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马马Mona3年前
【拉伸跟练】9分钟，用门框安全开肩美背、开胸腰！气质提升！ #开肩 #开肩美背 #开肩薄背 #开肩
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瑜伽老師莎曼莎2年前
瑜伽轮开肩开胸开背⭕️ #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽轮 #开肩美背
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Dora咪发嗦4月前
跳舞人来一起开肩/开胸/开背（废腰版） #零基础教学 #一学就会系列 #爵士舞 #热身运动 #舞蹈教学 @DOU+小助手
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星火形意1年前
活肩开背 形意拳是体用双修之拳，撞膏肓对养肺极好，肩背痛也能缓解，顶檀中则能理气开胸，缓解压力郁闷，这是训练技法动作带来的养生健体作用，而在应用对抗上妙用更大。古人诚不欺我也，妙哉妙哉！#内家拳 #形意拳 #站桩 #养生#活肩开背
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）3年前
#瑜伽开背 的方法，这么练！就没有打不开的 #瑜伽开胸 #开胸腔 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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我是蒹葭4月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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归元之道6月前
#开肩 #开胸 #开背 #手桩
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妙谛瑜伽普拉提-女子塑形3年前
简单一把椅子 安全高效教大家开胸#瑜伽 #每日瑜伽 #椅子瑜伽 #体态纠正 #开肩美背
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骨科康复王主任7月前
你也还在这样开肩？这样只会越拉越伤，圆肩厚背！#开肩开胸 #开背美肩 #体态纠正 #拉伸动作 #抖出健康知识宝藏
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鑫豪哥俩4月前
睡前让孩子拉伸，不仅改善含胸驼背还能有助于长高#长高 #体态纠正 #拉伸 #脊柱 #居家健身有新招
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马马Mona5年前
【跟练教程】在家趴着开肩、开胸腰！（初级）解锁美背塑形 #舞蹈 #拉伸 #舞蹈综合 #开肩美背 #含胸驼背
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小恒的健身日记1周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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瑜伽老师容容5月前
开肩美背连这个超管用#扣肩 #驼背
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桐桐吖普拉提3月前
开肩开胸对于改善体态最显著的，必须磕下来晨起完成，打开肩胸，释放情绪，气质up up up! #运动万粉助力计划 #普拉提 #挺拔身姿 #居家锻炼 #肩背训练
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素乐心宁8月前
初学者开肩开背体式 #一起来锻炼 #瑜伽 #开肩开胸 #纠正体姿 #美化背部
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抱抱星3月前
开肩开胸基础练习 #瑜伽 #vlog日常 #开肩开胸#自学瑜伽路上 #零基础学瑜伽 每次拉伸瑜伽录屏的好处就是可以反反复复检阅自己的动作不足，且还能增加观看的视觉肌肉记忆，还能记录每次的锻炼过程
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嘴很馋（蹭课版）1月前
开肩开背开胸泡沫轴跟练版 平时圆肩驼背内扣的姐妹都可以跟练起来，放在上肢运动前后拉伸也是可以的！#运动 #体态纠正 #拉伸 #减肥 #驼背
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东莞女私教默老师1月前
深度松解紧张的胸前肌肉，建立胸的发力，分化胸上，中，下部的训练，第一视角带你进入女私教的一节课#第一视角 #开胸开背 #开肩 #女私教 #东莞健身私教
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堂堂爱健身（瘦身塑形）2月前
古法健身太牛了，L字扩胸，前开胸后紧背，瘦背瘦手臂拯救垮脸。每天100下，养肺解郁，一周背薄一寸，不跑不跳分泌多巴胺，愉悦一整天#生命在于运动一起锻炼吧 #开肩美背 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #直角肩
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🌧️7月前
12min开肩开背｜体态比长相更重要 每天给自己12分钟，一个月拥有超美肩颈、薄背！无道具跟练版，在家就能练～ #开肩开背 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #圆肩驼背
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大佬5月前
六个动作全方位有效开肩🔥改善圆肩驼背 人的气质在肩背，六个动作让您360度全方位开肩无死角，改善含胸驼背，虎背熊腰。#100天运动打卡挑战#打开胸腔释放情绪#线上瑜伽#改善含胸驼背#见人不如健身
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你的岳老师（运动康养）1周前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #改善体态#哑铃健身 #开肩美背 #健身
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广场舞流行舞集9月前
欢子老师广爵舞蹈前热身训练超长完整版，帮组零基础开胸开背开胯训练👏👏👏超实用#舞蹈基本功#舞蹈热身完整版 #广场爵士舞#舞蹈拉伸组合
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肌酸哲学家6月前
告别无效热身！这样做才能真正开胸开背‼️#健身 #健身塑型 #健身小白必看经验 #健身干货
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MoreThan不止普拉提官方号1周前
普拉提垫上课，沉肩开背，在呼吸中找回挺拔体态。#体态矫正 #普拉提#昆明普拉提 #居家普拉提 #塑形
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洋洋爱瑜伽1月前
每天线上瑜伽一小时 不仅让你变健康 还能让你变美变气质 开肩扩展胸腔，提升肺活量 呼吸更顺畅；没开肩者胸腔受压 促进血液循环，预防颈椎病、肩周炎 没开肩者易肩颈酸痛 长期伏案工作可能加重僵硬 正确开肩可减少腰椎代偿压力； 轮式通过深度后弯拉伸脊柱 1.胸部和肩部肌肉群 2.有效提升关节活动度 3.缓解因久坐导致的腰背僵硬问题 4.长期练习可增强脊柱弹性 5.预防驼背，并改善颈椎自然曲度 倒立可以促进全身健康，主要功效 1.包括促进血液循环 2.增强上肢和核心力量 3.改善平衡能力、缓解压力等 所有动作但需根据个人体质科学练习，避免受伤。 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #瑜珈 #每日瑜伽打卡
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刘圆印锻炼身心1月前
开背 #养生 #养生操 #一起来锻炼
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助理元汐2周前
#站桩#开胸#开背#平衡
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小柒爱运动6天前
跟着张俪一起肩背塑形，每天坚持四个动作，轻松改善含胸驼背 拜拜肉，还能把背练薄！！#开肩美背 #塑形 #哑铃健身 #枭起青壤 #居家锻炼
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花漾yoga4月前
练习后弯打开心轮 把我平时练习开胸的初级进阶的方法分享给大家 一定要根据自己的情况来选择练习 选择合适自己的体式 循序渐进的练习 #瑜伽 #开胸开背
