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欢欢很努力9月前
八段锦➕八部金刚 同时练习，效果更不同 #道家养生 #主打的就是一个真实 #八部金刚功 #自律 #蜕变过程
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何俊龙传统智慧5月前
八段锦练完一定要收工 #八段锦 #太极 #何俊龙 #国学智慧
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养生八段锦2年前
八段锦收功动作要领和注意事项 练功不收功，等于一场空。练完之后不要急着走动，要原地搓搓手抖抖脚，把这股酸软的劲卸掉，做完会非常舒服。。#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦的好处和禁忌 #养生八段锦 #健身八段锦
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太极烨慧7月前
练功不会收功等于白练！跟我一起学怎么收功吧 #收功 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #引气归元
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掌门八段锦日常1年前
练完八段锦做这几个动作效果竟然这么好？！ #八段锦 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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王老师中式养生1月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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贝贝不熬夜#晨起八段锦1月前
晨起八段锦，睡前无极桩❤️DAY46❤️40+ #女性成长 今日 #八段锦 收势动作拆解感悟：以圆满之心，开启新的练习✌️#创作灵感 #dou上热门 #记录真实生活
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柳溪（散人1.0）4月前
柳溪桩其实是混合功法，八部金刚起手式，三段马桩，外加洗髓功站桩，八段锦最后一式收工，拍八虚来疏通经络，把自身当做炉鼎配合太阳丸丹药，在结合功法，巩固身体，但是不适合火大人群。#美女 #女朋友#身弱
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道一养生2年前
八段锦收功动作，做完八段锦跟上一套，更舒服哦。#小动作大作用 #居家锻炼 #健康养生 #传统文化
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元少仙8月前
#八段锦 #养生 #修行 八段锦结束收势比较重要，收心静神
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三森瑜5月前
瑜伽做完八段锦打完金刚功三遍打完还不到上班时间那就再打一遍八部长寿功#长寿功完整演示版
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七修养生堂7月前
摇头摆尾做完不舒服⁉️学起来太难？细节纠错教学，看完就会 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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颜柒柒1年前
#道家养生 #八段锦 #古法健身 基础版八段锦不过瘾，试试这版道家版八段锦吧，对体能有要求，做完全身酸爽冒汗
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JAGUAR-LOGAN1月前
训练完先调息再认真打一套八段锦，浑身舒畅通透。#调息 #八段锦 #交感神经 #副交感神经 #健身干货
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宝妈胖丫儿5月前
#八段锦 两遍八段锦做完，我想试一下站桩，今天大约7分钟，感觉可以接受。
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12不是十二9月前
小学老师的治愈养生周末｜八段锦➕玉灵膏➕养生茶 #日常vlog #教师日常 #养生#治愈
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海威健康7月前
哇塞 老祖宗传下来的东西就是厉害啊！做完八段锦后身体温度变化也太明显了吧！！快来和我们一起做吧！#八段锦 #中医养生 #古法健身 #红外热成像
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爱聚万家美研社王玮2周前
八段锦打卡完成！一招一式练下来，浑身通透舒服～ 立马安排上我的元气抗炎蛋白饮，营养满满又好吸收。退休后的晨间仪式感，就是把健康和舒服焊在身上！姐妹们，你们的早餐都吃啥啦？#元气抗炎早餐 #养生饮品DIY #退休生活美滋滋
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崇沛师兄👋请留步2年前
八段锦摇头摆尾练对头不晕❗️每天3遍降心火 详细的八段锦第五式讲解来啦❗️ 做完头晕就是做错了❗️ 正确的练完第五式胯部有挤压感 头不晕降心火🔥 会有排便排气的感觉💩 大家认真看一下易错细节的纠正❗️ - 八段锦第五式 摇头摆尾去心火 - 📒划重点 1⃣️时刻记住心法 抻筋拔骨 气宜鼓荡 没有心法心不静会带虚火 2⃣️第一圈扶胯吸气，把气吸满（鼻吸）胯不动 3⃣️第二圈闭气转动，胯始终不动 4⃣️第三圈继续闭气，扶腿时自然吐气（口吐） - ✅这一式一定要记住胯始终不动 用上身的自重碾压胯部 胯部是最容易淤堵杂质的 第五式能帮助我们排出淤堵 - 正确练习八段锦后 心情愉悦，气血通畅😄全身松快，身体微微发热 - 如果不是以上反应，可能是做错了❗️ 你做完什么感受，评论区和师兄聊聊哦❗️ #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #八段锦 #道家文化 #养生 #强身健体增强免疫力
