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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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七仔日记4月前
【帕梅拉】10分钟魔鬼有氧，暴汗内啡肽，站立腹肌训练，燃烧卡路里，变身小腰精💪🔥 #抖音推广 #如何养成好身材#帕拉梅拉 #内啡肽 #跟练
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随着音乐🎶跟跳起来吧！1月前
长打59分钟高效燃脂操带拉伸#帕拉梅拉 #居家健身 #每日运动 #燃脂塑型 劲爆歌曲练起来更有活力快来一起跟练吧！
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阿里跟练日记7月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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橙C要加油2月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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早¹点睡1年前
以后按这三部曲跳，剪辑到一起方便自己跟练，#居家运动 #帕拉梅拉
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Luna想要马甲线6月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲，当然，生理期后面几天也能跳哦 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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小江有点儿自律(已✂️10斤)1月前
帕梅拉➕卜卦dj，一套动作锻炼肩部腿部，简单高效，快乐甩肉✅ 跟练：东北赵又廷 #卜卦 #帕梅拉燃脂 #瘦身操 #跟练版 #新手
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金刚小美战士1周前
“卜卦”DJ版+帕梅拉，超简单暴汗燃脂舞！ 更适合中国宝宝体质的帕拉梅拉版卜卦燃脂舞来喽，超简单动作、一学就会，暴汗甩起来！ #卜卦舞蹈 #更适合中国宝宝体质 #帕梅拉 #背面示范 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：@帕梅拉PamelaReif @东北赵又廷（减脂又塑形） 音乐：卜卦DJ版
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糕糕不糕冷6月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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彭恰恰4月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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油毛毡.巅峰极速2月前
保时捷帕拉梅拉值得好好练习 听到练习的时候，我反复回到了年轻时候#巅峰极速 #巅峰极速25s6赛季 #巅峰极速刘德华歌单
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小汐音💗💫（抽象版2周前
第1集，符合中国鱼宝宝的帕梅拉，简单了好多，一起来跟练吧～#帕梅拉 #健身 #减脂 #全是爱#搞笑 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 灵感来源：酸子阿
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彭恰恰3月前
帕梅拉经典三部曲，暴汗燃脂瘦全身，踩点音乐巨好跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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金鱼减肥日记1月前
跟练帕拉梅拉10分钟，跳两次。瘦到160需要多久？#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #健身减肥 #居家健身有新招
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金鱼减肥日记1月前
跟练帕拉梅拉30分钟，180瘦到160需要多久呢#居家锻炼 #帕拉梅拉 #在家也要运动 #上热搜 #居家健身有新招
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奶团桃🍑1年前
帕拉梅拉跟练版#产后恢复身材 #怎么提高身体素质 #天鹅臂 #帕拉梅拉
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向日葵泽🌻🌻1月前
力量训练，暴汗➕燃脂 #帕拉梅拉 #上热搜 #15分钟燃脂训练#力量训练#帕梅拉燃脂
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零基础学舞蹈-思思3月前
每天100个 減掉大肚腩！！练出小蛮腰！！ 每天早上空腹或者饭后做这几个动作，轻松甩掉大肚腩，改善水桶腰，侧腰赘肉，小腹赘肉。 #居家锻炼 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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阳一1月前
#帕拉梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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小彤1周前
帕梅拉有氧2000步 超绝BGM 嗨翻心情 这个冬天跟着帕梅拉一起快乐燃脂吧#变瘦变美变好看 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #有氧运动
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毅毅妈要自律2周前
帕梅拉1000步燃脂有氧，脂肪杀手，跳出马甲线。日复一日，不动声色的努力💪最后惊艳所有人吧！#帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身 #燃脂塑型 #在家运动 #燃脂塑形
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璇子运动日记2周前
暴汗能让你忘掉一切烦恼。今日跟练❤️：帕梅拉15min有氧跳跃‼️熟悉是靠一次又一次的跟练搭建而成，会很累，但是衣服被汗浸湿的感觉真的爽爆了。没有天赋那就重复!加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律坚持 #创作灵感
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李梨礼利1周前
拍梅拉两千步跟练。#见人不如健身 #瘦身操 #全身燃脂 #在家也要运动#帕梅拉女孩
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野孩子1周前
今天跟练的帕梅拉圣诞舞也太好玩了！一跳舞就觉得浑身舒畅，超级开心！！感觉自己变得超级灵活了！！#孕期 #帕梅拉圣诞舞蹈 #舞蹈 #孕晚期 #孕晚期卸货倒计时
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Cc的Panamera1周前
🚗保时捷帕拉梅拉｜沉浸式体验柏林之声 【来日总是千千晚星 亮过今晚月亮】 #保时捷帕拉梅拉 #夜景 #千千阙歌 #高速
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大郭的运动日常2月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】4月前
古法健身中式帕拉梅拉，瘦背瘦腰瘦腿瘦全身跟练版，一起打卡吧#古法健身 #强身健体增强免疫力 #今儿练了吗
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小创林笙1周前
未来看不清 那就立足于当下 行动就是答案#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身 #变美变瘦变好看
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糕糕不糕冷6月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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小彤2周前
