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费莱克斯健身
聂博之(DOTS to 520)
6月前
8步教你实现完美的杠铃平板卧推,这些细节你做对了吗? #卧推 #卧推教程 #卧推训练 #杠铃卧推 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)
8月前
上肢训练最常做,最基础的动作,杠铃平板卧推,看一下你做对了没有#健身 #平板卧推 #杠铃卧推 #胸肌训练 #因为热爱所以坚持
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诺亚第~苗振
1年前
卧推正确姿势,看看你做对了哪些 #卧推 #健身 #撸铁
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吕教健身教学
8月前
【平板卧推】平板卧推就三个关键点,第一个:如何让你的肩胛骨更好的沉的住。第二个:如何去抓握杠铃,确保是支撑在手的正中心。第三个:需要动作的幅度做满。这样就能拥有一个漂亮的胸型了#健身 #平板卧推#胸部训练#健身教学#健身小白必看经验
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叶先森爱健身
1年前
卧推握杠怎么握?其实杠子不是用“握”的,用“托”更为合适~卧推容易手腕疼的看过了#卧推 #tfcc #力量训练 #练胸 #健身房
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阿远健身
5月前
胸肌发力感翻倍的秘籍就在这里!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推
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大壮爱增肌
1年前
如果你在做卧推时总是没感觉,你尝试一下这样握杠#健身 #卧推 #健身干货 #交出你的健身作业 #胸肌训练
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Vanad🍔
6月前
卧推时一边高一边低?可以尝试一下这个方法#卧推 #体态纠正 #增肌
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武夷大牛牛
6月前
卧推教学就这么回事多练吧问题不大有什么说的不对的多提意见#健身 #放纵餐#放纵日#增肌#减脂
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EST威威教练
6月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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@大白带你健身(教学版)
4月前
动作步骤: 1 坐在平坦长凳上,哑铃放在腿部,掌心相对,身体顺势躺下,双脚踩实地面,臀部收紧,绷紧腹部,肩胛骨后缩下沉使上背贴紧凳子; 2 胸部发力,使上臂向身体中间靠拢,在最高点肘关节微弯,稍作停顿; 3 缓慢下落,小臂始终垂直地面,整个过程中肩膀始终后缩下沉,下落至哑铃下沿与胸部在同一高度,稍作停顿后还原。#胸肌 #哑铃卧推 #卧推 #健身教学 #健身
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Robin 爱健身
5月前
史密斯平板推胸!你做对了吗?全是细节!必看‼️ 想要把🐻练得好看!挺拔不下垂,收副乳! 这个动作必须掌握! 细节满满一定要码住多练哦! #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
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罗教练健身教学
5月前
平板杠铃卧推你都不做,胸部怎么可能练的好#健身#杠铃卧推#健身干货#健身小白必看经验 #胸肌
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杨杨健身教学
2周前
健身新手锻炼中胸,平板杠铃卧推这些细节需要注意,有助于你的胸肌找到更好的发力感。#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #胸肌训练
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小黑子健身
5月前
想做好卧推,起始姿势很关键,动画演示杠铃卧推起始姿势 #健身 #卧推 #健身小白必看经验 #练胸 #健身教学
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大超带你健身(教学版)
5天前
一个标准杠铃卧推就是这简单5步#杠铃卧推 #杠铃推胸 #胸肌训练 #健身
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胡一练
2年前
给我把杆子落到胸上!#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营
5月前
杠铃卧推的所有细节,这是最常见的一种起小桥挺胸的卧推方式,结尾演示了不起桥后✅#健身 #杠铃卧推 #胸肌训练 #杨哥是我
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不练划船的饭(线上指导增肌减脂备赛)
8月前
杠铃卧推中手掌承托抓握杠铃的方式一 细节决定成败,练的好不如练的久,有时候打败你的不是训练艰苦而是伤病折磨,视频有点长分成两部分发,希望对你有所帮助#干货分享 #杠铃卧推 #健身 #变强
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麒麟的训练日志
4月前