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豫记古法八段锦6天前
八段锦第八式———背后七颠百病消（动作教学） #八段锦 #养生操 #养生 #居家锻炼 #八段锦养生操
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樂耳1月前
八段锦 做完一对比 还要努力 动作很多不标准～ #八段锦#八段锦国家体育局版
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卢真真（养生版）3月前
武当八段锦|24分钟拯救上半身破烂体态 讲道理，这版八段锦给我的最大感触就是特别能练到上半身，提升胸椎灵活度，从而根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等！#居家锻炼 #八段锦运动养生 #站桩健身 #古法健身 #传统养生功法
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崇沛师兄&道家养生2月前
师兄回答，八段锦第一式做完，为什么头晕#传统文化 #道家智慧#养生 #正能量 #崇沛
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思然老高了4月前
打完收工#古法健身#八段锦#日常锻炼 #增强体质
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深圳鲍国斌3年前
#隔离生活 #八段锦 这是八段锦第五个动作，我做完这个动作后整个后背是松松的，热热的，很舒服。 摇头摆尾可提升阳气、通经泄热、平衡阴阳、畅通任督二脉、调理脏腑、滋阴补肾，使肾水上济，促进心肾相交。同时，牵动脊髓和马尾神经，改善内脏神经功能，有助于提升卵巢、子宫、前列腺、膀胱等脏器的功能。 脊柱的回环旋转，加之头、尾的牵拉转动，和提肛收腹与膈肌的下降，对脊柱有很好的保健作用。同时，腹腔脏器得到挤压、按摩，促进了中焦、下焦的消化、排泄及运化功能。 #健身
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何俊龙传统智慧3月前
八段锦练完以后 一定要收工 #八段锦 #收工 #何俊龙
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@溜溜梅不溜4月前
这几天每天早上起来都跟着做八段锦，做完确实感觉身体还挺舒服的，主要是会让我觉得一天都有精神一些，不会萎靡不振～晚上和黄鱼哥一起追魔童哪吒～#vlog日常#八段锦 #一起追剧#魔童哪吒
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黑妞福大玥8月前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦第六式：两手攀足，难点详细教程来啦🍀。#八段锦 #居家健身运动 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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祐宁乳腺畅通了吗5月前
八段锦跟练（正面+背面+侧面） 体虚友好运动~ 【跟练喂饭版】第六式，最长的一式（8分钟），体虚容易累的话一天做一式也够啦。 做完汗如雨下，做完后背暖暖的很舒服，如果中途不舒服就停下来，做到哪儿算哪儿~ 注意：夏天运动完要把汗彻底发透(汗干)，再进空调房和洗澡，避免寒气入身，夏天积累的寒气到了秋天容易引发反复的咳嗽。 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #生活 #身弱
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六月4月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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肉酱妈咪2周前
睡醒先练这段床上八段锦 做完脸红扑扑哒#健康 #养生#养生八段锦 #关幼波 #床上八段锦
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吴老师讲运动养生1月前
八段锦基本功，做完全身通畅#养生操 #古法健身 #八段锦 #传统健身功法
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祖儿4月前
千万不要错过这黄金30天 三伏天跟着我练躺着变漂亮#三伏天 #居家锻炼 #减肥黄金期三伏天 #变美变瘦变好看 #变白
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林超龄0401月前
37岁古法养生|床上八段锦做完脸色都红润了 中式养生秘诀！请珍藏㊙️ 变美的尽头中式养生特靠谱 睡醒就做这套床上八段锦 脸色红润🩸气感满满 睡醒花5️⃣分钟时间！变美小技巧超简单 一起打卡跟练get！ #养生小妙招 #养生 #八段锦 #补气血 #变美小技巧
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力威传统武术（太极养生）7月前
八段锦-全网最详细教程 第十课《收式》#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生 #八段锦养生功教学
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汤汤的养生日记3月前
姐妹们，睡醒就马上去做这套床上八段锦！做完整个人神清气爽，非常舒服！#养生#健康养生#八段锦 #强烈推荐
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抗癌六年_李泰喆1月前
做完第二次重离子了，回来做套八段锦DAY66,21岁肾癌晚期#健康#抗癌日记 #生命 #运动#八段锦
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九叔【古法养身】6月前
吸尽蹲到底，呼完乃古直。鼻膝脚一线，意守在丹田。 做完记得收工😉#蹲墙功 #八段锦#古法养生
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黄伟运动古法健身3天前
你学会了么？八段锦完整版教学#八段锦 #养生 #锻炼
