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鱼肚白白1月前
虽然简单，但是管用的调节负面情绪的方法。#情绪 #日常分享 #要开心
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海北老师（谈专业就业）2月前
神奇小妙招： 如何调节坏心情？#家庭教育 #情绪稳定 #情商 #人生感悟 #保持好心情
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周周心理话（家庭教育）6月前
你知道一个人情绪稳定是多么重要吗？那么你又知道如何调节情绪吗？只有很好的调节情绪的能力才能让自己情绪稳定！#心理学 #情绪 #父母课堂 #养育孩子 #家庭教育
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李昕桐1周前
调节抑郁情绪的四个方法 #读书 #心理学 #情绪 #抑郁 #自我成长
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内啡肽日记3天前
你试过用体力，解决脑力问题吗？ 每当我焦虑烦躁，就会立刻去做这两个“心理急救”动作。亲测有效，身体累了，大脑就静了。 你平时用什么方法调节情绪？#停止内耗 #情绪管理 #个人成长 #健身 #干货
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levels-lee1周前
调节情绪的几个小方法 #情绪 #方法 #心理健康 #分享
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柏拉图式哲学3天前
当你特别烦的时候，你应该要保持冷静，学会调节自己#烦恼的时候 #冷静 #情绪管理 #情感共鸣
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元木木聊心理1月前
怎么调节你的情绪，关键是拥有内省力 #情绪调节的方法 #内省力 #心理科普 #亲密关系 #自我成长
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张智宸2周前
为什么你会因为一点小事就发脾气？我们要怎么更好地调节自己的情 绪状态#心理学 #自救 #情绪 #情绪稳定 #张智宸
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无条件Ada6月前
情绪崩溃时如何「有效」安抚自己？ #能量加油站 #情绪 #情绪调节 #爱自己
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慧兰解析身体与情绪1周前
大白不会告诉你的情绪管理实战心法：学会“翻译情绪” #情绪管理 #心理创伤 #情绪上头 #身体与情绪 #身心疗愈
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孙小宝的宝2月前
心烦时别陷情绪里！记住这三句话，帮你跳出焦虑 你是否也有过这样的时刻：明明只是小事，心情却突然低落，委屈又沉默；或是被人言语刺伤后，反复纠结、越想越气，耽误了该做的事？其实人生不如意十之八九，事业、感情、生活里的低谷都很常见，但别任由负面情绪发酵，毕竟 “心情不是生活的全部，却能左右你的生活”，不能让人生输给心情。 心烦时，不妨想想这三句话：第一句是 “别浪费了”，生气既耗力又伤元气，我们改变不了别人，却能决定自己的心情，别让情绪耽误更重要的事；第二句是 “总会好起来的”，生活不会一直糟，时间能淡化烦恼，哪怕多次被现实打倒，也要试着重新站起，总有一扇窗会照进阳光；第三句是 “生活另有安排”，没有平白无故的经历，失去或许是为了让你遇见更合适的，所有过往都会成为照亮前路的星火。 往后的日子，愿我们都能少生气、少纠结，不跟自己较劲，从容坦然地过好每一天。
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王小左1月前
从Ta“厌烦”到被Ta “需要”，焦虑型只需要做好这3件事，就可以打破依赖“外部情绪调节”模式，成为自己的安全型。拆解成五个可以立刻上手的实操步骤，请注意查收~ #回避型依恋人格#焦虑型依恋人格#失恋#个人成长#心理学
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心理师刘晓俊2周前
5-10分钟情绪释放练习，帮你轻松转化焦虑、抑郁等负面情绪，解锁内心自由！#情绪创伤#自我疗愈#情绪调节方法#治愈内心创伤#创伤
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心理咨询师阿卅SA6月前
#情绪调节 #心理学 #缓解情绪方法 s-t-o-p stop技术
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叁拾贰渡6天前