今日份帕梅拉力量训练💃🏻💃🏻 15MIN提胸+瘦手臂训练#健身减肥 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #健身
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生活爱好者1周前
拿回对身体的掌控权 运动所流的每一滴汗，都是对抗岁月的良药#居家运动健身 #帕拉梅拉
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新仔在运动2周前
12月10日 帕梅拉2000步， 今天运动量有点少 主要是练完笛子已经8点50左右。 再练帕梅拉，感觉身体超负荷了，下次早点锻炼。 #运动无处不在 #有氧运动 #帕梅拉女孩
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Panamera-祥4月前
菜就多练#保时捷#帕拉梅拉行政加长
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小彤1周前
帕梅拉10min火热拉丁舞来啦!💃🏻💃🏻 全程简单易上手，动作有趣，新手，大基数适用，空腹有氧也可以哦!跳完心情超级美丽!!公主们还在等什么#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
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小胡同学（爱运动）5月前
40+职场姐姐，高效早起两小时，都干了些什么？#自律 #是风就该自由吹#暴汗燃脂 #好身材练起来 #居家健身
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野生人8月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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靠近你1周前
真好，没放弃，坚持✊🏻#帕拉梅拉#坚持锻炼给自己一个好身体 #刀枪不入
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blueblue1周前
#每日分享 #抖音手势舞
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玩保时捷的老孔1年前
24款帕拉梅拉这套声浪方案，直接帮你省下五万块！ #保时捷 #帕拉梅拉 #原厂运排 #帕拉梅拉选配 #广昌保时捷
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英公子生活日记5月前
昨天的年轻，那是年龄，今天的年轻，那是心态，天天的年轻，那是快乐！ Day11日，运动让我心态年轻面容年轻快乐~ #帕拉梅拉 #种草好物推荐 #产后恢复身材 #练出好身材
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霖总_福霖名车5月前
不是对你没感觉，是你没开保时捷！当美女都开上保时捷以后，感觉如何？这台车性价比极高，而且潜力无限，回来根据自己的喜好在往里面添点东西，那氛围感绝对拉满！#保时捷帕拉梅拉 #保时捷panamera #一手车 #高性价比二手车推荐 #车况极品
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深圳四哥（宝捷星名车专修）5月前
保时捷加速无力抖动怎么办，一招教你如何解决 #保时捷帕拉梅拉 #保时捷维修保养 #保时捷加速抖动 #汽修知识 #抖音小助手
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唐老大 极凯保时捷3月前
入手二手帕拉梅拉都需要注意什么？ #厦门保时捷改装 #帕拉梅拉二手车 #帕拉梅拉 #厦门修车 #厦门保时捷改装
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沈阳二手车-板娘说车3月前
17年保时捷帕拉梅拉 #二手车 #沈阳二手车 #收车实录
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威尼多超豪（程程）5月前
25款6000公里准新行政加长帕拉梅拉#保时捷帕拉梅拉 #抖音健康使用计划 #准新车 #厦门
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大圣玩车1月前
本来以为718能赚点，结果2台车都赚不了#二手车置换 #帕拉梅拉 #718boxster
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839_老李8月前
这提升看着舒服吗？ #保时捷帕拉梅拉 #ea839 #马力机测试 #ENT_Tuning
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CarShow1周前
“圈出你身边有实力的人给你安排一辆” #保时捷 #帕拉梅拉
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@大乖小乖是双胞胎4月前
总是帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦，在家就能跟着练，自律打卡第二天，真的暴汗 古法健身跟练版#古法健身 #简单易学舞蹈 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身
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Kenny1周前
“被艾特的人欠你一辆”#保时捷
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立 里 童1周前
新征程可期 Dream car，已激活 第二次战歌已吹响#提车仪式 #保时捷帕拉梅拉
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门吉三三2月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练来啦！不跑不跳，超级有效，每天练两遍，两周拥有马甲线！#瘦腰腹 #跟练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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冰冰健康小课堂2月前
梅拉的一首歌时间，我就能偷偷卷死朋友圈？ 这么高效的燃脂跟练，不累还上头！ #帕梅拉跟练 #高效燃脂 #一首歌健身 #懒人运动#冰冰健康小课堂
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彤彤姐4周前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #跟我一起动起来 帕拉梅拉~暴汗燃脂全身瘦
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@PF🔆1周前
“經不起世事常變幻 糊塗才成為習慣” #帕拉梅拉 #保时捷#最美轿跑
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赫赫1周前
#云逸敢想敢玩 #帕拉梅拉跑赛道视频 #井柏然的审美有点东西 #高枫经典歌曲 #太不容易了
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Cc的Panamera1周前
🚗保时捷帕拉梅拉｜沉浸式体验柏林之声 【你问西湖水偷走她的几分美】 #保时捷 #帕拉梅拉#我开车你听歌 #第一视角 #高速
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Dark71周前
“轰鸣声会带你忘记一切” #第一视角 #开车 #帕拉梅拉 #情感
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彩虹1周前
#帕拉梅拉跑赛道视频 #高枫经典歌曲 #自拍拍照技巧
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】4月前
#古法健身 古法健身跟练版瘦全身，重复两个循环，大暴汗，一起跟练起来，练完整个人轻松了，毛孔都在呼吸，古法健身的帕拉梅拉#一起来打卡 #强身健体增强免疫力
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123456789青竹白雪#1周前
#高枫经典歌曲 #帕拉梅拉跑赛道视频 #广西桂林#新桂林#庙岭
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兴义租车兰兰1周前
#帕拉梅拉 兄弟，爱财爱及，风生水起#汽车小姐姐 ##户外
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