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奔跑吧☀️阿杰9月前
背不通畅，肩膀背部不舒服，练完精神气爽💪💪 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #让脊椎舒服的锻炼动作 #好身材练起来
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大雄健身工作室官方号4年前
这个动作 你学废了吗？#打假 #减脂 #马甲线
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陈让让3年前
这个火爆全网的#扶墙转体 姿势竟然是错的！能不能瘦不知道，做完后腰肯定是废了。#瘦全身 #全民健身#瘦腰 #居家锻炼@抖音小助手
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袁老师讲康养1周前
如果你每天能找一面墙，这么练习，那你的身姿一定很挺拔很有气质#一起来锻炼 #居家锻炼 #体态管理 #女生必看 #健身
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21444849959055年前
扶墙转体运动，对于肩周炎、颈椎病以及腰间盘突出等疾病的预防和改善效果特别好。@推广小助手
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🐏七七2月前
一个动作开肩美背、灵活脊柱，搭配热身动作，效果更好！#居家锻炼 #运动打卡 #背部训练
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脊然有序阿伟3天前
找一面墙练全身#运动康复 #肩颈 #体态锻炼
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优+健身3年前
疫情居家，难免久坐，这个动作可以提高胸椎灵活度，缓解要背肌肉酸痛#居家健身有新招 #战胜疫情dou行动 #在家适合做什么运动
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酉嘉瑜伽5年前
#最火扶墙转体 真的有效吗？#瑜伽 #科学瘦身 #避免伤害 #安全练习
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Dylan训练频道2月前
【中字】短跑的关键姿势【短跑教学】刚性姿势Part2 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Sprinting Faster》。通过扶墙的刚性姿势练习建立了动作的基本框架以后，下一步就是添加摆臂涉及手臂的动态动作。本节课提供了更高级的训练和指导，以进一步培养正确的短跑姿势。 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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益学体育陈教练2月前
#体育中考 #南宁体育中考#体能训练 这几个动作有益于跑步和跳远，每天按时完成，一个星期肯定有明显提升
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游泳教学盛老师🇨🇳5月前
初学蛙泳扶墙转身谁学谁会 初学蛙泳时很多人 到边不会转身 试试这个超实用转身 谁学谁会 #学游泳 #本溪 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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子小孙6月前
#居家锻炼 #日常运动 扶墙俯卧撑能锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上半身肌肉，增强上肢力量，逐步提升身体的支撑能力和平衡能力。 #女性健身 #全身运动 #气排球增加手指力量
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南宁大屿搏击2月前
转身踢，很容易 分开步骤来练习 第一步，学起腿 扶墙后蹬练发力 第二步，学转身 利用步法做转体 第三步，练平衡 转身摸地来助力 第四步，做串联 缓慢放松打空击 转身踢是一种集威力，技术性，观赏性与一体的腿法动作，是暴力美学的集中展示，坚持训练，很快就能学会。#格斗 #南宁格斗#南宁搏击#南宁泰拳
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安安曳步舞8月前
#一看就会 #扶墙转体好处多
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夜神月JY9月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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贝壳的果酱罐🐚3年前
在家无聊不如做这个#扶墙转体 每天坚持五分钟真的超有效，艾特一生要强的姐妹来学叭#居家锻炼 #瘦腰 #健身 #马甲线
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蝈子健身（已瘦145斤）3周前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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象芽塔儿童关爱中心4年前
转身摸墙，有效提升前庭觉和身体控制力#感统训练 @DOU+小助手
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禅一说运动5月前
扶墙侧抬腿，臀越练越翘，腿越练越细，很虐很有效!#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀
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山水太极文化2年前
扶墙转身1个月-瘦腰瘦腿瘦全身 #居家锻炼 #一起动起来吧💃💃 #八段锦
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游泳教学盛老师🇨🇳11月前
初学蛙泳转身扶墙转身 刚学会蛙泳时 游到头就站起来了 不知道怎么到边转身 到边后转身动作 能很好的衔接 让你的蛙泳连续起来 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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健身皓叔6年前
网红减肥动作，扶墙转体，到底减肥效果怎样呢？皓叔亲测，结论看评论区！#减肥
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珠海运动康复李教练1周前
靠墙瘦身，重塑挺拔！#体态 #运动 #居家锻炼 #办公室运动 #健身
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@丽老师运动养生4天前
在家一面墙带你练全身，在家一面墙带你练全身，#居家锻炼#体态管理#好身材练起来#居家健身有新招 #自律
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老谭爱运动3年前
扶墙转体，开夜美背，肩膀舒服人轻松，每天三组，每组30秒，左右交替进行
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是小丹呀1年前
扶墙转体，动作看似简单，做起来有一点难度 找一面墙，转身后两手分别在中点的两边#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来 #一起来锻炼
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康复康——王1月前
康复训练走路解决平衡感差问题要不再努力也白费-康复之友王东洋 #康复运动 #康复训练 #河南三博脑科医院 #康复科 #康复之友王东洋
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吾味子杂陈7月前
圆肩👆“扶墙站” #肩膀内扣
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陕西体育3年前
#全民科学健身100招 扶墙前后摆腿： 动作功能：提高髋关节灵活性、拉伸大腿后侧 动作要领：侧对墙壁，内侧手扶墙，外侧腿支撑；内侧腿前后摆动至最大幅度，感受到大腿后侧有牵拉感。 动作训练：每侧15～20次，左右交替为一组，重复2～3组，组间间歇30～90秒。 注意事项：躯干挺直。#陕西体育
