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一份大薯6月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之蔬菜包子 #包子 #减脂餐 #卫健委减肥食谱 #懒人减肥 #蔬菜包
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一份大薯5月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之蒸蔬菜团子 #减脂餐 #蔬菜团子 #卫健委减肥食谱 #懒人减肥 #蔬菜丸子
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爱健身的信仰7月前
#减脂餐 #蔬菜粉 #减脂 给大家分享一下我的全天饮食！
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一份大薯6月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之炒馍花 #减脂餐 #懒人减肥 #炒馍花 #卫健委减肥食谱 #不节食不运动
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大甜变小甜(减肥版)4月前
挑战秦昊减肥法|第5️⃣天:蔬菜日(内容仅供参考，如有不适请线下就医)🥬💪🫶❤️#减脂餐 #减脂刮油 #减肥日常 #秦昊瘦身食谱 #秦昊减肥第五天
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一份大薯6月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之蒸饺 #减脂餐 #蒸饺 #蔬菜包 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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一份大薯6月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天吃卫健委食谱里的一道菜之土豆泥蔬 菜饼#减脂餐 #懒人减肥 #蔬菜饼 #土豆泥 #卫健委减肥食谱
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一份大薯6月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之粗粮蔬菜饼 #减脂餐 #懒人减肥 #减脂蔬菜饼做法 #卫健委减肥食谱 #玉米面新吃法
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猫妈自律又嘴馋9月前
挑战全天主食吃米饭！配菜健康搭配，这体重变化让我彻底惊掉下巴 #米饭 #健康饮食 #清淡饮食 #体重打卡 #自律
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】｜全天饮食｜水嫩鸡排 1517千卡。 一道适合中国味的减脂餐，鲜嫩多汁，鸡胸肉这样做，真的又嫩又好吃，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #减肥餐
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素笛安然🌹4天前
#创作灵感分享 · #吃素211 #剩菜改造 #五分钟美食 #懒人营养餐
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笑颜如花的女子7月前
做一份早餐需要多少时间？我的早餐只需要三分钟哟[呲牙]而且满足全天的营养所需，跟着我学起来吧#营养早餐 #安利 #纽崔莱 #全民健康#柚子空间
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1 1（雷霆减肥版）4天前
7天13斤 跟吃全网最火减肥法|秦昊减肥法Day6➕7｜蔬菜日➕暴食补救教程｜129➡️130➡️127 涨称或者平台期的小宝千万不要因为一时的数字放弃哦！往往数字的停滞是在给脂肪追赶体重的时间～#减脂期 #减肥vlog #减肥日常 #秦昊瘦身食谱 #液断
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健康管理师花姐4天前
50岁健康管理师，十年线下门店减重经验，分享好吃又减脂的一日三餐#减脂餐 #合理饮食营养均衡 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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珊呀（已瘦58斤）4月前
#邪修减肥 #单一饮食减肥法 #三伏天减肥好时机 #我的抖音生活日记
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把闺蜜喂瘦的kk2周前
j人预制备餐|开一次火做全天饭的，快速出餐备餐秘籍 家属🍬后，外卖便成了需要规避的选项。曾多次遇到-备注了无🍬需求，却吃出了明显甜味。后来才知道，部分预制菜调料包本身就含🍬，这对家属来说太危险了！！因此，我们决定尽量带饭。 每天买菜做饭这件事，占据了很多的精力，为了减少这类事的决策疲劳，我觉得“做饭”有必要纳入“高效规划”的范畴。 摸索了半个月，找到了“预制备餐法”——提前腌好肉、摆好盘、分盒装好，开火直接下锅，连清洁都省了一大半时间！ 作为每天只开一次火，一次做全天饭的我们，现在每次做饭+收拾，控制在30-60分钟内，早上终于不用起大早做饭了。 我的备餐核心逻辑围绕“前置繁琐步骤、减少临场消耗”展开 1. 提前规划食谱，让备餐流程更顺畅 2. 绿叶菜：提前洗好晾干水份冷藏，尽量隔绝水、空气，绿叶蔬菜就能保鲜更久 3. 其他蔬菜，我改良成了“麻辣烫包”——先焯水去生，过冰水保持脆感，沥干水后抽真空再冷冻，可以尽可能保留口感（我发现好多生鲜类都是抽真空之后再冷冻的，后来才知道这样可以加快冷冻速度，避免冷冻过程太慢，产生的大冰晶破坏食物细胞影响口感。） 4. 蘑菇类：蘑菇类忌沾水，直接装盒冷藏，避免加速腐败 5. 炖肉类：这类食材最耗时的就是去🩸水和焯水，提前将肉浸泡去🩸水，然后集中焯水后晾凉冷冻。后续要吃时直接高压锅20多分钟就做好，省去反复处理的麻烦。 6. 其他肉类：尽量预先调味腌制，这样就可以打开冰箱就做饭。 7. 主食“一次蒸够”：杂粮饭、山药、紫薯、米饭这些，一次蒸4-5天的量，放凉后分装冻起来。 现在做饭完全不用每天想“今天吃什么”，采购、备菜都集中在固定时间，碎片时间全被解放出来了！再也不用下班急急忙忙冲回家做饭，也不用为家属的饮食安全提心吊胆。 你们有什么适合🍬友的备餐技巧？评论区交流一下呀~ #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #美食vlog #入冬仪式感 #治愈系美食