练胸,打造饱满胸大肌! 杠铃上斜卧推动作细节及建立过程 一、练前准备 双脚靠近屁股,踩实地面,脚尖在膝盖下方;主动撑开膝盖,对准脚尖方向;下沉肩胛骨,收缩上背部,胸部挺起,绷紧腹部肌群,躯干就稳定了,此时腰部可以放入一个手掌。 二、姿势建立 1.5倍肩宽抓杠铃;全握杠铃,不要半握杠铃,避免杠铃掉落砸伤自己;转动手腕,不要弯曲,绷紧小臂肌群,手腕就稳定了;以肩为轴点转动手臂,将杠拉至肩膀上方;肘部轻微内收,掰杠稳定肩胛。 三、运动轨迹 弯曲手臂,推着杠铃朝锁骨下放有控制地下放,感受上胸肌拉伸;伸直手臂,朝肩膀上方推起杠铃,感受上胸肌收缩;推至肩膀上方,肘部不要完全伸直,保持胸大肌张力。 四、注意事项 吐气上推,吸气下放;主动掰杆,绷紧上背部,稳定好肩胛骨;下放过程中,肘部要主动掰杠向前,小臂始终保持垂直地面;无论是下放还是推起,都要主动有意识的去跟杠铃做对抗,特别是下放阶段,要向上推着杠铃缓慢下放,这样才能更好的保持胸大肌的肌肉张力!#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #胸肌
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罗教练健身教学
8月前
无论男女想要胸好看,上斜卧推不可少,但是怎么做,接下来请耐心看完教学视频有点长#健身小白必看经验 #上斜卧推 #健身教学 #卧推 #抖音健身房
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NP苗振
11月前
正确杠铃卧推做对了轻松突破上限(1) #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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申鑫I健身🏅️
2年前
保姆级教学第二弹来了,关于杠铃平板卧推的5个关键点,今天谁练胸,安排上#健身小白必看经验 #杠铃卧推 #健身教学#健身干货#卧推
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阿宇健身(教学版)
3月前
杠铃卧推这个动作天天你都练,但这几个细节你知道吗#杠铃卧推 #健身干货分享 #青年创造者成长计划 #健身教学 #胸部训练
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简单健
1年前
杠铃是小弟,你才是大哥,你得带着他走,卧推就不会歪了#健身干货 #健身教学 #卧推 #杠铃卧推 #练胸
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西兰花🥦
8月前
陈康真的不错👍#干货分享 #健身小白必看经验 #线上课程 #卧推
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谢不肉健身
5月前
在健身房最烦这样练胸的人啦! 杠铃卧推器械版的!器械卧推也被你get了~ 饱满的铠甲胸不就拿捏了吗 #练胸 #杠铃卧推 #器械卧推 #胸肌训练 #给运动来亿点多巴胺
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老六较瘦(教学版)
7月前
杠铃卧推,动作细节。 #健身干货 #健身教学 #杠铃卧推 #胸肌#卧推肩痛
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裴世源baesewon(12.18青岛
8月前
杠铃卧推注意事项 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #卧推 #健身小白必看经验
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呼吸哥健身
7月前
上斜哑铃卧推 上胸吸满气,胸发力把哑铃夹到中间#哑铃卧推
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早安陈教练(体德等你)
6月前
哑铃卧推的细节:核心稳定,肩胛下沉,动作幅度,发力的顺序。细节做对,效果翻倍#健身干货 #健身 #减脂 #居家健身 #撸铁女孩
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早安陈教练(体德等你)
5月前
史密斯卧推 男生女生健身必学的史密斯卧推,细节很重要,保姆级教学!#健身 #夏日减脂大作战 #健身干货 #减脂塑形 #撸铁女孩
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朝歌健身
5天前
胸部训练 杠铃平板卧推,保命级教程。#热门话题全民健身 #健身 #健身教学 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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杨杨健身教学
8月前
杠铃上斜卧推保姆级教学视频来了,胸肌想更显宽大,上胸一定得练!新手如何锻炼上胸?杠铃卧推一定要触胸吗?看完你就明白了!#胸肌训练方法 #力量训练 #健身 #胸肌 #胸肌教程
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邪健仙(健身邪修宗主)
5月前
邪修带你抄近路! 这样做杠铃卧推,肩不卡了,动作顺了,发力也更好了!#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
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NaN
李贞没有胸肌【教学版】
8月前
卧推教学详解 从脚到头,按照顺序发力,一定会把胸肌练大练好看#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #胸肌训练
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土总(爱吃小孩菜
5月前
卧推抬屁股。
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李教练来喽!