3秒钟，暂停情绪内耗！ 敏感星人内耗时，大脑就会陷入“焦虑循环”，告诉你一个情绪调节的正念技巧「三秒暂停法」，让我们看见情绪，但不被情绪带走。这3秒钟，你可以选择放过自己。#无力感 #情感治愈 #内耗 #敏感 #叁拾贰渡
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新人3天前
#情绪失控 #调节情绪和心态的方法 #80后 #倾听 调节情绪，避免内耗的最好方法就是做自己想做的事，愛自己想爱的人，看自己想看的风景。吃自己想吃的东西，别人的看法跟自己毛关系没有。永远把自己的感受放在第一位，自己对自己都不够爱的话凭什么要求别人来爱你。@抖音小助手
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张浩哥1月前
神奇！你的手指竟藏着调节情绪的开关。#心理学技巧 关键时刻能帮你快速调整状态#具身认知 #情绪调节 #交感神经 #焦虑
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心理师的眼睛6天前
🌿 只需要5分钟，快速拉回焦虑的思绪，让你重获此刻的平静。试试看，真的很管用！学会这一招你可以帮助你身边的人。 #情绪 #放下焦虑 #调节情绪和心态的方法 #好心态 #创作者扶持计划
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佛煜菩提1周前
#治愈 #释放法#静下心来 #情绪 静不下来又想释放来试试！#圣多纳释放法 释放法引导练习
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丙午令①1周前
如何有效调节抑郁和焦虑#抑郁焦虑 #抑郁情绪 #情志调理
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开心一陈天1周前
#我的日常 给大家分享一个情绪低落的自救方法，就我个人感觉比找心理咨询师要更有效。就是寻找一个靠谱的嘴严私教。可以在边锻炼边健身分泌多巴胺的同时舒缓排解你自己的情绪。事半功倍的调节情绪健康。#抑郁症自救 #健身 #私教一对一 nice，但是同时建议不要后期太依赖于私教，我担心有些人就是会投射感情被骗钱，所以最好就是找同性然后就是靠谱一点的教练。我当时是在自己大学里的健身房，私教都是本校毕业的师兄师姐，给大家参考一下我的经历，希望大家天天开心
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情绪智力张老师8月前
心情不好时，你就这么做！#心理学 #焦虑 #精神内耗 #高敏感人群 #情绪智力
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钟文强大内核5月前
情绪低落很压抑 调节情绪需执行 执行力强的人容易调节情绪摆脱压抑 #心理学 #内耗 #情绪管理 #情绪稳定 #内求
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赵伦练心理4周前
身体难受，情绪难受，身心难受时候的面对技巧 #情绪 #身体 #身心健康 #调节情绪和心态的方法 #身上的痛让我难以入睡
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钟文强大内核4月前
焦虑了习惯疑病 调节问题需内求 如何通过内求管理情绪摆脱焦虑 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #内求
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橙澄2周前
解决愤怒情绪的小方法#愤怒 #怎样不生气调节情绪
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情绪处方签5天前
容易被情绪淹没？三个策略让你摆脱情绪的控制！ 培养情绪控制和解决问题的能力#心理学知识 #情绪控制 #策略
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老段心理1周前
情绪命名，把模糊的难受，变成清晰的信息。教你一招，建设你的内在情绪生态调节系统（44）#热点小助手 #情绪出口#情绪调节#情绪 #情绪管理
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倪老师的父母修习所3周前
一对伴侣，经常吵架，冷战，逃离，麻木等等方式来面对情绪，导致两个人都很心力交瘁，不能心平气和的沟通，今天分享一个非常实用的情绪调节技巧，觉察--接纳---体验--关照，四部曲，平时我也经常会用这个方法做疗愈，希望对大家有帮助#心理健康 #知识分享 #情绪管理 #快乐心态快乐生活
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李昕夏6月前
情绪失控，一点就炸？别摆烂！试试我的 “掌中正念” 情绪调节法，独家秘籍分享，助你掌控情绪，速速码住🔥 这个方法可以反复的练习，每个步骤可以慢一点去体验。