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脊然有序陶老师1周前
每天2分钟，开肩美背远离脖子前倾，坚持30天体态越来越好。#体态#脖子前倾 #圆肩驼背#变美#健康
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90年小乐爱瑜伽2周前
体态比长相更重要 一个动作开肩开背，改善圆肩驼背，赶快练起来吧#背薄一寸年轻十岁#开肩美背 #好体态好气质 #改善虎背熊腰 #坚持有什么意义
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肖肖的健身日记5天前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄，姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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中医六通李冬1月前
#开肩 开背 开胸 “打开格局”
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李捷爱游泳分享健康3周前
和游泳相关的柔韧性的一部分训练上下肢反转。脊椎螺旋反转柔韧性 和游泳相关的柔韧性的一部分训练上下肢反转。脊椎螺旋反转柔韧性训练，开背，开胸开肩训练，拉开后背筋膜。肩髋反转蓄足势能，产生扭矩力。
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健身版凡凡2周前
睡前利用床铺开肩开胸和开背，你会发现小肚子也变小了，身体僵硬的人这样拉伸也太棒了#居家健身有新招 #练出好气质#开肩美背 #瘦肚子
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运动养生小张教练6天前
每天2分钟，开肩美背远离脖子前倾，坚持30天体态越来越好。#体态 #脖子前倾#圆肩驼背#变美#健康
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简一瑜伽6月前
每天练习这个动作，开肩开胸开背，提升气质。#居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #拉伸 #提升气质
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明昊&明煊1月前
睡前每天必做的拉伸，开胸又开肩，助力长高！重要的是坚持#有助于孩子长高的方法#长高最有效的运动#如何正确拉伸
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170的冰冰教练1周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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鑫豪哥俩4月前
孩子久坐总驼背，练习这个开肩开背的动作，加强腰背肌，远离含胸驼背#体态纠正 #长高#一起来锻炼 #居家锻炼 #长高拉伸
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如意运动养生1周前
每天2分钟，开肩美背远离脖子前倾，坚持30天体态越来越好。#体态 #脖子前倾 #圆肩驼背 #变美#健康
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姜姜妹练瑜伽5月前
瑜伽初学者全方位有效开肩#每日瑜伽健康生活 #改善体态 #居家锻炼 #灵活肩胛骨#开肩
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晚棠2周前
初学者含胸驼背每天练习几分钟，一点都不难！瑜伽轮开背初学者健身圈环后弯神器器材按摩滚背美背滚筒 #瑜伽轮 #开肩美背 #含胸驼背最佳训练方法
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慧子超自律6天前
#我要上热门 跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背
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泽熙～健身塑形5天前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背
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运动养生吴老师1周前
每天2分钟=得到一个「少女背」？这波不亏！ 跟练30天，你的体态直接起飞～偷偷变美，然后惊艳所有人！ #开肩美背 #体态 #脖子前倾#圆肩驼背#居家健身
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康复运动养生周老师5天前
练背治垮脸！每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来！#开肩美背#改善体态 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身 #居家锻炼
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安迪爱瑜伽2月前
门框开肩开背，随时随地练起来#居家锻炼 #瘦全身 #开肩美背 #肩宽背厚
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赵巍（骨外科）5月前
帮你改善体态的四个动作#赵主任说健康#骨科医生#改善体态#缓解疲劳
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龙龙爱撸铁1周前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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张老师运动养生1周前
被女明星#陈嘉桦 种草的薄背训练，如果你虎背熊腰，含胸驼背，手臂粗的，穿衣服不好看，就去练这四个动作哈，坚持下去，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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珊瑚百货店1周前
空中瑜伽吊绳家用开肩开背瑜伽弹力带瑜伽伸展带无弹力挂门瑜伽绳
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太阳瑜伽9月前
不开心时就练开胸开背，缓解僵硬，灵活脊柱 #开胸开背 #灵活脊柱 #瑜伽
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时一麻麻3月前
睡前让孩子拉伸，不仅改善含胸驼背还能有助于长高#长高 #体态纠正 #拉伸 #脊柱 #居家健身有新招
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知了的健身日记5天前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背 ，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #哑铃健身#开肩美背
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170的冰冰教练1周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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悠悠妈在自律4月前
三个动作还你挺拔身姿#胸部训练 #居家锻炼
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珊珊爱健身（已瘦31斤）1周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善#含胸驼背 #拜拜肉 还能把背练薄，姐妹们快练起来！#哑铃健身 #开肩美背
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龙龙爱撸铁1周前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#力量训练
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喵大壮子健身1周前
跟着林姨一起打卡哑铃，一起开肩美背吧#居家锻炼#居家健身有新招#哑铃#瘦手臂#拜拜肉
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40+蓓姐爱健身1周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身 #开肩美背 #枭起青壤
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