4月前
卧推好!卧推妙!想要胸肌快速成长,必须还得是卧推!!!!#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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拒绝有氧
6月前
杠铃卧推永远是练胸的王牌动作 #健身 #力量训练 #杠铃卧推 #胸肌训练
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拿铁孙同学
1周前
杠铃卧推训练技巧 这几个细节掌握好,你的胸肌发力感会非常棒!#健身 #健身干货 #胸肌训练 #杠铃卧推 #健身教学
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小小毛毛健身日常
3年前
三分钟教会新手卧推 不可能学不会#健身教学 #卧推 #健身动作示范 #胸部训练 #健身
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杨杨健身教学
4月前
上胸训练的王牌动作,上斜杠铃卧推教学动作全方位拆解,所有细节都在这啦!新手健身上胸锻炼没感觉的兄弟们,保姆级教程你值得一试。#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌拉丝 #夏日减脂大作战
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健(身)达(人)奇趣蛋
4月前
也许悍马机能帮助你解决卧推问题#健身小白必看经验 #健身 #健身房日常打卡 #健身小白 #练胸
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爱眨眼的王教
4月前
杠铃推胸 新手0基础保姆式教学#健身新手训练计划 #创作者中心 #怎样锻炼胸肌#胸肌的训练视频#天津健身教练
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体德健身教练培训
11月前
卧推胸没感觉,肩膀酸?老炮的秘诀都告诉你! #卧推 #练胸 #胸肌训练 #增肌 #健身小白必看经验
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李教练来喽!
5月前
上斜杠铃卧推,打造上胸的王牌动作!学会记得去练哦!#健身 #力量 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学
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小罗(健身版)
8月前
学会这三种起哑铃 哑铃卧推不是问题 #健身 #哑铃卧推 #上斜哑铃推胸 #练胸 #新手健身
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小路教你健身
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#健身干货 #卧推
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天津天梭电梯科技有限公司
4天前
#新手健身 #卧推 #运动表现 #cpa力量举联盟 #健身干货
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裴世源baesewon(12.18青岛
1年前
#健身大白话 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #卧推
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ALL IN王教练
4月前
#健身干货 #健身教学 #力量训练#塑形#卧推
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西安自然力量康教
5月前
练胸上斜卧推必须掌握的动作 学会胸肌不涨都难#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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韩宇.
6月前
胸部训练第二期 #健身 可安排线上线下指导,训练饮食体态调整。
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咸鱼教健身(教学版)
7月前
史密斯机上斜卧推还做不明白?赶紧来学习#胸肌训练 #上斜卧推 #史密斯机 #力量训练 #健身小白必看经验
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李教练来喽!
5月前
想要胸部练的好,平板杠铃推胸少不了!增肌效果嘎嘎好!#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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大壮爱增肌
5月前
新手哑铃练胸别整这些没用的,最不推荐哑铃夹胸#健身干货 #胸肌训练 #健身教学#抖音健身房
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吕教健身教学
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胸部动作精讲 准备出一个系列动作精讲系列,先安排胸部,这样方便大家找视频!先把动作基础打好,再去执行训练计划!#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #胸部训练
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杨杨健身教学
5月前
锻炼中胸的王牌动作,平板哑铃卧推教学动作详细拆解,练胸没感觉的看过来,健身小白也能快速掌握!#胸肌训练方法 #胸肌教程 #健身 #力量训练 #胸肌拉丝
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江南不是柯南
6月前
把胸肌练得更好的卧推细节 #健身干货#增肌#胸肌
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今天也要早睡
7月前
#陈康 #健身小白必看经验 #干货分享
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最新发布时间:2025-12-19 07:19
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