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阿桦8月前
170到124斤让我知道想瘦也是可以吃饱饭的，#低卡低脂餐 #营养搭配 #杜婉冬主食减肥法 #燕麦牛奶
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陈勇敢4月前
减脂今天吃什么#减脂餐 #减脂期 #减脂塑形#薄肌女孩#刷脂
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在下八条5天前
挑战50天，减肥40斤，第31天。 共减19.3斤。 饮食热量记录（个人版） 早餐： 1个鸡蛋——78大卡 200ml牛奶——145大卡 午餐： 80g清炒西兰花——52大卡 200g蔬菜汤——46大卡 200g萝卜炖牛腩——340大卡 （中等肥瘦牛腩，萝卜占比50%左右，每100g约170大卡） 100g米饭——116大卡 晚餐： 100g苹果——52大卡 100g橘子——51大卡 全天总摄入热量：820大卡 今日热量缺口：1145大卡 预测明日体重下降0.7斤。 提示：此为我个人饮食记录，不具备普适性参考价值，请勿盲目模仿！ #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥打卡 #减肥记录
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一份大薯1周前
简单省事懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之山药虾滑蒸蛋 #减脂餐 #懒人减肥 #虾仁蒸蛋 #肉饼蒸蛋 #卫健委减肥食谱
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夏乐宇6月前
瘦了45， 一天吃500大卡就吃这个改良版的哈佛蔬菜汤#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #哈佛蔬菜汤
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陈勇敢5月前
休息日减脂都吃了什么#减脂餐 #减脂塑形#薄肌女孩#刷脂#减脂
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郑琰曦加油🍊🍐8月前
一口一个蔬菜蒸包，膳食纤维蛋白质维生素碳水样样齐全，真的巨好吃！（全天饮食在评论区）#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #素包子的做法 #减脂餐
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陪老爸减肥5天前
我爸瘦了48斤我胖弟两个月瘦了20多斤，我的年🐷诡蜜说要减肥我在广州她在深圳咋整，预制菜哈哈😃 给她做的预制菜午餐就是卤牛肉➕杂粮饭➕蔬菜，全天喝水2000ml一起期待她的变化#抖音生活观察计划 #今天减肥我只吃一口 #减脂晚餐搭配 #好好吃饭就是好好生活 #吃瘦不饿瘦
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陈勇敢6月前
减脂今天吃了什么#减脂餐#减脂塑形#刷脂#薄肌女孩#减脂期
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大淋淋09265月前
如果你减脂减重不像我这么吃，想必也很难坚持下去吧！ #每日美食分享 #荤素搭配 #健康减脂 #减脂日记 #低卡低脂餐
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【米有糖】孕期控糖饮食5月前
孕期控糖全天作息表🔥一条视频教你如何喝水、吃饭、加餐、运动 #控糖 #孕期控糖 #控糖饮食 #孕期 #米有糖
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运动营养师老胡6月前
老胡的减脂日常 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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糖糖要变瘦(已剪72)2月前
主食减肥法减肥终点站 感恩感谢杜婉冬主食减肥法，让我健康瘦身成功。 主食减肥法早餐： 1、只吃优质蛋白（不饿的情况下） 2、优质蛋白+主食+蔬菜🥬（一点就可以） 早餐全天占比：25％-30％ 热量：300-350（约） 主食减肥法午餐： 1、主食的占比一定要大于肉菜 净主食占比在50％以上即可 2、全天主食量：熟米饭=体重公斤数×3或4×2.2 午餐全天占比：70％-75％ 全天米饭量=体重公斤数×3或4×2.2 米饭总量可以午餐吃完也可以分两餐吃 想要瘦的快：主食：肉菜=7：3 吃饱不吃撑为准 （根据每个人的代谢情况不同） 判断掉称依据：三餐前都有饥饿感＋ 睡前有微微饥饿感，比较准确 方法：自律＋坚持 不要搞 极端减肥方法#主食减肥法#减脂 #日常分享 #减脂
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彻爷减肥日记5月前
三伏天减肥掉秤最快的方法以及一年四季减肥掉秤最快的方法
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小凯的铁杆3天前
#人间真实系列 辟谷轻断食系列。 食谱如下，第一天六个鸡蛋，第二天全天的黄瓜。第三天吃虾，第四天吃玉米。 第五天吃牛肉，第六天吃蔬菜，第七天喝酸奶。 减重一周试试能瘦多少？
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陈勇敢6月前
减脂今天都吃了什么？#减脂餐 #薄肌女孩#刷脂#力量训练#减脂塑形
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小猪🐷吃饭1年前
九江信基广场【亿烤天下自助美食汇】68 单人全天自助，2小时只要不浪费任吃#抖音美食推荐官 #好吃不贵经济实惠 #亿烤天下自助美食汇 #九江美食 #食材新鲜才是硬道理
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玲玲要吃瘦5月前
亲测有效，三天拿下4.3分的三天清肠食谱完整版，抓住减肥黄金期，赶紧瘦起来吧#逆袭 #减脂 #一起减肥打卡 #减肥黄金期 #食谱分享
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贝贝形体有氧健身.©️5月前
七天轻断食魔鬼式暴瘦15斤 #健康饮食 #减肥逆袭 #减脂餐 #减脂
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糖尿病逆转陈波主任4月前
早餐吃这4样，血糖稳定一整天！ #糖尿病早餐 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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一只蹦马（挑战年前到100斤）4天前