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小玄爱运动3月前
八段锦憋气怎么办？ 初练八段锦，呼吸如何调？#八段锦 #古法养生操 #健康养生 #减肥 #道家养生
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舍予（涨粉中）3天前
做完全身舒畅，大家跟我一起做吧。做完去串门啦#八段锦 #运动无处不在 #dou上热门 #dou加热门抖音小助手 #专业动作请勿模仿
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金姐首播6点401月前
#热门话题榜 耳朵八段锦越做脸越紧，学会了自己做一做，做完之后在评论区里留下你的感受哈，让我知道你来过
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疼痛科刘东阳8月前
古法健身操的7个基本动作，做完健康又轻松，家人们动起来吧！#八段锦养生操 #古法健身操跟练版 #疼痛科刘东阳 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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北京安贞医院4月前
住院≠躺平！来段八段锦，病房变身“养生广场” #医院随拍 #康复 #医者仁心 #护士 #医生日常
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Miss刘吖2周前
八段锦日常训练 久坐办公室的小伙伴们一起动起来，动作不激烈，做完全身舒服#八段锦 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #锻炼身体增强体质
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苏格拉底小姨3周前
八段锦动作都不难，但如果身体有一点小小的不适，做起来就会很吃力，不妨每天用它来检验身体舒适与否！重点是每天哦#健康 #八段锦 #居家锻炼 #腱鞘炎 #手腕按摩仪
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八段锦教学大课堂8月前
健康运动 这三个动作是个宝，一定要把它学会 #中老年锻炼 #八段锦 #养生之道 #全民健身
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九悦6月前
练了两年以前三分钟热度 现在有耐心多了。#八段锦 #养生
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愛酱（八段锦跟练版）8月前
八段锦跟练打卡三月二十三日 重新调整一下封面布局，不着当动作看起来会好一些吗？ 希望家人们跟我一起动起来打卡八段锦#跟我练八段锦 #做完八段锦要注意什么 #做完八段锦要注意什么 #八段锦有效果吗
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编辑部的好心情1周前
33岁已婚已育在职编辑，清早赶到单位打八段锦，坚持第六天 #穿搭日记 #显瘦搭配 #通勤搭配 #上班穿搭 #今天穿什么
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自由后潮4周前
#健身 #居家锻炼 #易经文化 #日常生活
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娜娜已经瘦18斤6月前
八段锦+欧阳春晓沙漏腰3.0简直是王炸组合，练一次腰围小了2cm。1️⃣八段锦唤醒 2️⃣春晓沙漏腰 3️⃣八段锦收工 实测：八段锦代替运动前后拉伸，更能缓解腰酸乏力。#瘦腰 #八段锦 #春晓沙漏腰 #居家运动 #瘦身
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小可4月前
八段锦甩手操，每天坚持十分钟，做完全身轻松#居家锻炼 #养生操 #甩手操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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卷心菜日记（升级打怪中）4月前
生理期晨练buff叠满！💪 经期操✅ 八段锦✅ 颈椎拉伸✅ （听到肩膀“咔哒”声的举手🙋♀️） 重点表扬这碗蛋炒饭！！🍳 本手残党直接封神👑 练完后老天爷突然加戏🌧️ 今日份多巴胺超额到账💸 #蛋炒饭 #八段锦 #拉伸 #晨练打卡 #女性健康
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九儿ᶜ爱运动6月前
睡醒先练这套床上八段锦，做完脸色红润了 居家练习必备 简单易学的床上八段锦#健康养生 #养生 #居家运动 #一起来锻炼 #变美
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齐善鸿老师-叁贰柒咨询3月前
养生小秘密，习练八段锦#智慧人生 #八段锦 #锻炼 #太极八段锦 #智慧人生
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养气血的Bella1周前
女人睡醒先做这套床上八段锦！做完面色红润🔥#床上八段锦 #养生#八段锦#居家锻炼 #女生健康养生
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雪顶小福娃6月前
hello小宝们 独处日记来咯^_^
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杠杠爱养生3月前
睡醒先练这套床上八段锦！ 每天10分钟养气血，做完后脸都变了 #健康养生 #八段锦 #养生 #养气血 #古法养生
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山水太极文化2周前
三个动作 做完全身都轻松 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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珏珏紫4月前
懒人脚趾八段锦，做完脚底暖烘烘#八段锦 #养生 #养生
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