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随心一练4天前
扶墙转体，跟着节奏练起来。 #居家锻炼 #养生 #锻炼 #运动
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小吴很棒（逆袭中）2周前
初学者扶墙转体，每天五分钟，不知不觉腰细了，腿瘦了，小肚子也消失了#瘦肚子#居家锻炼 #大肚囊#健身
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李李健身3天前
扶墙转体，一个动作瘦全身！#居家锻炼 #靠谁不如靠墙#瘦肚子瘦腰最快的动作 #练肩颈 #高效燃脂
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齐姐姐爱健身2周前
扶墙转体，视频看视简单，做起来也有点难，找个点，转身后两手分别在中点的两边#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家运动 #每天坚持运动
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晓晓居家养生运动4天前
初学者扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚 子小了 腰细了腿瘦了 全身紧致了#瘦肚子#瘦腰 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身
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朱朱老师聊体态5天前
初学者扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了全身紧致了#瘦肚子#瘦腰 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#健身
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脊王有方老李2月前
扶墙转体，谁练谁受益#居家锻炼 #居家健身有新招 #全民健身运动 #家庭健身 #跟练
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壮壮要有肌肉5月前
分享一个转身扶墙的动作，不知不觉肚子小了，腰细了，脊柱灵活了。#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 #居家锻炼
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瑜伽琪琪🧘‍♀️3年前
扶墙转体，每天100个，副ru没了，背薄了，手臂紧致 了，大肚腩没有了，马甲线出来了
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游泳教学盛老师🇨🇳3天前
不能连续游的扶墙转身学起来 很多人说我不会连续游 是因为我不会扶墙转身 转身不需要多快 但是一定要稳 不要着急转做稳了再转 还不会转身的学起来 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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80后姐妹带你练4天前
#瘦肚子 #居家锻炼 #懒人减肥 #变美变瘦变好看 #健身操 扶墙转体 谁练谁谁
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
初学蛙泳扶墙转身 很多人刚学会蛙泳的时候不会转身 导致不能连续游 初学蛙泳扶墙转身很简单 大家可以按视频教学试一试 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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老杜爱健身3天前
一面墙可以锻炼身体，#居家锻炼
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欢乐帕友队1年前
帕金森与锻炼:转身扶墙，利用墙锻炼帕友腰部肌肉的灵活性。 #热点话题 帕金森与锻炼，利用墙锻炼我们的腰部肌肉。#锻炼 #帕金森 #手抖怎么办
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小牛不留刘海4月前
没人能空着肚子走出沈阳！沈阳太好吃啦！#沈阳 #美食探店 #沈阳美食 #vlog日常 #太香啦
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居家养生崔老师2天前
初学者扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身
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运动养生飞飞3天前
^扶墙转体 #居家锻炼 ＃坚持锻炼 #瘦全身#正能量#养生操
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爱健身的方方姐2天前
初学者扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身
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石家庄体态矫正尉老师3天前
扶墙转体 锻炼全身 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态纠正 #涨知识 #一起来锻炼
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黄南瓜4天前
仅有10%的人知道的秘密，却能让你受益终身#篮球场 #体育老师 #体能提升
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163爱运动的昕昕（塑形版）4月前
一个动作瘦全身，每天扶墙转身5分钟，胜过跑步半小时！#瘦腿提臀 #居家锻炼 #高效燃脂
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@奇奇！健身3天前
新手扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚子小了 小蛮腰出来了 全身紧致了#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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贵州中草药5年前
每天扶墙转体10分钟，激活腰部细胞，帮助肠道蠕动，有效瘦腰腹
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杜子瘦运动养生社2天前
脾胃不好就练扶墙摆胯#居家锻炼 #运动养生 #脾胃不好 #摆胯
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李瑜记Le2天前
#上热门🔥 #dou抖音小助手 下午搞了两个多钟的卫生，老腰都变缩了，扶墙做个后弯拉伸放松，搞卫生比做瑜伽还累。#瑜伽 #后弯#拉伸放松肌肉
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武当-杨智杰7月前
扶墙转身 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼 #太极拳 #道家养生
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长青瑜伽健身4月前
初学者扶墙转体每天5分钟，不知不觉肚子小了 腰细了 马甲线出来了 腿瘦了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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湘雅二医院向军医生5月前
#帕金森 #康复训练 怎么做状态更好？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大鹏说情感1月前
#生活服务热点中心 #恋爱技巧 #情感 #情人 #情感鸡汤
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軍姐居家运动2天前
找一面墙练全身#运动健康#肩颈#体态锻炼
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