#减脂期食谱分享 #创作灵感 Day8｜130斤挑战年前瘦30斤|懒人省时三餐 🥣早餐：1杯牛奶➕1根香蕉🍌 🍱午餐：面➕鸡肉➕蔬菜🥬 🌙晚餐：1个馒头 #减肥日常 #减肥 #吃瘦
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玥甜小梨猫5月前
全天总摄入热量1320大卡，热量高的东西吃的少一点就不用太焦虑#生活服务热点中心 #减脂餐 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康
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成都龙泉驿驿都医养结合中心3天前
驿都医院何院长亲授✅ [庆祝][庆祝][庆祝] 1+2+3+1营养早餐黄金公式 吃对早餐，活力一整天！❗❗❗
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陈勇敢6月前
休息日减脂今天吃这些#减脂塑形#刷脂#减脂餐#薄肌女孩#力量训练
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赵敏医生2月前
#抖出健康知识宝藏#医学科普#健康科普破圈计划
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诗诗的生活5天前
#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #强烈推荐
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格格（蒸蒸日上）4天前
一周轻断食食谱分享#食谱 #减肥 #变瘦变美变好看
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悦彤妈3天前
早餐吃豆腐蔬菜丸#减脂 #生活化减脂 #真实生活分享计划
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饭饭战糖日记3天前
糖尿病第26年一天的饮食安排 #糖友 #控糖饮食
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阿哈怪瘦丶2月前
管饱掉秤两不误，跟着卫健委吃蔬菜蒸肉丸，低卡营养高饱腹，关键还没啥难度#减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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慢慢4天前
上班族一周不重样减肥食谱来啦！ #美食 #健康餐 #减脂餐 #减肥
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金金没有直角肩4月前
吃瘦不饿瘦！#减脂餐 #减脂 #变瘦变美变好看 #女生减脂到底应该怎么做 #夏天减脂最有用的方法
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邦古黄4天前
#健身饮食 #健身训练
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刘苏轻食餐3年前
一日掉秤2斤的新颖食谱，全天无饥饿感，清肠瘦身降体脂，别错过 #蔬菜饼 #美食教程 #低卡餐
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自律的晓天2年前
全天减脂饮食记录，今天是低卡日，如果你体重卡着不动，可以尝试一下低卡日，低碳水，低蛋白，低脂肪，多吃蔬菜，每周一天，非常有效#生活化减脂 #美味健身餐 #自律 #低脂低卡餐 #会吃才会瘦
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减重医生伍洪彬4周前
如何用科学打破了“吃饱了还想吃”这个黑洞？ #知识科普 #涨知识 #诊室日常 #减重
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金金没有直角肩3月前
只需要吃一周！#减脂餐 #轻断食 #居家锻炼 #每一次运动都值得记录 #夏日燃脂大作战
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11瘦瘦的1月前
#减脂餐 #合理饮食 #轻断食 #低卡低脂餐 #减脂期
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台州晚报6月前
“国家版”营养减脂午餐来了！跟着台州疾控营养师一起开启健康减脂吧#营养 #健康生活 #减脂午餐 #台州 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小姚讲康养3天前
掉秤最快的一周轻断食饮食安排#快速减肥 #轻断食
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楠楠轻食1月前
只吃有机五谷和蔬菜身体什么变化？#吃瘦不饿瘦 #养生就是养健康 #五谷为养
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王小卷3月前
原来1000大卡可以吃这么多东西？？ 今日生活化减脂食谱： 早餐：鸡蛋火腿芝士麦芬＋黑咖啡 热量预估400kcal 午餐：虾仁小混沌 热量预估：350kcal 晚餐：香菇豌豆牛肉蛋炒饭 热量预估402kcal 全天总摄入量1152kcal #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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好好吃饭的炯4天前
半夜，朋友给我过生日。 #均衡膳食
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蒲公英2年前
今天全天吃素了😃#我的乡村生活 #记录真实生活 #农村 #农村生活 #农村美食 @DOU+小助手
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陪老爸减肥2月前
#饿瘦不如吃瘦 #减脂餐 #减脂汤 #吃出来的健康 #哈佛蔬菜汤 哈佛蔬菜汤最掉秤，我也不管它有多少功效总之最掉秤效果最好，我爸喝完我弟喝！做法也简单全部煮熟
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小谷吃不胖1年前
今日食谱： 全天都吃一样的：煎/烤肉🍗➕混合水煮蔬菜🥬吃到饱 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #食谱分享 #我的减肥日记
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