型，学会这几个动作，能让你每天多睡半个小时。#夹板造型 #新手小白#凌乱纹理 #种草激励计划 #男生变帅成本有多低
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aking2周前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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A～小花瑜伽6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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自律一只喵1月前
女生睡前这4个动作，相当于深睡2小时，深度放松，快速助眠，睡的更香#睡眠质量 #睡前瑜伽 #养生就是养健康 #拉伸放松 #缓解压力
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波哥说康养5天前
金刚趴真的有用吗搜索 人金 逆龄杀 每天趴10分钟 等于多睡几小时 深呼吸排出体内桌浊气 增强全身血液循环 提高新陈代谢 瘦肚子 纠正含胸驼背让你穿衣服更好看 每天趴一趴 睡眠会更
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向老师爱养生1周前
金刚趴，逆龄杀，每天10分钟等于多睡几小时 #女性 #放松解压 #腰椎间盘突出 #颈椎 #居家锻炼
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丁老师呼呼眠(同款在橱窗)2月前
5分钟快速入睡的好方法#睡眠#失眠#改善睡眠#健康
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小陈养生日记4周前
女生睡前四个动作，相当于深睡2小时 ，帮助我们轻松入睡，越睡越美 ～#养生 #小动作大作用 #健康养生 #睡前养生 #快速入睡
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糕手小美6天前
想要好睡眠真的可以来体验一下这个#舒界经颅磁 #失眠  #头部放松#头疗#放松一下
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瘦了50斤的胖坤6天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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脊愈有方毛毛老师2周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
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娇娇师姐运动养生1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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一米瑜伽yimi yoga1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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有腹肌的史老师1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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居家锻炼-姚佳伟2周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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悦读者2周前
知识年终盘点：《高效休息法》越睡越累？你的大脑在“漏油”！ 睡足8小时还是累？承认吧，你这是“假休息”！大脑像空挡踩油门，正在疯狂漏油。本期教你3招给大脑“物理降温”，每天10分钟把电充满。想告别内耗？评论区敲“重启”，立贴为证！#书籍精读 #休息方法 #健康 #抖音年终知识大赏 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手
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云舒助眠日记2周前
1个作息秘诀，让你晚上更容易困#睡眠#睡觉#睡眠质量#快速入睡#失眠
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倪海厦中医智慧5天前
倪海厦：睡不着总失眠，一碗古方安神粥，躺下10分钟入梦 睡不着不是失眠！是心神不安！#倪海厦 #安神粥 #心神不安 #酸枣仁 #子午觉
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星辰好睡眠1月前
金刚趴 逆龄杀每天趴10分钟，等于多睡几小时深呼吸排出体内浊气，每天趴一趴 睡眠会更好。#健康科普
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豪老师运动养生1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡俩小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼 #拉伸
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理想泡泡oο3周前
金刚趴 逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时，睡不好容易暴饮、暴食、长胖，分享一个简单的动作，睡前趴一趴，相当于深睡2小时！#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽体式 #瑜伽疗愈 #线上瑜伽
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向老师爱养生1周前
金刚趴逆龄杀，每天多趴10分钟🟰多睡两小时#养身 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #女性
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心理博主朱世勇【日照】3月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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简单睡眠5天前
哪怕能多睡几分钟思维都会不一样 #睡眠 #睡眠疗愈 #改善睡眠 #按摩放松 #沙发床
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Mooki 瑜伽3月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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中医刘岩4月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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像素心语2月前
~~~5分钟睡眠质量自测~~~ #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #提升自己 #心理学
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国学命理倪师5天前
睡不着不是失眠！是心神不安！一碗古方安神粥，躺下10分钟入梦 #安神粥 #酸枣仁 #睡眠障碍 #子午觉 #穴位按摩
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方了个方1周前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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爱瑜伽的于玲2周前
睡前趴10分钟=多睡2小时，床上就能练🛏️ #睡前拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #提升睡眠质量
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第1眼新闻8月前
秒睡其实是一种病！医生：最常见的原因是睡眠缺乏，最大的特征是白天容易犯困。入睡时间在15分钟到30分钟最佳。#医生表示秒睡其实是一种病 #秒睡 #睡眠 #睡眠质量
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倪海夏传承者6天前
倪海廈：睡不著不是失眠！是心神不安！一碗古方安神粥，躺下10分鐘入夢！#倪海厦 #健康 #养生 #中医 #科普 @抖音小助手
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瑜言伽3周前
其实这个动作，就问你舒服不舒服就完事#居家锻炼
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大志呼呼睡5月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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华夏正能量5天前
倪海廈：睡不著不是失眠！是心神不安！一碗古方安神粥，躺下10分鐘入夢！#倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經#华夏正能量
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脆皮人改造局1周前
12小时“洗脑”睡眠法，睡得少也能精神好！
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可可里1周前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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爱瑜伽的于玲3周前
每天睡前趴一趴，5分钟轻松入睡🛏️ #助眠 #睡前瑜伽 #睡前拉伸 #居家锻炼 #金刚趴
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暴脾气的喵1月前
多睡小妙招，学起来#原创动画
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平江卡卡兽-李教瘦1月前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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佳佳的慢养生活1月前
《黄帝内经》睡眠宝典：不看时长看三点！附3个“秒睡”妙招！#养生#睡眠#健康#黄帝内经#中医养生
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居家运动常老师6天前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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江南书苑1周前
三分钟阅读一本书《高效休息法》
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