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右是小梅5天前
身体可以调节情绪，跟着学起来用起来，非常简单好操作#心理学 #中医 #瑜伽 #焦虑 #悲伤
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千博士聊NPD7月前
三招对付负面情绪 情绪是个戏精，喜欢吓唬人。当情绪来了的时候，就当它是个骗子，不理它，它自讨没趣，自己就走了。#心理咨询 #情绪 #情绪调节 #负性自动思维 #负面情绪
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茶艺师.圆椿的阅读随记2周前
易怒|冷却方法 #理解自己 #易怒 #自我调节
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胡军心理学8月前
双相情绪调节——躁期冥想 #孩子休学 #躁狂 #双相 #情绪管理 #心理学 @抖音小助手
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是赛琳娜呀1周前
12月14日 物理学家绝症自愈的方法，我带你3分钟沉浸式体验。 很多时候，情绪只是一种感觉，是我们紧紧抓住不放。 #圣多纳释放法 #情绪 #冥想
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周琛生命智慧5天前
情绪闷气伤人心，智慧化解有良方 #生气 #情绪 #健康 #自我调节
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情绪疗愈 易易4月前
突然的愤怒、焦虑、紧张……怎么办？🔥 只要1️⃣招，教你迅速调节情绪！ 记得点赞收藏，需要的时候随时找到，帮助你和情绪做朋友🩷 #情绪疗愈#情绪疗愈师#情绪调节
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精神科袁医生5月前
为什么越活越压抑？精神科医生教你5招情绪自救#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#精神科 #情绪 #心理健康
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若水学校精彩瞬间3天前
调节负面情绪的方法
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金主的情绪养生6月前
情绪不好的时候，快来试试这个开关吧#养生 #情绪 #健康 #心理 #情绪管理
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心理催眠师思楚2周前
心理学干货来了！情绪疏导5步骤！ #情感 #情绪 #婚姻 #疗愈 #心理学
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千千2月前
三个处理负面情绪的方法
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成都·瑞香心理咨询2月前
巨实用的坏情绪消失术 #心理学 #情绪 #实用小技巧 #治愈 #内容过于真实
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安然心灵花园5月前
如何调节情绪#家庭教育 #心理学 #情绪 #亲子 #女性智慧
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一张体验卡7月前
缓解工作压力最好的办法是什么?如何缓解崩溃情绪？说出来 找合适的人一起分担 #压力 #银行 #工作压力 #心理
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开心一笑4天前
#调节情绪心态的方法 #调节控制情绪的方法
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露遥心理2月前
容易生气，是因为你心里藏了太多“应该” 为什么你总是因为一点小事就生气？我们该如何更好的调节自己失控的情绪状态#心理学 #心理 #情绪管理 #自我成长 #情感共鸣
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冰语4月前
如何调节情绪？ #大冰的小屋 #保重 #书籍
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青少年心理追踪5天前
【A型B型-8】安抚内心的怒火：敌意与愤怒情绪的调节
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Lisa聊心理1月前
总在“又爱又恨”里内耗？创伤后“非黑即白”的情绪模式怎么破？3个练习真能帮你和矛盾情绪和解吗？（答案藏在视频里～） 

如果你看完视频还是纠结：“道理都懂，可情绪‘横跳’时还是控制不住？” 试试配合我的个案——效果会像给心理装了“导航系统”，精准定位问题根儿上～ 

作为心理咨询师，我会带你： 

从“神经科学底层”解决问题——咱们一起调节**交感神经和副交感神经**的平衡，把创伤留下的“战逃僵”原始反应“升级”成适应现代生活的新模式（不是压抑情绪，是让神经系统学会“该放松时放松，该应对时应对”）。比如你总在关系里“既依赖又抗拒”？咱们会拆解：这种矛盾背后，是不是藏着童年没被满足的“安全需求”？帮你从“被情绪推着走”变成“带着情绪走”，体验真正的“喜悦和平和”——不是“啥也不想”的麻木，是清醒的自洽～ 作为催眠师，我能帮你： 

用“潜意识对话”打开**限制性信念**——比如“我必须完美才值得被爱”“我不配拥有好工作”这类藏在心里的“隐形墙”。催眠不是“让人睡觉”，是帮你绕过大脑的“防御壳”，直接和潜意识沟通：“你看，你害怕失败，其实是怕自己不够好？但你已经做到的这些，难道不算‘好’吗？” 很多人做完会说：“突然觉得‘我可以’了——原来不是我不行，是我给自己设了限～” 

作为成长教练，我会给你： 

“落地到生活”的**认知行为工具**——不是空谈“接纳”，是教你“怎么在辞职怕失业时，既看到‘价值感需求’又保住‘安全感需求’”；怎么在原生家庭矛盾里，既理解父母的局限，又守住自己的边界。我常说：“心理问题的终极解，是‘能在现实里活得舒服’”——所以咱们不搞“情绪乌托邦”，就解决你每天睁眼面对的“具体麻烦”：工作瓶颈、关系冲突、自我怀疑…… 

 和其他咨询师不一样的是： 

我不只懂心理学——脑神经科学（知道“战逃僵”反应怎么在大脑里运作）、社会学（理解“原生家庭矛盾”背后的时代因素）、人类学（看清“情绪纠结”里的文化规训）……这些跨学科视角会帮你把“自己”看得更立体：你不是“性格有问题”，可能只是“神经系统还没适应现代社会”；不是“太拧巴”，是“没在更高维度看到矛盾的解法”。 

就像给心理装了“3D眼镜”——以前你只看到“爱vs恨”的对立，现在能看见“恨里藏着未被满足的爱”“脆弱里长着没被发现的力量”。 
#心理健康 #心理 #情绪 #纠结 #拧巴
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康养培训师张芳1周前
烦躁 爱生闷气的必看#养生#健康知识科普#每日一穴@创作者中心
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小晨老师的提升日记4周前
#infp #infp人格 #内耗 #内耗型人格 #内耗会毁掉你的一生 让我们一起调节内耗情绪吧！
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胡说老王·真解惑3天前
💥心力崩溃到不想活？别硬扛！试试这个「72小时闭黑关」重启人生法！ 你是不是也被负债、情劫、身体或精神苦难压到喘不过气❓ 今天教你一个万能重启法——闭黑关#自我疗愈 #重启人生 #情绪调节 #心理疏导 #干货分享
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陶矜小富婆课堂1周前
调节情绪 三个方法 【陶矜成长营】见面啦 上海：12月18-20日成都：12月26-28日 沈阳：1月9日-11日北京：1月16-18日 #陶矜 #智慧人生 #学习 #思维
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阳春三月正念冥想3天前
冥想训练体验，三分钟让你快速调节身心与情绪。能体验到一个小时熟睡的感受。#冥想 #身心健康
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旅居的催眠师-方世彬1周前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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以七4天前
情绪管理是一辈子的功课，希望咱们都能做温柔又坚定的人，既能好好说情绪，也能握得住情绪的主动权～ 别让情绪操控你！分享三个超实用的情绪调节小技巧#情绪管理是我们一生的必修课 #好好学习天天向上 #正能量传递 也可以分享你们管理情绪的好方法吗？
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老段心理3天前
价值连接：在情绪迷雾中，要及时校准内在“北极星”建设你的内在情绪生态调节系统（48）#情绪出口 #情绪调节 #情绪稳定 #情绪管理 #情绪表达
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心身疾病科杨文君7月前
默念这4个字帮你走出焦虑情绪 #医学科普 #焦虑 #焦虑情绪 #内耗 #心理健康
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舍长说1月前
排解情绪的穴位是章门穴 #穴位按摩 #中医 #养生
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彭凯平老师8月前
如何赶走抑郁焦虑情绪？学习这套情绪调节八正法
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